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liangliang💋(拒连赞)7月前
跳舞的路 铺满坚韧与期待 枯燥的训练 铸就非凡姿态
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娜小娜（代岩）8月前
随机拍的娜宝耗脚背，小狗也来帮忙 #脚背 #娜宝 #舞蹈日常 #脚背练习 #爱跳舞的小姑娘
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辛迪1年前
#上热门#舞蹈生的日常#扁平足#小艺考#三年级 对于扁平足的舞蹈生，压脚背真的是一大难关， 要比别人付出更多更多的努力
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pinkpink3月前
不愧是高阶压脚背哈哈哈哈，痛飞了😅#舞蹈基本功 #脚背 #压脚背 #日常练功 #舞蹈生
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生椰爱滑雪🏂（约课）1周前
3步教你解决nitro雪鞋压脚背问题 我曾经也是被压脚背折磨的非常痛苦，找到这个方法后再也没疼过，今天分享给大家 #雪鞋 #雪鞋压脚背 #nitro雪鞋 #雪鞋调整
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墩墩不蹲了1周前
50万人看过的漂亮脚背 怎么压！#芭蕾 #舞蹈 #脚背 #情侣日常 #舞蹈基本功
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糍粑🍑🫧4天前
#舞蹈生 #压脚背 快过年了 给大家听个响😆
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张振宇Kimi1月前
压脚背很开心啊#软开度训练 #压脚背 #张振宇kimi #羊宝的成长记 #中国舞男孩
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闪闪小记录1月前
脚背真是个难练的动作 #萌娃 #骗你生女儿 #人类幼崽到底有多可爱 #舞蹈 #脚背
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小米粒1月前
小米在家日常练功#舞蹈生 #舞蹈生系列 #基本功练习 #软开度训练 #日常练功
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浙里小乐1年前
小乐挑战3分钟压脚背，妈妈竟挠她脚心，结果成功了吗？#放寒假后的真实状态 #亲子互动 #萌娃 #舞蹈 #内容启发搜索
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An2周前
#压脚背的痛 #舞蹈生 #芭蕾 小豆儿上课日常
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Uni Yoga1周前
#直腿 #瘦腿#压脚背 #压脚趾 #脚踝
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炸糕师傅2周前
和 @涂涂贝比 一起 #合拍 #看着都疼 #压脚背 #汽车压脚
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小艺考佳忆老师3月前
晚功压脚背，压完你的压你的 #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中
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四舍舞入艺术交流中心官方号1周前
#四舍舞入舞蹈工作室 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈生的日常 压脚背对于你们来说是？
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艺考小大人儿3年前
一个月把脚背、脚尖压出来的绝密方法！#艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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辛迪1年前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级 从刚开始，单脚压脚背只能坚持30秒，到现在一次能完成5分钟，真的进步很大，其实我到家，她自己在训练，已经可以把脚背推出去了
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夏小蜜4天前
#舞蹈生系列 压个脚背，顺便来一个#后妈茶话会 ！
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刘小秋4天前
脚背压下去的每一寸痛，都是舞台上的光在提前扎根。脚背的淤青，是身体写给梦想的情书#舞蹈生压脚背 #舞蹈生 #上热门
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萱宝(雅萱)1月前
来看看四年级小学生放学后都做了什么#舞蹈生 #压脚背日常 #基本功练习 #努力的人最可爱 #2026会更好 @上热门🔥🔥🔥
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安妮腿瘦了6月前
直腿训练之压脚丫 #压脚背#压脚板#压脚踝 #腿型矫正#瘦腿
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芭蕾大魔王孙榕2周前
零基础铲子脚怎么压出大脚背？ #运动型人格指南 #艺术种草指南 #芭蕾 #成人芭蕾 #知识分享
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一一学拉丁1月前
#在家压脚背 想着孩子软度差就学拉丁，没想到还是得练软度#拉丁舞#5岁#国标舞#软度
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汐总4天前
老师的寒假作业，压脚背#学舞蹈的小女孩
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司诺3月前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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晴子酱体态2月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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安禾意（技巧教学版）11月前
如何正确压脚背 #零基础教学 #脚背 #压脚背的痛 #课堂实录 #舞蹈生
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司诺1周前
想直腿 压脚背 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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传奇舞蹈1月前
学生复仇时刻，压个脚背拳打脚踢的 #舞蹈 #基本功
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邱老师体态复原7月前
这样压脚，越压越歪 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #腿型#压脚背
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萱萱的舞蹈3月前
#舞蹈生 #软开度 #舞蹈生系列 #脚背练习 最近才开始练练背 也算是零基础以前没怎么练过
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超生游击队3周前
#日常练功 #舞蹈生的辛酸 #日常练功
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泡芙是只猫1月前
#热门 #日常训练 教程来啦，评论区交作业
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是泡芙呀2年前
挑战减肥打卡100天第17天#光脚 #压脚背 #足尖 #踢脚换鞋 #减肥日常 #jio #单腿下蹲 #瘦腿 #瘦腿神器 #没错是我的腿呀
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拓魔商务1周前
安踏【真实纯硅胶】光脚踩指压板足弓训练超慢跑加大加宽足底按摩垫#同款#给力#好物推荐🔥
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小A5年前
不穿软鞋当然也可以啊，放1⃣️个光脚版本的🤭 #脚背 会更直观一些😁那无处安放的脚丫子啊😂 #芭蕾
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香甜奶茶2月前
#压脚背 这个吴邪真的有点硬，但是买回来两年了，一直放在家里落灰
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一泽爱帮⚡️帮你圆梦1周前
安踏【真实纯硅胶】光脚踩指压板足弓训练超慢跑加大加宽足底垫
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海思潮品男装1周前
安踏【真实纯硅胶】光脚踩指压板足弓训练超慢跑加大加宽足底垫
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飞舞天达·郭未未4周前
#一个动作证明你学的专业 脚背绝对永远是每个舞蹈生躲不过去的劫。未未先生的“渡劫”路尤为坎坷--没有大脚背、足底肌无力，足弓塌陷.....天知道，为了漂亮的脚尖，他压了多久，压得多狠，忍得多疼......还好有@哇噻· WOW SOCK 舞袜的温柔保护。虽然现在依然没有达到理想的程度，但平地起高楼的这份坚韧，就值得点赞👍👍。#动作这一块拿捏死死的😂 #高难度动作 #压脚背走路 #脚背杀 @沈阳飞舞天达舞蹈 @丁先生 @张天舒 @盈汐汐💃 @FZS DANCE @181S Dance Shoes @适就彩妆 @Z•DANCER妆造
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刘怡凡Eva5年前
随缘分享～哈哈！#脚背 #基本功
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中药君的日常科普4月前
车前草的故事#中药 #中药材 #车前草
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竹亲研婴童服饰旗舰店4月前
秋冬加绒儿童地板鞋，母婴级优等品，隔凉蓄热又防滑，跑跳不掉跟 #地板鞋 #地板袜 #育儿补贴 #秋季溜娃好搭子
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金泰好物甄选4月前
夏季网眼薄款宝宝袜子防滑地板袜婴儿a类儿童船袜小孩棉袜新生儿#夏季宝宝袜子 #防滑地板袜 #婴儿棉袜 #网眼袜子 #宝宝船袜
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美美时尚穿搭5月前
#鞋子 #鞋子分享 #鞋子好穿又百搭 #鞋子控 #鞋子搭配 2025秋季新款复古德训鞋软底显脚小爆款运动休闲百搭女鞋
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宁小桔Taan（学穿搭）6月前
夏季平底低帮奶奶鞋镂空妈妈轻便舒适休闲透气布鞋一脚蹬女鞋爆款#夏季凉鞋 #女鞋推荐 #软底软面穿上超舒服 #时尚休闲鞋 #镂空透气布鞋
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鞋守同行5月前
秋季软底时尚百搭休闲鞋#休闲鞋 #百搭鞋子 #时尚 #秋季穿搭 #潮鞋推荐好看不贵
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豆豆姨姨8月前
高跟鞋女2025爆款洋气百搭软底浅口方扣粗跟方头黑色职业工作单鞋#高跟鞋#工作单鞋#方头鞋#洋气百搭#浅口
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森马SENMA潮鞋工厂店8月前
谁家老爹鞋能做到这么好看又好穿呀! #透气舒适不臭脚 #好穿又好搭 #百搭鞋子 #好穿不累脚 #夏季新款
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@美欣呀2周前
#压脚背 #舞蹈基本功 #日常练功
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财三吉1周前
带女儿拇指外翻训练第60天 今日完成：两组压脚背+压前脚掌、一组压前脚掌动态训练，还有躺胯练习 让关节顺位，引导感受足底发力向上贯穿全身，让身体更舒展、体态更挺拔～#拇指外翻#足弓塌陷 #体态纠正 #健康
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可诺爱上瑜伽3天前
压脚背不疼、垫脚跟不累，这个工具帮你一步到位。 轻松开脚背、瘦小腿、稳体态，新手也能快速出效果。#运动记录 #锻炼随拍
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人间小瑜儿1月前
5岁中国舞小老师教你在家就能练的压脚背基本功！#中国舞基本功 #压脚背教程 #儿童舞蹈 #舞蹈教学 #在家练舞
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11迭部苑凡优选1周前
【液态软硅胶】光脚踩指压板足弓训练超慢跑加大加宽足底按摩垫#脚底按摩
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星漫禾艺术中心2月前
适合启蒙阶段的压脚趾、脚背组合，简单易学，喜欢的老师欢迎点赞收藏哦～#少儿舞蹈 #星漫禾原创 #中国舞基本功 #中国舞教学
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思旮儿·今天舞蹈工作室3周前
禁止🚫痛苦娱乐化#舞蹈生的日常 #舞蹈课堂随拍 #压脚背 #舞蹈艺考 #今天舞蹈工作室
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厚信修脚-王老师1月前
足疗按摩手法 脚背脚底的按摩放松手法#按摩放松 #修脚培训 #按摩 #足疗 #按摩手法培训
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小啾-6天前
回复 @春田🌸🌸的评论 #压脚背 #脚趾甲 #美甲分享
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石榴派🍦2月前
脚背教程来啦
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汤怡然KineticDance1月前
告别踩脚背，这个新方法值得一试哦！ 这个方法适用于在传统训练中 孩子感受不到一定的正常拉伸感 取而代之的是来自脚心，骨与骨之间的挤压感/钝痛感 该方法依据人体关节运动学原理设计，具备充分的科研数据支持 并在其他运动训练中已经开始使用，快来试试吧！ #脚背 #舞蹈基本功 #芭蕾
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