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跑步一哥1月前
冬天跑步的黄金时间，你可能一直跑错了！ #跑步运动 #跑步黄金时间 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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HH小旗2周前
冬训标配：负重+跑步=冻红的鼻子+发烫的热血💦#让这个冬天燃起来#训练#跑步#国旗护卫队
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李新宝2周前
冬跑黄金时间，早上中午晚上怎么选 一条视频全讲透 #跑步 #冬训 #时间
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国超爱生活3天前
绥棱跑团“马”力全开！零下15度的清晨，我紧赶慢赶终于撵上大部队，从天黑跑到天亮，用脚步在绥棱街头“写”下一个“马”字。愿这个“马”字，带着我们跑团越来越兴旺，马到成功，越跑越远！🐎🏃‍♀️#爱跑步爱生活 #一起奔跑吧
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🇨🇳弘扬正义★8610★3月前
连队日常工作【⭐早上夏天5:30冬天6:30起床出早操★跑步★军体/警体训练】7:00各班排队伍带回★洗漱★整理内务★打扫责任区卫生7:30集合部队去连队食堂开饭8:00队伍带回解散自由活动8:30全连集合清点人数下达任务★集合立定向右看齐向前看稍息立正报数指挥员向连长汇报人数跑步出列面向连长指导员报告连长同志突击连应到92人实到75人病号1人探亲5人岗哨值勤9人学习5人报告完毕请指示！立正！警卫排执行武装巡逻处理突发事件！一排二排三排各抽一名同志帮厨！各排组织军事科目训练！11:00训练结束集合训练的部队讲评解散自由活动11:30集合开饭12:00午休13:30起床14:00组织军队文化理论课16:00军事体能训练17:30集合队伍开饭18:00自由活动19:00组织看新闻联播19:30自由活动21:00楼下集合点名22:00熄灯就寝！
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
零下10度，怎么快速提升1000米/800米 在冬季进行1000米体测时，需要特别注意以下几点，以确保安全和成绩： 考前准备： 热身运动：在考试前15分钟进行慢跑和压腿、转体等活动，帮助激活关节和肌肉，提高体温，预防受伤； 饮食注意事项：考试前30分钟可以喝一些高浓度的葡糖水，但不要吃其他食物。避免在运动前吃巧克力等甜食，以免影响呼吸； 穿着建议：带着厚款羽绒服，跑步脱下，跑完及时穿上，选择轻便、透气的运动服装，避免穿着新鞋以免影响舒适度和成绩。 考试进行中：起跑和途中跑:起跑时不要过于兴奋，保持匀速，避免一开始就冲刺。过了第一个弯道后，逐渐提点速度保持稳定的节奏； 呼吸调节：采用两吸两呼、三吸三呼的呼吸方式，确保呼吸深度，特别是在疲劳时； 极点处理：如果出现“极点”现象，即呼吸困难和疲劳感，要坚持跑下去，通过调整呼吸和步伐来缓解； 冲刺阶段：在最后300米加大摆臂，最后200米全力加速，确保在终点前保持较高的速度； 赛后恢复：完成测试后，不要立即停止，继续慢走几分钟，进行放松活动；穿上羽绒服休息。 及时补充水分和能量，避免脱水和低血糖 注意保暖，避免感冒。 通过以上注意事项，可以有效提高1000米体测的成绩和安全性。#跑步 #体测1000米 #1000米跑步技巧 #公安体测 #冬季跑步
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熙哥爱跑步3周前
冬天跑步的黄金时间，你可能一直跑错了#上热搜 #户外 #原创视频 #手机摄影 #同城热点
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爱跑步的密斯特闫1月前
冬天跑步，注意这五点#冬训#跑步#健康#传递奔跑的力量
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爱上🏃🏻‍➡️📈1月前
冬天跑步的三个时间段#跑步#冬天跑步 #vlog十亿流量扶持计划 #总有一句话戳心 #vlog日常
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蓝紫姑姑1月前
冬天跑步的黄金时间#跑步 #运动
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成哥教育6天前
挑战冬天早晨六点跑步的一天，过年前必须自律起来
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墨攻跑者2月前
冬季是跑步蓄力黄金期，做好这几点高效不受伤！热身8-10分钟激活肌肉，跑完5分钟内换干衣喝温水，心率控60%-70%，稳跑练耐力。分层穿衣更保暖，天亮起跑更适配冬跑，坚持冬跑燃脂翻倍，坚持冬训-开春逆袭！ #南昌跑步 #冬跑技巧 #跑步避坑 #陪跑员
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💋 紅猫 💋2天前
一个晚上没有睡觉 6点钟开跑 天还是黑的 这是冬天第一次起来那么早跑步🏃‍♀️特别的节日 跑上特别的数字🔢 13.14结束..
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铁之毅4天前
#跑步知识 #跑步治愈一切 #跑步自律
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跑步一哥1月前
冬天跑步的黄金时间，你可能一直跑错了！#跑步时间 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #慢跑的好处 #慢跑
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阿灿喜欢钓鱼，跑步1周前
#红色跑队日常晨跑，冷风都变成了加油声，这才是冬天该有的热血呀！
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一缕青烟3天前
在部队养成的好习惯7点起床跑步🏃‍♂️，你也太棒了！
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周1Z跑起来1月前
#跑步 #冬天跑步 #跑步保暖 #三九天 #vlog十亿流量扶持计划
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街角故事会3周前
难忘那年冬天，我们部队在吕梁山区野营拉练的10个昼夜。#人生感悟 #部队回忆
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孤夜农民2周前
#战友 各位战友，还记得20年前的新兵营吗？每个早晨都要5点起床磨被子，6点半出操……怀念在部队服役的日子，虽然每天累得半死不活，一天下来，说话得喊，唱歌得喊，口令得喊，训练得喊……闭上眼，我仿佛又回到了那个军绿色的年代。训练场上，我们一起高喊着口号，迈着整齐的步伐，挥洒着青春的热血。那些音符，时至今日，仍然在我的脑海回荡。
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Bingo嘭嘭跑步1月前
冬季跑步指南，牢记三不要！#跑步运动 #冬季跑步指南 #健康运动
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用户16390057356002天前
2002部队年2026一起跑步
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🇨🇳記忆中的白楊樹🪖5天前
#怀念军旅的那些日子 战友们，还记得那年冬天早上出操的情形吗？ #怀念军营生活 #怀念军旅时光
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屹峰2周前
#青春在路上 战友，天冷注意保暖。
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咖啡冰美式1月前
跑步人的世界没有冬天#冬天跑步的好处 #冬天跑步需要勇气 #跑步治愈一切
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固镇县争气二手车行5天前
#早操训练 #部队生活
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看来射手座3周前
我记得新兵连，有个大公鸡🐓比晨练铃还早，早操也跟视频一样，天还没亮就开始跑步了，那前也是用ic卡，不让打电话，有时候好几星期才能打一次。
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🌻奓奒🌻2周前
18岁已经是很久的事了，那一年年30当天规定10分钟IC卡电话，剩余4分钟其实想打给你的#部队#80
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广东仔在牙买加3周前
简简单单的几句：稍息、立正、抬头、挺胸、收复、报数、齐步走、跑步走、正步走、一二一、战友们你们还记得那些？
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伯通慢跑1年前
冬天跑步该注意些什么？注意这几点就足够了。#传递奔跑的力量 #记录真实生活 #自律遇见更好的自己 #跑步 #分享经验
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Cheems修狗日记4天前
三公里跑15分钟时 班长的表情 （原声@周懂事🚶 ）#cheems #cheems小剧场 #部队那些事 #军旅 #跑步
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天意5天前
如果在部队，我们这个时间正是出早操的时间！好怀念当兵的日子！我的战友们，你们都好吗？好想你们！😭
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刚强哥1周前
20年前#军旅生活
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军哥嘹亮2周前
战友们:还记得在部队顶着刺骨的寒风出早操、进行队列训练的情景吗？🎖🏆🏅有过这样火热军营生活经历的战友们过来集合了！报数:“1、2、3…”#致敬无悔的军旅生涯#致敬无悔的青春#原创@DOU+小助手
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贾能能2周前
难以忽视的真相纪录片
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情调哥2周前
#部队 #出操训练
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战狼🐺3周前
出早操#军营生活
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有情有义2天前
战友们过得好吗？
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小飞家1月前
虽然没有马拉松比赛，但是依然周末在拉长距离，大冬天4点多起来，真的有点没苦硬吃的感觉，太难了，不过跑完之后还是好清爽……#长跑 #冬季跑步 #户外跑
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胖子3周前
还记得那年寒冬的早操吗？#橄榄绿 #军营生活
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何石3周前
部队经典的集体训练之连队五公里跑，一边跑一边喊口号提振士气、缓解疲劳，特别有感染力。大家还记得自己单人五公里多少分吗？ #部队 #部队跑步出操视频 #部队五公里 #部队生活 #部队那些事
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种植猕猴桃的老班长6天前
5公里呀，我爱你呀！#部队 #军事科普 #军旅 #跑步 #五公里
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小马钓鱼🎣4天前
22年前的记忆#军营生活 #藏蓝青春
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退役军人🇨🇳猎鹰2周前
#有一种燃叫中国军人 #创作者中心 #创作灵感
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小龙班长2月前
2026年参军体能训练，下一个兵王就是你#参军入伍 #当兵 #体能训练
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刘多维2周前
第29场，南方的冬天，大部分时候都特别适合运动，夏天真是太热了。 个人经验：气温在10度左右，户外跑步是非常舒服的。 第26～29场，进一步减慢配速，基本在7分10秒～20秒，现近段的养护膝盖慢跑策略。 文字版《跑步记029》已发布，记录得更详细。 视频拍摄于2026.01.12
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云深不知处1月前
迎接朝阳，部队清晨列队出操#军旅生活 #无悔青春 #藏蓝青春 #致敬军旅
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功夫跑旗舰店3周前
冬天跑步的黄金时间，你可能一直跑错了！ #跑步 #冬天 #时间教会我们很多东西 #中国功夫跑鞋 ##这家店回头客超多
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擒贼先擒王先生2周前
清晨的号角，唤醒了沉睡的记忆，一下子回到二十多年前#部队 #早操训练 🌅✨
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🇨🇳、爺們--风生水起2周前
①②③④ 敬礼##军营生活
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滨湖水城2周前
2003年的12月战友们你们还好吗
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军地-李班长（参军知识有问必答）1月前
体能很重要！#参军知识 #参军知识分享 #当兵 #创作者扶持计划 #当兵不易
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永昌鲜羊馆4天前
  #晨跑 #自律打卡 1小时26分，13.14公里。冬天再冷，也挡不住想跑的#户外跑步
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孙班长（已退）💫3周前
役前训练。#参军入伍#新兵 #入伍知识 #军旅生活 #我要上热门🔥
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兔子纪实1周前
部队真是一个卧虎藏龙的地方 #部队 #军人 #神操作 #万万没想到 #地域
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猪猪侠小科普6天前
部队里哪个兵种跑得最快？既不是特种兵也不是侦察兵，而是这个兵种#军事爱好者 #军事科普 #军事武器 #军事迷 #军迷发烧友
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胡万斤1月前
新的一年就从20.26公里开始吧#跑步坦白局 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #2026
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橄榄绿3周前
重回那年冬天出早操的一天
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
冬天跑步必须要注意的5个细节 冬天跑步必须要注意的5个细节，冬天跑步攻略#中长跑 #马拉松 #田径 #跑步 #体育
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郭小伟(役前物资在橱窗)1周前
马上役前训练了！做好充分的准备。 #役前训练 #兵爸兵妈 #入伍
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小冰(兵)3周前
战友你离开部队多少年了？那年12月的冬天还记得有多冷吗？#军旅
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总是想你2天前
#新兵训练 #致敬 #军人
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八宝饭2周前
#当兵 #出早操 还记得那段时光吗？
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自由奔跑的石头4周前
冬天跑步流程#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #冬训吃点苦开春猛如虎
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