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几模形体成人模特411月前
男生走路必看#改善形体提升气质 #形体训练 #舞出健康跳出美丽 #男模
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武威小柯说房4天前
脸圆圆教小柯跳舞~ #小柯说房 #武威 #跳舞 #日常vlog
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豪Haose2月前
这几种的确是我平时课堂会练习的内容，多练几个来回，臀腿痛一周（不是）。男生腿的耐力普遍差一些，更是要多练（特别是我...），记得提前热身噢～ #阿豪基本功 #house #hiphop基础 #腿部力量 #练腿
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单色中国舞鹿子老师6月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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卢覃形体助理代大龙2周前
140斤男生执意要做直腿丰胯，应该要怎么调整？#直腿术 #丰臀丰胯 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏
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叫我章鱼就好5月前
每日跟练42｜新手学跳舞练1周进步超快！ #街舞 #locking #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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田田老师（广州中国舞）4月前
腿不直？一块砖🧱让你的腿部线条变好看！ 你是不是也这样？🦵 一抬腿就膝盖打弯，感觉腿又短又笨重？ 跳舞时老师总说“腿伸直！发力！”，但就是不知道力往哪用？ 别慌！今天教你一个中国舞基本功——《砖头直膝》练习🧱 👉 对零基础的小伙伴超级友好！它能帮你： ✅ 找到膝盖伸直、肌肉发力的正确感觉，告别“意念直腿”！ ✅ 强化腿部线条，让腿在跳舞时看起来又长又直！ ✅ 为以后所有需要绷脚、延伸的舞姿打下坚实基础！ 🌟 练习小贴士： 身体坐直，别弓背！ 感受膝盖窝去找地面的力。 配合呼吸，慢慢来。 看似简单，但细节满满！跟着田田老师一起练起来吧~ ❤️ #中国舞 #古典舞 #中国舞基本功 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功
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YUMMY-轩轩🍯4天前
非常实用的大腿力量动态练习！不枯燥！每天跟练一遍，帮你变成底盘王者～#底盘力量 #舞蹈框架 #体能 #动态马步
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荣教练 腿型矫正2天前
我一直以为，跳舞腿绷的越直越好看…#膝超伸 #腿型调整 #直腿 #青少年体态矫正 #芭蕾舞体态
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豆包饿了7月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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喵静Kitty爱跳舞7月前
瘦腿跟练丨124斤关我腿好看什么事啊🦵🏻 直腿比细腿更有含金量！ 腿型好看才是能改变身材好看的重要因素😎 舞蹈博主每日必练的直腿训练【3分钟跟练版】 赶紧码住🤩🤩🤩 #健身 #居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册 #好身材练起来
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小天的跳舞日记8月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第107天｜爵士舞基本功，并腿摆胯 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #跳舞使我快乐 #变美变瘦变好看 #今日份舞蹈打卡
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王老师教舞蹈2周前
上步吸腿练习 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #舞我所舞 #舞蹈教学
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·B·2天前
黄金右腿继续进化！我要回去跳舞！！！#每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 #康复训练 #练腿的快乐 #没错是我的腿呀
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银牙曳步舞教学3月前
提胯如何不伤膝盖@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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子龙老师教拉丁2月前
恰恰腿速训练小组合 超好看的0.7倍速分解教学，快收藏 分享给跳舞的朋友 一起练起来吧#恰恰 #拉丁舞 #成人学拉丁 #零基础学舞蹈 #体育舞蹈
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跳舞老男孩3周前
后滑步详细教程#现学现跳舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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天津舞蹈校医李老师1月前
#创作灵感 舞蹈生脚底不稳，跳舞失误，腿型不好看#腿型 #跳舞失误 #重心转换 #舞蹈生
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刘益锋4年前
为什么有的人跳舞越跳腿越粗？怎么通过跳舞有效减肥？#变美变瘦变好看 #舞蹈 #舞蹈基本功 @DOU+小助手
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于是乎说舞蹈2月前
1个方法让动作更有层次感💃重心分明 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #重心
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中国舞南一老师5天前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #适合初学者 #中国舞南一老师
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大宋老师是个宝2月前
并脚的甩头起身，做起来不连贯？大宋老师4点教你解决 身体“不好看”！ #爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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南一老师舞蹈课堂1周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #正能量
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玉见二照（变帅版）6天前
黑怕男孩应该怎么打扮自己？ 爱跳舞的看过来了，非常有个性的穿搭和化妆打扮#男生化妆 #男生穿搭日记 #抖音精选视频推荐
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南一老师教跳舞2周前
#零基础学舞蹈 #简单易学 #一学就会系列 #零基础教学 #每日分享
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嗨嗨小莫（跳舞版）3天前
基本功跟练|第17期：体能（时团跟练版） #舞蹈基本功 #基本功跟练 #体能训练 #核心训练 #时代少年团
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中国舞南一老师2月前
#零基础学舞蹈 #零基础 #干货分享 #青年创作者成长计划
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南一老师舞蹈课堂3月前
跳舞的小秘诀？#居家锻炼 #一学就会 #零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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中国舞南一老师5月前
#每日分享 #创作人计划 #零基础舞蹈 #零基础学舞蹈
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东者零基础号3天前
超实用的一组脚步练习 跳舞腿打结脚步不灵活怎么办？一起练起来！！收藏起来吧🔥#基本功练习 #脚步练习 #零基础学跳舞 #脚步开发 #街舞
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中国舞南一老师1月前
#舞蹈 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #干货分享 #热点
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于是乎说舞蹈8月前
3个基本要求💃舞蹈美感瞬间提升 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #干货分享 #舞感
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方薛婷Tingting3周前
做对了能让你跳舞变好看的方法系列更新啦～希望能和大家一起进步！ #舞蹈教学 #舞蹈提升 #翻跳 #舞感 #练舞
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南一老师教跳舞4月前
#一学就会系列 #适合初学者 #每日分享#零基础学舞蹈
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中国舞南一老师2月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #零基础舞蹈 #适合初学者
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阿波g1周前
跳华尔兹总脚晃、腿外撇？关键在脚踝这把“骨骼锁”！距骨当轴、内缘贴地，胫骨跟骨嵌合紧，力线才能从脚底直冲天灵盖～ 3招锁死：内缘不飘、结构不松、脚踝微绷，稳到像扎根！   #华尔兹脚踝发力 #距骨定轴 #跳舞不歪腿#舞蹈骨骼力线 #摩登舞脚踝锁
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在俄罗斯跳舞的Sofia4天前
告别“僵硬转身”！记住这个发力顺序，拉丁舞质感直接翻倍🔥#拉丁舞 #拉丁舞教学 #国标舞
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中国舞南一老师3周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #中国舞南一老师
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小莫总🇨🇳潮汕人（顺利）2周前
秋冬弯刀阔腿裤，日常约会跳舞都可以穿搭 #弯刀裤#弯刀西裤#秋冬裤子#男生裤子#阔腿裤
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中国舞南一老师1月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #中国舞南一老师
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南一老师教跳舞3月前
#零基础舞蹈 #干货分享 #每日分享 #一学就会 #适合初学者
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#零基础舞蹈教学 #原创 #舞蹈零基础教学 #每日分享 #一起学起来
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王老师教舞蹈2周前
古典舞旁提漫步练习 #舞蹈基本功 #舞我所舞 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈教学
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