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沃兰迪 体考号4月前
一条视频让你学会二级蛙跳的细节‼️#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #二级蛙跳 #田径 #体育生 #沃兰迪
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飞跃田径（训练营招生）6月前
还在为你的二级蛙跳而苦恼吗，下面这几个动作赶快练起来#二级蛙跳 #黑龙江体考 #爆发力训练
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北方体育1年前
二级蛙跳技术分解，建议收藏，掌握技术猛猛涨分！#北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #日常训练
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易林Mirror9月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
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沃兰迪 体考号1月前
🦵两步蓄力猛腾空！二级蛙跳落地稳，爆发力直接拉满💥 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #体考体测 #沃兰迪 #体育生#蛙跳
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北方体育2月前
蛙跳可以多多给自己录视频，找出自己的不足！#蛙跳 #北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生
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郑导4年前
#二级蛙跳 二级蛙跳动作视频，注意“一快二高远”，第二跳一定要利用好第一跳速度！#久违了生活感
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田径夏导（只为体考）5年前
爆发力练习，二级蛙跳连贯性练习与收腹送腿#体育生 #体育老师 #田径 #日常训练 #体考训练 #黑龙江体考 #
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沃兰迪 体考号1年前
二级蛙跳的技术细节。#体考体测沃兰迪 在预摆时，需要将手臂举过头顶，吸满一口气，保持腹内压，大脑里想一遍技术动作。第一跳的起跳需要尽可能的创造更快的向前速度。 第一步，落地时，双臂积极后摆，双腿快速发力起跳，减少触地时间。 第二次起跳角度比第一次要高，以便于获得更多的腾空时间。腾空时挺身做出反弓动作，增大位移。 落地小腿尽可能的前伸，后脚跟先落地，过渡到整个脚掌，俯身不要往后倒。#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #沃兰迪#中考体育 #体考加油
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郑导4年前
立定二级蛙跳技巧！1.第一跳距离为立定跳远85%左右2.第二跳重心高，距离远，挺身3.落地伸小腿降重心！#蛙跳
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武汉庚云体教1年前
体育统招，二级蛙跳想拿高分，这几个技巧一定要注意 /广告 #公务员 #公务员体测 #二级蛙跳 #体育统招 #体育单招
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哈尔滨会展田径中考部梁教练4月前
二级蛙跳第一跳教学#田径体育生 #运动训练 #体育高考 #田径短跑
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北方体育3月前
冬训新生蛙跳技术动作巩固练习，坏习惯纠正，视频跟练，建议收藏！ #北方体育 #体育生 #蛙跳 #冬训吃点苦开春猛如虎
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田径夏导（只为体考）3年前
体考二级蛙跳高度练习#体育生 #体考倒计时 #日常训练 #体考 #体考加油 #体育生日常 #体育老师 #体考成功 #派燃烧碳板竞速鞋 #黑龙江体考 #田径训练
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博斐体育（厦门）4年前
#体育生 #三级跳 #二级蛙跳 每一跳之间协调不好？小细节改变大问题！ #日常训练
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武汉庚云体教2年前
如何提高二级蛙跳成绩，一定要针对性训练这几个动作 #体育生 #日常训练 #田径训练 #体育统考 #二级蛙跳
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北方体育10月前
体考冲刺班，蛙跳专项指导课，做好四项力量技术衔接，快来跟练吧～#北方体育 #体育生 #体考倒计时
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飞跃田径（训练营招生）1年前
如果你的立定跳很远，二级蛙跳依旧跳不满，那一定是技术出现了问题，一个视频让你清晰了解二级蛙跳所有的技术动作#二级蛙跳 #体考 #上岸吧
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练就有用2年前
想要肌肉具有弹性爆发，而不僵硬，训练后放松太重要了！三分放松七分练，放松一定要重视起来！！#爆发力训练 #立定跳远 #弹跳 #起跑 #二级蛙跳
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润迪体育10月前
满分辅助练习#体育生
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零顶体育-十年体考-有证办学6年前
二级蛙跳#体育生 #每天动起来#运动
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沃兰迪 体考号11月前
二级蛙跳常见错误，快来看看你有没有中招？ #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #体考体测沃兰迪
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庚云体育毛毛老师1年前
二级蛙跳注意技巧有哪些 #二级蛙跳的训练方法 #二级蛙跳步 #二级蛙跳满分
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北舞考级广东承办华蕾8月前
第二级｜北京舞蹈学院中国舞考级2级视频《蛙跳步》#中国古典舞 #舞蹈基本功 #北舞考级 #组合 #北舞承办单位
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张启明(沾地就走)4月前
二级蛙跳满分教学#体育生
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武当海谦6月前
蛙跳，脚尖着地，更练腿力………但是也更累了 #武当武术.#武当 #武术基本功 #蛙跳 #小老师上线
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张启明(沾地就走)5月前
一组25次6组，练起来吧#体育生
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郑导3年前
#二级蛙跳 #蛙跳 二级蛙跳技巧讲解
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大鸟（凝象体育招生🀄️）9月前
挑战30天速成跳远二级，第一天先选材，绝对真实#挑战 #跳远 #二级运动员 #零基础 #凝象体育
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凤舞马老师6年前
干货分享：北京舞蹈学院二级《蛙跳步》训练分解，看到最后有完整版，因为权限不够，分了三个视频还得加速🙈
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深圳力哥洪仔（寒假班招生/包进步）8月前
免费分析技术动作 #热门话题🔥 这样子练衔接，三级跳随随便便满分#体育生#二级蛙跳 #三级跳
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田径夏导（只为体考）5年前
体考跳跃项目必备肌肉激活方法二（二级蛙跳及三级跳远）结合方法一
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青蛙阿闻Performance2年前
天天练立定跳远技术成绩还是不涨？没有能力作为基础的技术只是无用功，想提高立定跳远专项爆发力，这期视频不能错过#立定跳远 #弹跳 #爆发力 #体育生 #跳远
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海南艺飞扬3月前
家人们看过来！ 艺飞扬体能训练营第四期 “蛙跳” 课程重磅上线啦！菠萝老师细拆动作，讲清屈膝角度、蹬地力度。家长快带孩子一起学，练蛙跳增下肢力、强平衡，评论区说孩子初试反应和你帮孩子巩固的方法～ #体能运动 #蛙跳 #亲子互动 #居家锻炼 #体能训练
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田径夏导（只为体考）5年前
二级蛙跳预摆与摆臂练习#体育生 #田径 #日常训练 #黑龙江体考 #体育装备 #体考训练 #fit小绿管
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湖北体考吧1年前
二级蛙跳并不难，关键是要掌握正确的技术动作#二级蛙跳 #体育生 #体考
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张启明(沾地就走)5月前
二级蛙跳收腿教学#体育生
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弹簧老师阿昊3年前
#立定跳远 #二级蛙跳 #体育生 7.02米二级蛙跳是什么水平？
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易林Mirror8月前
这些都是大家练立定跳远素质经常用到的练习动作，同学们在练习时 却存在种种问题，本期跟大家集中整理了一下。请问，几种几？#立定跳远 #跳台阶 #蛙跳 #跪跳起 #蹬伸
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哈尔滨会展田径训练基地4月前
会展田径二级蛙跳动作指导#上热门🔥上热门 #体育中考 #🔥🔥上热门 #抖音推广
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万教练，深圳体育统招、单招，中考体育培训3周前
2026年深圳中考体育二级蛙跳演示#深圳 #中考体育 #体育训练 #体育培训#上门体育
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从莫到有6天前
复合动作青蛙跳腰背胳膊腿全爽到 都说练四肢要分部位？动物流青蛙跳直接给你省了！一个动作练全身，双脚打开比胯宽，屁股往后坐像蹲青蛙，手撑在身前别塌腰。跳的时候核心绷住，手脚一起发力往前蹦，落地时膝盖别超脚尖，重点是落地要稳，像青蛙跳荷叶似的。第一次跳20个就感觉大腿、手臂、核心全在烧！别觉得动作傻，能把“青蛙跳”练标准，比你瞎举铁高效很多！今晚就试试，跳完来评论区说爽不爽！#健身 #动物流 #全身运动 #核心训练 #功能性训练
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心宝爱跳绳1周前
昨天下午是年前的最后一节拉丁舞课，也是邀请家长们参与的总结公开展示课， 课堂流程： 1.跑步 2.软开：压前腿，后腿，旁腿，竖叉，横叉 3.压脚背   4.体能：①开合跳  50 ②蛙跳  50 ③收腹跳  50 ④仰卧起坐  50 5.垫脚尖（大腿，屁股收紧） 6.压脚背走路 7.站姿 8.舞蹈教学 老师原话：“我们不是娇滴滴的小公主，拉丁舞是体育项目，要像运动员一样吃苦，吃筋骨的苦，吃体能的苦……😂 今年半学期桑巴基础步，半学期桑巴套路，开春后我们要开始学斗牛啦……”😁（已学伦巴，恰恰，桑巴，牛仔） 这群孩子从2022年9月开始跟着徐老师学拉丁舞，学了3年多，没有一个放弃的，过程可能会有放弃的念头（比如我😂），但是都被徐老师的舞姿和人格魅力征服了。👍🏻👍🏻👍🏻 徐老师不仅是一名优秀的拉丁舞老师，也是舞蹈机构的校长，在合肥共开了3个校区，非常厉害。 徐老师不仅教学认真负责，课堂上还特别风趣幽默，总能让孩子们在训练的辛苦之余乐一乐。 听徐老师的课非常受益，不仅学到舞蹈动作，还能学到很多人生哲理，收获满满😁✊🏻 #每个动作都是用汗水换来的 #课堂实录
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）5月前
带你们用一根皮条加三个动作达二级，还不赶紧跟我练起来！！！ #体育生 #田径 #专项训练
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Apple老师来了4年前
#北舞考级 #范比迪 #apple梁老师 北舞二级《蛙跳步》二，请忽略孩子的动作质量，为录课一气顺下来的，应该每个部分练熟练了再进入下一环节
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坏宝宝2天前
冬训第二十五天#打卡新地标
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再破PB7月前
教练和健将都不敢和你说的二级诀窍，今天都分享给你 #田径 #二级
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奶爸带俩娃2周前
弟弟要练蛙跳 #姐弟日常
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亮子-老李爱练武11月前
爬行健身篇（二），青蛙跳，动作简单易学，强身健体，提升免疫，预备开始。#爬行健身 #强身健体增强免疫力 #蛙跳 #爬行
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运城跃动中考体育专训1月前
寒假练立定跳远，这3个动作轻松提分！ 📈寒假是提升立定跳远的黄金期！作为体育生，分享3个超实用训练动作，帮你轻松提分，中考体测稳了～ 1️⃣蛙跳组合：15次一组，做3组。重点练腿部爆发力，落地用前脚掌缓冲，膝盖不要超过脚尖，这样能有效提升起跳高度和远度～ 2️⃣台阶跳：找个15cm左右的台阶，交替踩上去，每次跳上台阶时尽量屈膝，落地轻缓。这个动作能增强核心力量和腿部耐力，让你跳得更稳～ 3️⃣弓步交换跳：左右腿交替弓步，跳起后换腿，每次30秒一组，做3组。能锻炼下肢协调性和爆发力，让你在起跳时发力更顺畅～ 这些动作每天练20分钟，坚持两周就能明显感觉到变化。我自己之前跳2.2米，练了一个月已经到2.4米了，中考体测完全没问题！ #中考体育#立定跳远#体育生日常#寒假班 #运城跃动体育 #初三学生 @跃动中考体育专训马老师
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合肥北舞师资培训2月前
北舞中国舞二级考级组合《蛙跳步》#北舞中国舞二级考级组合 #北舞考级#北舞师资考级
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深圳上门体育康教练1天前
深圳上门训练中考#深圳同城#4分钟跳绳#深圳中考体育#中考排球#中考1000米#引体向上
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济南中考体育～严教练（寒假班招生中）4月前
两个动作让你的立定跳远更具爆发力，快来试试吧#中考体育 #济南 #中考体育训练 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 @只教中考体育的孙教练 @济南中考体育~~张教练（秋季招生中） @济南中考体育-王教练（秋季招生中） @济南中考体育孙教练
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德州社区上门-体育6月前
立定跳远跳不远腿部力量薄弱做不了收腹跳等动作的，快来学习一下吧 一.一、原地纵跳（膝盖微微曲就好） 二、原地送腿 三、站姿摆臂（注意摆臂速度要快） 四、双手触底原地纵跳 五、连续蛙跳
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零顶体育-十年体考-有证办学6年前
立定跳远防止后倒技术，二级蛙跳，立定三级跳均有效果。愿大家跳出最好成绩。#体育生 #立定跳远 #每天动起来
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申活佳2周前
每天空腹100下 紧致腰腹强大核心瘦大腿 #我要上热门 #健身 #晨练 #蛙跳 #好身材 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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锐驰田径2天前
孩子我明白，一切都在你的热泪中倾述了。 #统招体育四项 #二级蛙跳 刚来队的时候5米多点，经过一个多月的指导，力争高考满分。
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仕槿体育3月前
长高必练！这4个动作让孩子骨骼多长3公分！ 这四个动作每天十分钟，让骨骼都能拔高三公分。 1、深蹲跳，模拟蛙跳动作，落地时膝盖微屈作为缓冲，每组15次，激 活大腿骨骼生长潜力。 2、胯下击掌，动态拉伸髋部，同步提升孩子平衡能力，左右交替各40次，扩展脊柱间隙。 3、勾脚跳，用前脚掌着地完成弹跳，每组25次，加速软骨组织新陈代谢。 4、大风车跳，双臂画圆带动身体向上延展，如同划水动作舒展躯干，每次持续20秒。 不必等到骨龄临近闭合才行动，现在开始每天跟随景教练的系统增 高计划，三个月后也许你家孩子的裤子就会显短一截。如需景教练的专业身高指导，欢迎评L区留 言“管理”，我会为你提供帮助。 #运动长高 #长高 #身高管理 #北京上门体育 #上门体育一对一
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羽辰在路上10月前
一个楼梯间让你在家就能瘦，一起练起来吧！ #居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #让健身成一种习惯#每天坚持一点点 #身材管理
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悟空教跳绳1年前
第九集|花样跳绳二段，初学者跟练练习版 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #花样跳绳二级动作 #跳绳 #跳绳运动
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宫教练更喜欢当体育老师2年前
动作阳光不？青春就是噻#运动 #记录校园生活 #校园 #
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小张老师7月前
第2集｜大众花样二级动作之吸腿跳（提膝跳）教学版#花样跳绳 #跳绳 #体育运动 #运动
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高德中考体育满分训练营2年前
#热门 #不服来战#二级蛙跳5米8#二级蛙跳的训练方法 #生活不会辜负每一个努力的人
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