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单色中国舞鹿子老师6月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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单色中国舞鹿子老师4月前
零基础学舞蹈身体硬邦邦的没有美感怎么办？ 来跟鹿子老师学习这个简单的方法，让你的身体变得柔软松弛起来！#古典舞#跳舞僵硬 #舞蹈课堂随拍 #单色舞蹈系统班#成人零基础舞蹈培训
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露露教跳舞1月前
舞姿僵硬怎么办？用提沉来解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #提沉
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wuli周小粥呀1月前
业余舞蹈爱好者薅到羊毛又跑来分享了！#适合初学者 #舞蹈让我快乐 #学起来 #在家练舞 #零基础学舞蹈
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用生命跳舞的叶子5月前
#舞蹈干货 跳舞中段僵硬，就要这么练‼️ #爵士基本功 #零基础基本功练习 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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露露教跳舞1月前
身体僵硬没有美感？来和我练这四个动作 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈美感
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
零基础新手小白想跳舞进步？告别僵硬的四肢？从这里开始吧！！！#舞蹈入门教学 #舞蹈零基础教学 #舞蹈教学分解 #hiphop基础 #手把手教学
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艾艾舞蹈-【零基础入门教学】8月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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小米酱｜零基础舞蹈营2月前
爵士基本功，每天花10分钟，一个月甩掉僵硬感#零基础学舞 #新手入门 #舞蹈技巧分享 #爵士基本功
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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王老师教舞蹈2周前
跳舞很僵硬怎么办？ #舞蹈基本功 #成人舞蹈 #舞我所舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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露露教跳舞6天前
一个方法告别身体僵硬，动作详解 #零基础学舞蹈 #简单易学 #身体僵硬 #身体柔软
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）5天前
零基础学舞蹈必练之身体开发（肩部） #舞蹈分解教学视频 #hiphop基础 #零基础教学 #街舞基本功 #街舞教学
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楞个会教舞的佳佳5月前
跳古典舞身体僵硬？身体的这两个轴你用对了吗？#成人零基础舞蹈培训 #中国舞古典舞 #舞蹈教学#舞蹈集训
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
身体僵硬没感觉的多练这8组动作 #爵士舞基本功组合 #简单易学舞蹈 #基础爵士 #爵士舞基本功 #基本功练习
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梦的古典舞1月前
零基础古典舞｜一抬手就僵硬❓手臂救星来了💥 #古典舞 #零基础学古典舞 #古典舞教学 #线上舞蹈课 #改善形体提升气质 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音上热门
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吕昕昕6天前
第22天｜胸腰背开发｜0基础爵士｜胸腰背僵硬的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 背部感知与激活 开肩与挺胸：站立，手臂自然下垂。想象有人从上方拎起你的颈椎和胸椎，一节节向上拉开，然后肩胛骨向内夹，胸部向上方和后方延伸 。这个动作能有效激活背阔肌和菱形肌。 俯身推胸腰：趴在地上，打开膝盖，慢慢抬头，寻找臀部，同时用手臂力量向后推胸腰，感受整个脊柱的伸展。 夹臂俯卧撑：练习时手肘贴身，身体与腋窝夹紧，能全面锻炼到手臂和背部力量，为舞蹈中的控制打下基础。
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吉美艺术培训—韩老师1月前
每天练习10遍，告别跳舞身体僵硬。#原创视频 #优雅气质 #零基础学舞蹈#舞蹈教学 #舞蹈基本功
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舞蹈照亮自己~喻儿❤️yuer99HL1月前
#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈 僵硬不协调的宝子集合了！！看到最后~嘶老师哟
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丫咪杨老师教舞蹈7月前
跳舞身体僵硬必练动作 #零基础舞蹈 #中老年舞蹈#古典舞身韵 #零基础舞蹈#成人舞蹈教学
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）5月前
跳舞僵硬又像一块钢板的同学，跟练完就能重新组装你的身体！！！#身体开发 #基本功组合 #isolation #零基础舞蹈教学 #街舞教学
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白米饭舞蹈3月前
每天5分钟，告别僵硬！舞蹈老师私藏基本功跟练版 #零基础学舞 #爵士基本功 #基本功练习 #胯部练习
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💃- 是嘉雯老师吖（学舞私💌）4周前
适合零基础小白新手入门的六个拉伸动作，坚持每天拉伸，身体越来越柔软，改善僵硬变舒展～#软开度训练 #零基础拉伸跟练 #银川成人零基础舞蹈培训 #日常练习基本功 #软度
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北舞舞蹈系吴老师3周前
四个方法解决，跳舞僵硬没舞感，抓紧学起来吧 #零基础学舞蹈 #提升气质 #简单易学
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露露教跳舞8月前
为什么你跳舞总是不流畅？3大轻盈方法，练完立刻不一样！ #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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九月热爱舞蹈1周前
#零基础学舞蹈基本功 身体僵硬的宝宝可以多练这个动作，让我们身体更柔软更协调#成人舞蹈教学
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吕昕昕1月前
第10天｜爵士舞常用wave基本功｜0基础爵士｜wave僵硬的快练起来吧！#爵士舞基本功 #自学舞蹈 #零基础学舞蹈 #跟练 #一学就会系列 基本功：地基决定高度 地基是最最最重要的，爵士舞的灵魂在于头颈肩胸胯。基本功扎实了，叠加在上面的舞蹈动作才有“好看”的资本。别急着炫技，先让身体记住“稳”字。 “每一个华丽转身，都始于无数次枯燥的重复。”
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露露教跳舞1月前
舞姿僵硬怎么办？用横移来解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #横移
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露露教跳舞1月前
手臂僵硬练什么？三步教你手臂变柔软 #零基础学舞蹈 #简单易学 #手臂僵硬 #手臂柔软
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1周前
爵士舞常用的摸臀僵硬不丝滑？大宋老师教你如何变好看！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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是赛赛呀~ 基本功教学版2月前
身体僵硬不灵活的每天来3首歌试试#零基础学舞 #爵士基本功 #舞感训练
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单色中国舞雪雪老师3月前
很多同学问跳舞不会呼吸，不知道发力点，做动作太僵硬怎么办？看完这个视频，你就知道怎么训练啦！#气息练习 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈零基础
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大浪舞蹈2月前
手臂僵硬怎么办？那就柔软起来~ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #手臂僵硬 #手臂柔软
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大小廖舞韵·大廖1月前
最全拉伸全身完整版来啦！0基础必存。 久坐僵硬、全身紧绷？亦或是运动后的放松，这套（最全全身拉伸）拯救你！每天花15分钟，跟练视频4遍，慢慢的就能感觉到身体变柔软、体态变挺拔！现在就跟着练起来～练完记得回来打卡呀！#瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #零基础学瑜伽#体态矫正
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大浪舞蹈2月前
身体僵硬！需要练软开吗？ #身体僵硬 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #软开度
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楞个会教舞的佳佳5月前
中国舞跳舞僵硬？看完你就不会再有这个问题了#零基础教学 #成人舞蹈教学 #舞蹈集训 #中国舞教练班
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跟着蓓蓓跳舞吧2天前
跳舞更舒展的4个动作，改善僵硬、提升动作美感 跳舞僵硬不好看？这 4 个动作超管用✨ 古典舞身韵练习，慢练找舒展感，零基础也能跳得超美～#古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈舒展 #古典舞身韵
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楞个会教舞的佳佳3月前
跳舞动作僵硬不好看？这些问题你注意到了吗？#舞蹈 #舞蹈集训#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈问题解答
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🫣成人久坐如何缓解腰部僵硬，看这里～快快码住收藏跟练起来叭#软开度训练#舞蹈基本功#中国舞#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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高老师成人舞蹈1月前
#零基础舞蹈教学 身体僵硬？跳舞不好看？这个练习专为新手定制！
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Babe贝贝5月前
超级零基础小白就可以练习的软开拉伸，详细分解来啦，跳舞的形体非常重要，如果你想跳舞好看，一定不能忽视#vlog十亿流量扶持计划#体态纠正 #改善体态 #Babe贝贝学跳舞 #零基础学跳舞
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ZOLA鹿璐4天前
大腿肌无力、身体僵硬的不要错过，去练❗️ 慢速去耐心感受过程，做到位 不放过身体的任何一个死角 练基本功就不要吝啬自己的力气啦 享受跳舞一定是建立在尽力练习，重复有效练习的积累上 放大、放大，再放大 去一次次突破局限，一次次拉长气息 变化都是在每一次看似不起眼的练习中产生的 新的一年坚持练“功”吧#基本功#ZOLA鹿璐基本功#零基础学舞蹈#下盘力量训练#律动
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婷女孩教舞蹈8月前
身体僵硬四肢不协调，是每个零基础小白存在的问题~#四肢不协调系列 #一步一步教你学会跳舞 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训
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丫咪杨老师教舞蹈2月前
跳舞上身僵硬怎么办❓必练动作👍🏻《横拧练习》 #舞蹈时刻 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #古典舞 #中老年舞蹈
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号2月前
刚来都是手脚僵硬、顺拐慌神的零基础？看朗杰老师手把手拆动作！一步一步带练，慢到能跟上，错了耐心纠，协调性慢慢就找着啦，完全不用怕学不会～#成人舞蹈教学 #零基础学舞 #舞蹈零基础
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涵涵舞蹈教学4月前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助#零基础教学 #一学就会
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Soul_Niki1月前
舞蹈质感提升💃一分钟解决下半身僵硬！！🐛🐛 很多新手朋友刚开始学舞会觉得下半身像机器人一样，僵硬动不了 针对这个问题，我今天分享一个从Soul Dance里提炼出的 【胯部律动练习】方法，全舞种通用！！ 解锁流动的身体质感，纵享丝滑人生😃 👉 视频里你会学到： 1. 左右胯往后的律动 2. 错误示范 3. 叠加脚步：左右和前后四个方向练习 欢迎交流呀😊 #souldance #souldance元素 #街舞基本功 #街舞 #青年创作者成长计划
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大芊带你来跳舞1月前
身体僵硬不够灵活，肩膀打不开，就来练习这几个动作#一看就会#简单易学#零基础基础练习动作
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钰凌禅舞学堂1月前
初学禅舞动作僵硬记不住怎么办#舞蹈 #禅舞#学禅舞#禅舞零基础
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娜娜爱跳舞【零基础学舞蹈】6月前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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华翎舞蹈总部梁怡老师6天前
#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #专治四肢不协调
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号3周前
谁再说零基础学不会《小野猫》？我第一个不服！ 我教的学员里，有手脚僵硬的宝妈，也有50+的阿姨 跟着我的详细拆解，从抬手摆胯开始教，两周就能跳完整段 普通人也能跳出那股味儿，不信你试试#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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爱舞蹈的果果3天前
简单的基本功练习#成人零基础舞蹈培训 #基础爵士舞入门教学 #手把手一步一步教会你#简单易学
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跳跳豆Teacher4周前
爵士腿胯部配合发力练习 双腿撑不住？膝盖还疼？双腿僵硬不好看？那是你没找对方法！今天教你发力秘诀，跟着步骤练，成就感满满🈵#爵士基本功 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功 #青年创作者成长计划
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大浪舞蹈1月前
我一窍不通可以学舞蹈？ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #身体不协调 #身体僵硬 #听不懂音乐
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丫咪杨老师教舞蹈1周前
后背硬？肩膀紧张？快来一起练后背吧 #中老年舞蹈 #养生舞蹈 #成人舞蹈 #零基础舞蹈 #舞蹈基本功
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）1月前
跳舞僵硬没律动没舞感的，来练！@芳芳Leo🦁 #基本功练习 #街舞教学 #芳芳老师的挑战 #芳芳老师编舞 #hiphop基础
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华翎舞蹈总部报名处6月前
身体僵硬，、不协调就看过来，练完浑身通畅#适合初学者 #零基础舞蹈教学 #舞蹈
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爱舞蹈的果果1天前
#跳舞基本功入门基础练习 #零基础舞蹈教学 #简单舞蹈教程 #手把手教学
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）3月前
感觉自己不够协调、很僵硬的同学记得多练这8个动作，每天一遍，效果立现！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #适合初学者
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