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绿林武术—李乐真&李阳冉1月前
一把椅子，四个动作拥有好看线条，跟宗门圣女练古传板凳功，轻松瘦全身#道家养生 #跟乐真学一招 #健康 #武术 #非遗文化
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道养归元-张正旺3周前
久坐党救星！灵龟摆尾护腰功（错过难寻 刷到就是缘分！多少人挤破头想学的护腰功法来了～ 坐着就能练：椅子只坐 1/3，头颈肩不动，腰腹带身体画圆（顺逆各 9 圈），最后搓热敷腰，步骤简单，办公久坐、腰沉腰酸的赶紧码住跟着练～#道家文化 #养生 #居家锻炼
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资谐在武当4月前
上班久坐人群，坐着也可以练这个动作，脖颈后背不舒服，回头望月 帮你疏通#道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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是陶陶吖-李乐真2月前
宗门圣女说不用蹲马步，坐着也可以练的，来啦 #健康 #养生 #一学就会系列 #武术 #中华传统文化
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山禾教吐纳2月前
平时办公室久坐的同学一定要试试这个龙形转手 坚持一个月一定会有收获#小动作大作用 #养生 #道家养生
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了凡禅·道7月前
双盘一点都不难！一个动作教会你 #打坐 #道家文化 #禅悟人生 #修身养性
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陈二虎太极1月前
坐着也能练习太极劲“坐式双手缠丝功” #陈二虎太极 #传统文化 #太极拳
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张正旺-家常道养4周前
不是护肤品！道家灵泉沐面小功法 刷到就是缘分！分享道家灵泉沐面功，坐着就能练～ 掌心搓热提拉面部 9 次，指尖像弹钢琴似的弹拍 1 分钟，最后再搓热掌心覆盖深呼吸，步骤简单不挑场景，日常随时能操作～#道家智慧 #道家文化传承 #道家养生
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武当太极八段锦1月前
鸣天鼓，站着坐着都可以练，一觉到天亮 #八段锦 #养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
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老于～禅艾养生3月前
阳气不足，四个动作🔥坐着就可以做#养生#气血不足#小动作大作用 #居家锻炼
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了凡禅·道7月前
躺平也能练双盘？懒人福音！#打坐 #道家文化 #禅悟人生 #修行
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潇然修养身心1月前
每天久坐这个动作要多练#潇然老师 #道家养生 #居家锻炼 #运动 #小妙招大作用
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玄音7月前
跨鹤坐道家养生功.扶阳固本.守住气血.改善假胯宽.#跨鹤坐 #居家养生 #道家养生 #女性养生 #保养秘诀
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小施主2月前
#练气#道家文化 坐着练三焦#养生 #呼吸 #健身
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小杨同学要自律3月前
古法健身 |初学者友好的道家养生操可投屏版，14分钟跟练教学 减肥党，办公室久坐党有福了 老祖宗严选道家古法养生操，不跑不跳提升气血 气血好了，掉秤减肥就快，古法健身操14分钟完整跟练版，升阳又祛湿，坚持一周瘦5斤 ---------- 1、前后击掌 2、大鹏展翅 3、扭转乾坤 4、马步深蹲 5、侧步击掌 6、舒气散结操 7、左右抬腿跳 8、左右抹横 9、抬头展胸 10、金龟戏水 11、原地转腰 12、踮脚扭腰 点赞+关注，后续给分享更多养生、健身知识。 #古法健身 #小动作大作用 #腰腹训练 #开肩美背[话题]# #八段锦养生[话题]# #小杨同学要自律 #dou来运动吧
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虚灵子3月前
一个动作练出胯根的力 #道家养生功 #虚灵子道长 #锻炼身体
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子鱼9月前
一直坐着工作的道友们，练这两个动作，坚持几天都有收获！ #古法健身 #道家文化 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持运动 #道系青年
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延璟师傅2月前
打坐入静法 #打坐 #居家锻炼 #道家养生 #养生
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武当小师妹明一6天前
办公室颈肩救星：道家风火轮 #道家文化 #道家养生 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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绿林武术—李乐真&李阳冉1月前
坐着就能练，刷着手机看电视也可以跟宗门圣女一起练膝盖最喜欢的动作，腿脚好，随便跑#道家养生 #健康 #今儿练了吗 #武术 #非遗文化
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七月爱养生4月前
每天5分钟，胜过跑步一小时，坚持一周通小周，坐着也不影响养生#金刚绕臂 #道家养生功 #中老年锻炼
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道家虚灵子（养生）1周前
#虚灵子道长 #道家文化 #运动 #养生
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久一弘道6月前
一个简单小动作，让你随时随地锻炼你的小眼睛#道家功法 #道家智慧 #国学智慧
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武当十二7月前
老祖宗的智慧 身体太虚，最怕这6个动作，每天跟练半小时，一个月还一个不一样的你#一起来锻炼 #道家养生 #养生操 #拉伸 #马步
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张敦垚7月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法，坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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武当资萌（上海教学中）1月前
久坐弯腰低头族救星，每天跟练10分钟，一个月后你会感谢自己 #道家养生 #养生操 #拉伸#古法健身 #居家锻炼
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灵敏师傅4周前
静坐观呼吸 #打坐教学 #健康 #古法养生 #锻炼
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超哥的中医修行路1周前
太乙神功，武当太乙门筑基内功。不在姿势，在于心念，坐卧行皆可练。几分钟“回血”解乏，长练可“后天返先天”。 #太乙神功 #道家养生 #传统文化 #内功 #中医养生
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桃桃茶道🍵3周前
失眠到凌晨？心烦气躁？试试道医的「拍涌泉功」！ 不用吃药不用仪器，坐着就能练：捏脚掌找凹陷→手掌贴紧→力道灌进去拍108下，专门调心肾不交～ 我练了1周，倒头就睡不翻来覆去了！跟着视频一步一步做，下期更全套四步法，关注不迷路～ #养生妙招 #失眠调理 #道家养生 #居家健身有新招
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了凡禅·道7月前
只需三步！手把手教你上双盘 #道家养生 #打坐 #贵在坚持 #双盘
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养生椰椰子2月前
久坐党必练❗️每天踮脚5分钟，打通中焦没毛病。一个动作通中焦，改善上热下寒，养脾胃～#道家养生 #养生操 #老祖宗的智慧 #女性健康 #养生就是养健康 @抖音健康
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乙竞老师6月前
老道长都秘密在做的五指运动，躺着坐着都能练#道家文化 #道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #乙竞老师
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法棋道家养生1月前
久坐不运动 练纯阳决#道家功法 #道家文化 #茅山 #法棋道家养生 #养生
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崇沛讲养生1月前
道家打坐之脚放到位，事半功倍 #道家思想#道家养生#中医养生#养生知识
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姬若水3月前
打坐可以通身体的大小周天，修炼必备，是终极目标！ 不能双盘的可以先单盘，单盘坚持一个月，差不多就可以双盘了，一起盘起来吧🧘🏻‍♀️#打坐 #打坐教学 #道家打坐 #古中医 #古法养生
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林益武-知己中医（全息）2月前
太极四象功，在办公室也可以练练 #林益武古法健身操
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运动养生段老师7月前
早晚坐着三个动作，每个动作50次、全身轻松、一起做起来吧＃ 古法锻炼＃ 养生操# 居家锻炼＃ 道家养生
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武当十二3月前
古法养生太牛了 久坐弯腰低头族救星，每天跟练10分钟，一个月后你会感谢我#养生操 #拉伸 #古法健身 #居家运动健身 #道家养生
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道养归元-张正旺4周前
刷到赚了！道家灵泉沐面功（不用护肤品） 有缘刷到！分享道家秘传灵泉沐面功，坐着就能练～ 掌心搓热提拉 9 次，指尖弹拍 1 分钟，最后热掌覆面深呼吸，步骤简单不挑场景，日常坚持练，感受传统面部养护的简单与纯粹～#道家文化 #居家锻炼 #养生
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开悟的来叔1月前
不会还有人不知道怎么金刚跪吧 一条视频消息给你说清楚！#金刚跪 #道家养生 #跪坐 #养生 #黄帝内经
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灵芝师傅1月前
三个技巧轻松上双盘 #打坐教学 #古法养生 #道家文化 #锻炼
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国术养练堂2月前
坐着养生的小妙招，每天坚持带来好身体#健康小妙招 #居家锻炼 #古法健身#道家养生#运动无处不在
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武当明教头4月前
秋季来了，不能光坐着，躺着了#道家养生 #居家锻炼 #养生操 #久坐族 #健康
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道醫堂法棋4月前
道家功法：久坐不动就练纯阳决#女性健康 #道家养生 #中医养生
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庞师·气道站桩养生3月前
别再硬扛胸闷气短！不用出门、不用器械，坐着就能做，快速缓解憋闷感。#道家养生 #居家锻炼 #古法养生#庞师气道
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导引子丁丽玲（古法健身）6天前
给所有人，坐着也能练的八段锦 尤其适合新手、老人、腿脚不便和久坐久站人群，分享给家人一起练吧 #八段锦 #坐式八段锦 #古法健身 #居家锻炼
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德智内丹功2月前
3种道家盘坐，从易到难排好队：散盘（入门款，怎么舒服怎么来）、单盘（打基础，练柔韧性）、双盘（高阶款，稳气血）！你现在练到哪步？”#修心在日常 #道家双修 #身心灵成长
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延璟师傅1月前
打坐 #道家养生#居家锻炼#养生#打坐教学#打坐
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安闯4天前
#打坐 #道家文化 #修仙 #国学文化 #上热门🔥
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延璟师傅1月前
打坐呼吸跟练 #道家养生 #居家锻炼 #打坐 #健康养生 #打坐教学
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崇沛讲养身2月前
道家打坐小技巧#崇沛#道家思想#道家文化#道家智慧#道家功法
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兰子练瑜伽2月前
原来很多人练髋都错了！开髋必收髋，这个关键要点新手一定要记牢。 在瑜伽练习中，很有效的收髋缩胯体式一一鞋带式，在道家功法里这样的坐姿叫跨鹤坐，是打坐冥想禅修时用到的一种坐姿。 它不仅可以疏通胆经，舒筋活络，闭合二阴不露阳气，配合呼吸可滋养海底轮，凝神补气。对气虚血虚的人是很好的养生法；而且可以有效拉伸阔腿膜张肌、臀中小肌、梨状肌。改善耻骨分离、收髋收骨盆。改善臀凹陷，美化双腿线条。 ＃鞋带式瑜伽＃收髋收胯＃收髋收骨盆＃缩胯＃耻骨分离＃收骨盆#零基础练瑜伽#零基础学瑜伽 #线上练瑜伽
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延秋师傅2月前
打坐零基础观息法 #锻炼 #打坐教学 #道家文化 #古法养生
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张玉全养生文化（收徒中）3周前
坐着就可以练的开肩功法。#车派形意拳非遗传承人张玉全 #养生就是养健康 #开肩 #形意拳 #日常养生小动作
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武当养生-刘圆印2月前
三个动作敲一敲 坐着也能练 #锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康 #中老年
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开悟的来叔3月前
跟着曲黎敏老师学极简养生，坐着一招就能疏肝解郁 #极简养生 #疏肝解郁 #养生动作 #经络养生 #道家养生
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古法锻炼延跃.3月前
轻松上双盘的方法！ #站桩 #打坐 #呼吸 #养生 #道家文化
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延承师傅1月前
打坐入静详解 #居家锻炼 #道家养生 #打坐 #打坐教学 #养生
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延承师傅1月前
打坐静心 #居家锻炼#道家养生#打坐#打坐教学#养生
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延承师傅1月前
学会轻松一整天 #居家锻炼#道家养生#打坐#打坐教学#养生
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延柯师傅3月前
打坐入静的方法#打坐 #打坐教学 #打坐修行 #道家文化#古法锻炼 #打坐冥想
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法棋爱养生1月前
久坐不运动，练纯阳诀#养生 #上班族 #久坐 #养生就是养健康 #道家养生
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苏华仁讲内丹功6月前
这三个动作，坐着躺着都能练#苏华仁#生活小妙招 #上热门🔥
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潇然讲道学1年前
坐着就能练的，道家养生功法！ #道家文化 #养生 #潇然 #道家功法
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