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小树ing1周前
第一，我觉得减肥最重要最重要的就是下定决心。 怎么下定决心？ 去买一套有点露肤度的运动套装，拍个视频，自己认真看一看。 如果你能接受现在的自己，那到此为止，不用再喊着减肥； 如果不能，那就时刻提醒自己：我要变瘦。 第二，找到适合自己的减肥方法。 爱运动、有时间，就运动+饮食一起抓； 不爱运动，那就只剩下少吃这一条路。 第三，说说怎么少吃。 我试过液断、16+8、一只白、过午不食， 其实总结下来就三件事：少吃、吃对食物、拉长空腹时间。 刚开始减肥肯定难受，会很想吃东西。 我给你们一个循序渐进的方法： 前3–5天，晚餐6点前吃完； 6–10天，晚餐5点前吃完； 后面能坚持，就尽量4点前吃完。 生活里其实什么都能吃一点， 但腌制品、高油高糖高盐、炸货、烧烤、红油火锅、奶茶，这些能戒就戒。 实在忍不住，等你瘦够5斤，再小小奖励自己一口。 第四，减肥时蛋白质、膳食纤维、碳水一样都不能少，不然伤身体。 碳水换成粗粮； 蛋白质我试过很多， 普通人最实用、最划算的就是鸡蛋和瘦肉，不用追求很贵的食材。 膳食纤维就是多吃蔬菜，很简单。 第五，吃东西的量，每样一拳头就够。 中午吃得最好，前期下午可以吃点主食，后面尽量不吃。 早上简单吃好就行。 第六，一定要多喝水、尽量早睡，都能提高代谢。 第七，不要到处跟别人说你在减肥，悄悄努力，悄悄变美。 你要相信自己一定能瘦，别人可以，你也可以。 第八，胖不是一天胖起来的，瘦也不可能三五天就见效。 为了健康，为了遇见更好的自己， 请你一定要坚持、再坚持，好吗宝宝？ 我们都能瘦到理想体重， 别焦虑、别犹豫，行动起来比什么都强。 最后祝大家情人节快乐， 今年的肥就先减到这里，明年我们一起加油！ 拜拜～ #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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格格吃不饱（已瘦40斤）5月前
那天在更新的时候也在一遍一遍提醒自己不要松懈，路还在走，要坚持✊#减肥 #减脂
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有道礼礼2周前
坚持的秘诀就是无视中断...一直在提醒自己这句话... #减肥 #减肥中断 #胖女孩
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晶宜文摘1周前
医生劝减肥的你！留下你的金句！#减肥 #自我提升 #认知 #提升自己 #每日一读
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减重代谢朱传荣1周前
减重医生提醒您，减肥一定要趁早！ #朱传荣单孔袖状胃 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #减肥要趁早 #过年了过年了 #减重手术
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轻诉·轻体美肤中心（宏河路店）1周前
自己是自己的第一责任人#女生 #女生必看 #减肥 #轻诉
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主持人燕婷6月前
温馨提醒～#主持人燕婷#减肥 #日常分享 #女性 #创作人计划
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妮妮爱健身9月前
请记住这个减脂密码！吃不了减肥的苦就要吃自卑的苦，一口气瘦下来，让自己没有遗憾，大数据提醒你夏天是爬楼最好的季节，如果你想减肚子 瘦大腿 那就去#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果，体重越大变化越明显，想要改变唯有日复一日的坚持，没有任何捷径，相信所有的努力都在变得清晰，你吃不了的苦别人能吃，你减不了的肥别人能减，总有人要赢为什么不是你？#爬楼梯#自律 #变瘦变美变好看 #交出你健身的作业 @DOU+小助手 #校园里的精选
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不爱减肥的郭飞1年前
减肥过来人：记住这20句话，其他什么都不懂也能成功！ 减肥成功者分享减肥经验#减肥
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爱变美的小九儿2月前
减肥等于改命。 怎么做到一边减肥一边塑形 1.饮食高蛋白➕胶原蛋白 2.每天贴墙站➕美体衣固定 3.要买贴身衣服穿，时刻提醒自己！ #科学减脂 #减肥 #每日分享 #女性 #女性力量不可估量
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老白很白(带打卡)3年前
#减肥 减肥的10个温馨提示，少走弯路，健康减肥#减脂 #生活化减脂
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鼎岳之势(小学同学)1周前
吴中医提醒我要减肥了！ #致每一位认真生活的人们 #太胖了该减肥了 #立春后减肥 #生活与我 #小学同学推荐
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大宁逆袭中4月前
给减脂期的你一点点激励#瘦下来做最美的自己 #逆袭 #变瘦 #健康减肥 #姐妹们加油
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新湖南1周前
汪顺喊话网友：过年也要注意体重管理 #汪顺 #减肥 （编辑：栗栗）
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王导讲健身（运动）1周前
春节不长胖秘诀 只是一个友好的提醒，这个动作看着简单实际减脂效率很高，只要找到一个台阶就可以了，练1分钟休息30秒每天重复半个小时左右，坚持6-12周 你的体重将会减轻并保持下去! #减肥 #减脂 #减重 #居家锻炼 #高效燃脂
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红姐｜控糖管理1周前
每一次的经历都是想要提醒我们，要慢下来、要稳下来…暂时拿到的结果背后，都有相应的代价！到了一定年龄不能心太急，而是要学会打太极🙏#减脂#控糖#修心修行
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徐教聊美业2周前
把这句话反复听，印在脑子里，时刻提醒自己，饿等于瘦#减肥 #自律 #变美 #变美变瘦变好看
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莫问1周前
#宅家的状态 提醒我要减肥！
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中医李帆3周前
想靠药物减重，先搞懂这些关键提醒! #中医减肥专家李帆 #种草激励计划 #中医减肥 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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MIRADIL8月前
温柔提醒 #减脂#减肥
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微笑超慢跑（目标100斤）1周前
100天打卡表，需要体重管理的姐妹们真的可以，人手一张，确实比记在手机里记录更直观，更扎心，上完称就写上，贴显眼的地方，时刻提醒自己#一起减肥打卡#减肥#产后减肥#体重打卡
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老高LG2周前
BMI大于30的，请记住这个减肥密码🔑！#居家健身有新招 #健身 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂
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CiCi西西2月前
别再胖了，能救你的只有你自己！坚持3个月而已！ 几个小心态分享给大家： ✅ 减肥是身心整合，减肥先减心 ✅ 一鼓作气～第一个月尤其重要 ✅ 每天称重，时刻监督、时刻提醒 #个人成长 #日常分享 #减肥小知识 #减肥 #减肥逆袭
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黎善明3周前
减肥第二十天，饥饿感时刻提醒着我不能松懈 #减肥vlog #自律遇见更好的自己 #健身打卡 #减肥 #减脂
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正念饮食（已减100斤修复内心版）4月前
#減肥 #减重 #减肥之路 老有人问怎么减肥 其实很简单 对自己狠就完事了 少吃多动 减肥真理 视频是给以后的自己看的 为了随时提醒自己 不可以吃多复胖 要学习当瘦子
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60后张姐的慢生活6月前
独居老阿姨，最怕的几件事，要时刻提醒自己，明天又要开始减肥了 #退休生活#退休生活 #减肥#减肥 #独居
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长江云新闻4周前
提醒：减肥并没有捷径，大家在控制体重这条路上要做好持久战的准备
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懂吃的小雅姐（抗糖版）1周前
过完春节，你想瘦几斤？写下来，实现它！ #春节前减肥
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酒窝大叔7月前
希望你的名字是对自己时刻的提醒，而不是别人的乐子。#减肥 #减脂 #减肥路上的绊脚石 #独立思考
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老高LG1周前
BMI大于30的，请记住这个减肥密码🔑！#健身 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂
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大爽子6月前
7年减肥老博主总结的减肥秘诀 简单明了，容易操作，请务必收藏好#减肥 #经验分享 #秘诀 #涨知识
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晶宜文摘1周前
体重快速下降的方法！留下你的金句！#减肥 #自我提升 #每日一读 #提升自己 #认知
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敏敏🌸菇娘2周前
提醒：减肥并没有捷径 大家在控制体重这条路上要做好持久战的准备#减肥 #健康 #减重 #坚持锻炼给自己一个好身体 #变美
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自律的小含呀！1周前
一定要记住瘦的感觉。#减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #减肥
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老高LG1周前
BMI大于30的，请记住这个减肥密码🔑！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #空腹爬楼梯
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吉利布丁🍮1周前
姐妹们，好不容易瘦下来，绝不能过年放纵又胖回去了#时刻提醒自己 #减肥容易保持难 #加油你是最棒的
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老高LG⑵2周前
BMI大于30的，请记住这个减肥密码🔑！#健身 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂
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小舒正在瘦1周前
断更并不是在自律，而是在偷吃，坚持更新能帮助我复盘，也能提醒我不忘初心，那就坚持打卡吧#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥日常vlog #减肥打卡 可以慢一点，不着急，但不要放弃
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晶宜文摘1周前
2晚上饿，能不能瘦！留下你的金句！#每日一读 #提升自己 #减肥 #认知 #自我提升
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徐教头说运动1周前
BMI大于30的，请记住这个减肥密码！#居家锻炼#真实生活分享计划 #健身#爬楼梯 #高效燃脂
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陪你自律的然姐2月前
一定要瘦，瘦下来惊艳所有人 #减肥 #减肥逆袭 #减肥自律 #陪你瘦 #知识分享
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叫我程火火1周前
过了三十岁哪怕不需要减，也得一直有意识地控制着饮食 不然真的会越来越胖。#日常唠嗑 #减肥 #身材管理 #内容过于真实 #girlstalk
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于哥Saglamlik知识4周前
如果你减肥坚持不住了，就反复看这条视频，我一个朋友就是因为这段话减了30斤#减肥 #自律 #少吃瘦的快还是运动瘦的快 #减肥的常见误区
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晶宜文摘1周前
减肥就是改命！留下你的金句！#减肥 #每天一读 #提升自己 #自我提升 #认知
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赵赵（减肥版）☀️1周前
#减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手dou上热门 #中年女人的快乐 从此刻开始，加油💪🏻💪🏻
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大麦瘦了没2月前
每日鞭策自己，提醒自己#减肥#更好的自己
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保山市人民医院普外三科匡大东3周前
医生提醒您：减肥要趁早！ #减重手术 #袖状胃手术 #肥胖的危害你知道多少 #体重管理年 #保山市人民医院新院区
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是朱叫瘦1周前
提醒：过年是一次团圆，也是与身材和解的契机！爬楼一起焕新自己 #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #体重管理 #一起减肥打卡
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花圆饱饱不饿2月前
减肥方法分享：1.晚8点后🈲食 2.20分钟运动 3.午餐延后 4.晚上如何忍住不吃#減肥 #内容过于真实 #减肥日常 #抑制食欲#vlog十亿流量扶持计划
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西西1周前
姐妹们女人一定要自律起来！#减脂塑形 #食谱分享我要上热门 #自律遇见更好的自己 #吃瘦不饿瘦
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是小韩（在减肥）1月前
#真实生活分享计划 每晚为了减肥少吃一口，不停的想各种办法提醒自己#减脂大神支个招 #冬日减肥计划 #减肥 #减脂
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67年的任教练1周前
BMI大于30的，记住这个减肥密码 #高效燃脂＃空腹爬楼梯#居家锻炼#瘦全身
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简平凡6月前
当你减肥坚持不住了，就反复看一下我说的话#体重管理#自律#减肥一日三餐分享 #瘦下来遇见更好的自己
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苏哥聊体态1周前
BMI大于30的，记住这个减肥密码🔑！#健身#居家锻炼 #高效燃脂 #空腹爬楼梯
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大大莹在变好4月前
坚持不下去的时候好好听听，这次一定要瘦下来！！#变瘦 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦下来遇见更好的自己
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陪你一起自律的绕绕3月前
减肥坚持不下去？听听这 8 句话#澧县#身材管理#变美变瘦变好看 #同城 #减肥知识
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拈花一笑1周前
一年过去，仿佛未曾瘦过，只有那些穿不下的衣服在时刻提醒自己又成了一个小胖纸#2026新年倒计时 #减肥一辈子的事业 #胖胖的女人有福气 #开心快乐
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小宁医生2周前
我真心劝你，一旦察觉到自己胖了 #医疗健康创作者训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康 #健康知识科普
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果帝10月前
#我的减肥日记
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