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今天跑休,刚才有人私信我问跑完半马后一般需要补充什么?这里给小伙伴们介绍一下:我们在跑步过程中都是补充一些香蕉🍌和矿泉水,那么为什么跑步要吃香蕉?下面5点: 1,钾是一种电解质,跑步过程中,钾会从骨骼,肌肉中释放通过汗腺而流失。缺钾可能会导致肌肉痉挛,香蕉属于高钾食物,钾可强化肌力及肌耐力,所以补钾吃香蕉就是很好的选择。跑者在半马以上的跑量能量补给首选香蕉原因。 2、镁是身体中的第四大矿物质,骨骼健康非常需要镁参与,所以非常重要。镁可以提高免疫力,能量代谢,蛋白质合成,同时对肌肉和神经功能也有帮助。而香蕉,富含镁。 3、香蕉,富含维生素B6,这是能量代谢,血红蛋白的合成,将氧气输送到细胞以及合成白血球细胞。也就是说,维生素B6足够的话,可以让我们在跑步中保持肌肉所需的能量。 4、跑步过程中会消耗肌肉中原糖。糖原是碳水化合物的储存形式。配速500以内30分钟左右,糖原消耗完,身体开始燃烧储备的能量,比如脂肪。香蕉,富含糖份,容易在短时间内直接转化为能量。香蕉就可以很好的直接提供跑步时所需的碳水化合物。 5、香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果。跑步吃香蕉不但能够提供能量,也能让自己感觉更放松。加油⛽️陌生人🌹加油⛽️我的朋友🌹#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #身体和灵魂总有一个在路上 #2022高考必胜 #感谢那些默默给我点赞的人 #记录生活的点点滴滴留下美好回忆 #你是凭实力刷到的 #志同道合的人才会喜欢同一片风景 #未来的你一定会感谢现在努力的你
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