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幺幺九1周前
鱼骨上衣作弊神器#鱼骨胸衣 #穿搭 #穿搭技巧
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九五的健身笔记2月前
塑形胸部：器械夹胸 姿势位置：将扶手调至和胸等高即可，用虎口偏掌根位置握住扶手，腕关节保持中立，躯干微微前倾，手肘全程保持微屈，手肘微微外旋内收，肩胛骨微微后缩，保持躯干刚性。 运动轨迹：向下想象双肘向下胸靠拢(向心收缩），还原至手肘平行或低于肩膀即可(离心收缩) 呼吸节奏：向下吐气，回上吸气 注意事项：整个过程身体不要上下晃动 手肘全程保持微曲，不要超伸 收紧核心，不要弯腰驼背 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验
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米妮Minimore1月前
女生一定要练胸，弹力带居家跟练#健身 #健身穿搭 #居家健身 #女生练胸 #胸部训练
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173的大明明教练（招收学员）2月前
蝴蝶机夹胸不同姿势，针对胸肌的不同部位!蝴蝶机很吃细节，细节做不到发力感很难找，这期视频细致到0基础可以找到发力感!#健身 #背部训练#完美背部#健身穿搭
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车铭泽10月前
109kg夹胸，轻轻松松有手就行 细节教学#推胸 #推胸训练
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小花花(好物分享版)5天前
这个聚拢内衣已穿上，直接就有事业线了，穿衣服也有气质了！#甜御 #ootd穿搭 #甜妹冬季穿搭 #ootd穿搭分享 #甜系女孩穿搭
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粥粥cyra不会停7月前
对“A”女生练胸收益真的大！平胸不要排骨胸，上胸立体穿衣更好看！ #胸肌训练 #好身材要不断雕刻 #平胸 #健身 #健身塑型
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大志真的很努力1年前
练胸没感觉 掌握这三种变式夹胸立马有感觉✅ #抖音健身房 #健身干货 #健身教学#胸肌训练
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加一组8月前
几个练胸动作的细节#健身 #薄肌男孩 #运动穿搭
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兜妈的塑形日记7月前
居家饱满胸型，快练起来！#居家锻炼 #健身 #胸肌 #胸型改善
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雨墅升1月前
#紧致胸型 #胸部训练#穿搭技巧 #太和 穿紧身衣服有线条好看，胸部训练少不了
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哆来咪4月前
#健身干货 #健身 #健身教学 #健身日常 #健身穿搭 胸部训练 第十集 绳索夹胸
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狗帅健身干货6月前
健身房器械使用指南！——胸肌篇！ 健身小白必看！健身房器械使用教程，不要再无从下手啦！#健身 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #固定器械 #胸肌训练
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伊宁（减脂版）2周前
30+健身vlog｜其实女生练胸挺好的……#vlog #健身 #运动 #健身打卡 #健身穿搭
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侯贝贝baby4天前
早春穿搭这样搭配 穿衣服都更有气质了#穿搭技巧 #提拉内衣#早春穿搭 #穿搭指南 #辣妹穿搭
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Small five7月前
5log｜体育生去面试的一天➕内衣👙分享 今天有你们心心念念的内衣分享哦 着急的直接跳到章节点。#vlog日常 #大胸显小内衣 #面试穿搭 #精致体育生 #集姻束胸
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哆来咪4月前
#健身 #健身房 #健身干货 #健身教学 #健身穿搭 胸部训练 第三集 蝴蝶机夹胸
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开心冠军MM4天前
微胖75E｜大胸高颜值+显小我都要！！！ #怡倩 #怡倩氧气杯 #微胖穿搭 #内衣分享 #显瘦内衣
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我是脑子不够使8月前
你们要的不露头拍全身穿搭的几个角度#拍照教程分享 #穿搭怎么拍 #拍照技巧
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汪汪（加油）5天前
这个龙门架夹胸发力感掌握的非常nice，不是靠手臂夹，而是胸部发力挤压的感觉，还是控制这个话题，做控制，不放放的时候完全放松#胸 #练胸 #减脂塑型 #健身穿搭 #力量训练
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叭森啵嘞2月前
【训练 chapter 5】胸背训练💃 又测了mbti从istj变成intj了😿 #健身 #健身穿搭 #intj #金牛座 #撸铁女孩
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是小明同学哈9月前
让IFBB PRO雷英琪，教我几个健美职业动作@雷英琪 #健美 #氧气感穿搭 #抖音风格实验室
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西安岩顶健身俱乐部2周前
快来看美女姐姐教你怎么练胸啦#热点话题 #电子女友 #甜妹 #健身穿搭 #健身教学
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麦子穿搭3天前
#开春穿搭思路
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燃脂穿搭社1月前
《别再瞎练胸！直臂夹胸这1个细节，让你胸型从“散”变“聚”》#健身干货#健身小白必看经验#胸肌训练#走进力量区女孩
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哆来咪4月前
#健身 #健身教学 #健身干货 #健身日常 #健身穿搭 胸部训练 第九集 绳索上斜夹胸
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诺亚第~苗振1年前
固定器械夹胸，调整这两个动作才能练好 #固定器械夹胸 #撸铁 #健身 #苗振
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嘿！亦菲健身了8月前
饱满胸型，副R，器械夹胸记得赶紧去练亦菲同学#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #健身 #运动
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卡尔西法3周前
你的对手只有你自己 #健身 #自律 #新手健身 #健身穿搭 #ootd
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肉肉的金老板（微胖女生定制）6天前
优雅气质马甲来咯！#气质感拉满 #显贵穿搭 #优雅永不过时 #穿出高级感 #时尚女人必备
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阿北5天前
蝴蝶机夹胸， 常见的错误及正确示范#健身光速成长计划 #健身干货 #健身教学 #新手健身计划 #胸部训练
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半斤和八两（增肌吧）2月前
何局蝴蝶机夹胸教学原声版#夹胸 #奥赛第六 #中国健体第一人 #胸肌训练 @IFBBPRO 何局12月6号广州训练营
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东哥精准塑形4月前
蝴蝶机夹胸三种教学，你学会了吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #健身动作示范
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没肌肉的淞淞4周前
练胸日 我们推推推 挤挤挤 私信我 如果需要一对一私教哦🤗 #新山私人教练 #一对一私人教练 #瘦子增肌 #您的190公分健身教练 #小白健身教学
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东方老师的运动养生1周前
在家就能练胸！ 下垂松弛的一定要练的胸部练习#居家练胸 #居家锻炼 #胸部练习 #下垂外扩 #女生必备
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女装时尚潮流穿搭1周前
新款2026可拆胸垫橡皮筋款百搭气质显瘦修腰假两件打底上衣 #高级感穿搭 #女神范 #拍照姿势 #今天穿什么 #秀出好身材
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爱健身的彤哥5月前
女生需要练胸吗#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #胸部训练 #健身穿搭
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擎天柱有腹肌9月前
虽然无负重不紧致，很多人开始重视力量训练了，但是正确的方法真的很重要！#新手健身必看一周训练计划 #健身干货 #胸肌训练#肩部训练 #哑铃健身
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东方聊运动养生3月前
女生想要胸型好看做好这四个动作#居家锻炼#胸部训练#居家锻炼好方法 #下垂 #外扩
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耀火健身学院3天前
龙门架夹胸，肘关节应该保持什么角度？ #龙门架夹胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #耀火健身学院 #健身教练培训
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小陈教健身（教学版）1月前
很适合新手练器械夹胸的技巧#创作灵感 #健身干货 #日常训练 #胸肌训练 #新手健身
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小也5天前
#夹摇#已成年无不良和低俗暗示正常穿搭 #慢摇
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瞿老师🎏3周前
主打健身邪修，但是感觉比较受限🚫#健身 #健身训练 #好身材要不断雕刻 @抖音小助手
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阿武MAX6月前
龙门架夹胸你还不会练吗 #健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练 #健身
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Hi邹教健身5天前
#Hi邹教健身 练胸还得看邪修，单侧练内胸效果好到爆#胸部训练#邪修练胸
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刘孟易8月前
核弹胸如何炼成的？今天教兄弟们一个绳索夹胸你们距离核弹胸又近了一步#胸部训练
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蔚鹞职业技能培训学校4天前
游泳救生员实操-背面接近-夹胸拖带-双人上岸（学员练习版）#国职游泳救生员 #游泳教练员培训
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柚子教健身（教学版）6月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机夹胸教学 #女生胸部训练 #女生胸部挺拔#副乳怎么练
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雷英琪1年前
今天🦌一手，花里胡哨的蝴蝶夹胸，切记热身很重要 #雷英琪 #健身 #训练 #练胸
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兜妈的塑形日记6月前
居家饱满胸型，快练起来！#居家锻炼 #健身 #胸肌#胸型改善
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杨杨健身教学4天前
绳索夹胸锻炼下胸的详细教程，按照这几个细节去调整，下胸发力感就非常明显了，双杠臂屈伸练下胸做不了的，可以用绳索夹胸代替！#健身 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练方法 #胸肌教程
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
练胸必学器械-蝴蝶机夹胸保姆级教学和错误示范 单关节动作刺激整个胸大肌 每组12-15次 动作顺序：可以放在训练开始作为热身动作 也可以放在训练结尾力竭胸肌#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练
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类宇_FIT1月前
徒手改善胸型体态训练，随时随地跟练起来#健身干货 #胸型改善 #塑形#居家锻炼
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拿铁男孩2月前
蝴蝶机夹胸不同姿势，针对胸肌的不同部位！#健身 #健身基础教学 #健身干货 #健身知识 #健身动作示范
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女装时尚潮流穿搭1周前
#小胸必备款式 A0023秋季设计感假俩件长袖带胸垫假辣妹风露锁骨紧身打底上衣女#小胸显大#秀出好身材 #秀出好身材 #洋气穿搭
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王微斯的生活号6月前
还没试过这款胸贴的，看过来！！ #胸贴 #穿搭分享 #辣妹
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桑尼-Sunny（健身版）4月前
不同高度和角度的绳索夹胸练到不同胸肌部位，别练错啦！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #夹胸 #胸肌训练
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李贞没有胸肌【教学版】1年前
夹胸动作 你做成这样肯定不行#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #胸肌训练
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）1周前
干到不能再干的蝴蝶机夹胸 健身房都会有的器械，非常细节的经典动作讲解，练胸呼吸比发力重要，一定耐心看完，可做热身也可做训练#健身干货 #胸部训练 #自然健身 #知识分享 #健身动作示范
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陈夹着7月前
今年夏天给自己确诊为圆盘胸了👌好身材都是穿出来的 #夏季内衣 #恋夏一族 #大胸内衣 #遐内衣#穿搭尖子生企划
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