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婷婷广场舞11月前
今天我就告诉你一个所有老师都不会告诉你的秘密，摆胯时双膝一定要放松否则膝盖会疼#广场舞教学 #摆胯教学 #简单易学 #一学就会 #适合所有人
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玲姐舞蹈7月前
《摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #学摆胯 #教程
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小辣椒dd4月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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🥣肉一味的粥3月前
谁的课又来啦 #舞蹈教学 #荡胯 #摆胯基本功 #抖音跳舞 #抖音舞
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菲林舞舍-九九7月前
为什么你的摆胯做得不好看？一招帮你解决 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 #基本功 #菲林舞舍 #胯部基本功
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老阿姨去运动（已减11斤）1月前
三步学会摆胯扭腰，轻松get女团腰！#创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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晓菲东方舞2天前
#摆胯舞#肚皮舞基本功 行走摆胯详解@晓菲瑜伽疼痛康复
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秀舞蹈4周前
十舞九胯，胯摆好了，跳舞才更好看，跟着一起练起来吧#摆胯 #零基础入门教程 #一学就会系列 #真实生活分享官 @抖音创作小助手
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编舞的ian（伊恩）4月前
解析100位优秀舞者细节第26期:Lusher，关注ian收看更多舞蹈学习干货，欢迎留言下一位想看的舞者#美防长下令数百名将领下周集结 #lusher #ian #解析100位优秀舞者 #dancer @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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芯芯（勇敢挑战自己版）2周前
姐妹们，找到胯了吗，没找到的姐妹可以尝试一下，找到的姐妹，记得练起来，评论区打卡哦，互相监督#摆胯 #新手 #马甲线 #抖音玩法合伙人计划
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模特老师王思淇9月前
摆胯腿是直腿的看过来！ 摆胯时，双腿直腿，不会弯曲的看过来。跟着这条视频马上就会！#手把手教学 #模特培训 #中老年模特 #一分钟干货教学 #胯部基本功练习
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银牙曳步舞教学8月前
正确的左右摆胯怎么练@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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漫悦舞（零基础舞蹈）2周前
直腿摆胯‘四步密码’：从僵硬到丝滑，就差这次正确启动。#摆胯教学 #直腿摆胯 #零基础学舞蹈 #简单易学
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姑哆耐沱兔兔姐1月前
傻瓜式摆胯方法来啦！我不是专业的，也是在学习中，但觉得这个方法挺好悟的，就分享给找不到感觉的姐妹们可以去试试看#摆胯扭胯 #摆胯 #摆胯教学 #减肚子 #马甲线
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七喜7月前
找胯分解，跟着@我是蒹葭 练马甲线#健身 #练出马甲线 #瘦身 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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玲姐舞蹈5月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #教程
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秀舞蹈1周前
如果你这会儿看到视频刚好方便练习，那就跟练起来，跟练几遍就会找到胯部摆动的感觉，行动起来吧姐妹#摆胯 #舞蹈动作分解教学 #零基础学舞蹈
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可奈💕5月前
有些姐妹说我摆胯为什么要蹲那么低？其实是为了让双脚牢牢的踩在地面上，这样下盘才会更稳，摆胯或者做其他动作的时候 身体才不会容易晃，当然也不是蹲的越低越好，膝盖不能超过脚尖。等下盘足够有力量的时候，就会觉得这样做动作更稳，也更方便。#摆胯 #胯部基本功 #零基础学舞蹈
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刘忆敏3周前
名井南进行曲邪修教程来啦～一个视频教你速学这支舞掌握甜妹精髓 #名井南进行曲 #名井南进行曲舞蹈教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #抖音热门舞蹈计划
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芯芯（勇敢挑战自己版）2周前
我是懒蛋姐妹们，我一天就练不到20分钟，锻炼20分钟以上能坚持30分钟的姐妹快来评论区打卡，我这么懒还有效果，没有天赋那就努力坚持。#摆胯 #变瘦 #马甲线 #鬼知道我练了多少遍 #抖音玩法合伙人计划
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悠悠摆胯（收徒）9月前
零基础轻松学摆胯 #一学就会#练出小蛮腰
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真我道场 道尘子9月前
（极真空手道技术教学（基本腿法）） 第一部分：身体改造（为适应腿法训练对身体进行特定项目的训练） 1、髋、膝关节开发（动态拉伸及静态拉伸） 提膝，正踢，内、外摆，侧摆胯，4方位拉伸）#极真空手道 #空手道教学 #极真 #极真会 #真我道场
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秀舞蹈2周前
姐妹们，这个超级简单的方法赶紧练起来，胯部按钮打开了，跳舞那就不是事儿😀#真实生活分享官 #舞蹈技巧 #舞蹈技巧教学 #上热门
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银牙曳步舞零基础教学3月前
零基础曳步舞摆胯教程@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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河南周口形体模特星星老师4月前
一秒教你怎么用自己的胯，走路好看又有气质 #这样走路你的跨会越来越好看🥰#形体练习#体态纠正#周口形体模特星星老师#女生怎么用胯走路
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超级小圆儿✨6月前
小圆的摆胯教程终于来啦！小宝们请查收～ 之前有小宝想要教程，但我也是自学不专业，不知道怎么拍大家好理解一些，我是扭多了才熟练了的哈哈，所以大家也一定可以！分享给大家我开始学的时候的方法，第一次录这个类型的教程，好无措好人机，希望对有需要的小宝们有所帮助吧呜呜🌹💃#抖舞 #摆胯教学 #扭胯 #扭胯摆胯 #人机教学
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刘根-超模导师5月前
模特胯摆的秘籍，一招解决#模特课堂 #模特老师 #模特摆胯 #刘根
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学6月前
你们要的摆胯详细教学来咯~#节奏摆胯舞 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #手把手教学
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爱跳舞的霜子9月前
超实用的热身动作！既能活动开身体，还能提升手胯配合度 #直腿摆胯 #零基础学舞蹈
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楞个会教舞的佳佳5月前
傣族为什么跳起来左，你找到原因了吗？#舞蹈零基础教学 #成人舞蹈教学 #舞蹈集训 #重庆#࿆舞蹈课堂实录
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爱跳舞的霜子9月前
手胯同频一块儿练，跳起舞来动作自然不凌乱 #明月照山川 #踩脚摆胯 #零基础学舞蹈
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大浪教爵士舞2月前
惊！ 手肘碰不到侧腰竟是胯坐反了？摆胯不协调的姐妹快来看！
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秀舞蹈2月前
想要跳舞好看，细节很关键，双脚打开比肩宽半脚会更稳#舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈动作分解 @抖音创作小助手
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模特老师王思淇8月前
不会摆胯的福利来喽 此视频是专门给摆胯始终找不到感觉的朋友们！首先声明一点腰胯的灵活度一定是加强练习才能有自然的松弛感，并不是机械式的慢动作体会。这个视频的教学方法，就是给找不到方法，又不知道怎样摆动，还不明不白到底是提胯，还是送胯的朋友们。腰胯不分家，无论是提胯还是摆胯，只有提胯➕摆胯（送胯）才能呈现灵活有律动感的动感曲线。#t台走秀教程 #模特表演 #模特知识 #模特技巧 #模特培训
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晓燕子健身舞3月前
最简单方法练习摆胯，一起学起来！#零基础舞蹈教学 #一起学起来 #摆胯教学
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郑州L星港模特梅子老师6月前
“转胯”与“提胯”区别非常大#形体训练 #形体纠正#中老年模特
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维小维vivi3周前
拍照动作僵硬不自然？那是因为你还没学会这些正在进行时拍照法！ #拍照技巧 #拍照姿势 #上镜技巧 #拍照动作
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运城形体模特月月老师6月前
你还在以为这些是提胯吗？错啦！快来学习正确的提胯方法！#形体训练 #模特 #气质这一块拿捏死死的 #气场全开 #女神
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运城形体模特月月老师6月前
为什么有的人走路会这样？ 你想知道问题出在哪吗？#模特 #形体训练#气质这一块拿捏死死的 #气场全开 #男女
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）87天’ 正确的摆胯姿势 姐妹们一起练#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #上热门 #上热门
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左妈爱养生1月前
摆胯练习注意点:摆胯时双膝盖自然微曲不要超过脚尖。收住腹部核心，胯带动臀左右摇摆。记住核心要点，一起练起来吧。#变美变瘦变好看 #养生操 #每天跳一跳健身又快乐 #妈妈臀训练动作 #形体塑型
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保定形体模特老师丹丹4月前
你的胯越来越宽 走路不好看没气质 是因为你乱摆胯#形体改善#少儿模特#模特培训#走路带风#成人气质提升
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唛吉可翰导师~龙桦3月前
别着急练腿！宝妈胯宽腿粗的真正原因可能在这里 #摆胯教程 #产后塑形 #胯宽腿粗 #唛吉可翰 #唛吉可翰陈世铭
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唛吉可翰导师~龙桦3月前
别着急练腿！宝妈胯宽腿粗的真正原因可能在这里 #摆胯教程 #产后塑形 #胯宽腿粗 #唛吉可翰 #唛吉可翰陈世铭
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秀舞蹈1月前
#真实生活分享官 #摆胯 #一学就会系列 #零基础舞蹈教学 不会摆胯的姐妹看过来，一学就会，走路都能学会的摆胯@抖音创作小助手
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秀舞蹈3周前
十舞九胯，很多舞蹈都离不开摆胯，所以想要跳舞好看先练胯#摆胯 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #真实生活分享官 @DOU+小助手
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秀舞蹈2周前
摆胯贯穿很多的舞蹈，想要跳舞好看，摆胯的动作一定得练熟了#魔性扭胯教程 #跳舞变好看 #零基础入门教程 @抖音玩法合伙人计划 @抖音创作小助手
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Joseph儒儒3周前
跳舞的时候头不要只盯着前面看，注意头的方位让你的舞蹈更加有美感#舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈高级感 #零基础学舞蹈
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曲＄中人💃舞蹈3周前
@口天吴舞蹈 #真实生活正能量 #一学就会系列 #扭腰摆胯教程还 不会摆胯的姐妹看过来
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刘根-超模导师1天前
模特摆臂技巧与大家分享#模特培训 #模特课堂 #刘根
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郑州形体模特香香老师1月前
走路男不男女不女？根源就一个：胯没拎对！#河南郑州形体模特 #走路姿势 #提胯技巧 #体态矫正 #气质提升
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秀舞蹈1月前
十舞九胯，胯摆好了，跳舞那都不是事儿😄#舞蹈教学 #动作分解教学 #摆胯 @抖音创作小助手
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海伦-东莞市伦宝电子商务有限公司2年前
#摆胯摇 是不是不会摆胯，摆的不自然，胯骨像被迫营业的那种，那试试这个。@抖音小助手
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钟爱 舞《舞蹈基本功宝库》3周前
#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功打卡 #简单易学舞蹈 #漫画
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188超模导师-刘闯3月前
#人生哲学 #自我提升与成长 #个人成长 #养生健康
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瑞妮爱午睡5月前
#养生 #脾胃 #健康生活
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炫舞娟健身舞3年前
#零基础学舞 #扭腰摆胯
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刘根-超模导师5月前
刘根超模密训营，开启模特全方位学习，先从胯部入手，自然摆胯是模特行走最高级的方式#模特培训 #模特老师 #超模 #中老年模特
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幺妹儿舞蹈3月前
我突然发现为什么我的肚子大了 天天都是吃饱了坐着点作业 一点几个小时🥹🥹🥹#零基础学摆胯 #幺妹儿舞蹈教摆胯 #摆胯 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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罗罗团长的团6月前
今天公园例行打卡七公里。今天跟大家聊一下跑姿的话题。对于大众跑者，如果跑姿不适，会加重关节、肌肉、筯膜负担，甚至加速退化及产生伤疼。 学会转腰摆胯，是跑步无伤的关键，并且大大提高跑步经济性。很多人跑步时，注意力全在腿和脚上，忽略了躯干及腰臀核心发力的重要性。高效的跑步，动力来自核心，脚蹬地只是核心力量的延伸而已。 转腰：跑步时躯干同腰部旋转，利用腰部力量带动下肢，减少腿部负担； 摆胯：骨盆自然左右摆动，类似钟摆一样，步伐会更流畅，并有了挺髋的动作，可以放大步幅4-7CM。 如何在跑步中找到转腰摆胯的感觉？只需在跑步时，双手叉腰，迈步就会产生身体的自然扭转维持平衡。多感受下，找到此感觉后再前后摆手，就能体会到轻松跑步的乐趣。#原创视频 #跑步 @抖音创作小助手 @同城推广
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🎖️重庆形体模特老师张燕3周前
为什么明星超模走路好看又有气质？一个视频让你找到走路好看的秘诀#腰胯训练#气质提升#形体模特#走路带风
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走秀评论员｜杨校6月前
虽然知道讲解文化与华夏审美的走秀话题没什么人看，但我还是想表达自己的看法。#模特培训#中老年模特 #少儿模特 #星模YOUNG #星模YOUNG杨校
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武汉六院眼整形柯艾青4天前
为什么刚做完的双眼皮，看起来也不宽，但就是一眼假，不自然？#双眼皮 #双眼皮手术 #眼整形 #医美 #变美
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大浪舞蹈1月前
想学曲腿摆跨吗？还不快来看！！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #曲腿摆跨 #大浪舞蹈
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