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张静初2周前
力量训练要趁早，人生下半场是拼肌肉 最近直播时有朋友问我怎么增肌，想要增肌一定要撸铁。 之前有跟大家推荐过一本书何立安博士的《抗老化，你需要大重量训练》，我读的是繁体字的版本，非常建议大家通过一本书去系统的了解我们为什么要进行力量训练，力量训练并不是运动员的专利，而是我们大多数人度过健康晚年生活最佳途径。 为什么我们总说“人到中年容易变油腻”，实际上就是肌肉流失，脂肪堆积，这是我们身体的一个自然机制，但是特别是我们女性，在围经期到达之前维持肌力训练，能更好地保护骨骼、维持代谢水平，要知道在更年期之后，我们神经生长能力就大大减弱，甚至不怎么生长了，这就是为什么说做力量训练一定要趁早！ #张静初#增肌#撸铁女孩#正确的运动方式#健康生活
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JasonK6月前
何立安博士访谈
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强壮人生3月前
抗老化做这件事情真有奇效? 何立安博士分享👇🏻 还有很多人认为随着年龄增长，人体自然而然就是会肌肉变少、骨质疏松、反应变慢，其实不是的。你可以只做一件事情，就延缓肌肉、骨骼、神经系统「用进废退」的发生，那就是肌力训练。 📍肌肉用力收缩👉🏻提升肌肉量 📍骨骼承载压力👉🏻提升骨密度 📍神经系统征召肌肉用力👉🏻健全神经系统 #肌力训练 #健身干货 #体能训练 #抗衰老
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北京小不点儿3年前
给自己创造一个机会，重新认识自己。或许会有不一样的收获。#人生是一场修行 #健身 #健身知识 #遇到更好的自己
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北京小不点儿3年前
代偿机制与动作，健身知识走一波。正所谓活到老，练到老，健身知识学到老。#健身 #健身知识 #健身知识分享
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言准-外语口语学习3天前
aging aging ˈeɪdʒɪŋ 老龄化；变老（同 ageing） aging population / 老龄化人口 Healthcare costs are rising due to an aging population. 由于人口老龄化，医疗保健成本正在上升。 aging process / 衰老过程 Exercise can slow down the aging process. 运动可以延缓衰老过程。 anti-aging / 抗衰老 She uses anti-aging skincare products. 她使用抗衰老护肤品。 aging infrastructure / 老化的基础设施 The city is struggling with aging infrastructure. 这座城市正为老化的基础设施而苦恼。 aging parents / 年迈的父母 He takes care of his aging parents. 他照顾年迈的父母。 #言准App #极坐标单词App #极坐标单词 #背单词 #英语听力 #英语口语
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药师姜姐姐2周前
#健康科普#冷知识#大数据推荐给有需要的人
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创意生活优品小铺HM95天前
#每天分享科普知识 @倪师讲中医
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言安堂1年前
抗老先抗光，抗光老也是需要cp 抗光老化很重要，远离光老化不只是做好防晒哦，都来学这招高效光损护肤搭配。 #御光精华 #言之有物 #护肤干货 #光损伤 #新品上新 上新
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Paris赛博修仙日记4天前
你知道有一种动物几乎不衰老、不生癌吗？ 裸鼹鼠的长寿黑科技被破解了！Science 2025最新论文，cGAS居然能超级增强DNA修复！ 想知道怎么应用到人身上？点开看👀 #抗衰老 #长寿科技”
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🌈失去壳的海龟3周前
第99集｜抗老生活，给所有40岁后感觉“断崖式衰老”的人：你不是老了，是细胞“修复速度”跟不上了#抗老生活 #逆龄 #健康养生 #抗衰老 #池谷敏郎
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人类说明书6天前
系统错误52｜为什么糖成了最危险的“安慰剂”？ 别让甜蜜蒙蔽了你的双眼！这些真相你知道吗？#非酒精性脂肪肝 #尿酸高注意 #肠道菌群 #抗糖化 #皮肤老化元凶 #人类说明书 #认知觉醒
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Lily说抗老4周前
衰老的真相是什么？#抗衰老 #健康 #保养 #NAD+#认知提升
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欣集书屋3周前
45岁实测回春30岁！池谷敏郎三餐调整法，公开逆龄核心 年龄不只是一个数字，更是一种内部状态。池谷敏郎通过亲身实践，用三年时间将身体状态从52岁调整回30岁的水平，核心在于五个饮食策略： 📅 21天渐进调整：分阶段减少精制主食，逐步优化能量来源 🌈 颜色饮食法：每日摄入至少五种颜色的天然食物，获取全面滋养 🚫 隐藏成分管理：识别并减少食物中的隐藏添加成分，减轻内部负担 ⏰ 12小时饮食窗：将每日进食控制在12小时内，给予身体充分自我调节时间 🥂 黄金饮食搭档：利用天然食材的搭配，帮助维持身体平衡 这些方法并非复杂理论，而是可融入日常的简单调整。关键在于理解并实践“何时吃、怎么吃、吃什么”，从而由内而外保持良好状态。 真正的逆龄，是让身体系统保持高效与清洁。 #逆龄秘诀 #饮食调整 #抗老化 #健康管理 #好书推荐
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健身大书3周前
50天训练实验 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学 #精神氮泵
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冉哥爱健康3天前
抗衰老最佳生活方式来了 研究发现：做好这4件事 坚持下去 抗衰又延寿#抗衰老逆龄去皱纹 #抗衰老逆龄 #长沙高压氧舱 #高压氧舱可以延缓衰老吗 #抗衰老的食物
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月季甄选优品.3月前
柴暖新款伸缩出风口驻车加热器76口径出风管配件铝箔可伸缩出风管 #柴暖伸缩出风口 #76口径出风管 #驻车加热器配件 #铝箔可伸缩管 #柴暖出风管
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上海九院周晓博1月前
我要不要告诉他，关于变白的秘密… #医学科普 #美白 #变美 #涨知识 #女生必看
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长沙开心哥讲门窗2周前
什么是断桥铝？教你省钱的选门窗的方法#断桥铝#装修#系统窗#长沙门窗
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内调美学派子宁4天前
衰老的两大元凶不能小瞧 发炎和氧化最容易被忽视 #氧化 #糖化 #发炎 #抗衰老 #抗衰老饮食
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陆建平3周前
我们一起来了解荷尔蒙是啥#知识科普 #上热门 #健康管理
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凤儿养生智慧1月前
#养生 #健康 #健康饮食 #运动 #锻炼
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我的后天3月前
不同颜色的食物提供了不同的营养素，其中绿色植物富含植化素，如铁元素、叶绿素等，这些都有利于健康。#好书分享 #炎症害怕我们这样吃#健康 #营养素 #健康生命周期
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思南优选好物.3月前
抽油烟机排烟管厨房油烟通风管排气管通用配件纯铝排风管加厚耐用 #油烟机纯铝排烟管 #厨房油烟通风管 #通用排气管配件 #加厚耐用排风管 #厨房排烟管
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方建蔺面部年轻化1月前
防止断崖式衰老，如何守护好你的1型胶原蛋白，一条视频告诉你 #医学科普#抗衰老#抖出健康知识宝藏#精选奇遇记#我的年度健康盘点
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凌川视角7月前
衰老是一种病？#衰老的秘密 #衰老 #抗衰老 #衰老是一种病 #衰老的原因
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OAK营养笔记3周前
40+值得关注的抗衰秘诀 #抗衰老 #营养笔记 #健康生活 #生活常识 #科普
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你的-健康搭子1月前
精读《抗炎生活》，延缓老化 、摆脱jibing都得从抗发炎做起 抗糖抗老化抗炎攻略，其中运动起到了重要的作用#养生 #健康 #好书
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老路读书1月前
衰老速度由你定：逆转血管年龄的13个黄金习惯，今日可做 衰老差距的关键在于血管！日本名医30年研究揭秘：血管年轻人才显年轻。视频为你拆解书中核心方法，提供从饮食、运动到心态的13个习惯与12个陷阱，立即行动即可改善。 #读书 #好书分享 #认知提升 #健康 #抗衰老 #健康科普 #血管健康 #健康习惯 #冻龄秘诀 #自我管理
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刘宾客2年前
抗光老化精华怎么选？放到太阳光下测了就知道#抗氧化 #抗氧化精华 #光老化 #抗老 #抗老精华
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老王话商业1周前
2026打算再就业，想要转行、计划创业的朋友们，把握趋势，看清方向，避免“掉坑”，有没有你盯上的行业项目？#创业 #就业 #胡说老王 #商业思维 #避坑指南
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安利君4月前
清淡饮食当心“隐性饥饿”！血管需要的食物种类单一，会造成不饱和脂肪酸、B族维生素等营养素不足！#安利 #纽崔莱 #健康科普 #养生堂 #冯雪
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美容教主Tao带你年轻10岁1周前
衰老的本质是什么？#细胞#抗衰老#变年轻
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面部年轻化.Dr马龙5天前
天天对着电脑脸垮的很快?元凶不是辐射，而是这三点！#抗衰 #医疗健康创造训练营 #健康科普不基础 #医疗科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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靠谱科普3月前
想变年轻的女生，都需要这4个生活习惯！#抗衰 #涨知识 #健康科普
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金华肖肖美容6天前
皮肤“生锈”了吗？别让氧化偷走你的年轻！ ⚠️ 氧化警告：肤色暗黄、细纹增加、弹性下降、痘印加深…#抗氧化 #抗老入门 #护肤干货 #自由基
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归去归来2周前
【铁三角】Omega-3+维D+运动，3年让细胞年轻近4个月 2025 年自然杂志《Nature Aging》重磅发布欧洲 5 国联合研究！777 名 70 岁 + 长者 3 年追踪，解锁抗衰新密码。 研究用 DNA 甲基化生物钟精准检测，发现每天 1 克 Omega-3 是抗衰主力军，单独补充就实现 2.9-3.8 个月的生物学年龄延缓。维生素 D 和每周 3 次居家力量训练单独效果有限，却能与 Omega-3 形成 “抗衰三角”，叠加出 1+1+1>3 的增效作用。 三者分别通过抗炎护膜、稳免疫、强代谢的不同机制，全方位减缓细胞老化。注意这不是返老还童，而是通过科学干预实现 “慢龄增效”，长期坚持可延缓慢性疾病与功能衰退。 无需复杂操作，日常补充 Omega-3、适量维 D + 规律训练，就能为衰老按下减速键。这份权威研究给追求健康长寿的你，提供了简单可行的抗衰方案～ #NatureAging 抗衰研究 #Omega3 抗衰新证据 #科学抗衰三角 #DNA 甲基化时钟 #老年健康干预 @科普中国 @医学微视 @丁香医生 @中国老年医学会 @健康中国
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翠竹聊健康1月前
#基因akg
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麒云讲成分4天前
吃什么能美白？#美白#健康饮食#保养
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漂流的心3月前
#教授讲座 #健康养生 倪海厦老师经典
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何博士-抗衰老4月前
想要长寿，这份清单你一定要牢记！#健康小知识 #长寿秘籍 #年轻态 #抗衰老
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橱窗好物1月前
轻便款肚兜赶海超轻下水裤连体水裤农田干活下水摸鱼好帮手涉水裤
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九州正能量2周前
倪海廈：女人老没老，看这「一處毛髮」就知道！如果你没有「三鬆二大」，恭喜你还年轻！#倪海廈#倪師#養生 #中醫
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北大孟博士5月前
99%的人都不知道，真正决定你活多久的是这点#养生 #生命科学 #健康 #长寿 #抗衰老
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丽姐好物分享6天前
抗皱紧致，祛黄提亮，改善暗沉暗淡，【七天淡纹.抗老化】#黄芪vc抗皱回春霜 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @感谢抖音平台，感谢大家支持！ @抖音创作小助手 @感谢抖大大🎉🎉🎉
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言言精读3周前
《逆龄大脑》：常忘事、注意力涣散？你的大脑可能正在提前老化！世界脑外科名医揭秘：5大日常习惯就能显著提升脑力、延缓认知衰退。不想“越老越糊涂”？花10分钟听听这本书，从今天开始养护你的“第二心脏”。#读书 #精读好书 #大脑健康 #认知提升 #抗衰老
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老童人物志3周前
你的实际年龄和血管年龄，可能差了30岁！为什么27岁的人血管会像60岁一样老化？日本心血管专家池谷敏郎揭秘：关键在于一种让你悄悄“生锈”的慢性炎症。扭转的方法竟藏在吃饭顺序里：先吃蔬菜，能让饭后血糖高峰直降40%，相当于给血管装上“减速带”。你打算先尝试哪一条抗老建议呢？#健康科普 #自律 #抗衰老 #抗老生活 #生活小妙招
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✨养生哲思通内经✨4周前
30天血管大掃除！改善心臟健康的10個秘訣！讓心血管乾乾凈凈！#心血管健康 #抗衰老秘訣 #健康飲食 #每天跟我涨知识 #健康
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乐一精读2月前
《逆龄大脑》：30岁后这样抗衰老 大脑真的会越用越年轻？《逆龄大脑》揭秘保持头脑活力的5大科学策略！不想健忘、反应慢？从今天开始激活你的认知力，让时间和聪明都站在你这边。你准备几岁开始保养你的大脑？#好书分享 #读书 #认知提升 #逆龄大脑 #提升记忆力 @DOU+小助手
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重生后在卖房的爱优2周前
#一套房子住到老就是骗局？#就想说点大实话
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读人阅世2周前
大脑仅占体重极小比例，却消耗人体总能量的25%，随着年龄增长，血管老化导致养分输送效率下降，引发：反应速度降低；记忆功能衰退；认知能力减弱 #终身学习#运动改造大脑#抗衰老#逆龄
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西夷闲话1周前
莉芙·克雷默是一位资深德国皮肤科医生、医学博士，拥有二十多年临床经验，专注于皮肤健康、抗衰老医学。本文取材自她的畅销书《光彩肌肤：长寿的秘密》，该书以科学为基础，帮助读者超越表面美容，实现由内而外的肌肤光彩与整体健康。 我是科普知识搬运工周教授，为大家精修翻译、引介这本书。假如您需要进一步的信息，请在下方评论区留言。 皮肤老化，这一自然进程，受内外多种因素交织影响。阳光中的UVA和UVB辐射，空气污染产生的自由基，压力、睡眠不足及高糖饮食等内部加速器，均能加速皮肤老化速度。要减缓这个过程，需采取全方位措施。
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Jeko3天前
这种“体香”你有吗？ #抗老 #抗衰老 #体味 #油腻 #奇妙的体质
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健美膳食疗养3月前
70后女性衰老的真相:有的人50+还会被人叫姐姐，如何逆袭同龄人?其实做好这五个方面就可以！#60后的我 #6070的老了 #抗老化 #年龄只是一个数字 #逆龄生长
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曾文军主任讲中医与皮肤3周前
#皮肤 #涨知识 #健康科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏
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上海九院周晓博2月前
7种显老的皮肤问题 #医学科普 #涨知识 #变美 #抖出健康知识宝藏
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歌灵3周前
敏皮能修护能保湿能淡化干纹的修护霜 #毕生之研厚脸皮霜#修护#敏感
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王先生讲护肤2周前
三金刚大家要用起来，效果胜过国际大牌的！因为它是A加C的结合组合！
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珞宁好生活3年前
70后的朋友们都很关心抗老化，抗老化可不只是美容，更多是身心的健康活力。抗老化的方法，最重要的其实是靠饮食。这里分享一些基础原则
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OMM护肤旗舰店2周前
让顾客一眼心动：CEO亲传抗光老化套组的价值沟通术 #光老化皮肤
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