图式治疗第2集 | “服从型人”的形成原因及解决办法 根源就是你的人格组织中存在心理学家杰弗里杨所说的屈从图式,这种图式让你觉得精疲力竭,同时又充满愤怒和恐惧。在这种图示的操纵下, 你每天都必须生活在别人的感受之下,一旦不满足别人,你就会被恐惧所包围,而你一旦满足别人,你就会感到非常委屈和愤怒。你担心不满足别人,他们就会报复你,或者是咒骂你,毁掉你的社会名誉,让所有人都误解你,不给你资源。形成这种图式的根本原因是你有一个强势的父母,他们总是让你去做他们希望你做的事,或者在你不喜欢不愿意的时候,让你去一起做他们要做的事儿,从小你的需求就必须服从于他们的需求,那你表达需求,你就会被骂,被惩罚或者被迫感到内疚。这种状态降低你的自尊感,让你觉得你不应当享有每个人都应该有的正当权利。 那这样的人他的人际关系会走向三个情境,一种是习惯性的和那些有统治控制欲的伴侣和朋友在一起,遵从他们的期望,同时自己也感觉到愤怒没有自由。另外一种是回避任何社交和团体关系,尤其是避免那些自己会和他人期待不一致的情景。第三种是以一种很被动的,迟缓回复的形式,或者以一种好斗反抗的叛逆的形式,去和别人提出的需求对着干。 那这样的人和那些有控制欲的人在一起,对于他们来说是最不利,最有害的场景,所以要改变,首先就是不要和有控制欲的人在一起,其次就是要运用随身携带的提示卡,不断去改变自己的语言和思维模式。比如说我们图示卡背面就写的是,每个人都有平等的权利,我的愿望对我来说就是最重要的,不需要容忍别人对我的不好,也不需要事事把别人放在第一位。别人想要完成愿望满足需求,是他们自己应该去做的事,而不是我的义务,我把他们想的太弱小了,同时也越界把别人的事情当成了自己的责任,强制的去照顾别人,或者是让着别人,这也是另外一种对他人边界的侵犯。饭桌上冷场,我不是那个必须要说话的,大家的水杯空了,我也不是必须要服务的人,我需要先照顾好自己,如果有余力再去照顾别人,而不是被迫要忽略自己,先照顾别人。别人要求我向他们出让利益,或者为他们服务是不合理的。我可以维护自己的权利,冷静的要求对方尊重我,如果对方拒绝,那么我们的对话到此为止,我不害怕失去任何人,我完全可以离开他,找一个更懂尊重我的人。即使他们对我好生气,也不能把我怎么样,因为我只是在维护自己的权利,并没有伤害到他们。#心理学 #图式理论 #讨好型人格 #老好人 #情绪管理
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