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历史研究员老张1周前
苏联为什么要援助，刚刚成立的新中国？ #苏联 #新中国 #156项工程 #抖音合集升级计划 #近代史
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C小西8月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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小木（蜕变中）8月前
Day.156:2025年给自己定下的目标是什么？有没有实现？#vlog日常 #徐涛#核心考案配优题 #ikffm听力耳机 #考研
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品酒赏画5天前
#国家第一个五年计划156个重点项目，落地包头六个重点项目#包钢 #鹿城百景长卷图#自媒体创业 #自媒体运营 #口播短视频
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Fortune.📷4天前
要问挂车的“天花板”是什么？我会回答“钩响车不动”!而这种情景每天都会在徐州站出现。每日晚22:40京局SS9G担任“哈泰神车”Z156京徐段出发机，京局老司机的挂车又帅又稳！#中国铁路 #铁路摄影
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大象放映室4天前
1991-1995年的中国发生了什么？【大国阶梯·八五计划】 本期继续来聊聊“八五计划”#八五计划 #燃起来了大国重器 #春节世界观察 #新年囤点专业货
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成长为王3月前
“十五五”规划带来的机遇 “十五五”规划带来的机遇 #十五五规划 #财经知识 #十五五计划 #股票知识 #股民交流 财经 股民交流 股票知识 股票干货 十五五计划（2026-2030 年） 高质量发展与未来产业 规划方向 还是绿色低碳：光伏、风电、储能等新能源 科技创新：半导体、人工智能、量子科技，6G技术突破，脑机接口，可控核聚变进入产业化试点 民生与农业：智慧养老、医疗健康，乡村振兴，主要关注智慧农业，农村基建 深海经济：海底资源开发、海洋装备制造 五年规划 每个五年规划的行业选择 既是对当时国内外环境的回应 也为未来发展埋下伏笔 未来人工智能领域，半导体领域 量子科技领域 新能源与储能领域 海洋经济领域将大有可为
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家长1周前
#高考#志愿填报#了解院校#西安工业大学，家长研究整理，欢迎讨论收藏！
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烈风箭圣6天前
零氪玩家烈风箭圣156集-废柴义军 #三国志战略版 #三战创作者计划
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禾略财讯3周前
太空万亿市场背后，星图测控的“星眼计划”是神话还是陷阱？ 星图测控如何从软件商转型“太空交警”？156颗卫星布局能否垄断轨道数据？2026年股价暴涨暴跌背后，是泡沫还是星辰大海的起点？ #星图测控 #股市最新行情 #股市交流 #股票交流 #股票市场情绪
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烤年糕（冲刺90斤）3周前
156｜120➡️100 瘦20斤！纯个人减肥经验分享 #减肥#20斤#自律 #逆袭#减肥经验分享
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青梅配绿茶1月前
156/99.8 连续一个多月没有管体重，还过了元旦和期末周 现在的体重就是非常稳定（应该不涨了），假期回家应该会再减几斤，给过年留点空间#小基数 #一天吃什么 #吃吃减减才是人生常态 #考试周 #vlog十亿流量扶持计划
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小帽要好好吃饭.1周前
156 85斤 计划瘦到80斤#一天吃什么vlog #减脂饮食 #小基数减脂日记 #低卡低脂餐 #瘦到八十斤
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吴大哈🎧1月前
156小基数减脂第十三天，今天帕梅拉加钟⏰啦，共70分钟，跳的是超级快乐的有氧～#在家也要运动 #真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #我的减肥日记
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夏木5月前
156 #有声漫画 #原创视频 #创作者扶持计划 #原创动画 #我要上热们
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文文文倩2周前
156/124，体脂率31%#真实生活分享计划 #减肥日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #女性成长 #减脂餐
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斗罗康仔3周前
火焰领主焱PK一拳超人非常强技能带156#斗罗大陆猎魂世界焱 #这才是斗罗天花板 #斗罗大陆猎魂世界 #斗罗并肩行 #游戏破壁计划
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禾苗6月前
156cm 115斤 挑战暴食后7天夏断食减肥法#vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #减脂小白必看经验 #减肥吃什么
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露露的复利笔记3周前
别瞎努力了！DanKoe最新预言：这3种赚钱方式将彻底崩盘 还在做课、接单、搞私域？还在相信“30天速成班”？ 🛑 Dan Koe 警告：你正在驶向沉没的泰坦尼克号。 2 015年卖PDF，2020年卖网课，但到了2026年，这些“静态信息”将一文不值。 👇这期视频带你提前看懂未来3年的生存法则： 1️⃣ 为什么“被动学习”已死？ 2️⃣ 什么是“交互式体验”红利？ 3️⃣ 普通人如何构建 2026 版的一人企业？ 听懂的人，已经开始换赛道了。 #商业思维 #未来趋势 #DanKoe #一人企业 #信息差
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是小锦不是小井4周前
vlog156小基数一天吃什么🤔 今天吃朱富贵！！ #小基数 #一天吃什么vlog #减脂 #吃货日常 #朱富贵
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柏柏柏1月前
156/94佛系减肥摄入1250k的饮食日记#vlog+亿流量扶持计划 #今天吃什么 #减肥vlog #小基数
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减重朱博士3周前
都一样 #真实生活分享计划 #减重#减肥#体重管理#减重朱博士
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流浪吧厂妹1周前
预算213/人穷游本溪！愿意为了坛肉再来本溪一百次！！#穷游 #本溪 #旅游 #交换世界计划 #旅行vlog
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小嵘哥美食测评2月前
外卖点一份156元的早餐套餐是什么体验？到底值不值 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #深夜放毒 @广汽昊铂 #广汽昊铂首获120时速l3牌
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辽宁单招马老师5天前
#校园#日常#采访
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章章章鱼哥3月前
看看我是如何用156块钱坚持15天的吧，首先来打卡第一天。#vlog十亿流量扶持计划 #记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 #生活费去哪了
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卖房界的彭于晏-来安3月前
156 平的大平层确定不看看？ 金瑞学府现在就有二手房了#vlog十亿流量扶持计划 #来安二手房 #来安房产 #买房
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深脑小古怪1月前
Vlog｜女工程师日常｜开始戴牙套了要做好表情管理#vlog百亿流量扶持 #牙套 #牙套妹 #上班 #vlog日常
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87的昆昆2周前
春江水暖鸭先知，本升专背后的真相是什么？#思维认知#本升专#教育
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小C加油！2月前
156/93小基数女生维持体重的一天都吃了什么 #吃什么才能瘦下来 #减脂食物推荐 #减肥的饮食计划 #体重打卡 #vlog
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爱抽象的仔仔3周前
太有梗了哈哈哈#灵魂画手 #手绘 #梗图 #搞笑#二创激励计划
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小C加油！1月前
轻断食日饮食vlog #体重管理 #vlog日常 #我的减肥plog日记 #vlog十亿流量扶持计划 #美那有富铁软糖
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哑弹纪事3周前
什么是五年规划？普通人重点关注什么？ 什么是五年规划？普通人重点关注什么？
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柳杨4天前
🔮——看看哪家公司能有和北京协和医院以及全国五个省市156家医院签订减脂合同的？为什么我们的减脂套餐这么牛，因为它是科学减脂，清调补养，而且不饿，还能调理身体各种亚健康，慢病管理，一举多得！
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爱科普的曹朵拉们1月前
太空早已不是“清净地” #科普 #太空 #航天 #安全
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偷亲小i人1周前
156/87｜减肥成功后 生日写真备战计划✨#减肥成功的我 #生日写真 #重新养自己一遍 #小基数减肥#记录不一样的自己
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红姐有力量1月前
瘦了40斤我说说减肥真相#减重打卡#自律变美变瘦 #创作者扶持计划 #原创视频
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牛妹娃来讲题啦5天前
小学六年级数学，经典例题解析。 小学六年级数学，经典例题解析。#趣味数学#小学六年级数学#上热门#小学六年级数学知识点
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一坨GuGu3月前
156-129斤 | 请给你自己开始减肥的勇气 别把减肥想的太难 減肥第一件事 不是研究吃什么 练什么 而是坚信自己能瘦下去把第一步放小 给自己设立小目标完成了就给奖励 一直鼓励自己不要放弃你一定可以的 加油 #真实生活分享计划 #一起减肥打卡 #减肥前后对比图 #减肥逆袭分享 #减肥vlog
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柏柏柏1月前
156/94 佛系减肥摄入1500k的一天 呆在公园晒太阳真的好舒适就是有点小冷😊#真实生活分享计划 #减肥 #减肥vlog #小基数减脂 #吃什么
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酒酿老子2周前
156-106 已瘦50斤|欢迎收看我的减肥日记🥐 报告宝宝 今天的体重是107斤噢#青年创作者成长计划 #减肥 #减肥日常打卡 #减肥逆袭 #减肥打卡
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🌞🌞🌞3月前
喜羊羊与灰太狼 第156集 #喜羊羊与灰太狼全集 #经典动画重温 #童年回忆杀 #这一集讲述了灰太狼发明了一台超级机器 打算用它来捕捉羊群。喜羊羊和伙伴们发现了这个计划，并开始策划如何阻止灰太狼。他们利用智慧和勇气，最终破坏了机器，保护了羊村...
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葵姐自在又美丽5天前
如何过好这个假期，一个小秘诀分享给你。#春节假期#读书成长
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再见容易在见难3天前
#抖音玩法合伙人计划
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酒酿老子2周前
跟所有粉丝道个歉，之前的配音都是我夹出来的，这个屌丝的声音才是现实里我真是的样子，摊牌了，你们要是喜欢的话我以后都不夹了#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥逆袭 #真实生活分享计划
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等等素我5天前
156的我已经选好了回家的过年懒人穿搭 姐妹们 也把你们的新年战袍都晒出来看看 #新年穿搭 #今天穿什么 #创作者扶持计划 #懒人穿搭 #小个子穿搭
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小C加油！3月前
156｜91 快乐周六放纵日 #减脂餐 #如何控制体重 #放纵餐 #减肥 #vlog
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孙英刚教授1周前
大唐英雄张议潮和归义军-上 #张议潮#张议潮统军出行图#归义军#吐蕃#人文星闪耀计划
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小C加油！4月前
156/89.6 小基数女生一天800大卡都吃了什么 #减肥计划 #低卡食谱 #减脂女孩 #小C加油！#体重打卡
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小郭民间故事会5天前
查文斌用纸钱刺激神经，漫山遍野成纸钱海洋！小鬼抢钱？横肉脸竟成关键！他为何要这样做？老王为何如此紧张？看似平静的背后，隐藏着怎样的危机？ 他们能否成功脱险？#鬼故事 #十亿流量扶持计划 #流量扶持 #最后一个道士 #小郭民间故事会
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消化减重薛冬云1月前
#真实生活分享计划 管住嘴迈开腿 #胃转流支架 #减重薛冬云 #节食减肥 #抖出健康知识宝藏
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@敏姐的财富学堂（～￥）1周前
医保DRG老百姓怎么应对？ #医保 #医保报销 #DRG #住院的日子 #住院的日子真难熬
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大象时政2周前
从五年规划看河南之治丨大象六度评·聊会儿
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柏柏柏1月前
156/94 佛系减肥的饮食日常～ 宝宝们2025的最后一天你们准备去纳跨年呀#真实生活分享官 #我的减肥日记 #减肥日常 #饮食打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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里程酒店（武汉儿童医院香港路店）5天前
今年去武汉玩，一定要囤汉口中心地铁口的里程酒店！三天两晚 155 元可拆分，两天一晚 79 元，能延迟退房，不去可退，离机场车站近，闭眼冲！ （注意，叠加新人价后的价格是155元，团购价是156元；）#周末嗨玩计划 #旅行在路上 #带ta去旅行 #很哇塞的周末 #放松解压好去处
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😯5天前
00后测评县城事业编day 156 #县城事业编 #县城生活 #十亿流量扶持计划 #吃吃喝喝拍拍 #又开始减肥了
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肥皮冲上天2月前
156 54｜outfits⛰轻户外徒步日常休闲穿搭 #户外穿搭 #轻户外 #徒步穿搭 #秋冬穿搭 #青年创作者扶持计划
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