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马上就起床1周前
9min练习马甲线 动画片跟练🌟🌟刷到就开练 #帕梅拉女孩
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大玉在努力1月前
睡前4min瘦腿懒人跟练版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，动作简单高效边看动画片边瘦，每天3-4组！ #自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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马上就起床1周前
每天练一练塑造好身材 全身燃脂帕梅拉 ✨✨刷到就一起练起来 #帕梅拉燃脂 #动画片健身
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茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
新手模式瘦腿跟练x3🎯 #瘦大腿内侧 #锻炼 #熊出没动画片上热门 #自律打卡 #減肥
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一颗阿懵9月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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小蜗早点睡4天前
瘦肚子超厉害❗️睡前4min躺练，每天三遍+拉伸#瘦肚子#马甲线#睡前躺练#芭比#跟练
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酸奶不吃鱼🐟1月前
欧阳春晓直角肩少女背之动画片《熊出没》跟练#热门 #熊出没 #欧阳春晓 #减肥 #一起变好看
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大玉在努力1周前
懒人4min不跑不跳瘦腿瘦腰跟练版#瘦肚子 边看动画片边瘦身， 坚持每天3-4组get动漫腿！#居家锻炼 #瘦身 #健身 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱吃香菜✨9月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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AAaaa1月前
急性子瘦侧腰❗️ 巨有效的瘦腰动作（整整瘦了一圈！！真的有用站立瘦腰绝了！每天8min极速瘦腰腹，练完巨酸爽，针对侧腰赘肉多、有游泳圈非常有效，还能瘦背瘦手臂，老婆们快来一起打卡吧#瘦腰 #变美 #居家锻炼 #瘦手臂 #小蛮腰
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大玉在努力4周前
想瘦腰瘦肚子的同频姐妹快进来跟练这一组，坚持打卡每天3-4组 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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二壮将军减肥ing3周前
30分钟 KPOP HIIT 燃脂操🔥经典串烧暴汗瘦全身 🔥35 分钟 KPOP 经典串烧 HIIT 燃脂操来啦！ 全程跟练无跑跳，新手也能轻松跟上～ 跟着 KPOP 经典神曲暴汗，边听歌边瘦全身！ ✅ 瘦腰腹 / 瘦四肢 / 提臀 ✅ 无跑跳不伤膝，居家就能练 ✅ 35 分钟全程暴汗，燃脂效果拉满 附完整歌单，练完直接循环～ Like jennie I'm the best (我最红) As if it's your last Fantastic baby Whiplash Bang bang bang Gangnam style Daddy Nobody Queencard Pink venom Growl (咆哮) Good boy Go hard Gee Forever young A.P.T Jump Tomboy Boombayah Rollin Lovesick girls Meow Haru haru Bboom bboom History Sorry sorry Crooked 音乐：wuran #kpop #韩流 #hiit燃脂 #居家运动健身 #音乐种草计划
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柯柯要当辣妈6月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
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鸿鸿子爱运动8月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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粥粥吖2月前
你们要的超长跟练来咯，全程无剪，累趴了别喊#蒹葭跟练 #瘦腰腹 #马甲线
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可然日记🐌7月前
5min！超绝 站立瘦腰跟练版|懒人快来！ 每个动作都要保持核心收紧 感受到腰腹用力匀称的鼻子吸气嘴巴呼气～ #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #跟我一起做运动
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汪汪（减脂版4月前
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
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嬛嬛陪练室1周前
一起探索更好的自己吧#沙漏腰打卡 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥
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茉莉Molly花🧀（养成系）3周前
维密瘦腿操，这个真有用，强度也适中，躺着就能练，做2-3组#维密瘦腿 #超模瘦腿 #锻炼 #熊出没动画片上热门
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大玉在努力3周前
#真实生活分享计划 不跑不跳燃脂跟练版#瘦肚子 边看动画片边练，腿和肚子一起瘦#懒人减肥 #健身 #高效瘦腿攻略 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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燃脂小太阳-赵赵5天前
国风燃脂《伯虎说》腰腹操，不跑不跳、节奏舒服🔥 ✨每天10分钟，收紧腰腹、改善体态，新手大体重都能跟❗️ ✅动作简单 新手易学 ✅不跑不跳打造小蛮腰 跟练：阳阳形体运动#健身打卡day #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #瘦腰腹 #跳操
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小喵轻运动2月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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糊涂张张！2月前
边看懒洋洋边瘦脸吧～一起来打卡啦～#瘦脸操#懒洋洋#动画片
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一颗阿懵8月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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小艾有氧塑形（直播带练）7月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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AAaaa1周前
过年胡吃海喝，侧腰赘肉藏不住❓ 10分钟跟练，每天2组，侧腰赘肉咔咔掉！ 不用跑不用跳，坐着站着都能练，过年悄悄瘦腰，开春惊艳所有人！ #过年瘦腰#侧腰赘肉拜拜 #居家跟练 #瘦腰打卡#过年逆袭
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天天运动Live2月前
25分钟迪士尼暴汗派对！站着瘦腰腹｜童年BGM燃脂太快乐了 跟着朱迪警官一起暴汗！全程站立不伤膝🔥 ✅《疯狂动物城》《超能陆战队》等迪士尼金曲连播 ✅ 15秒教学+45秒跟练 ✅ 专攻腰腹赘肉 ⚠️ 收藏！这可能是最快乐的瘦腰教程了！ #dou来运动吧 #减脂 #居家运动
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燃脂小太阳-赵赵1周前
4分钟瘦腰腹Tabata跟练版🔥 ✨久坐肚子大的❓顽固脂肪不好减❓腰两侧一圈又一圈❓年前一定要冲一把❗️ ✅动作简单 有动作提示 随看随练 ✅全程无跳跃 大小体重放心跟 ✅一起打卡吧，坚持7天 年前冲刺一把✊ 跟练：阳阳形体运动#每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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大玉在努力4周前
紧急瘦肚子10min完整跟练版，每天3-4组真的太酸爽了，想要年前逆袭 赶紧练起来！#体态纠正 #瘦身 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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lucky 小念（变美版）6月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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尖尖要努力吖（已减26斤）2月前
第18集：Eleni Fit-30分钟小蛮腰+腹肌训练 收紧腰线 全程站立动作 无跳跃 无垫上动作 膝盖友好 音乐节奏感强 活力满满 这套是E姐新新新出的一套高效燃脂瘦腰腹的跟练，居家就可以练起来无跑跳不扰民，包含热身+锻炼+拉伸一步到位，想要小蛮腰细腰腹肌马甲线的可以点赞收藏打卡练起来👏👏👏#瘦肚子瘦腰最快的动作#腰腹训练 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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Miya超燃（米月）4天前
核心腰腹～瘦肚子，练出马甲线！ 跟练：西奇#居家健身有新招 #身材就是这样练出来的 #好身材练起来 #瘦腰腹 #核心腰腹
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爱吃香菜✨9月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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小狸跟练清单6天前
此去半生，告别侧腰赘肉！🔥零基础跟练，轻松摆胯甩掉“游泳圈” ✨ 全程无跑跳！✨ 膝盖友好！✨ 在家就能练！ 🎵 搭配舒缓音乐，每天10分钟 ✅ 适合久坐族 ✅ 宝妈友好 ✅ 大基数必备 🔥 收藏跟练，悄悄变美 👇 跟练视频：丫娅的逆袭 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家健身 #零基础 #好身材练起来
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多读书多睡觉！5天前
自剪自存30分钟全身运动合集 瘦手臂➕瘦背➕瘦肚子➕瘦腰➕瘦腿➕全身拉伸#在家运动 #练瑜伽 #健身教程 #瘦腰瘦腹部 #i奔跑居家健身瑜伽
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涓涓🉑🍊4天前
居家跟练，瘦肚子瘦腰.#瘦肚子瘦腰
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月月古法运动3月前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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慧子律动屋☀️5天前
✨100次普拉提内侧瘦腿 专注发力·稳定核心🧘‍♀️ 慢练感受肌肉收紧💪 坚持收获紧致腿型✨#瘦腿#普拉提内侧100次 #塑型#寒假逆袭#居家锻炼#动画片
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爱运动爱自己的学学1周前
瘦腰腹 一遍腹部酸炸 不跑不跳轻松瘦肚子 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧 我们变美变瘦变好看 #见人不如健身 #瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
绝…巨有用！15天懒人瘦腰腹‼️3min虐出马甲线 每天早上或者睡前都可以跟练！2-3遍更好！一起加油逆袭马甲线#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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佩奇要运动5月前
可投屏，30分钟跟练版，跟着练就能瘦，暴汗，打通全身经络！！
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是静老大5天前
腰已瘦10cm，急性子必练快速瘦大肚腩跟练版，巨巨巨瘦#45分钟高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦瘦瘦 #瘦全身
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韩笨笨3月前
【30分钟瘦腰TABATA训练】 全程站立不跳跃👟，精准燃脂瘦腰腹！暴汗全身💦，大肚腩退退退🤺！碎片时间跟练✨！零基础友好，一起甩掉腰间赘肉💃～快来加入吧 💯跟练：Burpee Girl #健身 #运动 #瘦腰#瘦肚子 #TABATA
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
❗站立虐腹瘦腰🔥马甲线来的猝不及防❗❗ #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌
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喜乐养生堂4天前
第282集 《瘦腰腹燃脂操》🔥#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #健身打卡
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小虎牙跟练1周前
15min安娜腹部训练跟练版 全方位腹部训练 高效瘦肚子 安娜塑形效果实在是太赞了 #居家运动 #安娜跟练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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挖宝妮king3月前
听女团歌我能摇100遍！别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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✨小白在努力～【跟练中】✨1周前
【第16集】《若是月亮还没来》站立瘦腰腹🔥 动作简单#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰腹#核心力量训练 w跟练#攀攀best健身塑型
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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小芳（大小脸改善中）2月前
纯享版沉浸式跟练来啦，刷到就是赚到！这款引水东流操太适合懒人了🌟 不跑不跳轻松瘦全身 #热门 #不跑不跳轻松瘦 #邪修减肥 #边看边练 #做个很哇塞的女孩
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荷香💃日记2月前
投屏版/《夜色》腰腹操🔥动感十足！动作简单，无跑跳瘦全身！零基础，大小体重都能轻松跟练！ 跟练：kiki有氧形体 #有氧健身操 #瘦腰瘦腿瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #燃烧你的卡路里 #舞出健康跳出美丽
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不是胖胖（是瘦瘦）7月前
10分钟极速瘦腰‼️减腰两侧赘肉‼️两周见效🔥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰腹健身操推荐 #瘦腰腹赘肉
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Q版小老头（变身中…超慢跑）1周前
《瘦肚子最快的动作》试试看就知道 #居家锻炼 #小动作大作用 #燃脂爆汗 #减肥打卡 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @DOU+小助手
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慧子律动屋☀️6天前
床上懒人瘦腿跟练 每天睡前8分钟，躺着轻松练 ✅ 跟练+拉伸同步完成 ✅ 零基础也能轻松跟上 ✅ 舒缓塑形 改善腿型#瘦腿#跟练 #拉伸 #居家锻炼 #动画片
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沐冬老师爱养生2月前
面部瑜伽跟练版终于来啦！响应广大网友的要求，加了动画片，练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷
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大力养生日记1周前
你们要的15分钟跟练版来了#古法健身 #养生操 #变美变瘦变好看 #过年就要美美哒 #居家锻炼
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