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TiMo普拉提-倩倩1月前
脊柱灵活了，肩背僵硬立刻消失了#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #肩背酸痛 #改善圆肩驼背
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大表哥～3月前
大数据推给背部僵硬的人#创作人计划 #背部僵硬
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脊柱康复沅老师1周前
如果你肩背紧张，就练这几个动作#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #拉伸 #运动
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木芯爱运动1月前
肩颈僵硬跟着练，7分钟跟练！ #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈操#缓解肩颈僵硬 #锻炼肩颈的方法
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娜娜力量塑形6月前
肩背脖颈僵硬就来做这一套泡沫轴松解🔥简单高效，小白也能学会#运动 #居家健身 #松解 #肩颈疏通 #瘦背
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大丽～长和财福1月前
❤️身体总紧绷、肩背僵硬的宝子看过来！这份10分钟释放身体记忆冥想，专为咱们「紧绷星人」定制，跟着练，把藏在身体里的压力和僵硬，通通松解开#女性成长#疗愈师培训#颂钵培训#放松冥想
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景腾聊筋膜睡眠10月前
肩背感觉很僵硬，试试这个放松动作吧！#肩背不舒服 #居家锻炼#景腾#内容启发搜索 #日常锻炼
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张恒君-游泳功能体能2月前
别让肩背僵硬，毁了你的游泳效率！教你几个动作做好肩背活动度训练，让肩部在水中灵活舒展，每一次划水都省力又舒服！#游泳 #游泳训练 #体能训练 #青少年体能训练 #肩部灵活性训练
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康复运动古老师5天前
久坐肩背僵硬、含胸驼背的试试这个动作，全程猫式支撑下转动胸椎，灵活脊柱的同时还能放松肩颈深层肌肉，每天2组，每组1分钟，坚持一周就能感觉到背变舒展了＃锻炼
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汶嘉1月前
肩背僵硬，一招解决 #肩背 #肩背训练 #居家锻炼
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温暖啲柚子7月前
《不潮不用花钱》开肩美背跟练版🔥肩背僵硬，背厚就练它，每天几分钟，跟着视频动作练起来，听着熟悉的音乐，拉伸肩颈放松 ✅️坐着，站着都能练 跟练：禅韵健身 音乐：不潮不用花钱 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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贞贞瑜伽1周前
肩颈僵硬、后背发紧的姐妹，每天跟着练一组 动作简单，不跑不跳，在家就能做～舒服又舒展，越练越挺拔～ #只因热爱所以坚持#中老年健身 #肩颈放松 #瑜伽 #居家锻炼 #健康养生
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沐萱-1月前
每天10分钟 减轻肩背酸痛 让僵硬的肌肉恢复活力 #活动一下筋骨真舒服 #每天10分钟坚持锻炼增强免疫力 #小动作大作用 #肩颈疏通
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贞贞瑜伽6天前
肩背紧、抬手累？每天练这个～#阳台瑜伽#中老年锻炼
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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郭教练健身1周前
两个动作，锻炼肩颈#居家锻炼#运动
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白黄蓝在健身2月前
如果你也经常肩背酸痛僵硬不舒服，找一面墙这样做，马上会轻松很多#体态纠正 #居家锻炼 #健康 #宝妈 #一起来锻炼
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冬冬（专注体态）3月前
背部僵硬，肩背酸痛怎么解决？#体态矫正 #体态纠正 #运动康复
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DZ体能训练2周前
肩背僵硬？久坐腰酸？两个脊柱流动性动作帮你缓解 每天花个五到十分钟完成这两个动作，给身体深度松绑#健身 #肩颈疏通 #灵活性训练 #久坐 #脊柱流动
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Serena女子塑形2月前
如果你的肩背僵硬，可以试试呼吸法由内到外打开肩背部‼️✅ #肩背#呼吸#肩背僵硬#练背#开肩
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运动康复小成哥10月前
肩膀僵硬还紧张？解决方案来了 #肩背紧张 #肩背酸能 #肩劲痛 #重庆骨科 #重庆长城骨科医院
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梅梅子的普拉提空间1周前
15min跟练版，松解肩背僵硬/缓解肩颈压力/塑形美肩美背 #坚持瑜伽 美肩美背、缓解肩颈疲劳、告别圆肩背厚 让久坐一天的身体恢复平衡 用弹力带，毛巾或者徒手一起练起来 几个简单的动作解决长期困扰 打开紧张的胸腔让呼吸更加畅通 让肩颈酸痛和背部僵硬在此时缓解 点赞、收藏，一起跟练起来，评论区感受我你的感受 #打开胸腔释放情绪 #缓解肩背酸痛 #喜乐瑜伽普拉提 #美肩美背
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露锦雲（身心调养记）3周前
低头族，肩背酸疼僵硬，快去练！真的有用！ #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #养生 #肩颈放松 #女性健康
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木南要自律呀～1月前
六个动作，解救僵硬肩颈 #居家锻炼#健身操#古法健身#肩颈疏通 #一起来锻炼
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华创运动游泳馆(格调春天店)官方号1周前
肩颈僵硬别硬扛！这 2 个弹力带动作，久坐党必练 #弹力带健身
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璇儿古法健身【修心养性版】3月前
古法肩颈操，太牛了，10分钟跟练版，低头族、手机党、伏案工作、肩膀僵硬、颈zhui不舒服的姐妹练起来 #健康 #肩颈疏通 #肩颈 #居家锻炼 #运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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莎丽瘦了60斤6月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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Rebecca2周前
普拉提女孩的一天 #普拉提核心床 #肩背训练 #健康 办公久坐党必练！2个动作，快速改善肩胛内扣，缓解肩颈酸僵💪#抖音热门 记录普拉提的一天！#现在出书的人
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🌱10min肩背温和拉伸，改善圆肩驼背、肩背僵硬新手友好✅ #背部拉伸 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态矫正 #夏日减脂大作战
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草莓味鸡胸肉8月前
拯救僵硬老腰！10分钟地毯式背部拉伸！打工人跪求的续命瑜伽，肩背瞬间活过来！ #背部拉伸 #拉伸 #背部疼痛
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DZ体能训练1月前
肩背僵硬？30秒带你打开能量链条开关！ 跟着视频动作每天旋转二十圈，重启你肩背灵活度#健身 #脊柱健康 #肩颈疏通 #腰肌劳损 #功能性训练
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成都大鹏教游泳1月前
前伸送肩做到位，能让核心收紧，身体平稳，但成年人肩膀僵硬，该怎么办？今天分享几个简单实用的开肩动作，让你肩膀越来越灵活，游的越来越舒展 #蛙泳 #自由泳 #开肩 #游泳技巧 #青年创作者成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Eden健身一噔噔2周前
肩背僵硬？活动受限？发力感还不好？ 这可能就是胸椎灵活性热身没做好 灵活性不够，那肯定容易出现上面说的问题 这8个简单基础的胸椎灵活性训练，每次训练前 选2-3个动作 每侧每组各做8-12次 2组 做完你再看看你的训练感受吧~ #健身 #胸椎灵活性 #热身 #肩背训练 #胸部训练
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丫咪杨老师教舞蹈2周前
后背硬？肩膀紧张？快来一起练后背吧 #中老年舞蹈 #养生舞蹈 #成人舞蹈 #零基础舞蹈 #舞蹈基本功
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71的古月教练1周前
#一起来锻炼 如果您体态不好，后背比较僵硬的可以试试这几个动作ら6尤其是中老年朋友或者长期久坐低头几乎没有活动量的朋友们练练这几个动作，把背打开不仅精气神儿会更好，而且还有助于改善体态。更重要的是培养锻炼习惯ら加油6#居家锻炼#我的电子健身教练#身体好才是真的好#一起来锻炼
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英子～中式身心灵疗愈师1周前
 肩背僵硬、睡不踏实？这套冥想+手法超好用#中式疗愈
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玄雷子1月前
后背僵硬最怕这样练 后背僵硬最怕这样练，天鹅颈来了 #玄雷子 #传统文化 #国学智慧 #天鹅颈 #后背僵硬
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春春肉肉肚瑜伽普拉提老师2月前
肩颈背改善必练！一套动作缓解肩颈僵硬、打开胸腔～ 个人用心分享，拍摄剪辑略有不足，动作有不清楚的地方，评论区留言我来解答！#肩颈僵硬改善#瑜伽#普拉提
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阮阮&瑜伽1月前
肩背气血循环/19MIN跟练版 工作一天，刷手机，面对电脑，久坐，肩颈像铁块一样的僵硬。 并伴随着疼痛和圆肩驼背等病痛以及体态问题， 今天分享的这一套肩背序列，可以利用碎片时间跟练。 灵活肩关节，伸展紧张的肌肉，同时打开胸廓， 改善体态，让我们更加提拔，有气质 #瑜伽 #打卡瑜伽练习 #零基础瑜伽 #肩颈疏通 #练出好气质 #阮阮瑜伽
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抗帕康复训练文教练3月前
拯救后背僵硬，一个动作肩背酸胀全赶走，每天三分钟 #运动打卡 #帕金森 #帕金森康复训练 #后背僵硬
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南京自由健身私教-方方3周前
肩背僵硬就练这3个动作吧#南京居家锻炼#力量训练#南京居家上门私教#日常健身
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Freya是扶摇呀~💜4月前
圆肩驼背练这6个动作👆肩背巨舒服❗️❗️ 经常久坐伏案，低头的宝子肩背酸痛僵硬要多练，这组训练新手超友好~ 打开胸腔，柔和舒展肩背、灵活脊柱、疏通循环，改善圆肩驼背、颈前倾、肩背酸痛僵硬等状态，让体态恢复挺拔，肩颈背归位 共6个动作，非常简单，建议每天早晚练习 #开肩 #圆肩驼背 #肩背酸痛 #夏日减脂大作战 #居家健身
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张兜兜2月前
颈椎不适 颈前引 肩背僵硬酸痛？！快试试4分钟开肩美背跟练！#肩颈 #改善虎背熊腰 #圆肩驼背 #颈椎 #瘦背 跟练博主：古法健身小飞龙
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景腾学说8886月前
肩背僵硬脖子酸胀，教你个绝招#久坐 #肩背 #脖子不舒服 #拉伸 #景腾筋膜
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排名大美丽1周前
改善肩背僵硬，消除手臂赘肉，背部变薄。#自律 #居家锻炼 #肩颈疏通 #瘦手臂 #真实生活分享计划
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骨科专家金哲峰1月前
肩膀后背僵硬，平时酸痛的跟着练#肩背酸痛 #肩胛骨缝痛 #肩背训练
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晴心爱瑜伽1月前
肩膀僵硬不灵活，一定要试试这套全方位开肩练习，和我一起慢慢打开肩背的束缚，告别五十肩 #开肩美背 #开肩#开肩开胸#改善含胸驼背#零基础学瑜伽
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥肩背超爱的深度拉伸动作👆练完巨舒服❗️❗️ 🌱这组训练可以放松紧张的肩背肌群、改善肩背柔韧性与肩背灵活性～同时打开肩背颈，缓解肌肉紧张代偿导致的“虎背”视觉感，改善圆肩驼背等体态问题～新手友好 ✅还能促进肩背区域的🩸循环，减轻久坐、长期低头或高强度训练后肌肉的僵硬感，维持上半身肌肉力量平衡～ ✅建议每天早晚各练习1-3遍，练完僵硬的肌肉舒展开，肩背超舒服！ #圆肩驼背 #开肩 #灵活肩颈 #肩颈拉伸 #我的电子健身教练
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夏城楠夏3月前
肩背僵硬疲惫的看过来！试试泡沫轴练这几个动作放松放松 #真实生活分享计划 #热门 #我的生活日记 #体态纠正 #我们一定争气再争气
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云边正念瑜伽2月前
久坐，肩背僵硬，15分钟缓解肩颈不适，舒展背部，0基础瑜伽跟练#女性独立正能量 #0基础瑜伽 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #久坐族
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专注健身教学的AC2周前
今天练三个动作：缓解背部僵硬 #背部放松 #缓解僵硬 #背部舒缓 #背部锻炼 #肩背养护
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悦己生活1周前
照顾好自己的后背，它是你每天挺直面对生活的底气。 #功法 #养身 #背部僵硬 #八段锦 #肩颈放松
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顺玉的体态研究所1周前
🔥一个体式通瘦肩背腹！懒人瑜伽党直接冲 不用拆动作不用堆时长 每天10分钟，开肩薄背还收小肚子 肩背不僵了，腰腹也紧致，体态直接开挂✨#瑜伽 #普拉提 #体态纠正 #改善体态 #虎背熊腰
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阳哥在运动1周前
如果您体态不好，后背比较僵硬的可以试试这几个动作💪💪尤其是中老年朋友或者长期久坐低头几乎没有活动量的朋友们练练这几个动作，把背打开不仅精气神儿会更好，而且还有助于改善体态，更重要的是培养锻炼习惯💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #身体好才是真的好 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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毛球姐姐jolissa8月前
久坐背厚僵硬｜薄背知音，这5个动作来试看看 #薄背开肩 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #开肩美背瘦全身
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76年的冬冬姐5月前
谁懂啊？肩背从来没有这么舒服过 告别僵硬体态，每天从这⑤分钟开始！开肩美背｜提升上半身灵活度| 含胸驼背者的福音 #弹力带训练#体态矫正 #肩背僵硬 #居家健身有新招 #每一次运动都值得记录
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墨菲瑜伽3月前
久坐肩背僵？60分钟口令拉伸，开肩开髋缓解酸痛超舒服！ #瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #开肩 #开髋
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阿颜 健身6月前
#类风湿锻炼 #居家锻炼有新招 类风湿肩膀麻木，僵硬，是这四个动作锻炼，缓解僵硬，让肩颈轻松，灵活#类风湿患者的真实经历 #一起来锻炼 #每日打卡 @DOU+小助手
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安老师运动养生4周前
晨起居家练，不用换装备，主打舒展腰背、告别僵硬 针对后背松、脸垮、线条扁，坚持一个月练出紧致感#薄背 #练肩 #手臂训练干货 #居家锻炼
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明月中式驻颜1月前
千万别小瞧这几个动作，每天10分钟，胳膊细了背薄了肩颈松软不僵硬了#肩颈操 #古法操 #古法驻颜术
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以琳形体【富贵包】1周前
斜方肌僵硬【体态评估私信】 #缓解肩背疼痛方法 斜方肌僵硬，颈纹加深，肌肉堆积，脖子变短#课堂实录 #线上课程 #斜方肌
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康儿.LUCY4周前
#肩颈疏通 #斜方肌 #肩背僵硬 #肩颈放松
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月儿健康运动8月前
#缓解肩背酸痛的健身操 #肩颈疏通 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #手麻胳膊麻的最好最快的解决办法
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南京自由健身私教-方方1周前
5个动作让肩背灵活，适合职场久坐，练完头脑清醒，全身通透#运动日常 #南京居家锻炼#自由健身私教#改善肩背僵硬
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疼痛专家刘长信6月前
每天10分钟，颈 肩 背拉伸，告别肩背僵硬 #肩颈酸痛 #后背僵硬 #拉伸 #健康科普 #颈肩腰腿疼
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