您是不是在找：

腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰部牵引 突出 狭窄 劳损的同学，通过牵引能缓解一些腰部不舒服，正确做好腰部牵引#腰部拉伸 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
孙瑞芬老师-柏烨科技2天前
腰不舒服的坚持练这个动作 #腰 #养生 #腰部锻炼 #练腰 #养生运动
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2572
太乙龙子璇6月前
古法锻炼-后仰拉腰，早晨起来做20组，锻炼肩颈，拉伸腰背，让您神清气爽一整天！#强身健体 #中老年锻炼 #居家锻炼 #太极 #小动作大作用
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
淘优优好物分享2月前
百炼不如多拉伸，腰不好坚持吊单杠，中老年握力手臂力量不够用腰部牵引拉伸带锻炼，牵引原理，拉伸开腰椎间隙释放腰部压力，腰背臀腿拉伸的很舒服！ 🌷🌷牵引带承重500斤，小区公园单杠落地单杠通用，特别方便#护腰椎牵引带 #腰椎牵引拉伸器 #腰椎锻炼了
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
徒手雷音1年前
我敢说，你的老腰最喜欢这样锻炼！ #腰部拉伸 #腰部锻炼 #腰部不适
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
淘优优好物分享2月前
百炼不如多拉伸，腰不好坚持吊单杠，中老年握力手臂力量不够用腰部牵引拉伸带锻炼，牵引原理，拉伸开腰椎间隙释放腰部压力，腰背臀腿拉伸的很舒服！ 🌷🌷牵引带承重500斤，小区公园单杠落地单杠通用，特别方便#护腰椎牵引带 #腰椎牵引拉伸器 #腰椎锻炼了
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘教练谈轻运动1年前
#中老年人腰部拉伸顶腰板 #腰部托举器 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部拉伸器
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
刘教练谈轻运动1年前
#中老年锻炼 #腰部拉伸 #中老年人腰部拉伸托举器 #中老年人腰部拉伸顶腰板
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
明阳居家健身🤞2天前
上班经常久坐面对电脑肩颈腰背不适，快来试试专业运动员做的这个动作，你会爱上它的。#肩颈疏通#拉伸动作#居家锻炼#基本功练习
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
娟娟妹零食优选（店铺24小时营业中）3周前
每天拉腰养习惯，腰舒人轻松超棒 #腰部健康 #拉伸助力 #活力满满
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
威廉过得6月前
拉筋对腰椎间盘突出的好处
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
仙草堂锻炼之家1年前
不跑不跳拉伸腰 三大好处不请自来 越练腰越舒服#居家锻炼 #腰#拉伸
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
FENGLINGZDF3天前
自动橡筋拉腰机 自动拉腰机，松紧度一致、做工更标准，稳定耐用、操作简单，新手也能快速上手 好机器，帮你省下一大笔人工成本#美轮缝纫自动化 ##美轮缝纫自动化 #自动化缝纫设备 #工厂实拍视频 #OEM
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小小鱼1年前
养成每天拉腰的好习惯!腰部舒服了整个人都轻松了#腰部拉伸 #腰部不适 #腰部锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
昝祥（远江体育）🏆6天前
体育生进行拉伸，核心目的就两个：防受伤和提成绩。这可不是可有可无的“热身”，而是训练的一部分。 一、 为什么必须拉伸？ 1. 防受伤（保命）：田径训练强度大，肌肉长期处于紧张状态。不拉伸就像一根绷紧的橡皮筋，随时可能“崩断”（拉伤）。拉伸能增加肌肉弹性，降低受伤风险。 2. 提成绩（提速）：肌肉僵硬会限制你的步幅和动作幅度。拉伸能增加关节活动度，让你跑得更快、跳得更高、动作更舒展。 3. 促恢复（续航）：训练后肌肉里堆积了乳酸，拉伸能促进血液循环，加速乳酸代谢，让你第二天训练时肌肉不酸痛，状态更好。 二、 怎么拉伸？（黄金法则） • 训练前：动态拉伸（动起来） ◦ 目的：激活肌肉，提高心率，让身体进入“战斗状态”。 ◦ 动作：高抬腿、开合跳、弓步走、抱膝走。切忌训练前做长时间的静态拉伸（保持不动），那会降低肌肉力量，反而容易受伤。 • 训练后：静态拉伸（慢下来） ◦ 目的：放松肌肉，缓解疲劳，增加柔韧性。 ◦ 动作：压腿、体前屈、拉伸大腿后侧。每个动作保持15-30秒，感觉肌肉有轻微牵拉感即可，不要拉到剧痛。 三、 重点部位（田径生必做） • 大腿后侧（腘绳肌）：短跑、跨栏的发力核心，最容易拉伤。 • 大腿前侧（股四头肌）：跑跳落地时的缓冲主力。 • 小腿（腓肠肌）：跑动时的“弹簧”，不拉伸容易抽筋。 • 髋部（髂腰肌）：决定步幅大小的关键，跑者必练。 一句话总结：把拉伸当成吃饭睡觉一样重要，不拉伸，不训练。 #远江体育 @朱江（远江体育）🏆
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
刘圆印道家养生6月前
清弯醒腰，拉一拉腰好像整个人都轻了#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #刘圆印
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
沈老师说运动康复5天前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上它的!#肩颈疏通#拉伸#居家锻练#健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
芳华爱运动10月前
每天坚持去牵引拉伸开我们的腰部 每天坚持去牵引拉伸开我们的腰部，小动作我们坚持去练，养成好的生活习惯和运动习惯#拉伸#吊单杠#居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小米粥🌲5月前
#腰部拉伸#腰部锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
悠悠居家健身1年前
每天拉腰，让腰多用三十年#吊单杠对腰的好处 #拉单杠对身体有什么好处 #引体向上单杠家用 #腰部锻炼 #单杠牵引腰椎的正确方法
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
贝贝~精选3月前
护腰牵引吊带腰椎牵引拉伸锻炼护腰带（不包含单杠）
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
昕昕呀3月前
早晚腰椎牵引锻炼五分钟，牵引拉伸开腰椎间隙释放腰部压力，腰腿 越来越轻松！#单杠健身 #腰椎锻炼了
00:00 / 30:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
益丰百货7月前
#拉伸腰部#焕发活力 腰部，是连接上下半身的桥梁，也是支撑我们日常活动的重要部位。经常进行后仰拉腰动作，不仅能够有效缓解腰部疲劳，还能增强腰部肌肉的柔韧性和力量。每一次拉伸，都是对身体的呵护，让你在忙碌的生活中依然保持活力满满。
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
健身王教练1年前
腰不舒服的一定要每天坚持吊腰2-3分钟，好处多多。#腰部拉伸 #腰部锻炼 #小动作大作用
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
健身王教练1年前
就这个动作就把腰牵引拉伸的特别舒服，特别释放。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #改善腰椎的锻炼方法
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
陈华导师形体美学10月前
腰胯运动可增强腰部力量和灵活性，侧腰拉伸能放松肌肉、缓解疲劳、改善体态，二者结合能更全面地提升身体柔韧性与协调性，塑造优美身形。#体态纠正 #形体训练 #好身材练起来 #拉伸 #热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
佳佳运动养生1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #拉伸动作#居家锻练#腰椎#墓本功练习
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
小宅老师讲康复1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #拉伸动作#居家锻练#腰椎#墓本功练习
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
运动🔥小虎10月前
用牵引带养成每天拉腰的好习惯，对老腰不好的很有帮助！腰部舒服了，整个人都轻松多了#腰部拉伸#中老年腰腿锻炼#健身运动#拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
老莫运动养生3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用， 转给经常久坐的朋友们， #腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
南通无极铁馆1天前
发现健身宝藏地无极铁馆！此前犯懒不爱动，去后氛围超棒，瞬间有动力，挥汗锻炼让身体更有活力。学生党别错过，快来一起练！ #练硬拉对身体的伤害 #蹲腿日 #上斜卧推 #硬拉的好处与功效 #硬拉把腰伤了怎么恢复
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身刘教练3年前
每天拉伸颈部和腰部，舒缓腰部压力，释放肩颈压力#拉腰
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
小钟没腹肌1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
灵子居家运动1年前
腰部拉伸的好处你知道多少#吊单杠#腰部拉伸#小动作大作用 #中老年锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
炜炜乐舞堂7月前
后腰拉伸能带来诸多好处。拉伸时可放松腰部肌肉，缓解因久坐、运动等导致的肌肉紧张与僵硬，减轻酸痛感。还能增加腰部柔韧性和灵活性，让腰部活动更顺畅，降低运动中受伤风险。同时，促进腰部血液循环，加速代谢废物排出，改善局部营养供应。对于长期久坐人群，可改善腰背姿态，预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。而且，拉伸过程能让人身心放松，减轻压力，提升身体舒适度和运动表现，是维护腰部健康的简单有效方法。#舞蹈基本功 #形体训练 #成人舞蹈 #女性成长 @炜炜的教坊 #课堂随拍
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱健身的龙姐姐6天前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈疏通 #拉伸 #居家银练 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
全心优选❤️10月前
护腰牵引吊带腰椎牵引拉伸锻炼护腰带（不包含单杠）#效果不错
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张老师讲运动康复2天前
#热门 央妈都推荐了，赶紧试试，3个动作，拉开你“千年老腰”，推荐给久坐的朋友#腰部不适#腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
疯狂小十⑥11月前
每天坚持五分钟腰部拉伸锻炼，腰部舒服了整个人都轻松#腰部拉伸 #小动作大作用 #一起来锻炼
00:00 / 16:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一个大惊喜吖6天前
腰椎喜欢的动作，每天坚持单杠悬吊，拉伸脊柱放松腰椎，改善腰间盘早晚五分钟，腰腿轻松！#腰椎锻炼#吊单杠#居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
金惠敏（变美日记）2天前
最近一定要好好保持运动噢 一天一共40min get√沙漏腰！早上20min 晚上20min #呼啦圈转起来 #金惠敏 #沙漏腰 #运动女孩
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
海绵运动日记8月前
每天拉腰5分钟，好处多到…#日常分享 #护腰带#腰椎牵引带 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
贝贝爱生活1年前
每天坚持五分钟腰部拉伸锻炼，腰部舒服了整个人都轻松#腰部拉伸 #小动作大作用 #一起来锻炼
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健身王教练1年前
百练不如多拉腰，腰部拉伸很重要。#腰部拉伸#中老年锻炼#小动作大作用
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小米粥🌲6月前
每天坚持五分钟腰部拉伸锻炼#腰部锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
徐教痩3天前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈疏通#拉伸＃居家锻练 ＃健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
Mr. Gao~1年前
每天坚持五分钟腰部拉伸锻炼，腰部舒服了整个人都轻松#腰部拉伸 #小动作大作用 #腰部锻炼 #一起锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
悠悠居家健身1年前
每天多次拉腰，腰会有多好#腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #对腰部有好处的锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
打卡姐1天前
怎样养护老年腿？#乡土养生智慧#中老年健康管理#男性养生
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
锦曦优选店11月前
养成每天拉腰的好习惯！腰部舒服了整个人都轻松了#腰部拉伸 #腰部不适 #腰部锻炼 #护腰牵引带 #腰部锻炼方法
00:00 / 17:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王斌 岐黄叁辨堂4天前
你记住了吗！#养生 #健康 #临沂王斌 #知识 #正能量
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
坚持锻出好身体9月前
《古法锻体之后仰拉腰》 小动作，大作用！#养生 #健康养生 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Mr. Gao~8月前
#小动作大作用 坚持每天五分钟腰部拉伸锻炼，腰部舒服了整个人都轻松了#腰部拉伸
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Mr. Gao~11月前
每天坚持五分钟腰部拉伸锻炼，腰部舒服了整个人都轻松#腰部拉伸#小动作大作用#腰部锻炼 #一起锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律派大星3天前
每天跟练这个长高法 睡前3分钟 你会感谢自己！#拉伸 #长高 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
@阿龙居家健身5天前
腰背不舒服多练练！#保养脊柱#腰背不舒服#健身干货 #改善体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞241

简介:

您在查找“拉腰有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: