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猫教授🐱9月前
恋爱里别太紧绷 紧绷是一个人失去魅力的开始，恋爱里学会顺其自然，别因为盲目上头就在关系里充满了得失心，真正的魅力源自松弛感！#女性智慧 #认知 #恋爱技巧 #猫教授
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沐婉8月前
两个人出门基本上是没什么计划的 很随意很悠闲 虽然我也有J人属性 但出去玩这件事儿 我喜欢放松的状态 #vlog日常 #vlog旅行记 #vlog #记录真实生活 #恋爱日常
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阿琳的恋爱课1月前
脱单秘诀，关于约会 第一次约会要注意的点，正确约会才会有下次#追求#升温#脱单#约会#恋爱技巧
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大力优质匹配（宁波，绍兴）2月前
越是高质的男生，越是对chill girl没有抵抗力，如果你约会相亲总是很紧张，教你两招让自己松弛下来，能大大提高成功率哦 #宁波相亲 #宁波大力说媒 #宁波 #相亲 #情感
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桂小域1月前
如果太累了，就和生活请个假，带着喜欢的人或闺蜜找个好玩的地方出去放松放松，生活不是为了赶路，而是为了感受路上的美景…#桂林 #阳朔 #漓江 #桂林山水甲天下
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理智浪漫人3月前
追女生要学会放松，关系反而更能自然的暧昧#追女生 #恋爱技巧 #男性情感
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成都丽姐说媒1周前
散步才是快速拉进关系最好的方式#成都丽姐#真实生活分享计划#同城#脱单
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天上星⭐1周前
从害怕到喜欢，从紧张到放松，刚开始小圈里转悠，然后说“开门，出去玩”，意思是转大圈，转了两圈就又说“跑起来”，慢走已经满足不了他了，会提要求了#骑马体验 #自闭症
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桂小域1月前
如果太累了，就和生活请个假，带着喜欢的人或闺蜜找个好玩的地方出去放松放松，生活不是为了赶路，人生不过三万天，开心一天是一天！#阳朔 #漓江 #桂林山水甲天下 #游山玩水释放心情 #山清水秀的地方
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河南都市频道1周前
原来出去玩才是最好的休息！在一个环境待太久人就会变“笨”！快转发给你的玩伴搭子，来场假期约会吧#休息 #放松 #主播说新闻
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粥粥和YY在西班牙1月前
第一次跟女生线下见面，可以这样聊 第一次跟女生线下见面， 紧张、怕尴尬、怕冷场， 其实都很正常。 你不用一下子聊得多好， 先让彼此放松下来就够了。 下一期， 继续讲几个真的能用上的聊天话题。 #男生必看 #聊天技巧 #追女生 #恋爱技巧 #情感
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小喜本喜🩵1月前
小喜的节日约会vlog❤️ 适度的放松还是蛮开心😍 #小喜日常vlog #新中式穿搭 #约会穿搭 #小喜新中式
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summer🌻3周前
第五集上1️⃣2️⃣#热播综艺 #日落时分说爱你#综艺 #恋综
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大倩倩6月前
世界上最幸福 莫过于和喜欢的人和朋友一起出去玩玩玩！！！ @郝哥哥. #vlog日常 #日常vlog #一定要看到最后 #旅游#威海华夏城
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不吃米饭1周前
人 还是要出去散散心 放松放松心情的 感受感受不一样的 不然岂不是太无聊了 然后然后再记录下幸福时刻 看到照片的那一刻都觉得好快乐啊 精心的打扮 在转角处发现喜欢的商店就进去走走 买点自己喜欢的 尽管那天天气不是很好也好冷 为了一张照片 做了危险的事情 被警察叔叔教育了 下次绝对不会了 总之 每次出去玩都很开心
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拯救直男杨伟2月前
学会这个心态，你的恋爱会轻松很多！#恋爱秘籍 #恋爱技巧 #恋爱 #如何谈恋爱
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大慧2周前
你有没有过这样的感受：和某个人待在一起，不用刻意找话题，也不必紧张表现，就觉得很自在、很安心？其实呀，那种“舒服”的感觉，背后往往是对方在默默地、用心地对待你。#正能量 #每日分享 #婚姻情感 #人生感悟
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启东喧喧女装买手店1周前
生活再忙碌，也要偶尔把自己抽离出来好好的放松，陪陪家人和爱人，这大概就是幸福的模样了吧❤️❤️#纪录美好生活
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草莓爱追剧🍓🍓3周前
看了又看478 #韩剧 #看了又看
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春和1周前
性教育科普#亲密关系#夫妻和谐之道#女性关怀
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贵贵7月前
容易紧张的人，关键是找到能让自己“从紧绷中抽离”的小方法，试试这些具体又好操作的指南： 1. 身体先放松：用“物理放松”带动心理松劲 - 呼吸锚定法：紧张时别急着对抗，试试“4-7-8呼吸法”——用鼻子慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴呼气8秒（想象把紧张“吹”出去），重复3次，身体会先软下来。 - 肌肉“紧-松”练习：从脚趾开始，先用力绷紧5秒（感受紧绷感），再突然放松10秒，慢慢往上到小腿、腹部、手臂，最后到脸部，帮身体“释放攒着的劲”。 - 小动作救场：比如悄悄捏捏手心再松开，轻轻转动脚踝，或者用指尖敲敲桌面（节奏慢一点），通过微小的身体控制找回安全感。 2. 心理转个弯：别和“紧张”硬刚 - 给紧张“改名”：心里想“我现在有点兴奋/激动”， instead of “我好紧张”——大脑对词语的反应很直接，换个说法能弱化压迫感。 - 允许自己“暂时不行”：紧张时默念“没关系，现在这样也正常，慢慢会过去的”，别逼自己“必须冷静”，越对抗越紧绷，就像弹簧压得越狠弹得越高。 - 聚焦“小事”转移注意力：比如开会前紧张，就看看桌上的杯子有几道花纹；上台前慌，就数地砖的格子，用具体的“小观察”把大脑从“焦虑想象”拉回当下。 3. 日常攒“放松资本”：提前给神经“松松弦” - 每天留10分钟“空白时间”：啥也不做，就发呆、听白噪音（比如雨声、咖啡馆背景音），让大脑习惯“不时刻紧绷”的状态。 - 写“紧张日记”：记录每次紧张的场景、触发点（比如“被当众提问”“ deadline临近”），慢慢会发现规律，下次遇到类似情况，心里会有底：“哦，又是这个老熟人，没事的”。 - 少“预支焦虑”：别总想“搞砸了怎么办”，换成“现在能做的最小一步是什么”——比如演讲紧张，就先把第一句话背熟，专注眼前的小行动，比空想结果更有用。 其实紧张本质是身体在“过度预警”，不用怕它，也不用赶走它，就像对待一阵风，觉察到它来，轻轻等它过去就好～ 试试从今天一个小呼吸开始？
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毛毛1周前
#觉知 #躯体化症状 #放松 #睡眠 #情绪
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嘻哈综影4周前
第10集｜奔跑吧第二季第一期-10 #搞笑 #综艺 #奔跑吧 #杨颖#热门
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健身养生国家队孙教练5月前
颈部不适四个动作练起来 #居家锻炼 #按摩放松 #颈部训练 #颈椎枕 #一起来锻炼
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青木6天前
放松很重要#内观 #放松解压 #情绪
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壇生堂健康养生(福安店)3周前
做SPA时，你更容易紧张？还是更容易放松？ #福安 #福安按摩 #spa #按摩 #精油spa
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小史脑洞队6月前
第三期上：玩是种罪过吗？ 你会不会经常感到不能放松下来？ 会不会感觉总是玩不尽兴？ 在你休息的时候总有一种莫名的紧张感 这样的情绪总是困扰着我们 玩 是一种罪过吗？ 希望我们可以给你一个好的说法 00:00 动画 00:51 新嘉宾 01:05 为什么会有负罪感 07:41 到底玩是什么 08:15 我们应该如何应对这种负罪感 09:50 片尾动画+下期预告 #年轻人 #年轻人的休闲方式 #娱乐至死 #人生
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陈可爱🔆1月前
😭不知道是不是平时压力太大了，这次去清迈，我到现在还在回味，我太喜欢那种放松的感觉了，焦虑的，压力大的，想放松的都给我去！！！！#泰国#清迈#旅行推荐 #松弛感 #暖和整个冬天
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源兮（手机摄影原创）1周前
如果累了，就和生活请个假，选个喜欢的地方出去放松放松，生活不是为了赶路，而是为了感受路上的美景与幸福。#趵突泉 #济南 #谁不喜欢这满屏诗画之地 #治愈系风景 #原创作品
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摄影师邹司（3月线下课）1月前
#摄影技巧#西安摄影教学 #街拍小姐姐 拍人僵硬，那是模特对你没有放松，建立信任是出片的首要因素
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OneEF（追星版）1月前
一个视频证明p人下班后出去玩是放松#vlog #追星女 #vlog日常 #王源 #林俊杰
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蜀游9月前
英国夫妇第一次前往中国，从紧张到放松，只是一天就喜欢上了这里 #旅行 #外国人看中国 #老外游中国 #美食 #外国人在中国
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大蓉和小新1月前
最近备孕压力太大了，老公带着去广德打卡三件套，调整一下心态。#bop牙膏#vlog日常 #备孕
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小姜同学🐰4月前
怎么感觉现在坐飞机比高铁还方便？可能因为坐飞机的npc比较多？出门在外会经历很多个第一次，不要紧张，如果你是个i人，可以提前做做攻略。#旅行 #第一次坐飞机 #内蒙旅游攻略
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周小帅的龙凤胎8月前
岩怡还是有考前焦虑的老问题，今天带她出去好好放松一下…@刘好妹 #家庭日常 #家庭教育
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宝童『T.one』1周前
只要心中有爱~一定能感受的到~#婚礼主持人 #婚礼现场 #备婚日常 #一场婚礼一个故事
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①日③餐6天前
快叫你爱玩又怂的朋友来玩吧，紧张又刺激#密室逃脱#放松解压#好玩又刺激#嵩明#刺激项目
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月亮影视1月前
奔跑吧特别季茶马古道第四期-4#奔跑吧奔跑吧 #我在抖音追综艺 #白鹿 #宋雨琦
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我的颈椎康复日记6天前
第 2 集 正念基础 有意识的放松 #正念 #冥想
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小侯活在当下2周前
怎么判断自己是一时冲动，还是真的心动？ #开悟觉醒 #明心见性 #精神内耗 #认知觉醒 #焦虑
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婧子有酒3月前
高中的时间确实紧张，抽空放松一下，晚上出发，第二天上午温泉，放松放松，解乏解乏，给无趣的生活找点乐子！#温泉泡一泡
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陈大文🍀1月前
不开心就出去玩，开心也出去玩，反正就是要出去玩#周末时光 #日常vlog #固定机位安全拍摄
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杨梅 心理师1周前
来来，放下紧张，一起放松一下吧#心理 #情绪#减压#放松一下
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我愿意（驻马店婚恋）1周前
初次见面男女生该聊些什么#驻马店我愿意 #脱单 #驻马店
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Bachelor1周前
在新春来临之际有空是多做做拉伸放松放松一下紧张的肌肉为了下次更好的运动做好充足的准备 #热身 #拉伸 #腰方肌拉伸 #放松肌肉
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心雾研究所1周前
#男女情感#伴侣表情#心理学
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粥粥和YY在西班牙2月前
不会跟女生相处聊天？第一步千万别找陌生女生 很多男生不是不努力， 是真的连练习的地方都选错了。 一上来就找陌生女生， 紧张、自卑、怕被嫌弃， 然后一次失败，就给自己判死刑。 其实真正的第一步， 应该在一个不会被拒绝、不会被否定的安全区。 这不是取巧， 这是最便宜、也最真实的测试。 下一关，我们下期接着聊。 #脱单 #男生必看 #追女生 #情感共鸣 #男女情感
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亭亭医生1周前
适合男人的养生方式 #养生科普小知识 #健康科普
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朝阳☀️6天前
放松身体，身体是很诚实的。拥有舒缓弹性感，展示稳定的松弛感。#触及真心 #能量守恒
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Claireee1周前
vlog|今天陪我去新昌山里来放松一下～
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鱼1周前
第二十读，自我价值感不高的人，容易把强烈的索求当成爱 。爱令彼此安心、放松、踏实，索求让彼此紧张、焦虑和不安。#情感
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温心心理1月前
心理学上的微行为！#心理学 #抑郁#成都温心心理
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炎灿3周前
你怎么证明自己真的很爱一个人呢？当我方寸大乱的时候… #喜欢和爱的区别 #爱的具象化 #像个疯子一样爱你 #爱情 #创作灵感 我只是失去了方寸…
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