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从根本上改变你的习惯需要一个系统的、循序渐进的过程。以下是一些有效的策略: 1. 识别并理解你的习惯: 记录你的行为和触发因素,了解你的习惯模式。 识别哪些习惯是你想改变的,以及它们对你生活的影响。 2. 制定可实现的目标: 设定具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的目标。 将大目标分解成更小的、更易于管理的步骤。 3. 改变你的环境: 移除触发不良习惯的因素。 创建有利于养成好习惯的环境。 4. 建立新的习惯: 选择你想培养的积极习惯。 将新的习惯与现有的习惯联系起来,使其更容易坚持。 5. 坚持不懈: 改变习惯需要时间和努力,不要轻易放弃。 庆祝你的进步,并从挫折中吸取教训。 6. 寻求帮助: 寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。 以下是一些具体的建议: 使用习惯追踪器: 记录你的习惯并跟踪你的进度。 设定奖励: 为完成目标设定奖励,以保持动力。 寻找志同道合的人: 与有相同目标的人一起努力,互相鼓励。 改变习惯并非易事,但通过坚持不懈和正确的策略,你一定能够实现目标。 以下是一些额外的资源,可以帮助你改变习惯: Atomic Habits: https://jamesclear.com/atomic-habits by James Clear The Power of Habit: https://www.charlesduhigg.com/the-power-of-habit/ by Charles Duhigg Tiny Habits: https://tinyhabits.com/ by BJ Fogg 希望这些信息对你有帮助!
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【系统学咖啡】4.1意式机详解萃取实操+调整 感谢一直以来支持的朋友们,这期视频主要跟大家分享的是关于意式咖啡机相关的内容 我将从分析设备到实际萃取,最后再到品尝调试,一点点循序渐进的让大家对意式咖啡有一个充分的、全面的了解 当然,视频中所介绍的各类咖啡机构造算是市面上主流的但并非全部的机型。部分机型还会再这些基础上增加一些内容,我视频中没有展开说 如果大家对某个机型感兴趣但又不知道适不适合自己,也欢迎发给我看一下,我们共同学习研究一下 视频中的内容都是我在之前的学习和工作当中总结的,部分内容也是加入了自己的一些看法,不一定都是正确的 另外,在学习咖啡的过程中,希望大家也不要4磕某些点,我们最终的目的是喝到好喝的咖啡,而不是追求数据、照本宣科 大家一定要用一个辩证的眼光去看问题,有些可以吸收,有些觉得不对的地方也欢迎指出来,我们也能共同学习进步## 最后,未来希望能创办自己的小工作室,一方面,想让更多的人感受咖啡的魅力,体验烘豆、制作咖啡的乐趣,喝到好喝的咖啡,交到朋友;另一方面作为一个有老婆孩子的人,也确实要为了生存努力的活下去,谢谢大家,真诚待人,望周知! #咖啡 #咖啡培训 #咖啡教学 #咖啡知识 #意式咖啡
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