00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
滑雪小白第一课|摔跤也要摔得优雅✨ 嘿,刚接触滑雪的你,是不是一想到“摔跤”就心里发怵?😅 我懂!9年来,我见过太多学员第一次上雪时,那种紧绷又害怕的样子——其实不是怕滑,是怕摔。但我想告诉你:摔跤不可怕,可怕的是不会摔。 而一旦掌握了“怎么摔”,你反而能更快放开手脚,享受滑雪的乐趣。 今天,就分享几个「安全摔倒技巧」和「护具选择心得」,帮你从第一步就建立信心,优雅滑行,安全进阶! ❄️ 先说说“怎么摔”才不疼 很多人一失去平衡就下意识用手撑地,或者整个人向后“坐”下去——这都是最容易受伤的动作! ✅ 正确姿势:抱团侧摔 感觉要失去平衡时,迅速膝盖微屈,身体微微蜷缩,让臀部、大腿侧面和上臂同时着地。就像侧身“滚”一下,把冲击力分散开。 ❌ 错误示范:手撑地 / 直挺挺后坐 手腕易扭伤,尾椎骨也容易遭殃! ✨ 核心要领:放松! 紧张时身体僵硬,反而摔得重。稍微练习几次,你会发现自己对摔倒没那么恐惧了。 🛡️ 护具怎么选?不是越厚越好 护具是你的“隐形教练”,选对了才能摔得放心。 ❶ 头盔|保命必备 别买二手!一定要亲自试戴,确保贴合不晃动。通风性好也很重要,不然滑一会儿就闷出汗。 ❷ 护臀护膝|贴身保护 初学者强烈建议穿内穿式护具,外穿小乌龟容易位移,保护不到位。护膝要包覆髌骨,护臀重点保护尾椎和胯骨。 ❸ 护腕|防撑地神器 单板初学者尤其需要!能有效避免手腕过度弯曲,减少扭伤概率。 🏂 最后想说 别让“怕摔”阻碍你享受滑雪的快乐。 适当的护具 + 正确的摔倒方法 = 放心尝试、快速进步。 #滑雪零基础 #安全滑雪 #滑雪教学 #新手滑雪 #滑雪入门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
刚接触滑雪的小白,选装备很容易陷入“买贵不实用”或“图便宜冻得慌”的坑,这份从内到外的清单帮你精准避坑,还能兼顾雪场出片感,照着穿准没错。 1. 速干 别穿纯棉!出汗后会贴在身上,风一吹直接冻成“冰壳”。选专业速干面料,贴身但不紧绷。 2. 雪袜 选专业滑雪袜,袜筒要高过雪靴,能护住脚踝,面料选含羊毛的速干款,保暖又不闷汗。 3. 护具 新手怕摔可以加护臀和护膝,选轻薄款的,穿在速干衣和保暖层之间,不臃肿还能防摔疼,尤其是练后刃刹车时,护臀能帮你少受很多罪。 4. 雪裤 选带“加绒”的款式,省去穿保暖裤的麻烦,新手也能少带装备。裤脚要选带松紧带或抽绳的,能紧紧套在雪靴外面,防止雪灌进去。 5. 保暖层(小羽绒服、抓绒) 新手选抓绒衣或薄款羽绒内胆就行,别穿太厚的羽绒服——臃肿不说,滑雪时手臂活动还受限。抓绒选带轻微弹力的,方便做动作,有层次感,出片更立体。 6. 雪服 优先选“防水+透气”双功能的,防水指数至少5000mm(能防中雪),透气指数5000g/24h(出汗不闷)。款式选收腰或微宽松的, 7. 护脸 选抓绒或摇粒绒材质的,能护住下巴、脸颊和脖子,避免被寒风刮红刺痛。 8. 线帽 穿在头盔内使用,选薄款抓绒材质即可,太厚会让头盔紧绷,影响舒适度。 9. 雪镜 别贪便宜买几十块的“玩具镜”,防雾和防紫外线是核心!选带双层镜片、有防雾涂层的,晴天选深色镜片(如灰色、茶色),阴天或雪天选浅色镜片(如黄色、橙色),视野更清晰。 10. 头盔 这是保命装备,必须选符合安全认证(如CE、ASTM)的款式,别买网红“装饰款”——看着好看但不抗撞,等于拿安全赌颜值。 11. 滑雪手套 选“防水+加绒”的滑雪手套,手腕处要有松紧带,能套在雪服袖口外面,防止雪进去。 12. 雪鞋 选滑雪板时会搭配雪鞋,重点看“硬度”——新手选硬度5的(数字越小越软),脚感更舒服,容易控制雪板。别买大一号的,不然滑雪时会晃,还容易磨脚 按照这份清单准备,既能避开“买错装备”的坑,又能保证保暖和活动自由,关键是亮色系搭配在雪地里超出片,新手也能轻松拍出好看的滑雪照~ #新手滑雪 #滑雪穿搭 #滑雪穿什么 #单板滑雪 #单板滑雪装备
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1527