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你是不是经常胃胀、反酸、没食欲?脾胃专家张伦提醒:现代人脾胃问题,多半是“吃饱了撑的”!想要脾胃健康,记住这句核心原则——保持饥饿感,少吃一点。 一、为什么“饥饿感”能养胃? 我们的脾胃就像一台机器,长期超负荷运转就会提前报废。每餐七分饱,给脾胃留出休息和修复的时间,消化效率反而更高。当你感到微微饿的时候,正是脾胃功能最活跃的黄金时刻。 二、这些食物请拉入“黑名单” 1.辛辣刺激:辣椒、花椒等就像给胃黏膜“点火”,短期刺激食欲,长期损伤胃壁。 2.寒凉食物:冰淇淋、冷饮让脾胃“冻僵”,运化能力直线下降。 3.粗纤维过量:韭菜、芹菜等虽好,但脾胃虚弱时难以消化,加重负担。 4.茶酒禁忌:浓茶伤胃粘膜,酒精直接刺激胃壁,脾胃不好的人尽量远离。 三、比吃什么更重要的是这些 1.情绪管理:焦虑、压力直接影响脾胃功能,“气得胃疼”不是玩笑话。每天给自己10分钟放松时间,脾胃会感谢你。 2.生活规律:熬夜伤身更伤胃,脾胃也有自己的“作息时间表”。 3.细嚼慢咽:每口饭咀嚼20次以上,就是最好的脾胃保养方法。 养胃不是一朝一夕的事,而是每天的选择。从下一餐开始,试着放下筷子时,感觉自己还能再吃几口。给脾胃减负,它才会给你健康的回报。 四、记住张伦专家的忠告:胃不是用来塞满的,而是需要呵护的。少一口饭,多一分健康;多一分克制,少一味药汤。#脾胃专家张伦 #健康饮食 #养胃 #医生日常 #脾胃调理
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