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张佳鑫11月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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省中医疼痛科杨彬8月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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李德明-手法技能4月前
腰中间不得劲儿？1个动作缓解 #李德明 #李德明柔性正骨 #养生 #热点 #传承
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爱生活的小白。5月前
腰部正中间痛不舒服怎么办？疏通这里试试看#腰疼 #腰椎间盘突出
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骨伤科王瑞良9月前
腰臀部酸的厉害，自己在家怎么缓解症状？#腰臀部不适 #筋膜炎 #中药热敷包 #筋膜枪 #骨伤科王瑞良
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莎丽瘦了60斤6月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛怎么办，来学习4个动作，轻松缓解腰痛，#国医少年志#中医养生#居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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北京妇产医院王欣医生6月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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大攀运动健康笔记5天前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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骨科陈永和医生3周前
闪腰难受的要命，三个方法教你轻松缓解！ 弯腰捡个动作，搬个快递，突然腰痛直不起身，难受的要命，三个方法教你轻松缓解！#酸伤肿痛科学养护攻略 #闪腰 #闪腰最快的解决方法 #急性腰扭伤 #医疗健康创作训练营
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苏大附一骨科何文野8月前
苏州男子晚上睡觉腰就疼，早上活动活动就减轻了，我来看看怎么回事#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腰椎间盘突出
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恒硕康复刘博士3月前
腰部紧张不适，睡前一个动作 #腰部不适怎么缓解 #腰背痛 #重庆康复 #健康新星创作营
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运动3月前
教你舒缓腰部酸，劳损，滑脱，腰突#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼 #健康
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守艺人·天强（收徒）1月前
一分钟学会松解腰骶酸胀两个手法#筋膜松解#腰部酸胀#养生馆#美业手艺人#手法教学
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肥鑫讲健康8月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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张教练锻炼分享11月前
早晨睡醒晚上睡前腰特别累，一定要看完是这原因#腰
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妙手仁心张大夫2天前
腰经常又酸又疼？可能是腰肌劳损找上门了 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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青春驿站4天前
#真的太舒服了，就是这个DUKAKA深睡护腰带，我用了之后再也不用担心晚上翻来覆去睡不着觉的问题了。它采用人体工学的设计，可以紧密贴合我们的腰部曲线，让腰部得到充分的放松，不管是平躺还是侧躺都非常合适，每天晚上用它，轻松入睡，赶紧试试吧！
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周耀州讲脊椎4月前
腰不舒服怎么办？两个特效开关。 #腰 #健康 #养生
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醫馆的手法疗愈1月前
久坐久站 腰部僵硬酸胀就试试这个手法#腰部酸胀 #中医推拿 #刮痧 #按摩养生 #推拿手法
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廖壮文颈腰椎微创9月前
腰酸腿麻别再忍！教你5招，轻松缓解腰椎压迫！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰疼腿麻 #脊柱外科廖壮文
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金脊健护脊甄选6月前
平躺腰痛？都是这里悬空惹的祸！教你2招秒舒服 #腰痛 #平躺腰疼 #护腰神器
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国学智慧5天前
倪海廈：腰窝里的「轻腰点」，睡前按3分钟，酸胀感一点点散掉，不少人睡到天亮不再被酸醒。#倪海厦 #中医养生 #黄帝内经 #抖加小助手 #视频播客扶持计划
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运动养生娜娜老师1月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡的香#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸 #放松腰椎的动作
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益效堂健康咨询中心3天前
#糖友腰正中间疼妙招来了
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腰突专家姚丰品（超微创PETD）5月前
腰疼教你一个动作#医学科普 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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经脉者6月前
腰不舒服的，酸麻胀，一条视频教会你 #养生 #经络疏通#腰
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骨科张东升医生6月前
骶髂关节疼痛，腰痛、屁股痛，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱
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徒手非遗传承人谢振素3月前
理筋复位手法 缓解腰部酸累 #中医养生 #中医文化 #非遗徒手 #纯手法 #正能量
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霍华英1月前
腰酸疼是肾气虚，夜尿多是肾气亏，头发掉是肾精血少。#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #中医养生知识
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跟刘学调筋骨——骨正筋柔刘老师2月前
腰疼，腰中间疼 #筋骨同调 #推拿 #按摩养生
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运动体态MM6月前
#上热门#腰部不适#腰部酸痛#运动康复#体态纠正
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脊柱保养江老师1月前
#腰痛 #腰#腰肌劳损 #腰椎 #缓解腰痛
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莉莉居家锻炼4周前
#康复训练#腰痛 #腰 #居家运动
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国粹大讲堂3周前
腰酸怕冷、體質虛？倪海廈：每天堅持搓腰100下，打通腎經激發陽氣，80歲腰不酸腿不疼！#倪海厦 #中医养生 #健康养生 #黄帝内经 #抖加小助手
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颈肩腰腿老卢(铁指战神)2月前
腰酸痛的看过来#中医 #推拿 #腰疼 #腰酸背痛
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药师华子6月前
应对多种腰疼问题，记住2个实用药少花冤枉钱 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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腰腿痛于彬医生9月前
腰部中间一点疼，咋回事，该咋办 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛小百科 @腰腿痛于彬医生
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骨科专家薛涛1周前
腰突患者睡不好，2个加枕睡姿，比吃药还缓解疼麻 腰突患者睡不好，2个加枕睡姿，比#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #腰椎间盘突出 #睡姿 吃药还缓解疼麻
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陈扬声1月前
睡到半夜会腰痛醒，各种方法试过没好，这样治⑤天就会舒服. #陈扬声 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #中医正骨
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灵通妙计1月前
腰部不舒服，试试这几个动作。 #热点 #居家锻炼 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损 #健康
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运动康复阿志哥4月前
练普拉提的小姐姐，腰又酸又紧，不能久坐久站#腰肌劳损#骨盆前倾#手法松解
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牛转筋骨1月前
腰痛克星！简单动作在家练 #护腰小技巧 #久坐党福音 #居家锻炼 #腰痛缓解 #养生锻炼
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疼痛科苏医生2月前
别再乱花钱护腰了！2 个动作，每天 10 分钟，腰不酸了 #腰肌劳损#腰部不适 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升
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苗太傅-飞燕5天前
#苗太傅 #苗太傅小灵招 #师芝林 #小妙招大作用
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运动康复陈老师1月前
康复贴士｜睡醒腰痛、腰椎僵硬，和你的椎间盘、筋膜、姿势有关 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #抖音精选
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啊雄助力中老年3周前
腰不舒服三个动作改善 #中老年锻炼#居家锻炼#腰
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脊然有序陈老师2周前
四个动作缓解腰痛#腰酸#腰痛#腰椎#腰部拉伸
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脊复康小徐3周前
四个关于腰椎拉伸的训练动作，每晚睡前来一下，赶快练起来吧#腰痛 #腰膝酸软 #运动康复 #居家锻炼 #脊柱健康
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神经内科牛朋朋8月前
腰总发僵、疼痛，片子却没问题，该如何用药治疗？ #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰背痛 #腰酸 #慢性腰痛
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颈肩腰腿老卢(铁指战神)3月前
腰部不舒服，怎么办？#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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丹参李峰煜（斑痘疹专精）2月前
腰酸背痛的自救法 腰酸背痛如何一分钟自救#腰 #腰痛 #腰酸 #委中穴
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宣武医院疼痛科杨立强7月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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阿欣欣7月前
缓解久坐、弯腰驼背、腰酸困僵硬、腰肌劳损、椎间盘突出…#瑜伽 #腰疼 #艾扬格 #上热门#腰
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牛转筋骨2月前
1分钟搞定腰中间疼（直腰弯腰都管用）#居家锻炼
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中医房医生4月前
腰椎疼得睡不好，记好两个睡姿 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰椎间盘突出 #养生 #健康科普不基础
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马林运动康复10月前
腰窝不舒服 一招来改善 #腰椎间盘突出 #腰痛 #康复运动 #居家锻炼 #健康
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洋洋讲康养4天前
四个动作改善腰背酸痛不适#腰背疼痛#居家锻炼#健身干货
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大阳健身1周前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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学中医的笑笑1周前
腰酸背痛两个穴位搞定#灵龟八法#养生#腰酸背痛#知识
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运动养生程教练3月前
睡前练一练，缓解一天的疲劳！#居家锻炼有新招 #腰背疼痛 #拉伸放松
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