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热量测评（减脂)1月前
减脂期吃瘦不饿瘦#减脂 #测评
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小徐不吃💃🏻1年前
请大数据把它推给所有减减女孩👧🏻看看100克生米能煮出多少米饭，吃的时候心里有个谱😄最近打开杜婉冬主食减肥法才发现，原来我们一直误解大米饭了，让我看看是谁还不敢吃大米饭🍚#生活化减脂 #主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #碳水生活有多快乐 #我的减肥日记
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一天吃1800大卡3年前
100克生米到底能煮出多少米饭？加不同水量煮熟丨重量差异丨熟米饭每百克的热量到底是多少？【最佳米和水的比例】#热量
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嘉润爸爸|无为学堂4年前
按照这个比例，你就可以根据每个人的饭量闷制米饭了！！省着顿顿吃剩饭！
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超好运的超超1年前
#创作灵感 很多姐妹不知道主食法到底应该吃多少米饭，今天咱们来测试一下 生米与熟米的比例 这样以后在外面就大概能知道吃多少米饭了#主食减肥法 #自律 #一日三餐
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韩哥厨房9月前
蒸米饭技巧 米饭怎么蒸好吃又香？#米饭 #蒸米饭 #美食教程
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爱健身的埃文3年前
经常有人问：食物算生重还是熟重？ 我的答案是，条件允许的情况下，一定要算生重！例如我今天煮的米饭🍚 200克碳水=260克生米=468克米饭 换算下来，我煮的米饭每100克含42.7克碳水。薄荷软件米饭每100克含26克碳水。因为煮饭放水的比例不同，熟重就会误差很大🤓，各种肉类选择不同方式烹饪后，熟重的变化也会很大。所以你真的想要减脂，我建议你算生重#记录饮食 #减脂食谱 #健身 #因为热爱所以坚持
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高南9月前
例:女165，130斤按照上一个视频卡下限摄入65✖️20＝1300千卡 1300✖️碳水45%＝650千卡➗4＝162➗3＝52g 碳水生米100g≈77克碳水 50克碳水≈65克生米对应160-200克熟米饭 1300✖️蛋白30%＝390千卡➗4＝97克➗3（三餐）＝32克（每顿） 1300✖️脂肪20%＝260千卡➗9千卡＝28克 100克花生中含有25克脂肪，每顿200-300克蔬菜#每日分享 #减肥
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高小高～（不低碳）1月前
今天做了一个测试，100g生米大概煮熟多少克。水多水少蒸出来会有差别，仅作参考，算生重更准确！
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看不见的热量3年前
为什么有些生食比熟食热量高呢？通过米饭告诉你！#燃脂的一百种方式 #看不见的热量 #吃瘦不饿瘦 #大米 #涨知识
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刘凯 IFBB PRO2年前
这是不是你吃胖的原因呢？#热量 #米饭 #饮食
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风采zZ2年前
米饭的碳水，按照生米、还是熟米计算 #碳水 #米饭 #健身饮食 #体重管理
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梨花9月前
别再用剩饭做米布丁了 正宗的做法只需要简单3步 配方 ▪️香草米布丁基底 生米（圆粒米） 50g 全脂牛奶 500g 细砂糖 30g（可自行调节） 香草荚 1/2根 淡奶油（可选） 20g 小火煮大概30～35分钟 ▪️生巧 黑巧克力 40g 淡奶油90g 黄油 4g ▪️抹茶生巧 抹茶粉5g 白巧克力 36g 淡奶油 90g 黄油4g 注：香蕉容易氧化，可以提前用稀释过的柠檬汁泡一分钟，取出擦干水分以后再放入罐子中～ #米布丁 #梨花烘焙课堂 #生巧米布丁 #抹茶米布丁
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糖长老（二型）3年前
100克生大米，煮出来是多重？大多数糖友居然不知道！哎……#糖友 #糖人 #大米饭
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半百腹肌哥｜53岁减45斤｜男女减脂通用9月前
#减肥干货 结果500克生米能蒸出1074克熟米饭，计不住的点赞收藏，#瘦肚子
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夏胖的逆袭4周前
常说的800大卡多不，干净均衡点有多少能随便吃不，在外一般米饭多少#热量 #减脂餐 #生活化减脂 #减肥
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焱焱的食钟（美食版）6月前
视频呢拍摄🎬了很久，我的一人食米饭！是粒粒分明的漂亮饭 真的很喜欢粒粒分明的米饭🍚～电饭锅和小煮锅都是我常用的方法～适合一人食的粒粒分明饭～#我的厨房日记 #一人食记 #干净碳水 #煮米饭 #打工人下班如何快速吃上饭
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陈一言6月前
你以为的熟米饭碳水含量vs实际上的 #碳水 #减脂
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是琪女子呀8月前
100克的米饭有多少热量？生米和熟饭应该怎么算更准？#vlog日常 #减脂餐 #减脂期 #记录我的生活 #日常生活
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用户16977373290123年前
赶紧来看，100克生大米到底能蒸出多少熟米饭
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香香饭团🍙寿司🍣（小号）2月前
寿司米饭详细做法来喽： 建议： 1、大米淘洗3-5遍 2、一斤生米600毫升水（根据具体情况可以适当调整水量） 3、一斤生米放50毫升寿司醋 4、蒸好后不要立即取出米，闷20分钟左右 #寿司教程
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EmEm爱美丽1年前
健康人吃100克生米（220克熟重）血糖记录（76.9克碳水 正常人真的好正常啊哈哈哈 #控糖 #测血糖
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钟钟轻食7月前
很多女生减肥不知道吃多少米饭，咱今天一个视频讲清楚！#减肥#减肥餐#吃瘦不饿瘦 #米饭#健康减脂
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彦冰（线上指导）9月前
米饭放心大胆的吃！！！#减脂 #分享生活小技巧 #减脂塑形
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鬼背小黑3周前
带新手训练！！@巧克力蛋糕. #健身日常 #干货分享
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蛋妞 海外银行打工人4月前
30秒帮你弄清100克米饭到底是多少碳水 再也不多吃 再也不少吃#生重米饭#新西兰#干净饮食 #好好吃饭 #海外生活
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我是大刚子7月前
米饭热量计算 #健身 #热量指南 #减脂 #减肥餐 #减重
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薄肌阿柴8月前
我只是都按每百克25克来预估的 这差别也太大了😭 #夏日减脂大作战 #米饭 #碳水含量 #减脂
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洛十七 (爱吃欧包)1月前
#减脂 #做饭 #碳水计算 米饭生米熟米怎么算？做出来一锅饭怎么控制每次的量？一个视频教会你
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想象不出的热量3年前
你知道为什么生米比熟米的热量高#减肥小知识 #热量指南 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #米饭 @抖音小助手
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FF🔥老白3月前
@黄昊备赛不偷吃 下次谁再告诉你每百克熟米饭是25的碳水量，你就问他是不是讨粥喝的和尚。 其实生米肯定是更准确的，但一定很多朋友不方便算生重。米饭的生熟比基本只受限于水量，但是肉类建议各位算生重因为烹饪方式（蒸煎炒卤）差别过大。 #厚铁健身 #减脂 #热量 #成都健身
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爱吃的小狼羔（减肥版）11月前
Vlog ｜主食法如何越吃越细 1️⃣吃多少❓（以米饭为例） ▪️小基数：体重公斤数✖️4 生米煮出来熟米的重量 ▪️大基数：体重公斤数✖️3 生米煮出来熟米的重量 ▪️维持：体重公斤数✖️5 生米煮出来熟米的重量 2️⃣怎么吃❓ ▪️主食比例占全天总摄入的50%以上（主食比例越高，减重效果越好），菜肉的比例不能超过主食比例 ▪️ 一日两餐：早餐30%：午餐70% ▪️一日三餐：早餐20%：午餐70%：晚餐10% ▪️16+8（8小时内完成一日进食，效果更好） ▪️不吃水果，不喝牛奶，不吃生冷食物，不吃零食 3️⃣主食换算❓ ▪️米饭：体重公斤数✖️4生米煮出来熟米的重量（放水量不同，蒸出来米饭的重量也不同） ▪️馒头：体重公斤数✖️4 ▪️面条：体重公斤数✖️4（生重） ▪️水饺：体重公斤数✖️4生米煮出来熟米的重量 ⭐️具体吃多少链接自己的身体 #杜婉冬主食减肥法#主食减肥法#主食法#暴饮暴食#减肥
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阿俊（努力增肌）8月前
熟米饭的重量根据加水量会不同，按30到35克碳水每百克来算可能比较合理#碳水 #减脂 #减肥 #热量
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晶晶云子米业8月前
一碗饭需要多少米 一碗熟米饭要放多少克生米？约100克生米就好#煮饭 #一碗饭 #一人食 #单身生活 #一个人做饭
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小飞不肥肥9月前
还在纠结生重熟重？ #健身知识 #减肥知识
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爱吃米饭的乔伊4月前
主食减肥法瘦了22斤～ 解说体重110斤如何去吃： 一天能吃的米饭，计算方法： 体重公斤数55*3=165克生米重量 165*2.2放水量=363克熟米饭重量（全天的量） 一天能吃的肉菜，计算方法： 363克熟米饭/6*4=240克肉菜全天的量 小基数肉60到80克，大基数肉80到100克 240克减去60的肉，剩下180的就是菜量。 合计：熟米饭的363克+240克肉菜=603克（全天的量） 食用方法： 一日两餐或一日三餐，保证全天不超总量 喜欢吃三餐的，晚餐米饭控制在150克以内。 晚餐不要吃肉，菜控制在90克以内。
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蚊子哥·斜方肌挑战1000天1年前
100克熟米饭等于多少克碳水？亲自实验了一次100克熟米饭等于37.5克碳水#新手 #健身餐 #好好吃饭 #碳水 #米饭
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绚丽果（豁牙哥）1年前
回复 @一方通行的评论 #100g米饭 #主食 #米饭 #记录饮食
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小芒果断3周前
电饭锅一锅出真没那么难吃的 这个量目前吃体脂能维持 还不会饿 真不少了 生米130克 豌豆100 熟重鸡胸110克 蔬菜若干 调料（老干妈 生抽 猪油 花椒油） #健身餐 #减脂餐 #电饭锅一锅出
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馋大鑫5月前
据说各省的大米有段位之分，小伙不信邪挑战，结果如何？ #假如各省大米有段位 #抖音美好丰收节 #中国农民丰收节
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饭饭战糖日记3年前
100克大米可以蒸出多少米饭？出锅后才发现居然这么少 #糖友 #糖友饮食 #控糖饮食
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宝儿家自选寿司6月前
按照这个方法调配寿司米饭，在家也能做好吃的寿司。记得点赞和收藏。#寿司 #寿司教程 #摆摊 #寿司米
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怡力旗舰店3年前
100克大米能出多少熟米饭？#怡力#米饭
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糖尿病逆转孙香兰医生4年前
医生常说的“二两”米饭，到底是生重还是熟重？#涨知识 #知识科普 #糖尿病
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祖贤萌男2周前
生米还是熟米？100克碳水到底有多少克米饭？看完你就不会纠结该吃多少。#健身餐 #米饭
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小胖子阿烨3年前
主食的热量是按生的算还是熟的算？ #生活化减脂 #合理饮食营养均衡 #健康减脂 #减肥打卡vlog
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千斤顶2月前
#碳水计算 #碳水循环减肥法 #减脂小知识 #健身小白必看经验 新手要知道100克米饭不等于100碳水，生米给熟米碳水含量也不一样。
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餐饮小吃培训基地煌旗招学徒2年前
肠粉米浆按照生米：熟米 9:1 这个比例加米，做出来的肠粉好吃又好看#广式肠粉 #石磨肠粉米浆 #早餐
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味里5天前
来跟着我学做健康米饭吧#传统工艺 #三餐四季人间烟火 #创作者中心 #创作灵感
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爱笑的柴犬2年前
仓鼠吃生米还是熟米 #养鼠日常分享 #萌宠出道计划 #仓鼠🐹 #新手养宠
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威海渔多多寿司7月前
姐妹们寿司米的调制方法来喽！#寿司制作 #摆摊 #威海 #寿司
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粮心到家 八都大米 龙泉全城配送4月前
如何区别新米与陈米#八都鲜米 #龙泉市 #龙泉 #同城
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包包好物优选7月前
拾兄弟免浸泡【农业大学科学配比新米】七色糙米5斤粗粮杂粮主食 #免浸泡杂粮 #免浸泡糙米 #七色糙米饭 #粗粮杂粮主食 #糙米饭做法
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涛涛好物🪷1月前
#这款米汤分离的电饭煲啊，可以煮出低淀粉米饭，它采用了一煮二力三蒸的原理，先煮再立，只需要按下两个按钮，其他不用管。七分熟时，粒米兰会自动上升，半熟开锅即可吃到香香的低淀粉米饭，还有甜甜的米汤，这真的是家家必备啊！
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轩轩好物分享3月前
东北长粒香大米#东北长粒香大米 #东北大米 #长粒香大米 #长粒米 #大米
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辉哥严选7月前
金鹤生态长粒王东北大米当季新米粳米米香口感劲道真空5kg*2 #大米 #好物推荐🔥 #厨房好物 #粮油米面 #五谷杂粮 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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呃呃呃4天前
今日食谱-1kg熟米5个鸡蛋，爽吃米饭也是好起来了！#真材实料才能做出好味道 #健康美食自己做 #动手自己做美食 #英国留学
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双姐不漂亮7月前
今天儿子吃了500克大米饭，我吃了300多克的样子！ 减肥吃多少米饭：公斤数乘以3就是全天的生米量，馒头是熟米的70%#记录平凡生活 #主食减肥法#我的减肥日记
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啊哈一人食3月前
大家要的砂锅焖饭教程来啦 1.米和水点比例是1：1.25或者1：1.5（淘米剩下的水不计入比例） 2.要浸泡半小时及以上，不然容易夹生 3.小火煮15分钟，根据锅壁厚薄不同，有些10分钟就够 4.关火的时候还有水不要担心，砂锅很吃水，关火继续焖，没多久就会吸干，变成粒粒分明点样子 #真实生活分享计划 #砂锅饭 #治愈系美食vlog #一人食 #一人食记
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晋阳同学1月前
再测一次，同样仅供参考，仍存差异。#碳水含量 #增肌减脂 #健身干货
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老爸的肾食餐【营养师】2月前
低蛋白大米很难煮？ 记住这几点，你也能蒸出颗粒分明、香软可口的低蛋白米饭！ ✅ 水量是关键 ✅ 焖煮有诀窍 … 细节决定口感，快来试试吧！ #低蛋白饮食 #健康食谱 #做饭小技巧
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潇潇🍀10月前
要想寿司🍣好吃 米饭是关键 寿司好吃😋米饭是关键#真材实料才能做出好味道 #煮寿司米饭比例来了#手工制作 #唯有美食可以治愈一切 #摆摊日记
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霏霏1年前
100 克生米和100 克熟米碳水含量有什么区别？#减脂餐 #生活化减脂 #一起减肥打卡 #减脂小白必看经验 #减肥
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