您是不是在找：

小猪葛1年前
哈哈,分享下,帮助夜晚疼痛的朋友. #肾结石 #输尿管结石 #肾结石疼起来有多厉害
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
上海长征医院脊柱外科叶添文2年前
左侧腰肌肉像被拉上了一样，医生逐一排查病因 #骨科 #脊柱 #门诊日常
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
脊柱外科晏铮剑医生1年前
生活中弯腰捡东西，弯腰洗头发，弯腰拖地等动作，然后直不起腰了，突如其来的钝痛or刺痛or酸痛？该怎么办？这个视频告诉您#医学科普 #我的门诊故事 #硬核健康科普行动 #腰痛 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
运动康复田教练2年前
#腰疼 #腰椎 右撇子左边腰
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
丁立祥3年前
左边腰疼带着腿疼，可能是腰间盘突出#丁立祥腰椎间盘突出 #丁立祥颈椎病 #北京三甲医院丁立祥 #丁立祥 #脊柱健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
老王体能康复(线上课橱窗)2年前
单侧腰臀部不适的简单调整训练方法#干货分享#腰痛#健身#运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林教练健身课堂7月前
这个位置不舒服，别着急怪你的腰 骶髂关节问题常常被人误以为是腰不好#骶髂关节
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9978
郑州市颈肩腰腿痛医院1年前
常见的腰痛位置点，你知道了吗？
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
国医少年志6月前
#中医教你四个动作缓解腰痛 日常腰痛怎么办？来学习四个动作，轻松缓解腰痛！#国医少年志这期是真骨科 #国医少年志 #中医养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队教练-潘敬辉(动养创始人)6月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5062
柴松椎间盘手法11月前
腰突90%的人忽略的关键诱因#腰突保守好了腰间盘突出 #腰突原因 #康复科医生 #为什么腰痛 #腰突保守上岸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
优想复康王太林1年前
抬东西扭腰了教你两招！ #居家锻炼 #运动 #运动康复 #康复 #健身打卡
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2531
颈肩腰腿痛宋永伟主任1年前
腰5骶1突出不能动 #腰椎间盘突出 #腰疼 #中医正骨 #河南省洛阳正骨医院 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
李凡医生9月前
“腰痛”还是‘肾痛’？教你如何分辨！【41期】 腰痛=腰子痛？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #腰痛 #肾病
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方昕宇FXY6月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
合肥运动康复夏老师7月前
小哥哥骨盆前倾，导致了不舒服，还能继续健身么👍 ##运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #骨盆前倾 #爱健身的小哥哥
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
运动康复张教练1年前
左腰不舒服的可以来试试了#康复锻炼 #运动康复 #腰痛 #腰椎 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
巩老师体态矫正1年前
两侧腰线不对称，骨盆倾斜怎么改善 #体态调整 #体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #腰线
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
膏约哥颈肩腰腿专护店9月前
#帮助需要帮助的人 ，备！左边腰不开心，按右手 ，右边腰不开心 ，按左手 ，一个点30秒 ，最少来回做2~3遍
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
无锡宇疗管理咨询有限公司10月前
有没有人腰后的肌肉群酸痛的…#运动康复 #体态调整 #腰背疼痛 #腰背酸痛怎么缓解 #远离伤病
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
腰不好晴（腰突康复中）1年前
腰突｜如果你也屁股疼腿疼 运动师那里学的，感觉还不错#腰痛 #腰椎间盘突出 #屁股疼 #腰痛 #我的康复日记
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2708
清风师父11月前
腰痛、腰酸、腰肌劳损、僵紧疼痛试试这个#道家养生 办法 #腰痛 #腰椎间盘突出 #小动作大作用 #居家锻炼 #手指操作用大
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴文锋博骨通筋6月前
腰突走个100米就疼，在清远到处看都看不好，你要按我方法去做。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
骨科专家闫立7月前
#腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
肥鑫讲健康9月前
腰一动就痛，走路都困难！ 腰突压神经，坐不住、站不稳、走不动，一天比一天难受，还不赶紧重视？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #肥鑫 #医学知识科普
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2273
脊柱·骨病曹云6月前
游离型腰椎间盘突出，让人症状时好时坏！ #医学科普 #科普一下 #腰椎间盘突出 #骨科医生 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
西安·体态·康复（志文6月前
左边屁股痛、左边腰酸 髋的旋转和骨盆的旋转会影响到臀部的疼痛、并非梨状肌的问题#运动康复 #屁股痛腿疼
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
中医针灸杨阳6月前
腰突压迫坐骨神经，腿麻的朋友注意了！ #中医针灸#医学科普#驻马店市中医院针灸科#硬核健康科普行动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
上海九院骨科医生马辉2天前
腰突和背部筋膜炎，教你怎么锻炼 #腰椎间盘突出 #筋膜炎 #骨科 #腰背肌锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
太原正🦴推拿-郭老师1周前
#推拿 #按摩 #按摩手法 #按摩放松 #推拿按摩养生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3318
一杜子坏孙儿3周前
#聊天记录 #东北 #东北男友 #杜宏伟 #搞笑
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医大四院赵健2月前
#中医针灸 #穴位 #医者仁心
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
花屿小记原创工作室3周前
7️⃣8️⃣宝宝们，汉洋折衷穿衣教程来啦#汉洋折衷 #汉服 #花屿小记原创工作室 #穿汉服 #强烈推荐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
饶医生的无痛药方4月前
肚子上的不同部位疼，分别都代表什么毛病#肚子痛 #胃痛 #胰腺炎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神经内科刘永明主任7月前
肚子上这 9 个部位疼，分别都代表什么毛病？#肚子疼 #肚子疼怎么办
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
杭柏亚教授6月前
不改变习惯，等着和医生打交道。 #杭柏亚教授 #改变习惯 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
Dr.宋骨哥1周前
腰疼，可以走可以坐，但是站着就是不行，什么是退变？#医学科普 #医生日常#宋继鹏医生#微笑服务#抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1208
洋洋讲康养3天前
四个动作改善腰背酸痛不适#腰背疼痛#居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
上海长征医院脊柱外科叶添文6月前
患者从腰到脚底都疼、麻，先正规用药保守治疗， 手术总归是最后一步#腰椎滑脱 #腰椎 #腰椎疼痛 #门诊日常 #脊柱外科叶添文
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
炎龙侠2天前
六星单四50杀解说
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
347（调试优化）1周前
赛季更新卡顿抽帧解决办法 @抖音小助手 #三角洲画面设置 #三角洲s8蝶变时刻新赛季 #三角洲行动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
太原正🦴推拿-郭老师3周前
#推拿 #按摩 #推拿按摩养生 #按摩放松 #按摩手法
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4385
昇曜堂6月前
腰酸背痛怎么办 台湾中医传承人陈育祥老师穴位按摩能快速舒缓 可以试试 评论区告诉一下感觉如何#上热门 #穴位按摩 #中医养生 #合肥中医 #腰酸背痛
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊柱外科王医生7月前
腰椎管狭窄症 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #椎管狭窄
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
朱烱伟三部正骨法8月前
腰椎间盘突出久站左侧腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #三部正骨法 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2727
吴文锋博骨通筋8月前
腰突害怕做手术，专门找我连线看诊，别担心，这个我治的很拿手！#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
辣妈林七🌶️3周前
想穿衣变好看？不妨来试试垫片穿搭，哪里有短板就垫哪里，跟穿👠一样，取长补短不短！拒绝身材焦虑#今天穿什么 #穿搭小心机 #辣妹穿搭 #邪修
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7370
辣妈林七🌶️1月前
为什么“网络上的美女”都是“又瘦又🈶️料”，邪修穿搭，哪里凹垫哪里#今天穿什么 #邪修#穿搭小心机 #我又心动了
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6667
小太阳阿水1月前
锻炼思路分享给大家！ #普拉提 #体态纠正 #运动康复 #爱自己是终身浪漫的开始 #锻炼
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
整蛊哥（张源浩）直播号2天前
#按摩放松 #按摩#推拿#正能量#第一视角
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爆辣小美2月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神经脊柱疼痛朱宏伟教授6月前
后背痛走路困难跛行，片子看脊柱有肿瘤压迫，该如何应对治疗？#脊柱脊髓肿瘤 #神经鞘瘤 #脊膜瘤 #北京宣武医院朱宏伟 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
长征脊柱外科石长贵8月前
腰椎间盘突出患者保守10年，石医生：神经损伤严重出现足下垂 #腰椎间盘突出 #足下垂 #脊柱健康 #门诊日常 #长征医院脊柱外科医生石长贵
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
忆如爱健身1周前
腰不舒服，这个动作每天做10个 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰 #久坐族 #腰部拉伸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
好用哥邰医生6月前
3个动作每天练，还话您好腰！ #腰 #男性 #男性养生 #好用哥邰医生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6260
河北体考康复·吴润泽2月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医结石病张静主任2年前
左后腰部疼痛是肾结石吗？ #中医健康 #中医养生 #健康养生 #肾结石 #腰痛
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1340
付强脊柱微创4天前
腰五骶一突出腿痛腿麻，有神经根损害建议微创。 #腰椎间盘突出 #腿痛腿麻 #脊柱微创 #医学科普 #门诊故事
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
吴文锋博骨通筋8月前
腰突2年去医院没看好，走几步路就腿麻，听我的你就放心好了。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
C戈体态美学技术（3月1苏州站）4月前
别再骨盆前倾了！ 这不是！ #体态美学架构师
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞528

简介:

您在查找“左边腰上好像卡了个东西是怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: