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刘某6月前
运球僵硬 球速慢用，手腕手指发力试一试#篮球 #欧文 #库里#zoneid #zoneid篮球服
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David恒🥷🏻5天前
冬训跟练计划[1]｜想全是问题 做全是答案 #篮球 #冬训 #运球训练 #基本功 #球风冬训计划
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欧阳young3周前
拒绝无效运球 一个技巧让你组织有效的进攻～ #欧阳young #训练师欧阳 #球风 #2026年 #技巧分享
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左手 杨教练8月前
大力运球运不稳？一个小细节让你 大力运球 运得更稳 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #过人技巧 #篮球技巧
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天添·教你控球🏀10月前
在家里也能暴涨球性？ 练习时，身体放松，不然运球会僵硬，尽量手指手腕发力。重心改变时，发力顺序要对，控制好球的落点！！#kzdall紫色玫瑰短袖 #传奇商行裤子
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左手 杨教练8月前
超详细零基础口袋运球细节原理，掌握口袋运球 突破 运球 投篮 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #篮球技巧 #过人技巧
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凌晨景5月前
运球动作太僵硬怎么办？试试这套放松型的球性训练#篮球教学 #篮球干货 #捕风追影
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YA3天前
想打好球姿态才是关键!每次腰酸背疼都是姿态的问题 #篮球教学 #运球姿态 #篮球技巧 #控球训练 @DOU+上热门
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YA1周前
打球这么久还是僵硬不丝滑？试试这个技巧！ #美式球风 #丝滑 #篮球教学 #抖音球风挑战赛 @DOU+上热门
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JaxonPine（杰克派）3月前
运球腰酸？拉伸放松怎么安排？口袋运球怎么解锁？ #篮球 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #答疑解惑
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)1周前
改掉三个错误解决打球丑！ 你打球是不是很丑？都赶紧把这几个动作改正过来！#抖音球风挑战 #篮球 #篮球干货
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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
5个改变，让你胯下丝滑过人，不再卡壳！细节决定成败，篮球训练还是要结合实战再去练。#篮球技巧 #篮球基本功 #打篮球的女生 #篮球干货 #胯下运球
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冯静静爱打球6月前
暑假别闲着，女生，练球！ #打篮球的女生 #控球训练 #暑假 #校园篮球 #女大
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AF泡菜10月前
运球时上身僵硬？其实是核心收紧！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #运球训练 #篮球训练
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老曹🏀1周前
场上的表现都源于场下的训练，和日常的自律。#抖音球局计划 #金漪双子星百分大战 #赖人王 #李瑞
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新乡.赤诚篮球集团9月前
每天坚持打磨的不止是基本功，更是你的上限。 #篮球训练 #日常训练 #热爱篮球的男孩
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190的宁哥11月前
突然降重心运球训练#东营奥星篮球 #奥星篮球 #篮球基本功
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🏀 训练师 李磊9月前
好的运球节奏一定是在松弛的状态下更能显现出来 实战中的接球后处理，不会像日常训练的那样轻松好接，一定要带有实战模拟的心态，面对各种失衡状态下，能够接到不同速度的球并且进行正确的处理，练就有效，持续进步！#昆明 #篮球 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊
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左手 杨教练4月前
运球没力没虚晃？运球不舒展？ #dou上热门 #篮球教学 #篮球技巧 #实战篮球 #篮球干货
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香港女篮林碧怡1周前
从0到1学习篮球，你们真的会打球吗 #香港女篮林碧怡 #篮球教学 #打篮球的女生 #篮球新手 #篮球
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左手 杨教练9月前
超详细的抽搐式运球，简直是防守人的噩梦 #dou上热门 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #过人技巧
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Rz42rOwdy1周前
教女生运球的时候在想为什么总是运不好球？注意力都放在了手腕上该怎么发力，怎么去放松。往往也是容易忽略了整体的发力，胳膊配合手腕才能更好的保护球。停止无效运球！ #Lacrosse #棍网球 #Rz42rOwdy #fyp #球杆技术
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星空篮羽乒1年前
再棒的篮球运动员，也是从最近本的运球开始的#辛集篮球 #辛集星空体育
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教授🏀白4年前
运球误区（六）🤲控制的细节#运球训练 #篮球教学
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）5月前
运球僵硬，总感觉球随时会掉？练这几个动作，每天花十分钟，一周后告别僵硬！ #篮球 #篮球技巧 #CBA体测 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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新乡.赤诚篮球集团7月前
有细节才有区别，不求甚解是篮球训练最大的敌人。 #篮球训练#新乡篮球培训
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天津小海岛体育张教练（上门体育）1月前
小课堂：运球基本功#篮球基本功 #篮球 #中考体育 #天津 #上门体育
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左手 杨教练2月前
新手四步掌握抽搐运球 #dou上热门 #篮球教学#篮球技巧 #实战篮球 #篮球
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睿狮篮球-刘教练3周前
少儿篮球基本功，每天半小时练习，提升运球球感，篮球基本功没有诀窍，就是多练！多练！多练，找到运球球感，找到节奏，快带孩子在家练起来#开封篮球 #篮球基本功 #少儿篮球 #开封亲子 #运球训练
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🏀无兄弟不篮球🏀（5w粉抽球鞋）1年前
运动后如何恢复 #罗布 #恶鼠梓祎 #KIOKOP气压放松套装 #凯欧浦运动放松设备 运动后如何恢复
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造星计划-教务贺老师1周前
5岁小朋友练习运球，首先要养成标准的基础姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖自然弯曲、重心压低，上半身微微前倾，保持稳定又灵活的站姿。运球时用手指和指根部位按拍，避免整个手掌拍球，手腕放松、以小臂带动发力，轻按篮球中上部，让球稳定反弹在膝盖到腰部之间，高度均匀、节奏平稳。练习过程中要刻意抬头看前方，不低头紧盯篮球，同时将非运球手臂自然抬起护球，形成保护意识与良好动作习惯。先从原地单手运球开始，左右手交替练习，熟练后再过渡到慢走一步一拍的行进间运球，别怕偶尔掉球，每一次坚持都是进步，大胆拍起来，你认真的样子最帅气，坚持练习就能越来越稳，成为运球小高手！#少儿篮球#天津
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自律篮不住3周前
谁说运球累是正常的？驼背+脖子抬太高，练完腰酸背痛，这都是姿势惹的祸！ #运球姿势 #篮球 #运球矫正计划 #篮球教学
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🏀 训练师 李磊8月前
炸球撤步衔接交叉步持球攻能力训练 炸球撤步衔接交叉步持球进攻能力训练 教会你如何在实战当中去突破对手的防线并完成投篮或上篮的终结🏀💪#篮球教学#实战技巧#训练师李磊#淬炼计划篮球特训中心
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去见彩虹5月前
新手运球最常见的问题就这样解决#维持热爱 #篮球我有话说 #篮球教学 #篮球干货 #彩虹哥🌈
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)11月前
小学生必练的胯下运球方法 连小学生都能学会了，你还不会的话赶紧去练起来吧#胯下运球 #安踏儿童鞋 #小学生专属篮球鞋
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DL怼训营5月前
这期纯纯干货分享🏜️ #追波来福 #DL怼训营 #北京成人篮球培训
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邸良SF7月前
可以不用执着于加重球训练了🏀#心流篮球 #运球速率 #篮球技巧
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🏀 训练师 李磊6月前
运球总被断？脚下拌蒜？3个组合训练让你控运脚步“合体” 球友们，是不是经常感觉： 运球花哨，一上强度就掉球？ 想过人，脚下却像灌了铅，跟不上节奏？ 明明练了运球也练了脚步，实战还是脱节？ 问题就出在“结合部”！ 控运和脚步练得再熟，不把它们拧成一股绳，实战就是白费劲！ 这条视频，不整虚的！直接上 3个实用到爆的“控运+脚步”组合训练，专治： ✅ 运球时脚步乱、重心飘 ✅ 突破启动慢、变化少 ✅ 对抗下控球不稳 你会学到： 如何用特定脚步（拖步、刺探步、急停步）精准匹配运球动作（悬浮、变向、转身） 动态控球稳定性的关键：脚步如何为运球创造空间、吸收对抗 丝滑过人节奏感的底层逻辑——手脚同步才是王道！ 都是干货，练完就能用！马上提升你的球场威胁值！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球训练 @抖音小助手
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蜗牛羚羊创始人——老梁5月前
#篮球基本功 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球教学 #青少年篮球培训 3步教会你职业球员的运球，5分钟让你跟你的球谈恋爱。
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Highlight特训10月前
教学干货｜运球节奏训练 #运球节奏 #篮球教学
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左手 杨教练10月前
超详细的直臂运球发力细节，你也可以拥有流畅运球 #dou上热门 #篮球教学 #变向过人 #篮球基本功 #运球节奏
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）10月前
新手还不知道怎么去练球？按我这套方法来练就对了#新手运球 #控球训练基本功 #篮球教学
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阿龙纳斯8月前
手腕由紧到松 #投篮教学 #投篮发力
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一田一练🏀7月前
口袋运球这么练，秒变控球大师 #篮球教学 #篮球干货 #运球训练 #一田一练 #狗哥拖鞋
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YA11月前
篮球初学者该如何选择训练动作？ 控球训练-基础篇 #KZDALL爱心拼图 #篮球基本功 #干货分享 #篮球新手教学 #系统训练 @DOU+上热门
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凉宇十三（小李教练）2周前
百炼28%：拖步炸球停的进攻选择梳理 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球干货 #篮球训练 #青年创作者成长计划
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去见彩虹5月前
运球僵硬？不要僵硬！你们的留言是我更新最大的动力！你们的问题是们进步的阶梯！#维持热爱 #篮球训练计划 #篮球教学 #篮球干货分享 #彩虹哥🌈
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左手 杨教练7月前
3种内线必练 科比招牌晃肩，又帅又能打 #dou上热门 #篮球训练 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧
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AF泡菜8月前
学会放松才能更好发力！#篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球训练 #篮球需要沉淀
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谢伟灿2周前
手指运球训练#训练#篮球 #训练 #悍牛篮球
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Jayson篮球技巧7月前
脚步秩序与动作侵略性—训练完整版
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🏀 训练师 李磊3周前
实战脚步怎么练？这条视频教会你 #篮球 #篮球教学 #篮球脚步 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊
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🏀 训练师 李磊8月前
你的圈运球做对了吗？ #篮球教学 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 @抖音小助手
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Brian吴科宇9月前
1分钟掌握12种运球基本功训练方法，初学者必看！！#篮球教学 #控球训练 #篮球训练
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特能一个周7月前
私教课会让孩子进步更快#足球 #足球青训 #足球私教课 #南昌特能足球俱乐部 #新余特能足球俱乐部
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左手 杨教练3月前
口袋运球 运不好？#dou上热门#篮球教学 #篮球技巧 #篮球比赛 #篮球基本功
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训练师-Mr林（寒假特训）8月前
“一分钟带你学会施罗德回马枪”里面的细节非常值得大家学习！#施罗德回马枪 #过人技巧 #篮球教学 暑期训练营私教小团课私信🛰️
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训练师-刘嘉昊2年前
13岁球员的动作完成度#highlight特训 #运球投篮 #篮球需要沉淀
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季乐 前CBA职业球员8月前
打球如何避免受伤#篮球培训 #篮球教练
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篮球久伴着我🏀11月前
训练必须得放松 #kiokop气压放松设备
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正经儿打球🏀的9号7月前
新手学习打篮球必须练习的几个动作#篮球技巧教学 #篮球教学 #少儿篮球
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左手 杨教练3月前
没有悬浮球，没有节奏 #dou上热门#篮球技巧 #篮球干货 #篮球教学 #运球训练
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际鹿篮球训练营7月前
少儿基础入门球性练习 #青少年篮球培训 #篮球基本功 #篮球 #运球 #篮球训练
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