00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
🌈10分鐘搞定!高蛋白低卡【越南海鮮春卷】✨健康又爆餡! 想減肥又唔想捱餓?呢道【越南海鮮春卷】高蛋白低卡路里,10分鐘就整到,好味又飽肚!✨快啲睇下點整啦~💪✨ 🧾材料 ✳️越南米紙 5張 ✳️雞蛋 3個 ✳️蝦米 10克 ✳️洋蔥 半個 ✳️急凍蜆肉 70克 ✳️急凍帶子 70克 ✳️急凍蝦肉 70克 ✳️西芹 3條(約120克) ✳️調味料:鹽1/2茶匙、胡椒粉1/4茶匙 🍳烹調步驟 1️⃣將蝦米切粒 2️⃣將急凍蜆肉、帶子及蝦肉解凍,用廚房紙巾吸乾水分後放入攪拌機打成粒狀 3️⃣西芹切碎後放入攪拌機打成粒狀 4️⃣打散雞蛋,加入鹽和胡椒粉拌勻,再倒入海鮮混合物中。 5️⃣平底鍋小火加熱,加少量油。將未浸泡的乾米紙直接放入熱鍋中。 6️⃣倒入海鮮蛋液,用筷子快速塗抹均勻覆蓋米紙表面。 7️⃣蓋上鍋蓋,中小火煎約3分鐘至蛋熟,米紙邊緣變脆。 8️⃣小心捲起春卷,繼續煎約1分鐘至金黃。上碟切成小塊即可享用! 呢道菜靈感來自台式蚵仔煎&中式春卷,但以越南米紙替代傳統粉漿,外層香脆焦香,中間滑嫩蛋液搭配海鮮鮮甜,低卡高蛋白,非常滿足!非常適合減脂期或健身餐, #想減肥唔捱餓 嘅你~!💪✨ 每份營養信息(共4人份): •卡路里:163 kcal •蛋白質:15.8 克 •碳水化合物:14.8 克 •脂肪:4.3 克 #mealprep #備餐 #呀亨健美備餐 #春卷
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞99