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喵的心理课2周前
情绪解离 其实只是你在自我保护 #心理 #心理学 #解离 #情感共鸣 #抖音精选app
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精神心理科丁丽君医生3月前
如何从负面情绪快速抽离出来（2）#丁丽君医生 #厦门看心理 #心理知识分享 #抑郁焦虑
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昆叔3周前
遇到挫折，“抽离”可以帮自己打开更多可能性，拥有正能量，进而链接更多机会和好事。 #正能量 #健康心态 #人生领悟道理 #生活态度正能量 #心理健康
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Leah🥝2月前
如何快速走出坏情绪，停止内耗？#积极心理 #反内耗心理学 #治愈自己 #疗愈 #解压
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七哥夜谈2月前
放下一个人最快的办法，让你快速释怀的几件事跟着做就对了#失恋 #放下执念 #情感 #内容过于真实
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九月幸运女5月前
抽离焦躁的方法 #经验分享 #抽离焦躁的方法#真实还原
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精神心理科丁丽君医生4月前
如何从负性情绪中抽离出来？#丁丽君医生 #厦门看心理 #情绪调节的方法 #抑郁焦虑
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竹笑的疗愈宇宙9月前
理解低能量、情绪麻木的僵直反应 | 5步解冻，找回行动力 今天我想来聊聊创伤应激反应中的僵直反应，也叫做冻结反应，也就是压力事件发生，第一反应不是战斗或逃跑，而是你感到自己僵在原地，大脑空白，好像自己突然断电进入一种「关闭」或「待机」的状态。 创伤的应激反应通常被分成三种：战斗、逃跑、僵住。从神经系统的角度，创伤症状的形成过程的核心就是僵直反应。今天我们就重点来讲讲：僵直反应有哪些表现？为什么我们会“冻住”？以及，如果你感自己长期被困在这种状态里，需要怎么做才能走出来？ #心理学 #自我成长 #自我疗愈 #干货都在这 #心理科普
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她纪元 高敏感1月前
这是一个能让你瞬间清醒的心理学绝招。 别再说“我好累、我好难受”了。 因为“我”这个字，是一座牢笼，会把你死死锁在坏情绪里。 教你一个顶级高手都在用的心理学技术：【自我抽离】。 来评论区做一个“1秒抽离”实验： 用第三人称写一句你现在的烦恼： “XX（你的名字）现在觉得____，她最需要____。” 👇 #情绪管理 #拒绝内耗 #心理学智慧 #自我成长 #高敏感人群
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土象背刺家1周前
如果你上一秒还在大哭，下一秒就忽然冷静下来，这其实就是情绪抽离#情绪 #情绪管理 #心理
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杨柳悦读1月前
当你感到情绪上头，想冷静下来时，可以试试切换视角，成为“旁观者”，看见、觉察情绪并从中抽离，获得更清晰的视角。#觉察#抽离情绪#朗诵#感悟#成长
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月薪Solenne.5月前
生气的时候真的很上头 #日常唠嗑 #情绪 #心理学
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二本艺术生渡边彻1月前
爱你老己🥲#个人成长 #思考 #心理学 #解离 #你的互联网嘴替
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聊书聊职场的燕姐3月前
被批评后一晚睡不着？3步帮你快速抽离，告别内耗！#职场 #职场那些事 #应届生#应届生求职 #聊书聊职场的燕姐
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千意学姐内能笔记4周前
自用情绪标记法，3秒从内耗中抽离#人生领悟道理 #情感心理 #内在成长
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QC 自由探索4月前
[实践篇] 如何面对不想做但又不得不做的事？ 一招“灵魂抽离”，帮你摆脱负面情绪，高效搞定你不想干的事。#停止内耗 #强者思维 #心理技巧
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赤子智心2周前
被反刍思维困住？这样做快速抽离✨ 是不是总揪着一件事反复想，越想越焦虑？这就是反刍思维在消耗你！ 试试把情绪变成语言，心就会慢慢松口气，和内耗说再见～ #内耗 #情绪 #反刍思维 #拒绝内耗 #聊一聊吧
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小张视界2周前
如何能提升心态 情绪抽离要内求 怎样让自己心态越来越好？
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来来20266天前
#真实生活分享计划#哭到一半突然清醒 #情绪抽离#自我和解#心理学小知识#科普
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情感心理谢医生4月前
#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 心理学中的防御机制“解离”。 如果你在情绪崩溃后可以瞬间抽离，上一秒还在崩溃大哭，下一秒就觉得自己很装，觉得事情根本没有那么严重。你可以仿佛像一个旁观者一样观察着刚刚那个情绪爆发的自己，甚至怀疑刚刚那个情绪失控的人是自己吗？ 这其实不是，因为你理智。在心理学中这是情绪过载后出现的解离状态。轻度解离表现为短暂的走神思绪，忽然飘到其他地方，对周围的环境感觉有些模糊。比如在做日常活动时感觉自己像是在自动运行，没有真正意识到自己在做什么。例如在听老师讲课时明明盯着老师，听着他说的每一句话，可到耳朵里就变成了一些没有意义的声音，完全不知道他在说什么。 中度解离表现为总觉得看到的东西不真实，像是一切感觉都和外界隔了一层保鲜膜。即使周围人很多，声音很嘈杂，也觉得和现实隔了一层纱，感觉周围的一切都是像在演电影，而自己只是一个旁观者，无法参与其中。最后对自己的感受也觉得不真实。上一秒沉浸在痛苦里，非常难受，哭个不停，浑身抽搐。下一秒好像脑子放空了，可眼泪还在往下流，但是心里却平静了，刚刚的一切好像都和自己没有关系，甚至怀疑自己是装的。 这种反应其实是因为你长期的情绪处在压抑的状态，且曾经经历过严重的情感忽视。在成长的过程中你可能从来不被允许表达软弱和失控，当你遇到问题崩溃时从来没有人能够接住你的情绪。你的父母可能只会说哭什么哭，你怎么这么脆弱。当哭泣只能换来忽视和斥责，孩子只能学会用瞬间关闭情绪来帮助自己。长大以后也会习惯性的否定自己的感受。 但是人本主义心理就强调一个点，不管你处在哪个情绪，我们都要有一种更开放的态度去体验它，而不是把这些东西拒之门外，一味的强调防御，将痛苦解离。代价将会是美好的部分也会被你拒之门外，你会发现你好像永远在做一些感受不到快乐也不期待的事情。很多人为什么会抑郁？原因就在这。如果是这样的话，比起你去维持一个表面上的情绪稳定，不如该发疯发疯，该失控失控，这样才更有意义，也更有利于自己的心理健康。#解离 #心理解离
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婷姐轻养3周前
深夜流泪无助？3步情绪转换法重塑内心平静！ 你是否曾在深夜独自流泪，却感觉像在观看一场陌生人的电影，情绪汹涌却无法真正触及？这种抽离又深陷的矛盾，你经历过吗？请相信，这种感受完全正常，不是你的错。今天，我分享情绪视角转换法，一个简单却强大的心理急救工具。首先，情绪正常化，明白大脑为保护你而启动旁观模式。接着，引入工具第一步，换个角度看待难题，例如将我受不了这份压力重构为这次挑战能锻炼我的韧性。第二步，建立日常仪式感，每天起床后立即洗脸换衣，象征性刷新状态，切断情绪黏连。第三步，创设安全港湾，在心里描绘温暖地方如童年树屋，并设计轻握手腕作为返回钥匙。当情绪失控时，尝试即时安抚技巧五分钟复位术，深吸一口气，默念这只是瞬间，我会过去。长期培养观察者心态，通过日记记录情绪起伏，学会与情绪共处而非对抗。这种工具能帮助你让当下的眼泪变成未来的智慧，逐步走出情绪困扰，你值得被善意对待。#情绪视角转换法 #个人成长 #心理急救 #心理健康 #情绪管理
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破绽百出的第一招2周前
关于《情绪黑洞》，很多人最容易搞错的是把难过当黑洞，真正重要的是觉察和抽离。 #情绪黑洞 #自我疗愈 #心理健康 #播客
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发言小号1月前
快速解决人类情绪问题的一大途径就是知道人有多渺小
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瑞柒3周前
从焦虑痛苦情绪快速抽离出来的好办法#焦虑痛苦 #回到当下 #小妙招解决大问题
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内观的柠萌🍋（一人公司创业中）2周前
打破大脑的幻想，关注身体感受 #情绪 #焦虑 #心理 #当下 #回到当下
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加倍贝北2年前
如何快速走出负面情绪❓简单3步重获能量✊#情绪 #情绪管理 #女性成长 #人间清醒 #生活感悟
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摩芳1周前
在情绪里无法抽离，怎么用精油？#摩芳儿童芳香照护 #精油 #芳香照护 #芳香疗法 #情绪
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小张视界1周前
面对情绪怎么做 情绪抽离要内求 怎样活出有力量的自己？
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华莎・观自在1月前
别让烂人烂事消耗你！2句话教你快速抽离负面情绪，吸引好运体质get✅核心标签 #情绪管理 #修心修行 #高维智慧 #上热门话题🔥 #情绪失控
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菀籽CRYSTALINES3周前
一条视频拆解情绪，让你获得心理自由 最初产生的对事件的本能反应，是一个初级情绪，但由于评判和抗拒这个初级情绪而产生新的情绪，也就是次级情绪，它们共同形成了更大的情绪包袱，真正的问题其实就在初级情绪和次级情绪之间，你做的反应，生活中我们面对负面情绪的惯常反应，就是排斥的，周围人几乎都是这样，所以大家都觉得这是对的，应该如此，包括传统心理学，也如此看待。但是当我们试图推开、压抑、否定那些让我们不舒服的初级情绪，它们反而就会更强大，好像火上浇油了一样。现在我创设一个情景给大家....... #情绪 #情绪管理 #心理学 #焦虑 #抑郁
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猫妈李李的修心课5天前
最快走出低谷的方法 往往最简单最能做到 每天几分钟照顾一个需要你的生命#抗癌日记 #分享#简单方法#自我疗愈
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小布什夫人1周前
1个心理工具，让你秒控情绪#情绪管理 #情绪abc法则 #情绪abc理论 #心理工具
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曾哥讲订货宝订货系统小程序商城3周前
夏虫不可语冰，3句话速稳情绪！ #创业 #认知 #思维 #格局 #停止内耗
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黄岛顾家家居1周前
走出情绪内耗，核心就是向内求，只需要两步：觉察，再转念。 第一步：觉察——以觉为师，念起即觉。 负面情绪冒头时，先别急着对抗或沉溺，而是清晰感知：“我现在有情绪了”。这是打破内耗最关键的一步。 第二步：转念——觉而不随，不被情绪带走。 觉察到情绪后，不跟着它的惯性走，不陷进情绪漩涡。 情绪稳定的人，不是没有情绪，而是能做到念起即觉，觉而不随。 当你破掉执念、稳住心力，能量自然提升，就会吸引同频的人事物，机会和财富也会随之而来。你好了，你的世界就好了。 #情绪内耗 #自我觉察 #转念
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虫子2天前
真正的高手，不是没有情绪，而是拥有“被讨厌的勇气” #认知 #情绪管理 #心理学 #被讨厌的勇气
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狠人的记事本1周前
如何避免情绪失控？试试认知延迟思维 #职场女性 #职场思维 #情绪 #情感 #睡前故事
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牛油果内核7月前
亲测5个分快速走出分手，不再情绪反扑的方法#分手 #情绪反扑期 #分手后如何治愈自己
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心理学混子6天前
你是否也会在情绪爆发后立刻冷静，甚至厌恶刚才失控的自己？这背后是长期情绪压抑形成的解离习惯。不必责怪自己，我们可以一起认识它、理解它，并学习如何温柔地接住自己的情绪 #情绪管理 #自我接纳 #心理疗愈 #心理学 #即像
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汶立6天前
吵架总说错话？3步情绪抽离法化解冲突 吵架总说错话？3步情绪抽离法化解冲突#高情商话术 #心理急救 #人际关系 #职场沟通 #情绪管理
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阿胡的话匣子8月前
她提分手后，我才学会一件事：真正的爱，有时需要先放手#情感共鸣 #亲密关系#恋爱心理学#情绪疗愈#情感成长
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静芬聊书1月前
一碰就炸的妈妈必看！分享一个“情绪暂停键”魔法：快发火时默念“我看见”，帮你从怒火中抽离，找回冷静。亲测有效，下次试试！评论区等你分享感受👉#家庭教育 #亲子教育#孩子教育 #情绪管理 #育儿
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米老板不冷1月前
火运时代情绪易爆炸，六字心诀帮你快速抽离#米老板不冷 #米之道 #共修共米 #六字心诀 #智慧
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真理小坞（脑科学版）5月前
心理学家们的锦囊妙计，帮你重构痛苦回忆💪 对痛苦回忆“停不下来”的反复咀嚼，在心理学上被称为——反刍（Rumination）。它会加剧你对过去的痛苦事件的负面情绪，让你更难从痛苦经历中走出来。 那我们该如何减轻反刍带来的痛苦？ 我推荐2个有实用方法，帮你重新解构痛苦回忆： 1️⃣重构我们对痛苦事件的解读。 当我们陷入反刍时，常常深陷“第一人称视角”，反复体验当时的情绪。 在回顾过去痛苦经历时，试着抽离出你自己的身份，以一个旁观者的视角回顾整个事情经过。闭上眼睛，想象自己在脑内看电影，电影的主角是过去的你，而现在的你只是一个观众。这种心理技术叫做 自我疏离（Self-Distancing） ，能在你与痛苦情绪之间建立一道缓冲屏障。不仅能降低应激反应，还可能让你发现以往忽略的细节：也许那个伤害你的人之所以恶劣的对待你是因为他们本来就缺乏健全的人格，这样的人大概率也会比其他人经历更多内心的煎熬，这本身已经对他们是一种惩罚。 2️⃣培养更具建设性的思维方式。试着从痛苦经历中提炼出积极的意义，比如，我们从痛苦经历中总结了什么样的经验，避免下次陷入同样困境。再比如，我们从痛苦经历中存活下来，正说明我们是强大的。 #抑郁 #心理学 #情感 #女性成长 #知识分享
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万卡罗（找自己5月前
试过了这个放松情绪的方法！很迅速！很有效！#敏感 #低能量自救 #情绪管理 #自我疗愈 #解压
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心力导师田羽3周前
快速化解负面情绪的6个心法，尤其最后一步是关键！每天练习，告别内耗。#提升自己 #情绪疗愈 #正念#静心
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勃艮第大葱5月前
试了54321方法❗️真的可以让心情瞬间变好 54321这个方法真的能帮助我 每次在情绪崩溃时能够快速冷静下来 从焦虑中抽离 回到当下 瞬间释放情绪 一共五个步骤 要按照 视觉→触觉→听觉→嗅觉→味觉 的顺序 5️⃣说出5 样你能看到的具体物品 4️⃣感受 4 种东西不同的触感 3️⃣识别3种你听到的声音 2️⃣捕捉2 种不同的气味 1️⃣ 感受1种你尝到的味道 剩下的视频里见啦✨ #个人成长 #情绪 #自我疗愈 #情绪管理 #治愈
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屿见觉知1月前
#情绪调节 #呼吸法 #静心 #解压小技巧 #茶系疗愈 【即时疗愈】：让身体和心，都慢慢放松下来——三分钟呼吸练习，让你从情绪里抽离出来。
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小胡碎碎念4月前
遇到事情第一反应是生气愤怒，首先是情绪上头，这很正常，但是我们应该快速从情绪中抽离出来，冷静下来解决问题。#女性成长 #情感 #日常唠嗑
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【法宗】启示录1周前
情绪漩涡怎么逃？高手都在用这个方法#认知#修行#法宗隐学
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钟文反内耗2周前
处于情绪难抽离 要学会管理情绪 怎样内求管理好情绪？
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中科博爱3天前
从应激到平静：静观技术如何帮助青少年避免犯罪 当冲动来临，青少年如何能在情绪风暴中稳住自己？静观技术就像在行为前设置一道“闸门”：它教会青少年在应激事件中暂停、觉察呼吸、辨识想法与现实，从而避免因负面情绪导致的过激或违法行为。 #静观技术 #静观 #青少年心理矫正 #青少年预防犯罪 #情绪自救
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女心理师李老师7月前
如何做系统脱敏！ #焦虑#惊恐发作#焦虑情绪
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极简生活4天前
【极简生活】情绪断舍离方法 #极简生活 #断舍离 #情绪管理 #放下执念 #生活减法
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乐天猴3周前
#情绪管理 灵魂出窍法，带你抽离当下的情绪，更加从容地投入到有价值的事情，你经历的蜕变越多，你就更加迷人#经验分享 #人生哲学
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梅晒得思5天前
遇事总提前焦虑？试试这3招 #告别焦虑内耗#情绪管理#心理疗愈#停止胡思乱想#自我成长
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钟文反内耗2月前
处在对抗紧张中 情绪管理要内求 陷入紧张情绪中该如何抽离？
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猫猫读书4天前
别再让别人的一句话毁掉你一整天！理性情绪行为疗法之父埃利斯揭示：操控你的不是事件，而是你脑子里的“恐怖化”想法。4步夺回情绪主权，做内心真正的主人。#情绪管理 #心理自助 #认知疗法 #自我掌控#我要上热门
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安徒师姐1年前
懂得及时脱离，让前任对你情绪反扑#恋爱心理学 #前任 #男女关系 #恋爱指南
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壹点心理2周前
情绪解离—其实只是你在自我保护#心理#心理学#解离#情感共鸣#抖音精选
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对抗抽离 #男女情感 #恋爱技巧 #心理学
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