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高硕5月前
干货来了，腰部弹响怎么回事？#运动损伤康复 #腰疼 #腰部弹响 #力量举 #健身
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夏子安爱运动11月前
骨科医生含泪安利🔥火爆全网的腰椎拉伸 老腰酸到裂开的打工人/久坐党/妈妈臀姐妹看过来！🌙睡前床上就能练的麦肯基疗法， 亲测做完腰背咔咔响，像被正骨师傅掰了半小时！尤其喂奶/加班后练，酸痛秒变棉花糖～ 缓解腰椎不适真的很有一套哦 跟练：蚂哥说骨事 视频内容仅供参考，如有不适请线下就医 #腰椎自救 #久坐党福音 #妈妈臀克星#变美变瘦变好看 #腰椎锻炼了
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常来长安3月前
腰椎融合术后六个月，平躺的时候腰臀会响，检查结果正常，调整心态、好好锻炼#腰椎融合手术 #腰椎术后真心话 #关节响 #腰椎术后康复 #增强信心
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郭大侠.7月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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吉林小赵·懂身体3月前
躺下腰难受怎么办 #躺下腰疼 #吉林市按摩 #吉林市推拿 #吉林市养生 #同城按摩附近
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爱吃香菜✨1年前
15天掰正骨盆加强版！懒人躺练 巨有用！#改善骨盆前倾 #产后恢复 #体态调整 #骨盆修复 #骨盆前倾
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中医宋如意2月前
姑娘张嘴弹响6、7年了，腰也经常疼，宋主任：一块给你调了 #颞下颌关节紊乱 #颞下颌关节弹响 #腰疼 #正骨 #宋如意预约
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慧医中医脊足帮帮帮2周前
腰部不适，咔咔一掰，你就舒服 #体态纠正 #腰部不适 #推拿正骨 #按摩放松 #脊柱侧弯@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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席梦思床垫工厂店1周前
睡不好的苦，真的只有自己懂！明明熬到深夜眼皮打架，躺床上却怎么都睡不着，腰悬空、肩发紧，翻个身床垫还咯吱响，好不容易睡着又易醒，第二天顶着黑眼圈浑身没劲，工作生活都提不起状态。其实解决办法超简单，就是换一张懂身体的床垫！这款床垫精准拿捏人体工学，黄金软硬比适配国人身形，躺上去腰臀肩颈全被稳稳托住，没有一点悬空感，平躺放松、侧睡不压肩，哪怕是熬夜党、浅眠星人，也能沾床就睡，一夜睡到自然醒。亲肤透气的抗菌面料，吸汗排湿不闷身，夏天不粘腻、冬天不冰凉，静音抗干扰设计，翻身起夜完全没异响，再也不用怕打扰枕边人。一张好床垫，把失去的睡眠补回来，让每天醒来都是元气满满的状态！#好物推荐🔥 #床垫 #源头实力厂家
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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芯萌老师讲养生2月前
缓解腰疼没想象中难！4个超简单动作，全程躺着完成，懒人必备。今晚就试！躺床上就能做，缓解一天劳累，现在看还来得及睡前练。 #居家锻炼
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小辫yoga6月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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骨科康复锻炼周虹达医生4月前
躺在床上腰也痛的原因#腰痛 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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徐教头说运动8月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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杨氏正骨8月前
腰痛的方法#感谢抖音官方传递正能量 #腰痛 #中医正骨复位 #健康科普 #腰椎错位正骨复位视频
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居家养身粟老师5月前
躺床上就能做的动作#居家锻炼 #健身干货 #腰 #腰椎间盘突出 #全民健身
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仙鹤大叔张文鹤6月前
腰疼时一扭 “咔嚓” 响？小心小关节错位，疼到动不了！#鹤叔 #鹤叔说你行 #腰痛 #卡车司机 #腰 @中国交通广播
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潘老师（专注中老年运动）云生3周前
居家腰部锻炼动作，简单安全还高效，尤其适合中老年人#腰部锻炼 #健身教学 #中老年锻炼
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国家队教练孙瑞芬3周前
晚上在家躺床上练腰的好动作#运动#练腰#居家锻炼#身体养护
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（腰突经验分享）贺贺躺平了10月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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脊柱健康王晓玲6月前
微创术后，怎么应对躺的难受？换这个姿势可以有效缓解不适！ #术后护理 #平躺腰疼 #养老护理 #腰突自愈的真实经历 #河南省直第三人民医院王晓玲
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Yoga-雅婷子7月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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小福猪练不瘦5月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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75年乐姐运动养生6月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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中老年宅家运动吧1年前
躺在床上开龙脊，通督脉，远离腰突、驼背，三个动作每天换着练习 #开龙脊 #腰突 #脊柱养生 #拉伸动作
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小福猪练不瘦7月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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71年梅姐的马甲线3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损
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可可健身日记（轻线条）9月前
很多姐妹反应仰卧英雄式躺不下去，大家可以试着这几个动作，根本性解决问题，更加友好，睡前躺床上就可以做，小肚子减不下去，假胯宽的都赶紧来试试！#创作灵感#体态纠正 #骨盆前倾#骨盆#小肚子
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乔老师谈运动养生6月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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孙瑞芬运动健康3天前
晚上在床上练腰，最好的动作你知道是什么吗#运动 #居家锻炼#中老年运动#正确的运动方式#一起来锻炼
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山丘的东面（腰突过来人）6月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
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刘川页11月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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邦畅全福康6年前
自己躺在床上锻炼#腰肌劳损 #腰酸腰痛
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阿远（腰凸第三次）11月前
各位凸友，一整套卧床自主放松训练动作，赶紧收藏，没事拿出来练一练，你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
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瑜儿居家练瑜珈8月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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络绎美居2周前
【警报1】| 晨僵，你的腰正在梦里“加班” #装修 #家具 #床垫 #金可儿 #沈阳金可儿床垫 @DOU+小助手
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张大夫谈骨论脊1月前
#久躺 #久躺和腰突 #腰突需要久躺 #腰突躺 #腰突躺平
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女神请打卡1年前
一定要跟练试试，躺床上就可以练前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！ day 7 7天掰正骨盆前倾挑战成功，我前倾了十几年的骨盆终于回正了！救命，为什么我不早点发现这么好的方法！每天睡前躺着跟练10分钟就可以掰正骨盆和假胯宽。 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧突出，腹部无力，严重的会出现腰痛。今天这组躺练方法只有7个动作，超级简单有效，睡前10分钟赶紧安排上，可以放松灵活臀部肌肉力量训练，促进血液循环。 每天2-3遍，和骨盆前倾和小肚子说再见！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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发发哥🔥🔥1周前
挣不挣钱都要回家团圆#我的乡村生活 #记录我们的地方风俗
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🌿文柚西施🌿清3周前
腰椎间盘突出#躺床上休息
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猛哥养生记2周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎运动 #拉伸 #腰椎 #腰喜欢的动作#腰部锻炼
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夏子安爱运动4月前
14天掰正骨盆躺练版‼巨有用‼床上就能练 ✨ Day 5 任务：深度放松 + 核心强化冲刺 ✨ 坚持住，效果正在路上，你一定能看到改变！💪🏻  跟练1-2遍即可，早晚任你安排！ 纠正骨盆前倾 | 紧致腰腹线条 | 舒缓腰腿紧张 | 让骨盆回归正位。坚持就是胜利，姐妹加油！#骨盆前倾 #体态改善 #体态 #改善骨盆前倾 #骨盆修复
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疼痛张医生3月前
别再乱正骨了！这些风险你一定要知道#正骨 #正骨推拿 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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腰约3月前
盘锦人注意！正骨被掰得“咔咔”响？小心是拿你脊柱冒险，这些内幕要知道 #养生就是养健康#按摩#养生#调理身体#推拿
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骨正元陈掌门-济世3月前
腰躺床上悬空，你们知道是什么问题吗#宣传正能量 #非遗传承 #手把手教学 #骨正元陈掌门#上热门
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小圆缺（生活Vlog）1月前
掰正骨盆懒人跟练版‼️亲测有用‼️ 我是晨起和睡前早晚各练1-2次💗 每次4-8分钟端正骨盆位置 🌿划重点：核心收紧，腰腹肌群发力，不塌腰也不拱腰，注意感受身体与惯性的拉扯，锻炼肌肉发力拉回正轨 🌿针对：骨盆前倾、下腹突出、肚子松垮、塌腰腰酸、大腿前侧突出等 #改善体态 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #懒人跟练 #练臀
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叫我娜美丽2周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎#劳损#居家运动必备#腰部锻炼#放松腰部
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孙瑞芬老师-柏烨科技4天前
腰不舒服的坚持练这个动作 #腰 #养生 #腰部锻炼 #练腰 #养生运动
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脊柱外科魏萌医生3天前
腰突必须绝对卧床？医生戳破康复认知误区！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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健身教练老燕子2周前
走哪练哪，躺床上的小动作，解决腰疼大问题！#健身 #健体 #居家锻炼
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张教练每日专注腰臀腿2周前
千呼万唤的躺着也能练腰的动作，它来了。#腰痛 #腰突 #居家锻炼 #中老年运动
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脊然有序李老师2周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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林小丁yoga6月前
骶髂疼，上班累了一天，躺床上感觉腰要断了，今天给大家分享两个睡前的动作，释放腰骶紧张，改善骶髂疼痛。 #居家锻炼 #腰痛 #骶髂关节 #久坐腰疼 #睡前拉伸
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瑜伽雪缇尺1周前
#小妙招大作用 #养生 #健康
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金梅1周前
我睡了两天暖床，腰都撑不直了好像要断了一样，还好想了办法两块木板垫在床上这才没有这么疼了，得了腰间盘突出睡不得觉，就像废人一样，#腰间盘突出
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高峰博士1月前
腰椎间盘突出：腰突越躺越废？原来存在躺的方式！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #腰间盘突出
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马老师居家运动康复1周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复#康复拉伸 #腰椎#腰喜欢的动作
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运动养生刘老师1周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损
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骨科陈永和医生1月前
腰突急性期为啥越躺越痛，可能是这三点做错了！ 腰椎间盘突出急性期痛的难受，很多人一躺就是一两个月，越躺越痛，有可能是这三点做错了！#医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出康复
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骨科专家金哲峰3天前
#腰椎间盘突出 #腰突静养好还是锻炼好 #腰间盘突出 #保守治疗腰突
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冉冉师姐运动养生1周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！ #腰椎 #腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损
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倪师运动养生1月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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