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脊柱医生李维新2月前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱医生李维新1月前
“走路用腰发力”但腰酸？关键一招要知道#腰痛 #医生日常 #走路带风 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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姜幺郎8月前
腰疼疼到走不了路？医生3分钟教你自救！ #腰间盘突出 #腰疼 #医学科普 #疼痛科姜幺郎
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大攀运动健康笔记1周前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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宇疗康复-小宇老师7月前
腰疼 走不了路#运动康复#腰疼#体态纠正#腰背疼痛#损伤
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颈腰椎微创陈丹医生1年前
腰腿痛 走不了远路 是怎么回事？#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是陈丹医生 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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懂锻炼的秦老师1月前
腰肌劳损的自我判定#腰肌劳损#椎间盘突出#腰痛#居家锻炼
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中医特色外治门诊顾秀锋1月前
腰疼到走路都走不了，中医针灸如何解？ #腰疼 #不能走路 #科普 #针灸调理 #中医顾秀锋
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李瑛医生7月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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6号健身9月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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金匮鼻肺2月前
每天腰酸背痛怎么办，5秒缓解 #腰酸 #涨知识 #中医养生
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脊柱微创程庆好医生2年前
家里老人走不远路，几百米就得歇一歇，或者经常腰腿疼，应该怎么办#腰疼 #腰间盘突出 #间歇性跛行
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乔栋谈健康8月前
走路走远了腰疼怎么回事 走路走远了，或者站久了，总会腰疼，如果这种情况你经常出现，这个视频可以帮助到你#腰疼 #腰酸 #走路腰酸 #走路腰疼 #腰部按摩
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西安·体态·康复（志文8月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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脊柱科陈忻博士6月前
腰腿痛不要慌告诉你一个好方法 #腰腿疼痛 #腰椎间盘突出
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授7月前
腰疼原因详细讲解来了，翻身腰疼走不了路，该怎么办？ 腰疼原因详细讲解来了，翻身腰疼走不了路，该怎么办？ #腰疼 #腰椎间盘突出症 #腰椎小关节紊乱 #北京宣武医院朱宏伟 #抖出健康知识宝藏
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针灸推拿王建刚5月前
腰腿腿疼走不远 腰椎管狭窄了 保守治疗不用动 #腰疼 #腿疼 #腰椎管狭窄 #看诊日常
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授2周前
腰酸腿疼走不了50米 是什么原因 该怎么治疗？#腰腿疼 #椎管狭窄 #椎间盘突出 #脊柱疾病 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科齐磊1月前
间歇性跛行，走不了几十米！ #腰间盘突出
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）11月前
腰痛走不了路试试这几招 #医学科普 #脊柱健康
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 为什么腰总是只有一边酸痛？ 你是不是也有这种感觉？总是只有一边边的腰在酸，按摩、拉筋、贴药布都试过了，但只要走路走久一点，那个熟悉的酸痛感又准时报到 你的腰没有受伤，它只是在帮你在偷懒的脚！ 绝大多数人的单边腰酸背痛，源于 「步态不对称 (Gait Asymmetry)」。我们走路时，经常不知不觉把 60-70% 的体重压在惯用脚上。这导致那一侧的腰方肌（QL）和臀肌必须加班来支撑你。你感受到的酸痛，可能不是肌肉受伤，是它们过劳。如果不解决这个重心问题，你拉筋拉得再勤，只要一走得多，身体还是在用原来的动作模式，不适感永远不会断根 这需要 Neuromuscular Re-education（神经肌肉再教育）： 1. 觉察 (Awareness)： 走路时，听听看哪只脚的落地声比较重？ 2. 重写软体 (Reprogramming)： 主动把意识放在另外一边，让它学会更好负载身体的重量 让身体两侧公平分担重量，才是长久的无痛秘诀！ #腰酸 #下背酸 #骨盆歪斜 #腰肌劳损 #腰痛
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廖壮文颈腰椎微创8月前
50岁以后腰腿酸疼，其实不用过度治疗 #腰腿疼 #中老年人 #健康科普#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康王晓玲9月前
为啥腰椎管狭窄走不了原路，蹲下歇歇还能继续走？ #腰椎 #腰椎管狭窄 #跛行 #科普健康知识 @脊柱微创外科 周红刚 @脊柱微创马海军 @杨贺军 脊柱微创
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疼痛科吴江医生8月前
腰背一受凉就酸疼僵硬寒湿腰痛要保暖！ #科普 #医学科普 #医生
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脊柱外科杨医生7月前
患者腰椎间盘突出，疼痛到无法走路，手术后疼痛缓解，可以正常生活#医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出腿疼怎么治 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出手术
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疼痛科姚军医生2周前
骶髂关节紊乱是造成顽固性腰腿痛的重要原因，严重时可造成下肢麻木、走路困难，可以采用内热针和筋膜松解进行治疗
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中医骨科齐磊7月前
腰间盘突出 10年了，走不了300米！ #腰间盘突出 #腰疼
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疼痛科博士郭向飞2周前
疼到走不了路？ #腰突 #腰椎 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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SPS脊柱螺旋稳定肌肉链4年前
走路走久后腰酸痛形成原因，一个动作快速高效改善疼痛。#走路腰酸 #走路疼痛 #腰痛康复 #sps脊柱螺旋稳定培训
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疼痛科郝巍医生7月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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娜娜2周前
#科普冷知识 #冷知识科普 腰部不适，行走困难，调理后就能自己行走#中医 #腰 #中医养生
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骨科薛峰医生5月前
所有的腰腿疼痛没有永远疼下去的 #腰椎间盘突出
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友谊医院骨科于凌佳医生4月前
腰疼？腿麻？走不远路？可能是什么原因造成的呢 #腰椎管狭窄 #腰疼腿麻 #医学科普 #脊柱健康 #脊柱外科于凌佳
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廖壮文颈腰椎微创5月前
腰突急性期，疼到走不了路，1分钟教你自救 #腰突 #腰突急性期 #脊柱外科廖壮文 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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吴文锋博骨通筋2周前
腰疼腿酸走不动，医院建议做手术，粉丝慕名来求医！#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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省中医疼痛科杨彬1周前
腰腿酸痛 行走困难针灸治疗改善腰椎管狭窄问题 #疼痛科 #河南省中医院 #腰椎管狭窄症 #腰腿酸痛 #针灸治疗
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运动康复博士王茂源6月前
每天起床腰椎酸痛不适，腰椎的不稳定，让人寝食难安。规范的康复治疗能起到腰椎稳定的效果，赶紧去试试～#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复治疗 #康复运动
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闫凯推拿3周前
闫老师教你腰部酸痛该怎么按摩 #腰酸背痛 #按摩 #按摩放松 #颈肩腰腿痛终点站
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陈扬声2月前
腰很酸痛走不远，求医多处都说手术，在这两个月就见好 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突 #陈扬声 #中医正骨
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骨科医生马俊6月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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脊柱专家刘汝银1周前
腰椎管狭窄的特点 骑车能骑几公里 走路走不了几十米#椎管狭窄 #脊柱科 #刘汝银医生 #河南省中医院 #走不远路
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肥鑫讲健康8月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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脊柱外科医生刘伟强6月前
当走路超不过100米就疼痛无力，先考虑腰间盘突出和椎管狭窄问题。#走路无力#我的门诊故事 #椎管狭窄#脊柱专家刘伟强 #医学小知识
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张西峰脊柱健康1周前
高龄不是禁区！88岁老人腰腿痛走不动，微创一小时精准减压！ #脊柱健康 #脊柱微创 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄 #腰疼腿疼
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脊柱外科胡炜医生7月前
腰突信号别忽视！腰背痛、按压脊柱两侧疼、臀部痛，走几步就腰腿酸痛、一瘸一拐（间歇性跛行），甚至下肢从臀部放射到脚的疼痛…… 这些都是腰椎间盘突出的常见症状！出现这些情况，赶紧去检查，别拖重了～ #腰突早期 #腰椎间盘突出症状 #间歇性跛行 #腰腿疼痛 #腰突早发现
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脊柱外科杨医生8月前
患者左腿疼痛无法走路，不能踮脚，检查显示腰五骶一椎间盘突出，建议先保守治疗，症状未减轻可考虑手术#医疗健康创作训练营 #腿疼 #椎间盘突出 #腰五骶一椎间盘突出 #椎间盘突出保守治疗
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脊柱外科主任汤锋武3周前
会多人出现腰疼腿疼 就是以为是旧毛病 #腰间盘突出 #腰疼 #腿疼 #走路不稳
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脊柱科陈忻博士2周前
屁股大腿疼走不了路，别全归罪于腰突 #腰椎间盘突出
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神经科胡博士6月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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肥鑫讲健康9月前
腰一动就痛，走路都困难！ 腰突压神经，坐不住、站不稳、走不动，一天比一天难受，还不赶紧重视？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #肥鑫 #医学知识科普
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阳光正能量1周前
倪海廈：腰窝里的「轻腰点」，睡前按3分钟，酸胀感一点点散掉，不少人睡到天亮不再被酸醒
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中医高小勇1月前
再厉害的腰疼、腿疼，记好这两个实用药就行 #腰疼 #腿疼 #腰腿疼痛 #腰椎间盘突出 #中医
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瘦60斤的小白7月前
谁懂啊！久坐久站腰像被 “锁死”，一弯腰就酸到龇牙… 试试这招，把腿这么一搭，后腰那股僵劲慢慢化开，练完腰能 “挺直腰杆” 走路，和腰背酸痛说拜拜
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脊柱外科专家王云清8月前
腰椎间盘突出腰疼10年，走不了10米天天晚上疼的哭，术后5天症状全部消失。#腰痛 #腿疼 #腿麻 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄
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江燕的日常分享2周前
走不远 ，腰腿疼痛，脚发凉：为何治腰先要补肝肾、通血脉？#江燕的日常
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张健河北医科大学第三医院疼痛科1周前
走不了几步就得停下拍腿？腿不听使唤，是腰在求救#腿疼 #腿疼不能走路 #腰疼 #河北医科大学第三医院
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脊柱外科胡炜医生3周前
腰椎管狭窄导致腰腿疼。#门诊日常#腰椎管狭窄#行走受限
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中医冯医生6月前
浑身上下酸痛，记住一个穴位 #中医#中医文化 #穴位 #穴位养生 #抖出健康知识宝藏
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心内科四火医生6月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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友谊医院骨科于凌佳医生3月前
腰疼得走不了路，从腰到脚过电麻木，记住这个三分钟自救指南 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #五点支撑 #脊柱健康 #脊柱外科于凌佳
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神经外科医生王剑新2周前
很多腰腿一疼 就觉得是来病根 没法治了 #腰疼 #腿疼 #走路不稳 #腰间盘突出
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腰椎微创专家唐雪彬4周前
28岁腰疼腿麻走不远，巨大髓核脱出压迫神经，病情只会越拖越重。#腰 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #腰椎微创专家唐雪彬
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北大人民医院梁彦（微创腰突专家）1周前
58岁大姐腰疼、腿疼、走不了路，分两次微创手术解决。 #腰疼 #门诊日常 #北大人民医院梁彦 #微创
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运动康复教练-SpringLoong7月前
15岁就腰突，我痛了10年，没人能帮我从15岁开始，我就经常腰腿痛，痛到走不动路。 那时候我去看了很多医生，中医、西医、拍片、吃药，但都没什么用。 没人相信我真的这么疼，也没人能真正帮我。 后来我才知道，这只是我自救旅程的起点。 这只是开始。 下一集我会讲讲，我是怎么靠跑酷和身体觉察练习，一点点看到改善的。 自救康复三部曲② 敬请期待。 #腰痛怎么恢复 ＃青少年腰痛＃长期腰腿痛 ＃没人相信我疼 #椎间盘突出经历＃中西医都看过＃康复起点#腰突#腰痛#椎间盘突出症
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脊柱神经外科主任崔志强1周前
腰椎管狭窄+滑脱 走路走不了100米 神经像蚯蚓似的打弯了 #腰椎管狭窄 #腰疼 #腿疼 #走路不稳
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