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大婷姐姐聊心理3月前
与焦虑对抗的日子，其实都是在学着如何更勇敢地生活#律康坦度螺酮胶囊 #拿捏焦虑 #焦虑症 #情绪
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虚空济情感2年前
胡思乱想转念多怎么办#传统文化 #国学文化 #家庭情感
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心身科施医生5月前
控制不住自己想太多，怎么办？是病嘛？ #焦虑 #想太多 #强迫症
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睡前悦读猫1周前
#上热门🔥 把心放在 2 小时和 8 公里以内，才是成年人的清醒活法！这本书专治过度担忧，看完瞬间释怀～#不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情 #停止精神内耗 #焦虑自救指南 #治愈系书单
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羽师兄1月前
想告别强迫焦虑，就简单生活！ #焦虑#强迫思维#强迫 #内耗
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运动包子5天前
精神内耗的解药，不在心里，在脚下。 点赞收藏，下次胡思乱想时，记得点开再看一遍。 #晨跑打卡 #精神内耗 #停止内耗 #专注力 #情绪管理
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静宜疗心1周前
✨想走出焦虑强迫？试试活得简单一点！🌿少点纠结，多点轻松，快乐其实很简单～#焦虑症 #焦虑强迫症 #焦虑强迫抑郁
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觉醒吧！云云2月前
如何改变自己纠结犹豫的性格？ 停止思考，立刻行动是最有效的方法。 与其把时间浪费在犹豫，纠结内耗上，不如直接行动。 很多时候，你想的那些问题根本就不会出现。 如果你有很多事想做，直接选一个你目前能做的，直接开始做，一边思考，一边复盘。 只有行动才能带来结果。 #干货分享 #个人成长 #行动决定一切 #内耗焦虑 #纠结
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大叔的成长备忘录2月前
为啥你总想太多？《别相信你所想的一切》：学会 “生理性叹息” 救急 “每天被‘要是搞砸了怎么办’‘刚才话说错了吧’的念头缠上？其实痛苦不是‘念头’本身，是你抓着念头不停‘编故事’的思维！ Joseph Nguyen 在《别相信你所想的一切》里说：‘第一支箭（挫折、疼痛）躲不开，但第二支箭（焦虑、自我攻击）是自己射的’。 给焦虑党 2 个快招：① 焦虑上头时，做‘生理性叹息’：2 次短吸气 + 1 次长呼气，秒降皮质醇；② 用 P.A.U.S.E. 模型：暂停→觉察→理解→选择放手→体验当下。看完试试。 #别相信你所想的一切 #思维 #焦虑缓解 #焦虑 #生理性叹息
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天哥灭焦虑1年前
你脑中的那些念头，决定不了你的命运的 #创作灵感 #缓解焦虑方法 #精神内耗有多累 #强迫思维
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桑玉民3月前
一沾枕头就“身体被掏空”？可能是你的工作记忆过载了！ 大脑运行内存有限，每天被琐事念头（回消息、找钥匙、选午饭）抢占，导致真正做事时“系统繁忙”。 【三大省力秘诀】 肌肉记忆： 建立固定程序（如钥匙放玄关），减少出门前混乱。 删减选项： 睡前准备衣物，删掉主屏 APP，避免决策疲劳。 大脑外包： 将待办事项、重要日子外包给手机备忘录和日历。 为琐事建立秩序，大脑才能迎来真正的自由，去做让你发光的事。#自动程序 #外包 #解放脑力 #意志力是有限的
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胡楚靓碎碎念（涨粉🀄️）4天前
人生不过三万多天，我为什么要焦虑、难过、内耗？我只活一次，爬起来就是干。之所以焦虑，是因为想得太多，做得太少，没有把情绪落实到具体一件事。想起以前负债的时候也是一直在焦虑怎么办？每天睡不着心情也很烦躁，后来想开了去找工作，期间也换过很多份，最终找到了自己愿意做的工作慢慢还。 @胡楚靓 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 #胡楚靓 #焦虑 #玩法达人中心 #抖音二创激励计划 #干货
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认知训练-大明老师2周前
#焦虑 #灾难化思维 #焦虑抑郁
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放羊的星星学长6天前
高三逆袭的作息时间安排#高三#高考
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后生电商（2.28号-30号线下无界）2年前
有很多人每天都想搞钱，但是却每天什么都不干，害怕这个害怕那个。 #电商人来聊一聊 #网店运营
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心之灵强迫咨询1周前
怎么应对强迫的反复 强迫症怎么办#焦虑症怎么办 #洁癖#穷思竭虑强迫思维#强迫症咨询师
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心脏科医生张晶 脱口秀6月前
应该如何缓解自己的焦虑？@心脏科医生张晶 脱口秀 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#呼吸操
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皮卡秋3月前
每天一遍 暴食再见！（一分钟戒掉暴食跟练） #减肥 #暴食 #瘦身 #身材 #自律
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悦行1月前
一、核心观点：转念与念正 转念（转面）的本质： 心里若产生负能量、错误念头，需用两种方式处理： 有能力时直接“拿掉”（放下）； 没能力时用其他正面念头“挤走”（替代）。 提倡“想高级的”——如念关老师（或其他正向引导对象）。 念的正确方式： 念是“心中持念”，非口头重复； 真正的感恩是放在心里、用行动回馈，而非表演式表达。 举例：学员进步是对老师最好的供养。 #修行修心修善 #转念 #圣贤#修行#女性成长@抖音小助手 @悦行
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Angus的深度进化论1周前
所以，如果你现在正处在低谷，别再问“为什么”、别再想“怎么办”，去找到一套可执行的行动框架，像曾国藩一样，每天死磕几件固定事。 日日不断，持续推进，别指望一个月就能翻身，也别幻想一次爆发就能解决所有问题。 给自己三个月，每天扎实去做，你会发现三个月后，你早已不是原来的自己。 低谷并不可怕，可怕的是你在低谷里只会内耗，却从不行动。 从今天开始，别想太多，干就完了。 记住一句话：「天下事，在局外呐喊议论总是无益，必须躬身入局，挺膺负责，方有成事之可冀」。 #心智成熟 #情绪管理 #内核稳定 #成长干货 #自我提升
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网不红萌叔Joey6年前
每天想那些没用的干什么？和萌叔一起学学怎么致富不好吗？
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情深意浓2周前
其实我每天都在想你，可这些话，却不知道该怎么说出口。#情感 #情绪共鸣 #情感语录
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奕铭职场2年前
每天都想辞职怎么办#每天都想辞职 #每天都想辞职的我 #职场 #职场干货 #职场那些事 @DOU+小助手
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木子职场2年前
每天都想辞职怎么办？！ #想辞职 #精神内耗 #职场 #职场那些事 #打工人
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北泽成长4天前
戒掉抱怨纠结，实现真正逆袭 #自信自立自强 #国学智慧 #项目思维 #个人成长 #自我提升
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爱笑的娜娜1月前
#人生就是一场无悔的修行 我们每天身边总是会有各种欲望，各种诱惑，总感觉被牵着鼻子走，明明想早起，却总是懒到最后一刻，明明想减肥，却忍不住再嗨吃一顿，明明想学习，却不知道什么时候又开始刷手机了，怎么办呢？ #国学经典#人生智慧#亲子教育#正能量
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重庆精神科谭医生4月前
粉丝留言：站在阳台上有跳下去的冲动... #重庆精神科谭建华 #抑郁症 #对什么都没兴趣 #抑郁 #emo怎么办
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学渣守护者1周前
一放假就昼夜颠倒？如何拯救寒假混乱的作息？ 作为拥有多年假期逆袭失败经验的我们 一定对“昼夜颠倒”这四个字有着充分的认识 白天无所事事 晚上极度亢奋 第二天往往以“失去上午”开场 为什么我们在学校打造的强大执行力 一放假就退化的如此严重？ 明明那么想进步 却总是眼睁睁看着自己一天天的失败下去 不必自责 假期作息混乱，执行力下滑 属实是人之常情 本期视频 带你参透假期混乱作息的原理 三大方案针对性解决三大原因 带你告别昼夜颠倒 夺回寒假主导权！ #高考#中考#寒假#执行力#自律
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大钊在挨饿3周前
真想减肥又不自律的一定要看完！希望能叫醒你！#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #自律 #流量扶持 #就想说点大实话
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二娜11月前
知道他是心疼我，不想让我天天想这些事，每天自己心烦郁闷。我想问一下姐妹们，你们遇到这个事情会怎么办，就这样不找他们了吗？
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聊书聊职场的燕姐3月前
觉得工作重复无聊没价值感？3个方法，把它变成你的加分项！#职场 #职场那些事 #应届生 #聊书聊职场的燕姐
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琼儿 在觉醒6天前
你每天刷的那些视频，都在被记录，你刷什么样的内容决定了以后的生活#刷视频 #自媒体日常 #就想说点大实话🙃 #认知提升 #自媒体短视频
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宝子影院11月前
慕先生每天都想攻略白月光 #慕先生每天都想攻略白月光 #短剧 #因为一个片段看了整部剧
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脱不花4周前
如何保持精力旺盛？你要知道这三大变量 #脱不花 #高精力 #科学 #技能 #习惯
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古月f源6天前
关于如何有效反思#成长认知#有效反思#反思#学习#心理
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小昀曲奇1周前
经常焦虑经常想太多#蓝仁 #焦虑 #睡觉 #吐槽 #日常生活
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九九要自律4天前
身体要想好，排废少不了❗❗每天几个简单的动作排掉废废🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #养生操 #运动型人格指南
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岳洋科普1周前
哨兵站岗时一动不动，脑袋里在想什么？突然想上厕所怎么办？ #军事科技 #军事科普 #军事迷 #大国重器 #军事爱好者
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好物用心选3月前
治愈人心又充满想象力@的童诗，让孩子每天读一读，随便一句写近作文里都是锦上添花#作文素材 #作文 #好书分享 #写作技巧
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水滴练金1月前
20260116
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路远6天前
从今天就开始行动吧！#个人提升计划 #认知思维提升 #油管精选视频 #YouTube #2026目标
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菲菲生活圈1周前
成年人就要克制自己的消费欲望#一般人不告诉他 #金融常识 #财经知识
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王秋怡秋秋11月前
🔥当自律成了新型焦虑鸡汤，我们该怎么办？ 尊重人性，找到真正热情，才是顶级自律 #自律 #鸡汤 #女性价值观
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子術先生3月前
美术生集训画到麻木想放弃？3个好玩的的小练习，缓解美术艺考的无聊感。试过都觉得爽。 #美术艺考#美术生#麻木缓解 #美术生必备#美术集训日常
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何为痕生3周前
仙台：室友之间做这些很正常的… 宫城：仙台桑我没说你可以这么做…#周次 #仙台叶月 #宫城志绪理 #一周一次买下同班同学的那些事
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小林子6天前
太多的烦恼，太多事情真的一个人消不了，说多自己心里话又人感觉太矫情，怎么多年所有事情都是一个人扛，每天基本睡不着靠着药来睡或者就是酒来睡，脑子里天天想那些事情让自己也挺崩溃的，我也很努力从不矫情从需要任何东西，因为我的目的就是我自己生的孩子，我感觉我比任何人都能忍，我不想让自己孩子可怜，有些事就必须忍，但是有什么人能理解我的立场，我的自己消化。
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些许潦草1月前
别总在想怎么办？想再多都没用，唯有行动能改变现状。#长期失眠 #失眠 #害怕失眠 #怎么才能睡着 #快速睡觉
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鲁佳｜百万粉丝演讲教练1月前
告别社恐的方法 #社恐内向 #表达力提升 #内向社恐 #鲁佳演说 #演讲口才
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my微风1月前
如果你被放下了 #分手 #失恋 #恋爱
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小强想扣篮6天前
破戒了怎么办 #自律
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阿狸的狸1月前
减肥管不住嘴爱吃零食怎么办？建议管不住嘴的小胖子减肥之前去看看《致胖元凶》这部纪录片 #减脂大神支个招 #减肥
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说道儿-易先森2周前
就莫有那个必要了 #精神内耗 #鸡汤来咯
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爱家1月前
#孩子游戏上瘾怎么办#和孩子共同遵守规则#家庭教育#
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洛阳升学酒老师2月前
关于手机使用，意志力不够什么办？ #学生玩手机 #意志力不够坚定 #洛阳升学酒老师
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观心实验室-学睡觉1年前
总是忧虑忧郁怎么办？可以学习心理训练帮您调整！#心理训练 #情绪 #胡思乱想 #忧虑 #观心实验室
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朗诺健康特膳坊1周前
上班好累！！ 每天上班都没精神，工作效率低，怎么办？#职场那些事 #疲劳 #朗诺健康特膳坊
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圈宁CeoxNim6天前
为什么他们看起来精力无限？ #学习 #初中 #高考 #大学生 #碎碎念
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铭远老师（私人学业规划师）3月前
学习没有动力怎么办？#高考 #中考#初中 #高中 #学习动力
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北京又见一心网络文化有限公司企业店1年前
如何才能停止胡思乱想呢？#胡思乱想 #焦虑情绪 #精神内耗 #思维反刍
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