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皮皮球5月前
30岁才开始练软开的忍，练了一年了还这么能喊##软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #尖叫暴汗日
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小小陈舞蹈10月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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兜兜麻麻（再嘉舞蹈基本功）3月前
30岁零基础宝妈开始练爵士舞基本功第29天。今天练的是@再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） 课包三级第二十九课«云手»。姐妹们跟我一起来学吧，1.首先学习几个抚摸的动作，包括往上搓、往后拉、从左（右）脸摸到脖子等。 2.训练手掌和手指头的灵活性。#零基础学舞蹈 #基本功每日一练 #零基础舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感
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cunese💰7月前
受够了老公嫌弃和周围的流言蜚语，三十几岁决定学习舞蹈，励志要减肥成为一名舞蹈老师#成人零基础舞蹈培训#舞蹈改变人生
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罗老师教跳舞4月前
不追求完美，只享受进步，三十岁也可以解锁新技能！#成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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Ava姐姐7月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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爵士小白养成记5月前
✅零基础必学，拒绝懒惰坚持练舞，每天进步一点点！ 30岁0基础每天学习一个爵士基本功动作，今天练习基本功组合，有一样初学的姐妹嘛？你们练习这个动作都会出现哪些问题，可以打在评论区，我们一起讨论，监督，共同成长！#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基本功组合 #一学就会系列 #适合初学者
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爱舞蹈的芳芳5月前
很多姐妹问四肢不协调，年龄大了还能学跳舞吗？其实只要方法对，零基础也能轻松入门，今天教你一个在家就能练的基本功#舞蹈日常vlog #成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调学跳舞 #30岁学舞蹈
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玉见快乐舞步2周前
33开始0基础学跳舞，不用专业舞房，家里小小空间就够，错了重来，没人笑，一部手机每天跟练一小时，既能达到锻炼身体的效果，3～5个月还能学会舞蹈，比单纯的跑步好玩多了#八字扭胯 #0基础学跳舞 #每日一练
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颂柠🍋QY3月前
零基础跟练基本功｜Day15训练肩膀｜坚持100天，#基本功 #在家运动 #零基础学舞蹈 #30岁的女人 #跳舞穿搭
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颂柠🍋QY3月前
零基础跟练｜Day23hiphop基本功｜让脚步更灵活，增强核心｜坚持打卡100天 #hiphop基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #30岁的女人 #hiphop穿搭
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安拾日记5天前
38岁零基础自学跳舞第38天💃，基本功训练—头部左右训练。轻感冒，练一节相对简单的。坚持练习不是为了完成任务，而是为了成为更好的自己。#舞蹈基本功每日一练 #零基础学舞蹈 #自我成长
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颂柠🍋QY3月前
零基础跟练基本功｜第16天锻炼胸部｜自学基本功坚持100天#爵士穿搭 #零基础学舞蹈 #30岁的女人 #基本功练习 #胸部基本功
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半月2月前
35岁学爵士舞 #创作者中心 #创作灵感 爵士舞基本功练习#居家锻炼 #爵士舞
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兜兜麻麻（再嘉舞蹈基本功）3月前
30岁零基础宝妈开始练爵士舞基本功第29天。今天练的是@再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） 课包三级第二十九课 手臂手势训练«云手＋转胯»， 是舞蹈里面常用的动作。喜欢跳舞的姐妹们快来跟我一起学吧！1.学习手和胯的配合动作，包括手的抚摸和胯的转动。 2.训练手和胯的协调性。#爵士基本功 #云手 #零基础也能自学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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梅子学跳舞1月前
你不需要很厉害才开始，只需要开始，就会慢慢变厉害。运动，是给身体的礼物，也是给情绪的出口。每天给自己一个小目标，哪怕只是10分钟，坚持，就会看见改变。#运动 #运动锻炼 #零基础学舞蹈基本功 #简单易学 #一学就会
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晴天☀️💃6月前
零基础第7天｜基本功✅顶胸及变形 31岁零基础学街舞，坚持练舞打卡，跟练博主：@七七的舞蹈视频#一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #练舞打卡 #30岁
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雪儿老师3周前
#舞蹈逆袭人生#成人零基础舞蹈教学#手把手教学#零基础小白舞蹈 39岁是柴米油盐里的烟火，也是舞蹈室的汗水与荣光，这位农村宝妈从零基础起步在乡野的晨光与暮色中坚持练舞，最终坚定的意志和天天的努力，用每一个利落的舞步击碎所有的偏见活成自己的光
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单色中国舞雪雪老师7月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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晴天☀️💃6月前
零基础第5天｜31岁挑战街舞✅点步➕手臂 跟练博主：@七七的舞蹈课堂 #爵士基本功 #零基础学舞蹈#一学就会系列#挑战自己突破自己#自学舞蹈打卡
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田美丽4月前
舞蹈前充分的拉伸可以激活我们的身体，避免舞蹈中受伤哦#基本功 #拉伸 #成人零基础古典舞 #女性力量 #上热门🔥
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一只懒馒头2月前
有没有三十多了才准备学跳舞的啊…姐妹们都跳咋样了？#零基础舞蹈教学 #自学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #爵士舞基本功
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鲨鱼妈妈（学舞版）2周前
38岁退休学古典舞第9个月，一周两节的芭蕾基训有必要上吗？来上堂周老师的芭蕾课…#成人舞蹈 #业余舞蹈爱好 #学舞记录#芭蕾基训
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小伍交谊舞8月前
中老年学舞蹈到底要不要练基本功#舞蹈 #交谊舞 #知识分享 #技巧教学
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小灰5月前
跳舞不只是为了有个技能，重点是练练跳舞会很有气质！！后悔啊～赶紧在小兰花舞蹈工作室练起来！#成人舞蹈教学 #少儿舞蹈 #舞蹈培训 #芭蕾舞 #中国舞
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用舞蹈武装自己3年前
#零基础爵士基本功 舞蹈不能改变人生 但能改变我们的自信 气质 处事风格
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以沫爱舞✨️1年前
三十多岁想学舞蹈想逆袭，却没有人能够理解，顶着嘲笑和不看好，现在的改变都是我应得的#成人零基础舞蹈培训#舞蹈改变人生#舞蹈逆袭
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舞蹈改变自己3周前
贵州30岁小姐姐被前夫抛弃，还被弄的负债累累，通过跳舞变得自信满满。上岸后前夫求复合，喜欢舞蹈就给自己一个改变的机会！ #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈蜕变 #舞蹈改变人生#成人舞蹈教学
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鲨鱼妈妈（学舞版）3月前
38岁退休带娃学古典舞，你觉得学舞需要练基本功吗？#古典舞 #身韵古典舞 #业余舞蹈爱好 #学舞日常
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孔老师讲舞伤&软开6月前
成人还能把软开度练的很好吗？#健身瑜伽 #瑜伽 #软开度训练 #软开度 #舞蹈基本功
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九月热爱舞蹈2月前
年龄没关系，只要喜欢都可以学的，想要把舞蹈跳的好看，更有感觉，还是需要去练习基本功，基本功练的越好手脚越协调，跳舞就好看啦！ #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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李大海跳舞记2月前
37岁自学hiphop100天第2天，四大基本功之Rock！腿练废了😣😣。带练老师：@一峰老师街舞课堂 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #一步一步教会你跳舞 #居家锻炼
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玉见快乐舞步6天前
曾以为33岁的生活只剩柴米油盐，直到遇见舞蹈，零基础又何妨，笨拙的起步、反复的练习，都是与自己的温柔较劲，每一次抬手转身，都是对生活最好的回应，为热爱起舞什么时候也不晚#零基础学跳舞 #顶胸教程 #每日一练
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静子舞蹈|成人中国舞11月前
每天练习这四个基本功，帮你提升气质 #改善体态 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功
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一只兔tu～（跳舞日记）3月前
33岁职场妈妈，早起1小时能做多少事 基本功练习Day97✅胸➕脚基本功组合 跟练：心仪你了 #零基础也能自学舞蹈 #随便跳跳 #爵士基本功 #自律遇见更好的自己 #舞蹈穿搭
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wenanxiaohan3天前
#就想说点大实话 到了什么阶段就练什么，成人上课时间本就有限，节约时间练习让自己进步最快的东西，基本功训练以后会更新，喜欢跳舞的美女们➕
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兜兜麻麻（再嘉舞蹈基本功）3月前
零基础宝妈自学舞蹈第26天了，姐妹们快来帮我看看我有没有进步？#基本功组合#爵士舞基本功 #再嘉舞蹈计划 #零基础学舞蹈基本功 #创作者中心
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海3天前
成人为什么还会那么拼命？因为无条件的热爱👊，早已过了艺考的年龄却还追逐一个艺考的精神，软度不好就拼命撕腿，压腿，耗腿，后背没有感觉，胸腰不好就练云手，不在好高骛远，一切从基本功开始💪感谢我的软开老师和身韵老师🤭🤭🤭，相信明年会更好#舞蹈老师 #软开度训练 #身韵 #舞动琦迹
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贝贝教你学跳舞💃💃💃3月前
很多人会说，三十几岁了还要学舞蹈太浪费钱。但看看我没学舞蹈以前，不修边幅，毫无形象的样子，我还是喜欢现在跳舞时的那种又飒又酷的自己#舞蹈改变人生 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞#dou
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阿朵爱舞蹈2年前
有很多咨询的宝贝都会问我老师我三十几岁了还可以学跳舞吗？今天这个视频里这位梦丹用她一个月的努力告诉你能不能学会#基本功 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #舞蹈改变人生
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零基础入门学习舞蹈5天前
因为病了一场，所以我选择了学舞蹈 #舞蹈#舞蹈改变人生 #成人零基础舞蹈培训
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艺婷老师的舞蹈1周前
35岁宝妈，因为体重160十多斤，出门被喊大妈！特别焦虑，不想让自己再内耗兴趣，用几个月的时间跳舞改变自己，逆袭成功 #零基础学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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华翎舞蹈总部一橙老师3月前
三十岁，极其接近理想🀄️的十八岁，而我们刚好成了一个很新的大人#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列
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成人舞蹈金老师1月前
如何正确的练习舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈基础 #舞蹈教学
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艺婷老师的舞蹈3周前
来自山东35岁宝妈零基础学习舞蹈4个月，从160斤成功塑形，不仅找回了自信的自己，也实现了自己的舞蹈梦！发展了事业！所以喜欢舞蹈的你还在犹豫什么呢！#舞蹈塑形 #瘦下来做最美自己 #舞蹈改变人生 #逆袭
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素媚爱瑜伽4月前
33岁才开始练一字马也不算晚吧，一年不到实现一字马自由也是不错的 #蜕变 #线上瑜伽#零基础居家瑜伽#女性成长#一字马
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壹楠游戏人间3周前
#练功 #30岁零基础学武 第一天，头已经开了，但是能不能坚持下来我自己心里也没底。#洪拳 #正能量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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葛小羊学跳舞2周前
成年人的快乐很简单，一点点进步就会很开心#真实生活分享计划 #零基础自学舞蹈 #踏步翻身 #在家自学舞蹈 #舞蹈基本功
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零基础也可以学舞蹈💃1年前
#零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生#舞蹈逆袭#成人零基础舞蹈培训
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湉爸爱运动1周前
柔韧度练习 #三十岁的男人 学习武术，分享#武术， 坚持练习一定会变得更强
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舞蹈茶话局1周前
#舞蹈教学 #舞蹈爱好者#跳舞的好处 #自我提升#Z先生舞蹈说 训练让自己看起来像三十岁，并且这一点一点也不难。 先有训练才有美，先有自身美才有舞蹈美。
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成人改变 从舞蹈开始1周前
零基础不用担心，学不会，老师手把手帮你纠正错误#零基础学舞蹈基本功 #零基础怎么学习跳舞
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蓉儿该练剑了4天前
9个月可以孕育生命，也可以让人重生。 30岁上班族利用下班时间零基础练剑10个月的变化。 30岁INFJ，朝九晚六久坐族 这几年体重100多斤卡着不动 肚子松垮，手臂拜拜肉，腿型也没眼看 试过跑步，节食，都坚持不下来 偶然入坑练剑 零基础小白，从握剑姿势都僵硬开始 每天下班挤出1小时 扎马步，踢腿，挥剑，累到气喘吁吁 10个月，没刻意节食 体重没掉多少，现在是99斤 但整个人都变了 手臂线条慢慢练出来了，紧实不松垮 腿部线条越来越流畅，肌肉线条超好看 甚至悄悄练出了浅浅的马甲线 INFJ的治愈，原来藏在挥剑里 身体变紧致，心也更稳 不再被情绪内耗困住 30岁，找到属于自己的发光方式 #上班族健身 #零基础练剑#infj #30岁的人生才刚刚开始 #马甲线养成记
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晓晓舞蹈纯干货理论分享8月前
跳爵士舞不是只靠腿和手！胸椎灵活度决定了你动作的流畅度、呼吸、表现力、甚至预防腰痛，久坐党更要注意！ #爵士舞基本功 #胸椎灵活度训练 #零基础学跳舞 #舞蹈干货分享#软开度
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YUMMY-轩轩🍯1周前
回复 @凑合过吧的评论 拒绝废话，拒绝玻璃心！零基础答疑！昨天我发的视频里，大家最常问的三个点🤔 #舞蹈答疑 #新手学舞蹈 #零基础学爵士
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是开心呀🎀9月前
今天没有哭，因为没练软度#爱跳舞的女孩 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈日常vlog
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安安-Yoga1月前
由于我不停的拉伸，30➕的我也能收获一字马🔥 从零基础开始练习，别人能做到的我也能做到，百分之百的相信自己，就一定可以做到。三十多岁正当年，不用惧怕，什么时候开始都不晚。 #零基础学瑜伽 #居家锻练 #一字马 #拉伸 #练瑜伽的小姐姐
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灵子在变好4天前
92年34岁0基础开始练瑜伽，三十岁以后不在研究爱与不爱，患得患失，爱自己才是有回报的投入，三十四岁孩子七岁，现在的身材是我努力得来的🔥#逆袭 #宝妈蜕变 #女性成长 #女性智慧 #真实生活分享计划
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燕婷爱瑜伽3天前
30岁，我爆改自己的7个月年 30岁才发现，原来努力真的可以变美,7个月前偶然机会开始线上瑜伽练习，瑜伽这7个月来，收获的不仅仅是体态的改变，更多的是内心越来越强大，越自信。 #瑜伽#让自己变的更好 #我的蜕变故事#线上瑜伽#瑜伽蜕变
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爱跳舞的雪儿6月前
三十多岁的年纪18多斤的体重，老公嫌弃，自己身体亚健康，指标各种高，还要去跳舞！所有人都说被“洗脑”，但是她依然坚持来了！#零基础学舞蹈基本功 #爵士舞零基础教学#艺婷老师
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单色舞蹈福利官3年前
30+40+成人如何有效练习软度？#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #零基础学舞
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十月4天前
#真实生活分享计划 今天浅浅练一下吧，每天坚持练舞，期待一年后的自己#0基础学舞蹈 #基本功练习
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葛小羊学跳舞1月前
跳舞就会有胜负欲#真实生活分享计划 #好身材练起来 #每日一练舞蹈基本功 #零基础自学舞蹈 #舞蹈基本功
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高兴教舞蹈1月前
成年人应该如何跳舞？#舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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兜兜麻麻（再嘉舞蹈基本功）3月前
300岁开始练爵士舞基本功的第27天。«花手»#基本功每日一练 #零基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #零基础也能自学舞蹈
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