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自拍 #八段锦口令加呼吸引导 #八段锦 #八段锦口令 #八段锦呼吸引导 2026.1.27日学习更新。学习自:人工智能(DeepSeek、豆包、元宝、通义等)、视频平台、百度等。预备式、起势。调整呼吸,集中注意力,进入练习状态。左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,掌抱腹前,中正安舒,呼吸自然。心神宁静,意守丹田。1、两手托天理三焦。吸气上托,呼气下落。2、左右开弓似射雕。吸气搭腕,呼气开弓,吸气起身,呼气并步。3、调理脾胃须单举。吸气上举,呼气下落。4、五劳七伤往后瞧。吸气起身后瞧,呼气转正。承接式:吸气上托,呼气下按。5、摇头摆尾去心火。吸气右倾,呼气左旋,吸气摇头摆尾,呼气回正。吸气左倾,呼气右旋,吸气摇头摆尾,呼气回正。承接式。吸气上举,呼气下按。6、双手攀足固肾腰。吸气上举,呼气下按,吸气反穿,呼气摩运攀足。承接式。吸气上举,呼气下落。7、攒拳怒目增气力。吸气抱拳,呼气攒拳怒目,旋腕抓握,吸气回收,呼气攒拳怒目,旋腕抓握,吸气回收。承接式。呼气起身。8、背后七颠百病消。吸气提踵,呼气颠足。收势。两臂内旋,翻掌向前,两手合于腹前,调整呼吸,周身放松。 八段锦呼吸。1、起吸落呼。2、开吸合呼。3、升吸降呼。4、旋吸收呼。5、伸吸屈呼。6、俯呼仰吸。 ……背景音乐:王者荣耀:《 #王者战歌 》,国风、古风、中国风音乐,国内外神曲、战歌系列。
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