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30岁那年我才明白:毁掉你的不是无能,而是“想太多” 本期书单:《停止你的精神内耗:先完成,再完美》 作者:刘轩 视频核心知识点提取: 1. 什么是“精神内耗”? 心理学上称为“自我损耗”(Ego Depletion)。当你的心理资源被无意义的纠结、焦虑消耗殆尽,你在面对真正难题时就会“死机”。 2. 拖延症的心理根源 ● 最大化者 (Maximizer):做任何事都追求最优解,结果陷入无休止的比较和纠结。 ● 满足者 (Satisficer):设定及格线,达到标准立刻行动。 ● �� 对策:先完成,再完美。完成本身就是一种完美。 3. 破解“那又怎样”效应 (The What-the-Hell Effect) ● 现象:一旦破坏了规矩(如戒糖时吃了一口蛋糕),就干脆破罐子破摔彻底放纵。 ● 对策:自我慈悲 (Self-Compassion)。把内心的严厉教官换成温柔的观察者,原谅自己的小失误。 4. 提升“情绪颗粒度” (Emotional Granularity) 别只说“心情不好”。试着精准描述情绪:是挫败?羞愧?还是生理性疲惫? ● 看见即疗愈:精准命名情绪,通过分析来驯服它们,而不是用逃避来麻痹自己。 5. 警惕“伪勤奋” (Defensive Busyness) 你是在忙,还是在盲?不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 ● 对策:做减法。每天设定一件“如果做完就觉得今天很值”的事,专注攻克它。 6. 接受“B+人生” A+是给神的,A是给机器的。B+意味着你有追求,但也允许自己松弛和留白。 #停止精神内耗的方法 #自我成长蜕变 #治愈系 #拒绝任何精神内耗 #心理学读书分享
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结束了一年工作,又是一年岁末。晚上躺在床上的这一刻突然很感慨,身上担起的责任越来越大,必须得让自己勇往直前,此刻躺在床上的状态是最轻松舒适的,很有收获又有憧憬的一年,也想和这一年的自己说声辛苦了。 这些年从女孩、是妈妈的女儿,到成家是妻子是儿媳做了妈妈,再到担起家庭的责任。 但我输始终认为一个家,不是谁赚了钱,谁的功劳就大。这只是两个人选择用不同的方式,把同一片屋檐撑起来 这一路,像在闯关,一课接一课,课课内容不同,课课都是新修行。 有时也会累,也会委屈,也会想放任情绪但成年人的世界,一半是理解,一半是算了。 一瞬间的脾气,一瞬间的崩溃,都只能停留在一瞬间。因为身后已没有任性的退路,只有需要走下去的路。 转眼已三十多岁,这些年,左手事业,右手家庭,在跌跌撞撞中学会与生活和解。人要学会看淡,比什么都强。未来奔四的路上,不再轻易冲动,更多的是三思而后行。而今经过自己的努力拥有了自己喜欢的生活状态! 生活不是想要什么就给什么,它给什么,我们就接过什么。有苦有甜有泪有笑。有停顿…也有继续。这一切,你都要慢慢体会,然后在属于自己的节奏里,把日子,过成自己的答案#新的一年我们都要成为更好的人
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人生除死无大事! 生过病做过手术的朋友一定更能理解。躺在住院部床上的时候,什么讨厌的关系,恼人的工作,放不下的事,积累的荣誉,都不过是过眼云烟。 记载你身份信息的只有手腕上那一圈手环,你是哪个公司的,哪个学校的,什么人的孩子,在这里,都不过是等待被拯救被治愈的一具肉身罢了。 我常常想,人生如果到头来是一场空,我们在这之中该怎么活。 我自毁于低谷,又浑浑噩噩度过这三年,反过来看,即使在最低处,我也有很好的工作,已经比大多数人都要好了。我不怕闲言碎语,只是我不甘心。不甘心就要行动,至少现在我迈出了第一步。 昨天看到@赵依依 博主的话深有感触,走过低谷和高光,才明白自己更想要充实生活,挺直腰板受人肯定,还是想要假装漫不经心,实则内心空虚恐惧,是想受肉体上的辛苦还是精神上的痛楚。 而我受够了,只要去做,起码在路上,期待自己也有一天可以像@阿可有点神 恣意地骑着白马,飞驰人生 即使结果不好,又怎么样呢,@胡楚靓 楚楚的语录是有能量的,这些天的剪辑反复听讲,也让我变得更积极了。特别是楚楚那天化妆时说的,先展示自己的价值,先让别人赚到钱,人家才高看你一眼。在不知不觉间,打开自己狭隘的视角和心胸。感谢互联网的链接 #干货分享 #就想说点大实话 #内容过于真实 #正能量 #胡楚靓
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