00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8311
智超2月前
你可能每天都在练胸、练腹、练手臂,但你是否忽略了你身体中最重要的一条“力量链”?它就是后表链。 🔍 什么是后表链? 它可不是某一块肌肉,而是从你的脚底一直延伸到头顶的一整条肌筋膜链条。包括:足底筋膜、小腿后侧肌群(腓肠肌、比目鱼肌)、腘绳肌(大腿后侧)、臀大肌、腰骶部的竖脊肌,一直连接到头颅枕骨。 💡 后表链为何如此重要? 它是我们身体的 “天然护脊” 和 “动力传输带” 。 · 维持直立姿态:强大的后表链像一根有力的“后绷带”,对抗重力,让你自然挺胸抬头,告别含胸驼背。 · 产生爆发力量:跑步、跳跃、硬拉……几乎所有髋部主导的发力都依赖于这条链条的高效传导。它是我们的“发动机”。 · 保护脊柱健康:一个强壮的后表链能像盔甲一样稳定你的下背部和骨盆,极大降低腰酸背痛的风险。 ⚠️ 被忽视的后果? 长期久坐,会导致后表链变得虚弱且紧张。 · 体态问题:引发骨盆后倾、含胸驼背的“办公室体态”。 · 腰背疼痛:下背部代偿发力,导致慢性疼痛。 · 运动受限:感觉身体“生锈”,柔韧性和力量都大打折扣。 💪 行动起来! 是时候把你的训练注意力分给身体后侧了!在接下来的视频里,我会分享几个精准激活和强化后表链的黄金动作,帮你唤醒这位“隐形英雄”,解锁更挺拔的体态和更强大的运动表现! #健身干货 #后表链 #体态纠正 #健身小白必看 #运动解剖
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
00:00 / 14:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
00:00 / 22:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞87