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躺学砖家7月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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张雨涵-Yuki3年前
游泳前后一定要做的三分钟#大v说 #游泳健身 #减肥 #运动女孩
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大李嘎嘎爱游泳3月前
下水游泳之前，这四个动作一定要做，希望粉丝们远离伤痛。如果需要更多拉伸动作可以留言，我出个拉伸系列。#游泳 #拉伸动作
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爱划水的榴莲猫5月前
游完蛙泳别马上走！！不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说，非常有必要！ 不仅能防止受伤，还能增强肌肉的弹性，最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手，一个劲的哐哐哐游，忽视了拉伸的重要性，赶紧Mark住吧！ #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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银盆岭彭于宴9月前
游泳完的黄金拉伸动作#游泳健身 #恒温泳池 #游泳培训 #水上运动 #0基础游泳教学
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跟着凯哥学游泳3月前
6个黄金热身动作！游泳人必看 #游泳 #学游泳 #游泳比赛 #全运会 #汪顺
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浪花薇薇🐬1月前
热身！ 冬天来了，下水前一定要做好热身#运动 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #浪花薇薇
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U派健身官方号9月前
下水前必做｜8个游泳前热身动作✅ #游泳前热身 #游泳热身运动 #宁波u派健身 #优派健身 #游泳馆
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广东泳粤_桃子教练🍑3月前
快点跟我学游泳前后3个动态开肩动作#游泳#游泳教学 #游泳技巧#游泳热身#游泳健身
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体能训练马月2月前
游泳运动员全身拉伸练习 游泳运动员训练后10个全身拉伸练习#游泳 #游泳体能 #体能训练 #游泳拉伸
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全国游泳冠军6月前
游泳前，必须要知道的热身动作#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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南宁游泳鹏教练5月前
游泳必拉伸黄金动作 粉丝要的拉伸动作来了，鹏教练平时就是这样加强自己柔韧性的，视频仅限参考，新手建议量力而行，不要过度盲目追求大幅度，每人的柔韧性都不一样，循序渐进#游泳拉伸干货#游泳拉伸#游泳#游泳鹏教练 #361度鲨鱼辣椒泳帽
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大李嘎嘎爱游泳3月前
自由泳四个拉伸动作，第二个比较难，能做出来说明你很有自由泳天赋。#游泳#游泳拉伸
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专项体能老炮-徐Bella6月前
健将级游泳运动员，赛前是如何热身的？ #健将 #游泳健将 #青少年运动员 #赛前热身 #热身
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朱教练教游泳9月前
游完自泳 肩膀酸痛 游自由泳前后的热身与拉伸动作你一定要知道#内容启发搜索 #自由泳#自由泳肩痛@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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泳敢芒果果5月前
常用的游泳热身运动教学 #游泳#学游泳#运动女孩#游泳健身#游泳教学
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游泳教练丹丹胡1年前
游泳前必做的三件事 姐妹们，快来看看你中招了吗🌵#游泳教练 #游泳 #游泳新手入门教学
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先众游泳-Mr陈校4天前
游完感觉“燃尽”了，浑身酸痛，一点力气都没有了 我来教你怎么放松，才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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双旭游泳1周前
游泳前必做的5个“全身唤醒”拉伸！你做到位了吗？ 告别下水僵硬和拉伤！动作简单，安全高效，记得收藏跟练！ #游泳健身 #动态拉伸 #科学游泳 #游泳训练 #双旭游泳
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游泳赵教练5月前
游泳前如何热身
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马桥景城健身游泳周教练1年前
游泳前忽视热身可是大忌#游泳 #游泳培训
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盛通三中游泳馆1周前
冬天蛙泳热身三部曲~游泳前要记得热身哦！ #冬天热身运动 #盛通三中游泳馆 #游泳热身
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多妈的铠甲6月前
想要游的好，热身运动少不了！简单好学，学习起来 #游泳 #热身运动
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双旭游泳4天前
游泳馆地面脏滑不想躺？来学这套3分钟热身动作！ 双旭老师教你一套 “全程站立”的热身秘籍，3分钟快速激活全身肌肉与关节，不需躺地，无需器械，随时随地开练，让血液循环起来！ #游泳热身#游泳训练 #游泳技巧 #运动安全 #双旭老师 @悦自己 @福星童童 更新咯，来看
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babe gaga快游鸭亲子游泳4月前
游泳前拉伸动作#亲子游泳 #babegaga快游鸭 #游泳教学
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正经的陈教练2年前
游完泳肩膀痛？可能是你的热身不充分，三个动作帮你开肩。#自由泳 #蛙泳 #热身 #游泳 #0基础游泳教学
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大脾气小姐2月前
游前拉伸，到底有必要吗？ 一定不要忽视拉伸热身，我的肩膀柔韧度比较差，通过游泳前的拉伸热身，可以很大程度上减少受伤的风险。 #游泳 #suiy #竞速泳衣 #拉伸 #水下摄影
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see游娜娜3年前
游泳前热身很重要，不然下水容易抽筋。#游泳#拉伸 #原创作品
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小玺教游泳11月前
分享一组游泳运动员训练前经常做的游泳前的热身，好的热身可以提高运动表现，降低运动损伤 #游泳 #游泳热身 #游泳压肩
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呙俐4周前
一套适合青少年的30分钟的高效游泳专项热身训练，满满干货慢慢学习，点赞收藏支持呙教练哦！#游泳 #热身激活 #游泳专项
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华创运动游泳培训1月前
弹力带热身=游泳提速+防受伤！ 一根弹力带，5分钟激活肩背核心 7个动作，在家搞定！#游泳专项体能 #天津 #华创运动游泳培训 #游泳提速 #游泳
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Henry教练3周前
下水游泳前激活热身小练习#游泳专家Henry
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游泳教练肖鹏5月前
游泳前拉伸和热身动作#游泳#游泳技巧 #学游泳#蛙泳#游泳教练肖鹏
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泳将游泳俱乐部6月前
高效的训练恢复必不可少。合理的训练很重要 课后的放松更重要 训练前的热身激活 训练后的松解拉伸 #游泳培训 #游泳单招 #游泳训练 #游泳#恢复训练
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丹尼队长教游泳3月前
游泳热身的必备动作 #游泳技巧 #热身运动 #游泳教学 #学游泳 #丹尼游泳
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游泳教练高畅1周前
游泳专项赛前热身跟练版~ 赛前热身不要再只知道扭腰了，游泳专项热身跟着做起来，让你的比赛更有把握！#游泳比赛 #游泳 #游泳教学 #预防运动损伤
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一学就会的游泳课3月前
游泳前拉伸动作#拉伸#游泳教学
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盛通三中游泳馆2月前
游泳前如何正确热身？ 不要只会动动胳膊啦#游泳热身 #盛通三中游泳馆
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Pain2Go7月前
游泳前的拉伸和热身 #游泳 #抽筋 #拉伸 #热身
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盛通三中游泳馆1月前
冬天游泳前的热身跟练视频来啦！ #游泳热身 #盛通三中游泳馆
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乐水游泳健身6月前
讲解游泳后如何做拉伸运动！#游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #恒温泳池
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耘.健身 游泳 釜山店1月前
游泳前的五个热身准备活动 让你在泳池畅游无阻 #耘健身 #游泳#热身准备活动#耘健身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
游泳前简单的热身动作，以及游前热身的好处！#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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张恒君-游泳功能体能6月前
游泳比赛前的动态热身，有效改善灵活性，激活运动神经#体能训练 #功能训练 #游泳体能训练 #青少年体能训练 #青少年游泳体能
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乐水游泳健身6月前
教你游泳前如何做热身运动！#游泳#初学游泳#游泳培训 #恒温泳池 #游泳健身 #游泳打卡
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瀚海泳博—长训队3月前
游泳前5个黄金动作，快来围观了#游泳前5个黄金动作#瀚海泳博游泳俱乐部 #恒温泳池 #长训
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董教练｜游泳体能训练2月前
科学训练 |冬季游泳训练前的动态拉伸 随着气温持续走低，冬季游泳训练对运动员和游泳爱好者的体能调控与损伤预防提出更高要求。充分的热身准备是保障训练安全与效能的基石，而动态拉伸作为热身环节的核心组成部分，其重要性尤为凸显。#体能训练 #预防运动损伤#科学训练
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新津:铂津健身游泳教练-唐杰10月前
游泳的正确打开方式，热身操有三大好处#热身运动 #恒温泳池
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喜游啦1月前
游泳热身小课堂 开课啦
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铁人三项运动员—苗浩1月前
游泳前后不知道怎么拉伸？铁三职业运动员叫你拉伸#游泳 #拉伸 #先跑在说 #放松
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来趣游泳柳教练2月前
游泳热身避坑！这5个核心动作，直接适配考试发力逻辑，备考生必练～ 热身的核心是激活肌群+放松关节，避免下水后抽筋、肩痛，还能提前适配游泳动作模式，提升游进效率。@来趣中考体育训练营 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #中考游泳
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呦呦呦🐬8月前
下水前要做的热身动作，预防水里抽筋#游泳 #学游泳 #运动热身 #运动 #游泳初学者
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小小洣教游泳6月前
游泳前后热身拉伸很重要 #创作灵感 游泳前后热身拉伸很重要#学游泳 #游泳 #记录生活 #日常生活
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浪里肥勺7月前
《肩关节灵活度训练》游泳热身操 ✅陆游器挑战：肩部灵活度训练！ 🔄3个动作，每天5分钟 ⚠️绕动肩膀是自由泳和仰泳基础训练方法喔！ ➡️在燃脂瘦身的同时，还可以加强身体协调性！ @小王子的游泳日记 我的小王绕肩的时候明目张胆的偷懒咯😏 评论区唠唠大宝子们的肩膀头子酸不酸！ #游泳 #学游泳 #自由泳 #找到学会游泳发的bgm了 #浪里肥勺
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栋栋 娛乐、科普、短剧1周前
#热门 #泳衣 #游泳 #热身运动拉伸 #健身拍照 要更新吗？评论区写自己的看法吧！
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四十岁中年宝妈的解压健身日常7月前
💥姐妹们看过来！超全的全身拉伸跟练来啦～MIZI的这套动作真的绝，运动前后练都超合适！ - 肩背、手臂、臀腿全照顾到：不管你刚练完上肢还是下肢，或是跳绳、游泳、跳操后，都能用它放松，一套搞定全身紧绷感～ - 关键是巨好跟！动作简单没难度，新手也能轻松跟上，重点是能防止肌肉变“块”，把线条拉得又长又直，四肢看着更纤细～ - 不同时段练效果不同： ✅运动前练：热身防受伤，让运动更带劲； ✅运动后练：缓解酸痛，避免肌肉堆积； ✅睡前练：边拉伸边解压，累了一天的身体瞬间放松，睡个好觉～ 快喊上姐妹一起冲，把身材线条练得美美哒～💃 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #创作灵感
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阿克苏飞鱼游泳5年前
第二十五集 丨 游泳前必做的五个拉伸动作@抖音小助手 #健身 #游泳教学 #减肥 #减脂 #运动
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泳跃体育游泳健身馆(泉城花园店)3月前
下水游泳前一定要做的热身运动#游泳 #游泳健身 #游泳爱好者 #热爱游泳 #恒温泳池
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
游泳前如何拉伸髋关节 ，拉开对游泳有什么帮助？#游泳 #髋关节灵活性 #游泳教学 #游泳技巧 #郑州
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游向海底的鱼🐟🐟🐟6月前
很多人游泳受伤都是因为下水前不做拉伸，真的很重要，我运动量比较大，所以我每次下水前这两个拉伸是必做的。分享给你们😝#游泳 #自由泳 #下水前热身运动 #Dou上热门 #Dou小助手
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