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田径之声3年前
为什么在百米最大速度保持阶段，采用弹性下压跑？以及如何训练#田径 #体育生 #百米短跑 #科学 #体考
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小破驹6月前
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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北体蔡Sir-训练营全年招生1月前
短跑想要跑的快，就练这两个技术 #体考 #田径训练 #体育训练 #跑步 #短跑
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Hao摩日记1周前
如果想要长时间保持100码的速度行驶，电机跟控制器要如何搭配呢？#小牛fx风速#第一人称视角 #骑行日记 #骑行视频#热门
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郑达-田径训练1年前
短跑项目，最大速度训练理念，训练计划在视频中间段落#体育生#短跑
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LeapBound10月前
短跑提高成绩训练过程，视频3，最大速度训练（一）#田径短跑 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑训练
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体育生避风港2月前
等长训练是跑跳黄金动作，很多体育生却不知道是什么#运动表现 #田径训练 #体考生 #功能训练 #短跑
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劲越田径11月前
途中跑阶段的垂直落脚意识是放松保持最大速度的关键#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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劲越田径11月前
途中跑阶段的主动下压是保持最大速度的关键#体育生#短跑#劲越田径
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PTD1年前
美国短跑名将诺亚·莱尔斯，成功取得2024巴黎奥运会男子百米冠军，慢放这9.78s，莱尔斯途中跑动作以折叠前摆发力为主，前60米落后的情况下，在60米形成最大速度，最后20米成功反超，这主要归功于莱尔斯非常强大的速度保持能力，这是他反败为胜的关键#田径 #巴黎奥运会 #莱尔斯
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体训智库11月前
短跑黄金姿势：顶尖运动员的速度密码 最大速度阶段是短跑的重要阶段，如何达到最大速度，如何在这个阶段保持动作不变形，这个阶段的黄金姿势是怎样的，都是我们需要面对的问题。#田径 #百米短跑#我的开跑装备 #运动员 #体育生
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山东动能加：奇绩田径俱乐部（招生中）9月前
100米节奏，100米怎么跑讲解 马上夏训了，如果说你的百米还不清楚怎么跑，可以简单分4个方面，起跑加速跑，二次加速，最大速度，慢慢降速，压线等等，根据你的不足，找一下你那方面问题，成绩一定会有新的突破#100米#体育生#田径训练
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劲越田径1年前
途中跑该怎么发力才能保持最大速度？想要获得高重心必须先学会垂直下压#体育生#短跑#劲越田径
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北体汤老师1天前
800米沉浸式教学！ #800米 #800米教学 #800米体测 #体考体测 #沃兰迪心流跑鞋
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清华田径人-侯少卿11月前
别在收藏夹吃灰！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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劲越田径9月前
为何你的途中跑重心又低又降速？注重力的方向的发展#短跑#劲越田径
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体能训练马月1年前
潘展乐Drop Catch卧推训练解析，提升短距离游泳运动员爆发启动和最大速度#体能训练 #游泳体能 #游泳 #潘展乐 #卧推
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小李妹妹11月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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田径Training assistant4年前
途中跑找不到感觉？本期视频帮你解决这一问题！形成正确的途中跑（最大速度阶段）动作模式#田径 #体育生 #短跑 #筑梦体育人
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多康体育高考训练营3月前
速度耐力（速耐）训练的核心目标是提高运动员在极高强度下维持速度的能力，即高效提升糖酵解系统的供能效率和耐受性。 在训练模式的选择上，我们区分高强度（HI，90%以上强度，间歇充分）和高量（HV，70%-80%强度，间歇不充分）。高强度速耐对供能系统的激活效果优于高量。此外，采用双组（Double Set）模式——即通过大间歇充分恢复、小间歇缩短刺激——能更积极地提升糖酵解系统的参与度。实验证明，双组高强度速耐是激发糖酵解系统最大潜能的最优模式。 在实际的周期化安排中，训练应遵循**“先基础后专项”**的原则。以冬训为例： * 基础耐力期应侧重双组高量速耐（HV），旨在建立较高的运动负荷耐受性。 * 专项提升期则转为侧重双组高强度速耐（HI），最大化提升专项速度耐力和乳酸缓冲能力。 最后，进行高强度训练时必须注意强度与频率的平衡，避免因过高频率导致神经系统疲劳。同时，在进行双组高强度训练时，必须保证大间歇（15分钟以上）的充分性，以确保每次训练都能达到高质量的刺激效果。 #田径 #速耐 #短跑 #体育生 #冬训
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人海里，(西安陪练)2天前
#转弯技巧 U型弯道如何保持车速#新手上路 弯道转弯技巧分享#汽车陪练陪驾 西安
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教体育的张老师1年前
合理利用标志碟，训练跑动频率、步幅以及最大速度的保持能力。 有时候不需要太过复杂的动作，简单的动作一遍遍练习，量变就会引起质变。
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体能训练师周翼8月前
每一个篮球爱好者不能错过的 速度训练技巧，每次训练保证你最大的努力！#篮球体能训练 #篮球 #运动表现
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in the face of10月前
很多人对起跑有误解了 先后顺序也弄错了 先有启动 再有加速衔接 才有途中最大速和保持速度 起跑好的定义我从来不认为是第一步第二步快 而是在跑动经济的情况下做好加速和完美衔接才是#起跑 #竞技体育 #田径#沃兰迪
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成也肖和1月前
想跑得快？先学会“聪明”地跑 速度≠拼命。对于身体处于学习黄金期的青少年，修正跑步的动作模式，是最高效的提速捷径。改变发力，才能改变结果#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #速度 #专项体能
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）1周前
提速训练的方法，一分钟230➕#跳绳提速 @抖音小助手 #上热门 #跳绳教学 #中小学生跳绳
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奇艺博士8月前
都老油条了#体测1000米 #日常vlog
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己合体育7月前
如何提升自己短跑的最大速度#nsca #跑步爱好者 #短跑 #最大速度 #湖北己合体育
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黝黑的白教练(招生)1年前
200米三大课 其实二百米最大速度训练很关键，其次是节奏训练保持速度的能力#田径训练 #田径 #200米
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东北娃～Tank10月前
#东北孩子 #知识分享 今日放学路上分享如何跑的更快，安全和速度都要有。大家来学学吧@DOU+上热门
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体训智库10月前
最大速度5：足速度和稳定的必要性（下） 触地的刹那需要稳定并保持相应的速度。接上期足水平与垂直速度，这期视频我们要明确触地完成足速度和稳定性的三大要素，他们分别是正确的跑动力学、正确的着地姿势和具备刚性的足部。今天我们就这三个要素进行详细展开。#春日机位大赛 #田径 #百米短跑 #体育生 #日常训练
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LeapBound10月前
短跑提高成绩训练过程，视频,4，最大速度（二）#田径短跑 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑训练
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勐類（冬训中…）2月前
想要百米跑得快，快来跟我一起练练吧#田径训练 #短跑训练技巧 #抖加小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
起跑很重要，直接影响到前程节奏，好的起跑速度直接可以让运动员达到最大速度。#创作灵感 #田径训练 #起跑训练 #体育生 #专项训练
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老谭不会跑步7月前
一百米什么那个阶段是最重要的#体育训练 #田径短跑 #体育生 #体育精神 #高水平运动员
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Coach .H9月前
短跑力学vol.4 如何发展途中跑最大速度？技术与体能缺一不可#田径 #短跑 #途中跑
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河海之春6月前
十公里跑进40分钟不是梦#跑步 #十公里 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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田径训练1周前
如何更快更好地冲刺——著名田径教练斯图尔特·麦克米兰 #田径训练 #体育生 #田径专项训练 #体考满分
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田径之声1年前
百米跑，保持最大速度机制和弹性力量的作用，上体两个关键环节，你做到了吗？@房凤贺 #健将 #田径 #体育生 #单招 #短跑
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牛油果🥑子2周前
总结一下，助跑以及起跳角度和跑跳结合是跳远技术的重中之重。应提高助跑重心，改进后三步拉步幅的问题保持最大速度进行起跳，起跳角度应加大减少地面的反作用力，注意摆臂幅度与方向，切忌过早收腿增加腾空时间。专注跳远20年有关田径训练问题，欢迎关注咨询我！！#跳远#田径训练 #跳远技术 #蹲踞式跳远
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小羊不爱中长跑3月前
第一圈速度节奏提起来保持最大速度，最后一圈干死他们！#跑道 #中长跑
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wzfcat6月前
自由泳提速攻略：纠正5个致命错误 很多游泳爱好者拼尽全力却感觉速度停滞不前，这通常并非体能问题，而是源于五个常见的技术误区。修正这些错误，将让你的自由泳变得更流畅、高效且迅速。 第一，身体僵直，缺乏转动。 优秀的自由泳并非要求身体像木板一样平直，而应像滚动的圆木。每次划水时，肩部和髋部应同步转动约45度。这种转体能显著增加划水距离，并启动强大的核心肌群发力，从而减轻肩部压力，提升动力传递效率。 第二，脚踝僵硬，踢水无效。 僵硬的脚踝在水中只会产生阻力而非推力。理想的踢水应由臀部带动大腿，力量传导至柔韧的脚踝，形成鞭状效应。灵活的脚踝能有效“抓住”水并向后推动，将体力转化为前进的动力，而不是白白拍打水面。 第三，划水间停顿过长。 许多人误以为长时间的滑行能够省力，但这恰恰会扼杀前进的动能，导致每次划水都需要额外费力来克服静止阻力。正确的做法是保持连续、有节奏的划水，像节拍器一样稳定，确保一臂开始抓水时，另一臂已在恢复，使动作无缝衔接，维持前进的惯性。 第四，手臂入水时过度前伸。 手臂伸得过远会使肩膀处于一个无力且容易受伤的角度。正确的手臂入水点应在同侧肩膀的正前方，这样才能有效启动背部最强大的肌群（如背阔肌）来发力，而不是依赖脆弱的肩部小肌群，从而实现更有力、更安全的划水。 第五，在水中憋气。 憋气会导致肌肉紧张、动作僵硬，并在换气时引发恐慌。正确的呼吸模式是在脸部入水后，立即开始通过口或鼻持续、缓慢地向外呼气。这能确保在转头换气时，肺部已排空，可以从容、快速地吸入新鲜空气，从而保持稳定的节奏和放松的身体状态。 通过有针对性地修正这五大技术要点，你会发现游泳不再是费力的挣扎，而是一种轻松的享受，速度和耐力都将得到质的飞跃。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #游泳省力 #游泳换气 #游泳姿势 #运动健身 #游泳 #划水 #踢水 #铁人三项
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冷姐很热8月前
公路车气动姿势提速，你还有什么提高速度的好方法？#女骑 #公路车 #骑行vlog #骑行随拍 #骑行
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飛5月前
《进阶跑者5-10 km专项速度提升计划》#中长跑 #马拉松 #科学训练
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Eeeee（诺辉）4月前
你还是前程的神后程的亡吗？本期视频告诉你百米快究竟快在哪里？——你的最大速度和你保持最大速度的能力！#田径训练方案推荐 #创作者中心 #体育生#短跑 #训练
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「体能工匠」冷教练3年前
三个可以提升直线最大速度的训练动作，小步跑、直腿弹跳、A-skip。#海豚知道 #田径 #短跑 #青少年体能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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LeapBound8月前
加速VS最大速度（二） 在田径速度型项目中，加速VS最大速度，视频二 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑运动员 #田径运动员
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力羊教练🐏2周前
今天讲解第五期速度训练 #游泳 #游泳体能 #体能 #体能训练 #私教一对一
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明君4年前
短跑指在设定的距离内保持最大速度移动的时间。测定运动员的最大速度较好方法是测定40-60米冲刺的时间，可以帮助运动员提高每段10米的速度，提高每20米的速度，最后提高30米的速度。为了挖掘最大的潜力，首先要提高低强度的重复次数（前面我发过短跑经典的阶段性训练），然后减少重复次数的数量和提高强度。训练一般采用手段：1、起跑；全速起跑帮助运动员缩短比赛开始时的反应时间。起跑开始设定10米，20米，30米，最后60米，用起动信号（鸣枪或信号）。运动员在跑的全程中保持高速加速能力。最后形成以这样的距离和步频起动。2、变速跑；20米快+20米放松+20米快=共60米。30米快+30米放松+30米快=共90米。3、波浪跑（发过此类视频）4、惯性跑（发过此类视频）5、行进间跑（发过此类视频）6、标志技术（跑格或者小栏架，发过此类视频）7、持续加速技术：持续加速技术一般针对起跑好终点冲刺完成的不好的运动员。跑100米，后30-50米计时，计时训练后增加距离到60米、70米，最后到90米。对运动员强调一点：在100米冲刺跑最后阶段要有意识的增加速度。8、速度耐力跑技术（发过强度课、能力课、速耐课区别）
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北竞体育-许教练(冬训招生中～）3周前
根据前40米分段数据以及百米成绩做出的分析，30米分段最能反映加速能力，40米分段更能综合反映加速和最大速度能力。#短跑 #田径 #体育科学 #数据分析 #训练干货
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职业泰拳手彭飞龙1周前
别只练空击！一根弹力带，让你的拳速快到对手看不见！ #拳法训练 #速度训练 #爆发力 #专项训练
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乐动体育杨前1天前
#青少年体能训练 #创作者中心 #创作灵感 快速获取水平速度@云龙豹体育（黑豹篮球训练营）
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明君1年前
短跑的速度训练 对于短跑运动员来说，容易走入误区的是速度耐力概念。它指在设定的距离内保持最大速度移动的时间。它与高效利用氧没有关系。首先测定运动员的最大速度，较好的方法是测定40-60米冲刺（行进间跑，发过此类视频）的时间，这样你就可以帮助运动员提高每段10米的速度。随着时间的推移，提高每20米的速度，最后提高30米的速度。为了挖掘最大的潜力，首先要提高低强度的重复次数（前面我发过短跑经典的阶段性训练），然后减少重复次数的数量和提高强度。训练手段：1、起跑；全速起跑帮助运动员缩短比赛开始时的反应时间。起跑开始设定10米，20米，30米，最后60米，用起动信号（鸣枪或信号）。运动员在跑的全程中保持高速加速能力。最后形成以这样的距离和步频起动。2、变速跑；20米快+20米放松+20米快=共60米，重复3次。30米快+30米放松+30米快=共90米，重复5次。3、波浪跑（发过此类视频）4、惯性跑（发过此类视频）5、行进间跑（发过此类视频）6、标志技术（跑格或者小栏架，发过此类视频）7、持续加速技术：持续加速技术一般针对起跑好终点冲刺完成的不好的运动员。跑100米，后30-50米计时，计时训练后增加距离到60米、70米，最后到90米。对运动员强调一点：在100米冲刺跑最后阶段要有意识的增加速度。8、速度耐力跑技术（专门发过，强度课、能力课、速耐课三者的区别）。上述本人总结，仅供参考。#体育生 #高水平运动员 #专项训练 @CXX啊
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景汐【已减35斤】3天前
刚开始的初跑者一定不要太注重速度和距离，而应循序渐进地展开跑步计划。可以从每次跑十分钟、二十分钟开始，逐步增加时间，不要心急。速度方面也同理，保持一个能轻松呼吸、持续前进的步伐即可。因为对于初跑者来说，遵循循序渐进的原则，慢慢培养起跑步的习惯、享受运动的过程才是关键。当你坚持这样循序渐进地跑步一段时间后，你会发现自己的身体耐力逐渐增强，能跑的距离越来越远，速度也能慢慢提升。同时，体重可能会逐渐下降，身体变得更加轻盈，精神状态也会变得更好，每天都充满活力，这些都是坚持循序渐进跑步带来的美好改变。 减肥期间的姐妹们，跑完步之后一定要吃干净的食物。比如选择富含优质蛋白的鸡胸肉、鱼肉，搭配各种色彩鲜艳的蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，再加上一些低糖的水果，如苹果、蓝莓。这样既能补充身体所需的营养，帮助肌肉恢复，又不会摄入过多的热量，让你的减肥效果事半功倍。而且干净的食物还能让你的身体更健康，代谢更顺畅，从而更好地助力你达成减肥目标！ #真实生活分享官 #就想说点大实话 #跑步#初跑 #生活经验 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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游泳滑雪的独巴猴1月前
自由泳提速的两个关键点！ #学游泳 #游泳 #送ta上精选 #抖音生活观察计划 #游泳技巧 如何才能把自由泳游得更快？可以从减阻和增推两个点入手！首先阻力是提速最大的障碍，其次就是增加推进力！
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广西奥旋体育俱乐部11月前
持续稳定的加速能提高我们最大速度出现节点，从而提高了我们最大速度保持能力，百米不是一口气蛮干，而是合理利用我们肌肉和技术的惯性获得最大的提升！ #体育单招 #日常训练 #奥旋体育俱乐部
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守恒田径康5月前
控制好速度和间歇 不要让你的速耐变得毫无意义#体育生 #日常训练 #体育高考 #坚持的意义 #训练
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山东奕悦田径训练基地 张翼飞🇨🇳3年前
百米节奏 起跑后的加速跑阶段应尽快加速到最大跑速，利用惯性将身体器官调整，调整距离不宜过长。无氧供能系统不宜过早介入！
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️4月前
50自暴涨秘籍之后半程 #干货分享 #小彭教练 #自由泳 #游泳速度训练
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莫思瑞3周前
篮球人提升突破速度必练｜5个单腿爆发训练提升强化启动速度和单脚起跳能力，超快第一步过掉防守轻松终结，提高球场运动表现，收藏跟练化身野球场莫兰特#篮球 #篮球训练 #下肢爆发力 #爆发力 #运动表现
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北体许增仁（田径训练）2周前
哈尔滨短跑训练#田径训练 #体育生 #体考生 #爆发力训练
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郑达-田径训练4月前
短跑项目速度耐力训练方法分析，认真练，不涨成绩来找我#体育生#短跑#速耐
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姿势跑法龙井教练4月前
43岁跑者配速750心率140，如何提升跑步能力 对于想要提高马拉松成绩的精英跑者来说，将心率拉高到无氧区间，可以帮助他们提高最大摄氧量，获得更快的速度，提高跑步经济性，并磨炼意志力，这也是无氧训练的主要目的。#马拉松 #跑步那些事 #dou来运动吧
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