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大攀运动健康笔记10月前
简单2招减压颈椎🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？ 原因长时间刷手机、看电脑，颈椎承受过大压力， 颈椎肌肉失衡了，还会导致颈椎曲度变直甚至反弓。 2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 #肩颈放松 #颈椎曲度变直 #乌龟颈
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动静皆养生🧘8月前
病理性颈椎病引起的: 脖子不能动🌪️😭 一转脖子就咔咔响🌪️😭 感觉脖子支撑不住脑袋🌪️😭 呕❤️ 眩晕 迷糊 呕吐🤮 这套颈椎拉伸对抗操包你有用👍👍👍 #颈椎 #颈椎疼 #颈椎病 #经络通气血足百病无
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2周前
脖子不舒服，肩胛骨缝疼，转头咔咔响，每天坚持锻炼，会越来越轻松。#颈椎锻炼##居家锻炼有新招 #坚持锻炼@抖音创作小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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经络推拿5月前
健康才是王道，居家小绝招#大椎 #脖子 #颈椎 #按摩
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脊柱医生梁昌详8月前
转脖子咔咔响怎们办？这3种情况要注意！#颈椎病 #佛冈 #骨科 #硬核健康科普行动
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神经脊柱医生刘建峰2月前
颈椎咔咔响，原来是这么回事 #颈椎病 #颈椎退变 #颈肩腰腿痛 #颈椎康复
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大攀运动健康笔记3月前
2招释放颈椎压力🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 # #肩颈放松 #体态改善 #夏日减脂大作战
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正骨推拿陈院长5月前
仰头致颈椎错位？#颈椎 #正骨 #中医
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王老师疼痛调理实战赋能2月前
生活中的小问题#华太整脊#功效型养生#体态纠正#颈椎病#推拿培训
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脊柱健康王晓玲2月前
脖子僵、扭头响？这套操练 1 周，亲测管用！ #颈椎操 #富贵包 #肩颈放松 #脖子僵硬
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丹明筋骨堂4月前
后仰脖子不适#颈椎
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脊柱外二科彭宁宁2月前
脖子咔咔响还头晕 #脖子咔咔响 #头晕 #颈椎病 #长时间玩手机的危害 #医学科普
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彭老师教痛症消除（收学员）3月前
仰头低头 颈椎不舒服 #颈椎痛 #仰头痛 #肩颈 #养生
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王文灿3天前
第二十二集：脖子一转咔咔响？分清生理清脆弹响和病理沉闷摩擦响，练收下巴贴墙动作增强颈椎稳定性。#襄阳 #老河口第一医院 #康复科 #颈椎病 #心脑血管疾病
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颈肩腰腿工作室1月前
颈椎为啥这么硬，转动还会发出响声，看过来#脖子转动有响声
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南宫张代夫1月前
脖子一动响#颈椎
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神经疼痛赵胜男医生1周前
颈椎病，五大类型清单分享，早干预早诊断！#颈椎病 #颈椎管狭窄 #脊髓型颈椎病 #走路走不稳
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安贞疼痛何明伟博士4月前
仰头低头不舒服十年病龄颈椎病#医者仁心 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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杨常礼松骨1月前
#正骨 #颞下颌关节紊乱 #下颌弹响 #大小脸 #颈椎
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)1周前
颈椎不好，肩颈僵硬，转头咔咔响，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松。#居家锻练 #颈椎锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音创作小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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贵阳足脊康运动康复中心4月前
脖子僵硬、转头咔咔响，甚至头晕手麻…你以为只是‘累了’？错！这可能是颈椎在求救！平时我们可以用麦肯基疗法帮助我们缓解颈椎疲劳@东来•足脊 #运动康复 #贵阳 #颈椎锻炼
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阿宇讲健康7月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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上海曙光医院骨科俞仲翔7月前
上海曙光医院诊室故事 患者颈椎反弓，往后仰头，这种做法不仅掰不回来，还会损伤颈椎#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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通用环球中铁华州医院1周前
脖子咔咔响、头晕手麻的看过来！简单易学颈椎操，每天练一练，脖子轻松一整天！##颈椎 #颈椎操 #康复运动
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ENOVA-佛山-小皓4月前
人体工学调节指南 ⚠️ 症状自测： 长期低头办公+后仰颈部嘎嘎声 =颈椎轻微劳损预警！ ✨ 三步修复法： 1️⃣ 规范坐姿（基础但难坚持） 👉头枕撑住颈椎，屏幕与视线平齐 2️⃣ 即时舒缓动作（办公间隙必做） ▪️耸肩仰头：拉伸颈肩肌肉 ▪️双手交叉扶头顶：手头对抗，增强稳定性 3️⃣ 睡姿强化颈椎肌（夜间隐形训练） 侧躺时用头枕支撑，用力保持头部中立位 直到肌肉发酸休息，多组训练提升力量 💡 嘎嘎声根源： 肌肉松弛→骨骼间隙变大→摩擦发声 治本需增强肌肉包裹稳定性！ 🌟 核心原则： 及时止损！低头半小时必做拉伸+夜间强化训练 ✨ 错误示范： ▪️头枕只撑头不撑颈｜颈椎悬空 ▪️扶手过高过宽｜肩膀耸起僵硬 ▪️坐深太深｜膝盖窝被顶压 ▪️坐高过高｜双脚悬空腿部受压 ✅ 正确调整步骤： 1️⃣调头枕：下移头枕至贴合颈椎弧度 2️⃣调扶手：内收+降低扶手，手肘自然下垂 3️⃣调坐深：后退坐垫，膝盖窝留一指空间 4️⃣调坐高：降低高度，双脚平放地面 🪑 调整后效果： 👉颈椎有支撑｜肩部放松｜腿部无压迫｜坐姿自然舒展 🌟 记住原则： 人体工学椅是帮你保持正确坐姿的“约束器”，而不是“瘫软沙发”！ #enova人体工学椅 #enova合金大师 #人体工学椅 #居家好物 #健康生活
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2周前
颈椎不好，肩颈僵硬，转头咔咔响，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松#颈椎锻炼 #居家锻炼有新招 #坚持锻炼@抖音创作小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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康复科小徐老师3月前
颈椎僵硬转头响，记好这一招 #抖出健康知识宝藏 #颈椎腰椎 #中医 #医学科普
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筋膜重塑导师周老师3周前
脖子僵硬、转头咔咔响？头疼头晕睡不好？问题根源可能在这两块肌肉！#颈椎 #体态矫正 #按摩手法 #健康科普 你以为脖子不舒服就是颈椎问题？错了！90%的人都没放松对地方！ 今天教你搞定“关键两块肌”——胸乳突肌和斜角肌。 手法跟练，一分钟缓解，坚持一周感受奇迹！
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张健河北医科大学第三医院疼痛科3月前
肩胛骨缝又硬又疼，往后仰就背痛，真正原因是颈椎！颈椎突出，位置不同症状也不同。#肩胛骨缝痛 #颈椎病 #颈椎突出 #河北医科大学第三医院 #健康科普
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孙晴主任聊脊柱1周前
低头仰头天旋地转什么原因？怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #孙晴主任聊脊柱
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哈尔滨悦享康复-李惠老师4周前
坐久了仰头不适#颈椎 #脖子 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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脊愈有方毛毛老师2周前
颈椎咔咔响，颈椎不适别担心，练好这个颈椎操 #居家锻炼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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合肥正骨卢老师4月前
#普及知识 #脊柱健康#正骨 颈椎一转就响吗
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崔继昆-运动康复教练1周前
脖子不得劲儿，每天仰头仰头的，不仅不舒服，还容易搞坏了！ #颈椎 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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中医田中华4天前
长期低头的人注意了，预防改善颈源性耳鸣，日常多做2个动作 #耳鸣 #颈源性耳鸣 #耳鸣耳聋 #医学科普 #中医田中华
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王敏医生2周前
仰头时颈椎隐隐作痛，一般是什么原因引起的呢 #中医 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩颈疼痛 #健康科普
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脊愈有方毛毛老师1周前
如果你也转头咔咔响，不用担心，请跟我一起做这几个动作训练一下吧#居家锻炼有妙招#居家健身#拉伸#健康
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中医王琢5月前
颈椎病的预警信号 出现一个都要引起重视（上） #颈椎病
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
仰头歪一边去的，进来看看 #颈椎病 #寰枢椎 #交感型颈椎病
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七拾一4月前
脖子僵得像打了石膏？脑袋转起来咔咔响…这届年轻人的通病，我懂！刚试了这几个超简单的动作，亲测一分钟缓解！速来马住，拯救你那“支棱不起来”的脖子。#体态纠正 #肩颈 #肩颈疏通 #颈椎病 #脖子酸痛
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一树瑜伽普拉提1月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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中海峡康复医疗中心2周前
久坐腰酸背痛、弯腰咔咔响？警惕！这是脊柱发出的求救信号#脊柱健康 #颈椎腰椎 #健康科普
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Ann瑜伽私人订制4月前
体态调整#颈椎调整低头仰头的幅度代表什么呢？如长时间低头玩手机、用电脑、读书等，颈椎的曲度会逐渐变直或变平，甚至反向弯曲，导致颈椎间盘、韧带、肌肉等受到损伤，引起脖子僵硬疼痛，富贵包，低头仰头受限等症状。快去仰头看看你的仰头幅度到哪里[转圈]#体态调整 #颈椎康复#功能性私教#
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庄浪王姐针功夫2周前
久坐族颈椎自救，听到“咔咔”响该怎么办 #平凉同城 #庄浪县 #健康养生
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传统杨老师5月前
#知识分享 #我要上热们 #颈椎
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康复科孙医生3月前
头晕源自颈椎病？颈椎仰头有妙招 #头晕 #颈椎病 #颈源性眩晕 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科-余铃1周前
和大家聊聊颈椎病！ #颈椎 #颈椎病 #健康 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科余铃
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脊柱外科于革会1周前
颈椎病的判断与治疗 #颈椎病 #预防颈椎病 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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郭大侠.9月前
颈椎自救指南｜3个被忽视的深层原因 #颈椎曲度 #颈椎曲度变直 #脊柱健康
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脊柱外科张嘉男医生2周前
颈椎病先别着急做颈椎操！#真实生活分享计划 #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #你不知道的冷知识
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小小肩颈运动1月前
三个方法来判断头晕是不是颈椎引起的⁉️ #颈椎养护 #肩颈 #颈椎 #小小肩颈运动 #健康科普
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崔继昆-运动康复教练3天前
颈zhui保健操，一分钟教会你，跟着练起来！ #颈椎枕 #颈椎 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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建昌县 俞一手1月前
一条视频讲清楚，颈椎5种类型 #颈椎病 #颈椎 #健康 #健康科普 #干货分享
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大春带你科学训练2周前
转头有响声，转头受限，转头有卡压，脑子昏沉，都有可能跟你的寰枕，寰枢关节不灵活有关系。试试放松它，让大脑轻松。💪 #肩颈训练#科学健康锻炼#肩颈锻炼 #每天分享科普知识
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脊柱医生 谢侃7月前
颈椎后弓#医学科普 #颈椎病 #颈椎后弓
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介入科谢波医生1周前
#冷知识科普 #头晕#猎人弓综合征 #一般人不告诉他 #有趣的知识又增长了
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介入疼痛科杨医生1月前
你的颈椎还好吗？一个动作自测“颈椎报警❗️#颈椎 #健康科普 #颈椎锻炼 #颈椎酸痛 #钟祥人民医院
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神内于医生1周前
#每天分享科普知识 #知识科普 #枕神经痛 #头痛
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李松伟7月前
富贵包因颈椎胸椎向后拱起而始，常见头昏、肩背沉重、抬头受限等症状#富贵包 #颈椎病 #正骨
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王玉强郑大一附院骨科4天前
#颈椎病 #纠正坏习惯 #医学科普知识 #颈部保养 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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中医陈正1周前
#医学科普 #中医养生 #中医文化 #中医传承
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