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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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六六和猫—（猫咪行为学）10月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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Naresha吴洁5月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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马可菠萝派🍍1月前
宝宝作息不规律如何调整？ 我这条视频超干货好吧，直接教会你如何制定你家孩子的专属作息，只需要四步就可以！不懂的评论区问～我给大家解答！ #新手爸妈 #小月龄 #宝宝作息 #宝宝作息不规律 #宝宝作息时间
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秦皇岛小燕子幼儿园1周前
春节放假，晚上不睡、早上不起？3个简单方法帮孩子调作息，90%孩子都适用。
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年年年有米7月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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天才小马各6月前
第48集:大学军训保命技巧———开学一定要调整作息#大一新生 #军训 #免训 #大学生 #吐槽
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我是邢哥1周前
晚上好。 #vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #我是邢哥
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体育体考—四川东升体育7月前
你们的休息日是怎么安排的呢？ #运动表现 #田径 #体育生
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安心学长聊提分-哈工大计算机本硕清华博2周前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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Fish.身高研习社8月前
长高秘籍！吃练睡黄金公式 长高有技巧，三餐照着全麦夹蛋配牛奶、粗粮搭肉菜的模板吃，加餐选水果酸奶。搭配每天跳绳、摸高，再睡够8小时，身体状态拉满。别等了，现在开始调整饮食作息，过段时间量身高，说不定会有惊喜！#长高小知识 #长高饮食 #小鱼谈长高
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橡树林阅读官方号1周前
教你3天调整好娃的作息。#青岛 #橡树林国际阅读教育 #寒假
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是静静吖1周前
立春不犯困！作息+运动这么调，暖身又精神#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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健康周百通1周前
睡得浅、总醒？科学作息小思路，帮你睡更安稳 很多人都有睡眠偏浅、夜里容易醒的困扰，其实和日常作息、环境、习惯密切相关。分享一套温和、可落地的生活小方法，从环境、作息、日间状态等方面调整，帮你慢慢找回更踏实的睡眠感受，不焦虑、不硬扛，轻松养成更好的睡眠状态。
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鑫欣幼儿早教官方号1周前
孩子春节作息颠倒听听李老师这几招 #春节 #育儿经验分享 #育儿知识 #涿鹿县 #鑫欣幼儿园
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韵晨轻养生2月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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董文博7月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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厦门市同安区国梦幼儿园6天前
晚上不睡、早上不起？3 个简单方法帮孩子调作息，90% 孩子都适用。#知识分享#家长必看#作息调整#育儿
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东方不buy2周前
寒假开学后我崩了，她却像换了个脑子… 这个寒假 就用这套28天重启法把专注睡眠饮食慢慢拉回正轨，开学那天，整个人真的不一样#大学生寒假 #学习 #干货分享 #自律 #潮汐app
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阿燃ran2周前
早睡早起的时间调整方法#早睡早起 #睡眠 #早起打卡 #行动决定一切 #精进人生
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富顺北湖幼儿园周园长1周前
晚上不睡、早上不起？3 个简单方法帮孩子调作息，90% 孩子都适用。#育儿知识#园长分享#富顺县爱立森北湖幼儿园周园长
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高老庄日常1周前
调整作息恢复精力？调整生活方式改善状态 凌晨三点还在刷手机的你，白天是不是像断电一样昏沉？明明累得睁不开眼，躺下反而格外清醒。这套居家修复法能帮你七天重建睡眠节律。第一步用遮光窗帘配白噪音，测试显示入睡速度能快40%左右。第二步睡前1小时放下手机，用42度热水泡脚15分钟，三天就能调整生物钟。重点在第三步，下午四点后把咖啡换成红枣枸杞茶，两周后88%的测试者白天犯困次数减少一半。这套方法特别适合经常出差加班的伙伴，不需要买仪器设备，今晚调整这三个细节，身体自然进入最佳状态。#熬夜补救方法 #健康生活小妙招 #当代人睡眠困境 #居家养生技巧 #睡眠障碍自救指南
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养生大国医7月前
夏令时间调整睡觉时间
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幼小衔接小米老师3周前
怎么调整春节期间娃的作息？#奥数 #幼小衔接 #幼小衔接数学 #春节
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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yezhen3周前
聊聊我有史以来最快调整作息颠倒的心路历程 #女性健康 #作息时间调整 #昼夜节律
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铜梁区七彩幼儿园1周前
晚上不睡、早上不起？3 个简单方法帮孩子调作息，90% 孩子都适用#七彩幼儿园#幼师 #育儿知识
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井老师育儿母婴生活1周前
一岁宝宝作息乱，试试这个一周作息调整法✅ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#新手爸妈必看
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桂林市临桂区小天使幼儿园1周前
晚上不睡、早上不起😜 李园长分享3个简单的方法，帮助孩子调整作息，可以试试哟😁#临桂区小天使幼儿园
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乔一乔呗.5月前
猜猜我的作息调整过来了吗🫣 #vlog日常 #女大学生 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #美妆
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欢乐妈妈1周前
熬夜党自救指南 7天重建作息无痛早起 凌晨刷手机到视觉疲劳 第二天靠咖啡维持状态的日子还要过多久 多数人未达预期是因为将早睡设为抽象目标 这张可视化作息调节表将深夜时段划分为5个15分钟区间 第一周只需比平时提前1个区间休息 例如从1:45逐步调整到12:45 每晚在对应时段做好记录 建议设置设备使用提醒 提前1小时切换屏幕显示模式 用简短放松练习替代信息输入 学员实践数据显示 调整周期健康状态会自然生成休息信号 晨间专注度显著提升 注意改变核心不是突然调整大量时间 而是每日适度提前让健康状态自然适应的节奏#自律打卡 #健康生活 #时间管理 #睡眠管理 #报复性熬夜
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童馨幼儿园5月前
孩子天天晚睡 三招调整作息#创作灵感 #阳光叫醒法#固定睡前仪式#童馨幼儿园
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星星讲高考（提分版）11月前
当我问deep seek高三作息 #高考 #高三#deepseek #学习方法
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元宝爸带娃记8月前
宝宝昼夜颠倒，究竟该如何调整！？ #新手爸妈必看 #宝宝睡整觉 #宝宝睡眠 #婴儿的睡眠规律 #科学育儿
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井老师育儿严选1月前
一岁宝宝作息乱？试试这个一周作息调整法‼️ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识 #新手爸妈必看
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妇产科罗丹教授6月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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大同童心宝幼儿园1周前
# 宅在家安排孩子们的作息时间#
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酸奶不吃鱼.2月前
大学生高效规划时间，学起来！ #AI抖音app #高等教育 #规划时间
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凌云京师悦华幼儿园6天前
春节期间孩子应该如何调整作息呢#幼儿园
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幸运的小锦鲤1周前
熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律 熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律#职场人养生指南 #褪黑素替代方案 #生物钟调节方法 #健康睡眠小技巧 #熬夜党自救指南
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君君1231周前
月嫂下户前|新手爸妈必学技能|调整宝宝作息 白天叫不起，晚上不愿睡，作息昼夜颠倒，怎么办？ 月嫂下户前，调整宝宝作息的方法来咯 有同样烦恼的爸妈们可以参考看看哦 #宝宝作息#宝宝睡觉 #新手爸妈必看 #养娃不易 #养娃有招
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考研斯基7月前
7-8月卷王作息：每天高效10h+，狂追进度！ 【26考研暑假】 #考研 #26考研规划 #26考研
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洛雅宇6天前
论一次失败调整作息的过程#日常唠嗑 #vlog日常 #助手抖音 #日常分享 #每日分享
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邹沅臻老师8月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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米菲老师1周前
假期作息紊乱，不是因为孩子不听话，而是…… 我们总想靠外力推动孩子，实际上作息习惯的养成靠的是孩子的内在感受。 #家庭教育#作息规律#育儿#寒假作息
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嗯。6天前
寒假作息天花板！直接照做！！ #高考#中考#寒假#学习
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王震说麻醉睡眠6天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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A...笑*^_^*唯美2周前
宝宝调整作息有方法，一起来试一试吧#育儿经验分享你不知道的事情 #每天跟我涨知识
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光明高中张老师1周前
寒假作息时间计划表 #寒假学习计划 #高考
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井老师育儿好物2周前
一岁宝宝作息混乱‼️试试这个一周调整法✅新手家长看过来✅ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#宝宝作息
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句桑5月前
一个早睡早起方法，无痛自律的开始#句桑
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SIMMONS席梦思雪儿1周前
2招光照法，精准拿捏你的生物钟 光照才是调睡眠的神器，比吃药管用😆 #simmons席梦思 #睡眠健康 #弹簧床垫 #调整生物钟 #北京
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小脚印规划师1月前
新年作息不紊乱！3步帮娃调整生物钟#新年 #作息时间调整 #父母课堂 #幼儿园
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青囊夜航2周前
如何根据四季变化来调整作息和精神状态，以达到养生目的。#中医养生 #倪海厦老师讲中医
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小洋（涨粉中）1w粉丝带兄弟女装1周前
天天晚上不睡白天不起 我给你调整调整作息#整蛊 #整活 #出卖兄弟 @抖音小助手 @DOU+小助手
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健康周百通1周前
跟着立春调整作息，找回和自然同频的松弛感 立春到，草木慢慢醒来，白昼悄悄变长。跟着天光微调日常节奏，用穿衣小技巧应对温差，在晨光里开启温柔春日。#二十四节气 #健康养生 #健康科普 #立春 #健康
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欢乐妈妈1周前
职场人精力透支？三步微调找回全天高效状态！ 职场人精力透支？三步微调找回全天高效状态！#高效工作法 #科学养生 #微习惯改变生活 #精力管理 #职场生存指南
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康小虎·健康小屋（承德）1周前
熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ 熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ #智能检测机器人 #康小虎元气堂 #康小虎 #ai健康 #健康作息
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鄱阳旭升学校1周前
#创作灵感 3步搞定——孩子入园作息难题！！！#钟园长育儿分享#旭升幼儿园#家庭教育#四十里街镇
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