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泡泡的逆袭日记5月前
带妹妹挑战15天瘦腿急救！Day7！这对比巨明显！ 每天两组 两组2-3遍 拉伸在置顶#瘦腿逆袭 #減肥 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记6月前
带妹妹挑战15天瘦腿急救！Day6 大腿小腿一起瘦！ 对比巨明显！#变瘦 #瘦腿逆袭 #減肥 #高效瘦腿攻略
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小雯少吃点1周前
带闺蜜挑战假期15天瘦腿逆袭Day12！看这对比真的巨明显！ 每天3次每次连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭 #高效瘦腿攻略
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Twin sisters1周前
拍摄小花絮，姐妹俩一起就是轻松自在～#等等我先摆好造型 #大摇大摆放肆嗨 #每个动作都是戏 @张小冀🐝 @张小豫🐝 @淄博金尚舞蹈
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泡泡的逆袭日记6月前
带妹妹挑战暑假15天瘦腿！Day5 这对比巨明显！ #瘦腿逆袭 #变瘦 #高效瘦腿攻略 #居家训练
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爱健身的小李同学1月前
133➡️88 我的两次减肥全过程！心动一万次不如行动一次！ 姐妹们一定要爱你老己！ #逆袭 #爆改 #减脂 #不就反差吗这题我熟 #每个动作都是用汗水换来的
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@敏儿（必瘦）4周前
#蒹葭练胯 一个小对比来了，姐妹们练起来，真的很好，零基础能学会就很厉害了，不要否定自己，不要轻易放弃，不用买任何产品，不用买任何器械也能改变，很感谢蒹葭老师#马甲线养成记
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侯先生1周前
邓优萌，邓优美，双胞胎姐妹拉丁热舞一镜到底。#世界小姐江西赛区 #力与美的结合#选美比赛 #模特大赛 #每个动作都是用汗水换来的
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乖乖子-1周前
是谁还没有拍这个手势舞秀美甲#变装 #慢摇 #请艾特出你最好的姐妹跳这舞 #前后对比
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罐罐1月前
这个超简单的双人合照快来学！ 下次闺蜜见面这样拍，记得评论区交作业哦 #拍照姿势 #闺蜜#闺蜜拍照姿势 #双人拍照
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AKA_NING1周前
姐妹对比穿搭check2.0来也！！！#第三视角ootd #fyp #fitcheck #香港#ootd穿搭
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168姗姗（练背版）3周前
#真实生活分享计划 21天打卡对比视频来啦，看得出来有变化吗？姐妹们，快给我推荐一下适合居家锻炼的跟练视频，时长30分钟左右的，谢谢～
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一点1周前
帮忙看看练完哪里需要改改呢？我还能再练🤏姐妹们快跳这个舞，动作简单又顺滑😎#翻跳 #基础爵士 #lipshipskiss #啵啵编舞 #自学舞蹈
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大高个晨妈（产后减肥）1周前
减肥放纵日❗️亲姐带俩娃从深圳来找我玩，好久没见，带她们吃逛一天开心到飞起！给自己放假一天没练，结果肉肉偷偷长，快乐与罪恶感同时拉满～😂#姐妹 #都成家了 #减肥放纵一天 #带娃出行 #开心最重要
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粥粥吖7月前
用我的亲身体验告诉大家，这组动作真的有效果，一个礼拜看对比🆚，发这么长的跟练教程只为大家都能有跟练的激情，希望让更多的姐妹看到，想要有气质，肩背必须练起来！#好身材练起来 #惠哥直腿 #肩背塑形
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石磊的舞蹈朋友1月前
姐姐们vs小宝贝，你们觉得谁更胜一筹呢？ #舞蹈摄影 #芭蕾 #儿童摄影 #舞蹈 #对比 @石磊舞蹈摄影 @抖音创作小助手 @石磊儿童舞蹈摄影 @抖音小助手
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桃子狐1周前
#舞蹈挑战 #请艾特出你最好的姐妹跳这舞 #穿搭测评 #初春穿搭
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小杨别想偷懒1月前
跨年见面和姐妹的拍照姿势 #拍照姿势 #姐妹穿搭 #跨年拍照 #合照
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华山华娱女团（日常号）1周前
安？姐妹们越来越颠了…#当代最野拍照姿势 #高难度动作 #放飞自我系列 #一学就会系列 #和你的姐妹一起拍
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❀ൢ水玲珑❀ൢ1周前
两姐妹玩起了“中国龙”模仿秀，她们的动作虽然稚嫩，但那份认真和投入让人忍俊不禁，姐妹俩的默契配合，让人不禁感叹：这就是童年的美好吧！ #姐妹日常 #中国龙模仿秀 #家庭欢乐时光 #姐妹
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秀秀爱运动1周前
前驱 瑜伽四个月后对比✨ 姐妹们，最近和家人一起在北京，因为空间有限，不是特别方便拍视频 正好凑这个时间，整理储存下之前拍的视频。不对比看不出来 对比后发现自己很多动作进步都特别大 突然悟到: 你只管朝着正确的方向前进，时间真的会见证一切 #瑜伽#前驱#蜕变 #秀秀爱运动 #瑜伽感悟
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童谣妈咪（带娃中）2周前
对比来喽～不枉我每天不断的练习 感觉跳舞稳定利落了好多🤭姐妹们加油哦✊#关山酒 #我要上热门 #舞蹈对比 #自学舞蹈
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瑞智姐妹👭1周前
这默契杠杠的！#闺蜜日常#默契挑战 #意想不到的结局#挑战#闺蜜
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子游1周前
杭州街拍｜大娃娃 小婉 把陌生人拍的合不上嘴是什么体验#闺蜜拍照姿势 #姐妹 #杭州街拍 #给陌生人拍照
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李家小姐姐1周前
坐什么大花娇，坐在姐的肩上不香吗？#姐妹局 #高难度动作 #扛肩拍照
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舞见小芭比2月前
和小姨的动作默契大挑战。事实证明我俩毫无默契😑@185黑皮灰太狼 #姐妹拍照姿势 #姐妹穿搭 #黑色系穿搭
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草莓很甜yo🍓1周前
求了道明寺很久 终于和我一起拍了～@一顿三碗饭 #老友记 #上班搭子 #合拍有点意思 #每个动作都是戏 #姐妹日常
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杨YI含1周前
姐妹自己做的对比图哈哈哈 吸收超级好哦～#反差这题我会
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西西米露🥣2月前
动作越大越出片！📷这几个生命力拍照姿势快来学～ #闺蜜拍照姿势 #拍照姿势不重样 #姐妹合拍 #穿搭分享
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啾啾酱2月前
下次和姐妹出去就这样拍❗️炒鸡出片📷 #拍照姿势 #闺蜜合拍 #姐妹拍照姿势 #闺蜜日常
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云朵&奶昔1周前
#每个动作都是戏 #双胞胎姐妹
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扬扬扬（减肥版）9月前
郭咩咩跟练版 忠于剪完了#郭咩咩瘦背 跟练版，第一次剪视频，姐妹们#夏天到了 #对比照 #瞬间变装 #背影杀系列 将就看一下啊，我也会继续努力改进技术，爱你们！
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我是张张阿1周前
姐妹们瘦下来拼命擦我听进去了😄#减肥前后对比图 #瘦了50斤 #鸡蛋摇 #穿搭
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十月的雪（呼啦圈）1周前
#运动打卡记录 #抖音小助手dou上热门 #减肥前后对比图 半个月瘦了8斤 想一起变瘦的 姐妹 咱就摇起来
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💕渝生🌽1周前
迟来的跟风#高难度动作 #姐妹日常
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♣️1周前
我的姐妹有的是力气和手段~#坐胯挑战 #每个动作都是用汗水换来的 #硬照
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李哒金金8月前
姐妹们举盆23天的对比来咯！肚子和手臂的变化，每天就举十几分钟，这变化太惊喜了！体重也从原始的110.9斤掉到了现在的106.6斤！23天的时间瘦了4.3斤，中间虽然停了十几天没举盆并胡吃海喝只胖了1斤！这真是实实在在的瘦我非常满意！继续记录！每天都有直播哦，就这样也还有好多姐妹不相信。没关系，我继续瘦，想瘦的姐妹和我一起就行了。✌🏻#身材管理 #瘦肚子 #瘦手臂 #腰臀比 #瘦下来遇见更好的自己
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小石頭1年前
30像20，这四个动作让你比同龄人年轻10岁！ #让我们一起变美 #前后对比 #变美小技巧
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野蔷薇の美1周前
大花轿不一定能坐上，但是姐妹的胯是能稳坐的#坐胯 #高难度动作 #搂腰杀 #和姐妹的沙雕日常 #姑子和弟媳
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金牛座的菇凉1周前
一个简单的动作，硬是拍了一遍又一遍，感觉腰和腿都要费了。#坐跨摇 #鬼知道我们拍了多少遍 @抖音小助手 #姐妹一起笑一起闹
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者晓燕1周前
十年前后同框，状态依然在线✨蓝衬衫+自然光=高级感拉满～姐妹约拍必选！#朋友日常 #十年对比
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第三十天，对比图来啦，臀部下垂改善了，臀线提高了所以腿看起来也变长了，大腿瘦了0.8厘米，如果时间不充裕的姐妹，就跟我一样练这两个动作，假胯宽臀部下垂姐妹，跟我一起打卡吧，互相监督，成为更好的自己#改善假胯宽 #肋骨外翻 #臀部两侧凹陷 #上热门🔥
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没那么可爱⚈₃⚈1周前
#高难度动作 对比一下谁跳的更好一些呢！
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严苛（说养生）10月前
接水瓶姿势动作很重要！ 上一篇5天对比图好多姐妹说效果很明显 我来发一下第一天和第5天的视频动作对比 希望能帮助到在练接水瓶的姐妹们！ 第1天只管接水瓶了根本没有在意这个动作对不对？ 但是接水平期间，我发现我的斜方肌会很酸， 第2天开始尝试换姿势，从前往后最好贴耳朵，（对我长期不运动的人来说会有点费劲）但是坚持下来第5天完全习惯了就很轻松。 早起或中午是100个，晚上睡觉前200个。 我接完水瓶都会拉伸5分钟左右 最近只有接水瓶，没有加任何其他动作 #接水瓶瘦背#接水瓶练背
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特昂-糖（减肥ing ）6月前
武当二跟练4天的效果对比，绝绝子~~ 很多人好奇我每天都练什么动作，花多长时间。说实话，我比较花心，每天大约1个小时专心练习的时间，同时练很多动作，基本上都在100-300区间，没有其他姐妹每个动作都1000，我怕自己坚持不下来。 各有各的方法哈，我只是找到适合自己的，慢慢练，坚持练，总能见到效果，当然，每天练完，都想躺着，可惜，每次练完都赶紧洗澡、吃早餐，因为要赶车去做牛马啦~~#假胯宽改善 #梨型身材 #臀腿训练 #妈妈臀 #臀凹陷
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38岁重新养自己（努力版）6月前
今天是跟着，主播阿新美臀，打卡的第40天了，姐妹们要的腿的对比图来了，腿感觉有细一点点，膝盖内扣目前没有改善。假胯宽收，轻微臀凹陷没有了，臀下垂改善很明显。#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 #居家锻炼
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壹贰叁1周前
##对比了一下，好像就动作摆的像点儿😂
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金珠(拒私聊)1周前
#感受舞蹈魅力 #每个动作都是用汗水换来的 #照片跳舞#姐妹三个合拍#全网都在跳这舞蹈谢谢大家的观看
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土豆倪🐛7月前
最近刷到很多姐妹做不好撩腿，刷到这条视频的姐妹们，可以先去做一下撩腿和抬腿，感受下腹部挤压感，有很明显的对比。学会撩腿，运动会事半功倍。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草 #种草激励计划 #真实生活记录
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胡萝卜的非凡化身1周前
相差17岁的姐妹 前后相差60斤的姐姐#减肥 #减肥前后对比图 #减肥小知识
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素颜姐1周前
#谁还没个隐藏技能 #没错是我的腿呀 #一个动作证明你学的专业 练功姐妹👭的日常🥳🥳
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用户76439275614071周前
坐姐妹跨的感觉谁懂呢😝#动作这一块拿捏死死的 #力与美的结合
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【玲@玲】1周前
拍照就该这么玩
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彬彬不太冰3月前
两个月的肩部训练对比！圆肩改善太明显了 想要直角肩的姐妹看过来！我的完整练肩计划都在这啦——包含热身+6个精准动作+拉伸，练出好看肩线 穿衣服都更有气质～收藏一起练起来💪关注我～下期教你在家改善体态！ #直角肩 #肩部训练 #体态改善 #女生健身#圆肩驼背
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-1周前
在我的不懈努力下，我们五姐妹终于合拍了第一个手势舞视频，虽然动作不大到位，但是对于没有一点基础的四个妹妹来说，已经很好了，继续努力啊，下次会更好#好姐妹一辈子 #见面手势舞 #记录生活
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火锅加点辣5月前
看一遍就会系列 和闺蜜拍#一学就会系列 #浅跳一下 #和姐妹一起拍
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荔枝苦樱🍒1周前
和 @时代少年团-贺峻霖 一起 #合拍 和老妹以及老妹喜欢的小贺一起合拍🥰#憋住不准笑#这个动作有点难 #日常分享 #姐妹
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宜春上高女子塑形芳华1月前
膝盖内扣，腿形不直，夹屁屁往前顶髋的姐妹，根据视频要点练，三天后拍照对比来打卡#膝盖内扣调整动作#改善腿型#解决夹臀凹陷#v型臀上高女子塑形芳华
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