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罐罐有个万万4月前
坦白局！你们爬楼瘦了多少斤？ 我先来：135斤➡️110斤，瘦了25斤！ 但一开始我也怕膝盖废掉，所以护膝+正确姿势缺一不可。 视频里讲了最最关键的3个细节，帮你避坑！ 来说说你们爬楼遇到的最大问题是什么？ #爬楼 #减肥打卡 #自律 #瘦了25斤 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万2月前
早八打工人保姆级爬楼教程，已瘦27斤是我应得的！ 5min热身➕35min爬楼➕10min拉伸，每天50分钟，争当活力满满打工人👷‍♀️～爬楼梯虽然适合想要快速减肥的家人们，但里面的细节有很多，只要拿捏好瘦下来的同时，腿型也能变好看哦。冬天到了，想一块爬楼的姐妹可以粉丝👗互相监督打卡，成为互联网爬楼闺蜜👭 仅为个案效果，建议针对个人不适情况线下就医。#爬楼#空腹有氧#逆袭 #减脂期 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Summer 的厨房📔3周前
爬楼梯之23天 坚决不做假 比较昨天穿了秋衣秋裤 瘦了8两#爬楼梯 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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Summer 的厨房📔3周前
爬楼梯之24天 坚决不做假 比较昨天穿了秋衣秋裤 瘦了4两 今天肺活量更好了 第三趟可以唱一段了#爬楼梯 #减肥 #春节减肥 #爬楼
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罐罐有个万万2月前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
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向上的泉子1月前
三个月爆改60斤！上班族每日90分钟爬楼挑战“沉浸式体验” #空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #爆改 #青年创作者成长计划
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步游健身IP打造6月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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罐罐有个万万5月前
靠早起空腹爬楼梯瘦下来30斤的普通女生的一天vlog #vlog日常 #爬楼梯 #变瘦 #励志减肥 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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略微暴躁的小敖2周前
小基数两个月瘦了10斤（附保姆级爬楼全流程）#减肥打卡记录 #创作者中心 #居家锻炼 #爬楼 #空腹爬楼梯
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #空腹有氧 #锻炼#减肥#腹肌
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彭于晏的岩（已瘦30斤）5天前
想减掉大肚子 爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #健身 #自律 #减肥 #腹肌
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梨形少女4月前
分享我的爬楼梯减脂瘦身干货，涵盖热身环节、正确姿势+保护膝盖要点，体重可能变化不大，但体型一定会变化很大！#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #爬楼梯
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@一位靓女✌️（减肥中）2周前
空腹有氧Day14｜坚持运动是终身受益的事#空腹有氧 #爬楼梯 #早起 #运动穿搭 #见人不如健身
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这是任超啊～3周前
空腹爬楼的感觉不好受，加油加油 #爬楼梯 #减肥 #减肥日常vlog
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罐罐有个万万5月前
靠爬楼梯三个月成功瘦了25斤‼️姐妹们，超详细的爬楼教程分享来咯，感兴趣的请点赞评论关注➕收藏吧，之后也会多多分享我的减肥小心得，我们一起加油💪#逆袭 #励志减肥 #产后妈妈 #爬楼梯 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐来减肥日记5月前
爬楼梯保姆级教程，今天空腹爬楼梯120层沉浸式体验来了 #爬楼梯 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #大基数减肥 #空腹爬楼梯
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悠悠宝妈爱健身5月前
姐妹们爬楼梯真的太暴汗了，我从160斤瘦到100斤就是靠这套动作。#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #健身打卡 #减肥
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1月前
想减大肚子毫无疑问就来爬楼梯，不接受反驳！ #减肥 #自律 #爬楼梯 #正确的爬楼梯减肥姿势 #健身
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彭于晏的岩（已瘦30斤）2周前
想减掉大肚子， 爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #减肥 #自律#健身 #腹肌
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兜有米6月前
爬楼不减肥，但是真的减脂#爬楼梯挑战 #夏天该有的样子
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外穿家居服-小婷1周前
为了夏天露肉 一定要瘦💪#爬楼梯#减肥
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瘦的还不明显6天前
#爬楼梯 正式回归爬楼梯，5.30开爬，这个气温爬的衣服都透了，真过瘾，加油！#减肥打卡记录
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西米大姐姐2月前
保姆级爬楼攻略‼️过年前想瘦全身的快去试🔥#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #居家健身 #变瘦 #爬楼梯减肥
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西米大姐姐4月前
老婆们！瘦了 18 斤的保姆级爬楼教程✅想要爬楼梯瘦肚子瘦全身的快去试！默默坚持，时间会给你答案❤️#爬楼梯减脂 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥的正确方法
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爬楼少女（已瘦14斤）3月前
#爬楼梯 爬楼梯真的能减肥，腰围咔咔掉
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彭于晏的岩（已瘦30斤）4周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #减肥 #自律#健身
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略微暴躁的小敖3周前
关于我两个月“薄”了一圈的爬楼减脂方法！#我的减肥日记， #vlog十亿流量扶持计划 #爬楼梯减脂 #爬楼梯挑战 #每个动作都是用汗水换来的
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向上的泉子1月前
三个月爆改60斤！沉浸式新手爬楼完整体验#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥#小基数减脂 #青年创作者成长计划
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宝剑粘财6月前
选了一个比较便宜而且抗造的束腰穿着爬楼 其实主要是为了防止塌腰 因为我自己本身很容易塌腰导致腰疼 收住小腹的同时也更加有利于出腰线 #健身 #健身穿搭 #夏天 #减脂 #減肥
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-李子2周前
早起第14天，猜猜我瘦了多少斤#减肥 #爬楼梯减脂 #自律vlog
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西米大姐姐7月前
姐妹们！一条视频说清楚怎么爬楼梯不抢膝盖的同时翘臀！码住收藏哦，出差回去以后我也要开始爬楼了。#健身 #运动 #爬楼梯 #减肥
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罐罐有个万万5月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式｜正确的爬楼姿势➕充分热身，不伤膝盖不粗小腿，低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享，欢迎大家跟我一起爬楼打卡，在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万5月前
爬楼梯瘦了35斤的正确打开方式，请查收✅#变瘦 #减脂期 #爬楼梯 #居家运动健身 #减肥逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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彭于晏的岩（已瘦30斤）2周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#减肥 #自律#健身 #爬楼梯 #腹肌
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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想减掉大肚子 爬楼梯就是最好的选择！#空腹爬楼梯#减肥#自律#健身 #腹肌
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
减大肚子的王炸运动 爬楼梯！#爬楼梯#空腹爬楼#减肥#自律#腹肌
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向上的泉子1月前
三个月爆改60斤！“保姆级”新手爬楼完整教程#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #有氧 #青年创作者成长计划
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努力的小玉5天前
今天的你爬楼梯了没有呀#为了马甲线 #爬楼梯 #减肥达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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罐罐有个万万4月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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略微暴躁的小敖2月前
关于我瘦了10斤的新手爬楼全过程，附拉伸教程🔥 #暴汗后的快乐😌#vlog日常 #空腹爬楼梯 #减肥vlog #爬楼
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罐罐有个万万5月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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@是淇淇咪呀5天前
减肥/第5天/来大姨妈了#爬楼梯 #爬楼打卡 #日常打卡 #减肥 #逆袭
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向上的泉子2周前
三个月爬楼爆改60斤，打工人下班后想在春天前改变自己，爬楼梯就是最好的选择#空腹爬楼 #减脂 #自律 #大基数减肥 #减肥
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九号陪瘦服务1月前
爬楼就是减脂瘦身的王！ 爬楼梯保姆级教程！我的工作是陪瘦，我在宁波做陪瘦服务！爬楼梯就是实打实的剧烈有氧，减脂利器！#陪瘦 #减肥 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #居家锻炼
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雯雯要自律(多囊减肥备孕中~)1周前
3冬天空腹爬楼梯太爽了！15层×10趟，多囊女孩的运动打卡！快进我主页群聊一起打卡吧#多囊备孕 #00后备孕 #空腹爬楼梯 #备孕期如何调理身体 #减肥打卡 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音🔥荐片官(先关注) @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
爬楼梯记住这个循环：体重掉➡️平台期➡️围度追➡️再掉秤……坚持住，你只会越来越瘦！#爬楼梯 #减肥误区 #减脂 #空腹有氧 #后秀暴汗燃脂训练营
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彭于晏的岩（已瘦30斤）6天前
减掉大肚子的王炸运动，爬楼梯，看我的变化！#爬楼梯 #锻炼#自律 #减肥 #腹肌
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村花花180斤减肥5月前
从180斤瘦下来！空腹爬楼不花钱不节食！瘦 #爬楼梯 #减肥 #就来这里过夏天 #我的入秋流光冲锋衣战袍 #dou来运动吧
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芽芽狠狠瘦🌱3天前
有氧＋无氧运动vlog｜附新手空腹爬楼梯1h详细教程 感冒好了，彻底回血！！恢复运动，加强强度#减肥 #空腹爬楼梯 #无氧运动 #创作者扶持计划 #抖音小助手我要上热门
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考拉跑跑1周前
楼道是属于减肥人的专属战场💦 空腹爬楼3趟×32楼，全程靠一口气硬撑，汗把运动服浸透的感觉太上头了！ 不用器械不用跑跳，对膝盖超友好，空腹燃脂效率直接拉满 爬的时候腿软到想摆烂，登顶那一刻的通透感，谁爬谁懂！ 坚持这段时间，腰腹肉眼可见紧致，体脂率悄悄往下掉，这就是早起的意义✨ 📌空腹爬楼小tips ▫️提前喝杯温水，别空腹硬熬 ▫️慢爬不冲，核心收紧脚跟先落地 ▫️爬完必拉伸，腿型才不会粗 ▫️新手别硬刚，从1趟慢慢加量 减肥哪有什么捷径，不过是别人在睡懒觉时，你在和自己较劲 那些早起的苦，都会变成身材变好的甜～ 自律的女孩，终会遇见更好的自己💪 #空腹爬楼 #减脂打卡 #爬楼减脂 #自律女孩 #减脂干货
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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想瘦大肚子，爬楼梯就是最好的选择！ #爬楼梯 #减肥 #健身 #自律 #腹肌
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想瘦大肚子 爬楼梯就是我们最好的选择#减肥#自律#爬楼梯#正确的爬楼梯减肥姿势 #健身
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罐罐有个万万5月前
关于我爬楼梯一年瘦了20多斤的事情#减肥健身 #爬楼梯 #对比 #在家运动 #产后妈妈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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可宋🥐(减肥中)6天前
第五十九天，159.9。提前一天挑战成功，年后继续。感兴趣的朋友年后一起，科学减肥健康生活🧧#每天坚持运动打卡#空腹爬楼梯有氧#爬楼瘦身#创作者中心 #创作灵感
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1月前
空腹➕爬楼梯就是减大肚子的王炸组合#减肥 #健身 #爬楼梯#腹肌 #大肚子变小蛮腰
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，正确爬楼有效减脂，打工人版爬楼攻略来喽？#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #爬楼梯
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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想瘦掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #减肥 #健身 #自律 #腹肌
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自律每一天5天前
明天跟我起来爬楼梯 #爬楼梯 #生活化体重管理 #记录真实生活 #不上班的一天 #一起减肥打卡
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西米大姐姐1月前
保姆级爬楼教程✅年前想瘦肚子🔥瘦全身的快冲‼️ 爬楼瘦了18斤的我，现在不是每天爬，但周末爬楼已经是刻在骨子里的习惯。之前听到很多姐妹们靠节食和低碳饮食减肥，我强烈建议姐妹们，千万别‼️减肥没有那么难，而且很多小姐妹根本不需要减肥了，去做力量，去为增长肌肉💪这里还是特地说一下，年前想瘦的姐妹： ✅首要控制饮食，饮食是核心 我已经买了食物秤了，每天按量吃饭，但对于普通上班族来说，211饮食法就可以，不吃油腻的，不吃零食，1个拳头米饭，1个拳头蛋白质，2拳头青菜，别吃肥肉，不暴饮暴食； ✅运动拉高热量缺口，让你吃饭更无负担 可以选择爬楼梯，跑步都可以，膝盖不好的就不要爬楼梯了，膝盖好的也尽可能带护膝。#爬楼梯减脂 #变瘦变美变好看 #减肥健身 #爬楼梯减肥 #产后恢复
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西米大姐姐3月前
小基数苹果型速进‼️爬楼2个月肚子全瘦没了🔥#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #减肥 #变瘦变美变好看 #居家健身
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1月前
想减大肚子不用太复杂，爬楼梯就解决了！ #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #有氧训练 #减肥 #健身
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小露的日记6月前
小基数爬楼梯的姐妹们 你们瘦了多少斤？#减肥 #爬楼梯 #运动 #自律 #减肥日常vlog
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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想瘦大肚子 不用多想爬楼梯就是最好的选择！ #健身 #减肥#爬楼梯 #腹肌 #自律
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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！ #爬楼梯 #减肥 #健身 #自律 #腹肌
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