可理解性输入:从跨洋飞行到墨西哥城美食冒险 #可理解性输入 #volka #油管 #英语学习方法 #墨西哥 Hey guys!这是我从出发到墨西哥城的全程记录,一路踩了不少坑也发现了超多惊喜,带你们沉浸式感受这场又累又爽的旅程~ 凌晨3点就爬起来赶飞机,在航站楼等起飞时困到打盹,还好飞机顺利升空(对了,take off和lift off的区别我在视频里念叨了,你们记牢没~)。巡航时从3万英尺高空往下看,云层像棉花糖堆成的山,随手拍都是壁纸级画面!不过转机 Bogotá 那3.5小时真的折磨人,排队排到腿软,还好最后顺利登上飞往墨西哥城的航班~ 落地后果断选了Uber,毕竟被抢过一次真的怕了,和我弟平摊下来14刀也不贵,30分钟就到了 hostel。宿舍是8人混住的,每个床位带滑动门,私密性意外不错,浴室还有免费洗护用品,省了我带旅行装的麻烦~ 重头戏必须是吃!刚放下行李就冲去打卡米其林推荐的taco店,al pastor烤肉在旋转 spit 上滋滋冒油,老板现切现做,配上辣酱和青柠,辣到嘶哈也停不下来!后来下雨还戴着我的草帽接着找吃的,甚至在711发现了撒辣椒粉的软糖——这波文化冲击我给满分! 对了,一路学英语的小技巧也放进去了,比如用LingQ查生词超方便,行李分类(personal item、carry-on、checked bag)的知识点记得看,结尾还有小quiz哦~ 总之这趟旅程又累又值,下期带你们深挖墨西哥城的历史景点,记得蹲更!
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可理解性输入:在健身房锻炼必需要会的英语词汇 #可理解性输入 #生活英语 #纯英视频 #volkaenglish #油管视频 健身房设备与设施 turnstile 旋转门 treadmill 跑步机 gym mat 健身垫 plate 杠铃片 barbell 杠铃 bench 长凳,分为平板凳、上斜凳(incline bench)和下斜凳(decline bench) leg press machine 腿部#### 推举机 Smith machine 史密斯机 punching bag 沙袋 exercise mat 瑜伽垫 锻炼动作与项目 warm up 热身 bench press 卧推 deadlift 硬拉 pull up 引体向上 squat 深蹲 lunge 弓步 curl 弯举 tricep pull down 三头肌下拉 row 划船 身体部位 chest/pecs 胸部,胸大肌 triceps 三头肌,大臂后侧肌肉 shoulders 肩部,三角肌 back 背部,包括背阔肌等 biceps 二头肌,大臂前侧肌肉 legs 腿部 quads/quadriceps 股四头肌,大腿前侧肌肉 hamstrings 腘绳肌,大腿后侧肌肉 glutes 臀大肌,臀部肌肉 calves 小腿 锻炼相关术语 reps(repetitions)重复次数,一次锻炼中重复某个动作的次数,如“3 sets of 8 reps” sets 组 rack 放置,如“rack the weight” pump 泵感,如“get a good pump” sore 酸痛,如“legs are sore” no pain no gain 没有付出就没有收获 full range of motion 全关节活动范围 static stretching 静态拉伸 dynamic stretching 动态拉伸 日常交流用语 spot 保护,如“Can you spot me on the bench press?” split 训练分化,如“push pull legs”分化训练法 pre workout 运动前补剂 protein shake 蛋白粉 cardio 有氧运动,如跑步、爬山,“prefer cardio outside”
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