您是不是在找：

失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦指导轻松之道3月前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
疼痛科医生侯爱萍1周前
别再错把失眠当缺觉，真相在这！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
失眠治疗张新建主任8月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
心理科医生聂薇2月前
老是失眠睡不着、睡不沉、睡不香？这些日常行为就不要再做了#睡得香香甜 #失眠#健康科普 #缓解失眠
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
医生吴博士5天前
失眠到天亮？别硬扛！3 个方法帮你找回安稳睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
攀攀的养生变美记3月前
失眠必看！！！真的睡的好好！！！ #失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2402
北京双火神品牌管理有限公司1月前
怎么才能睡得好？ #睡眠 #睡觉 #失眠
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
博文心坊1月前
睡前2小时，决定你一晚好睡眠 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
中医睡眠专家吴教授8月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
阜外神内李大夫2月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3605
今天少吃点5天前
熬夜困得不行，闭眼躺床上一小时睡不着，早上醒了躺了半小时还是睡不着；身体的痛苦就像单曲循环一样不停的折磨我，对不起我，今晚九点半就睡。 #不要熬夜 #失眠 苦
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
心理睡眠医生王侠1周前
睡几个小时算正常睡眠？#失眠#焦虑#抑郁
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
中医科赵春江5月前
失眠躺了一晚算休息吗？#失眠 #睡多久不算熬夜 #中医养生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
老蟹睡好觉5月前
限制睡眠才能解决失眠 不要早早上床等觉，可能反而睡不着#失眠 #睡眠 #睡不着 #胡思乱想 #焦虑
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
歌在飞，宋(下午两点十分开播)4天前
又是一个失眠的夜晚，睡了两个小时就不睡了，睡不着胡思乱想，好难熬啊😭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
修脑袋的蛐蛐医生1月前
睡不着千万别硬睡—失眠越来越糟！ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学界健康科普 #失眠 #上海仁济医院硬核科普
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
钟鹏谈失眠4月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
Codie十年失眠努力自救6月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4600
曾伟杰2月前
晚晚失眠怎么办？今天一条视频来告诉你 #健康 #科普#铁炉桥医院
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
生生对谈录5天前
失眠的终极解法：摆烂 “睡不着就不睡，爱睡不睡，结果我坐着睡着了七八个小时…” 王大卫这段亲身经历，是不是也让你想起了某个突然睡着的瞬间？ 原来失眠怕的不是你努力，而是你“不在乎”。 越焦虑越清醒，越放松越容易睡着。 如果你也试过各种方法还是睡不着，不如试试“心理卸载” #失眠 #睡眠 #心理 #睡不着 #访谈
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1974
脾胃医生石倩玮9月前
每晚只能睡2-3小时，严重失眠怎么治？ #失眠 #中医 #门诊 #科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
国家级名老中医｜庞宇舟3月前
每天只能睡两个小时，失眠伴随乏力头晕，放心交给我。 #失眠 #头晕 #国家级名老中医庞宇舟 #中医 #我的门诊故事
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
汪医生（抑郁焦虑失眠）1月前
睡眠规律也很重要 #睡眠 #睡觉 #医学科普
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
赵晓东治焦虑抑郁5天前
失眠的终极解法：先睡心，后睡眼 #焦虑抑郁 #失眠 #关注健康 #科普一下 #赵晓东医生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
媒体人祥哥2月前
失眠是啥？ 躺平俩小时睡不着还有救吗？ #失眠 #失眠怎么办 #睡眠不好 #睡眠科普 #在拍一种很新的vlog
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
科学护肾-魏托医生1月前
中医治疗失眠，分清虚实，疗效还是可以的#医学科普 #失眠#中医养生
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
龙华叶青3月前
晚上入睡难，两三个小时才能睡 #叶青 #失眠专家叶青 #健康守护计划 #焦虑抑郁 #入睡困难
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
嘉茗正念睡眠1周前
原来是我对睡眠过度操心了#失眠 #睡眠 #睡不着#睡不好#嘉茗正念睡眠
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
些许潦草1周前
短期失眠不可怕，别把短期失眠熬成慢性失眠#慢性失眠 #长期失眠 #焦虑失眠 #失眠痛苦 #失眠怎么办
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
嘉茗正念睡眠1月前
失眠怎么办#失眠 #助眠#睡眠#睡不着#嘉茗正念睡眠
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
健识派 Health Insight1周前
告别浅睡眠，一夜睡到天亮！ #非遗祈福百景图 #抖音年味vlog大赏 #暖厨 主题：科学改善睡眠，轻松告别浅睡 / 失眠 一、3 个睡眠误区（别踩坑） 不是睡够 8 小时就好：睡眠质量（深睡占比）> 时长 熬夜后补觉没用：过度补觉会打乱睡眠节律，陷入 “熬夜 - 补觉 - 更失眠” 循环 睡前刷手机不助眠：电子屏蓝光抑制褪黑素，越刷越难睡 二、睡眠的核心规律 睡眠是身体修复 / 整理记忆的阶段，分 3 个循环（每轮 90 分钟）： 浅睡眠：放松热身 深睡眠：修复黄金期（提升免疫力、抗衰） 快速眼动睡眠：调节情绪 / 记忆 好睡眠标准：30 分钟内入睡、夜醒少、晨起不乏力 三、4 个实操方法（关键） 睡前 1 小时（低刺激）： 做：泡脚、读闲书、腹式呼吸；不做：刷电子屏、吃刺激食物、情绪激动 日间习惯： 晨起晒自然光、固定起床时间；午睡 15-30 分钟（下午 3 点后不补觉） 饮食微调： 晚餐清淡适量，睡前 3 小时少进食；避开辛辣 / 刺激性饮品 情绪调节： 睡前写清待办（放下焦虑）；躺 20 分钟没睡就起身，别强迫入睡 四、特殊人群适配 职场人：固定作息，熬夜后少补觉 老年人：增加日间活动，缩短午睡 青少年：睡前远离电子设备 孕期 / 产后：调整舒适睡姿，碎片补觉 五、注意事项 调整 1-2 个月无改善，且伴随头痛 / 严重打鼾，及时就诊睡眠科 不盲目吃褪黑素 / 助眠保健品，需咨询医生
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
北京神经内科郭敏4月前
很多人觉得睡不着就是失眠？也并不全是！如果失眠的话，要记住这三不原则，帮您缓解失眠的状态！#失眠#睡不着#焦虑抑郁#睡觉
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
失眠创新治疗专家孔明健1周前
午睡是好是坏呢#午睡 #失眠 #睡不着 #麻醉睡眠专病门诊 #徐州睡眠专家孔明健 @DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
福姐～财富觉醒6天前
做到这三点再也不怕睡不好觉！一定要做到！#睡觉 #失眠 #睡不好觉 #没有深度睡眠怎么办
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
黄良雪先生1周前
睡的久不如睡的完整。黄良雪坐堂老先生三代传承的经验分享。#睡觉#失眠#睡不着#养生#气血
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
安睡小菲1周前
睡好觉#入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
药道病除郭博士2周前
睡得少VS睡得晚，哪个更伤身？答案让2亿年轻人慌了 #失眠 #我的年度健康盘点 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
慧皓·倪师养生说3月前
总是睡不着？每天黄金养生 2 小时睡错了，越熬越累！ #倪海厦 #失眠 #睡不着 #失眠的夜 #中医养生 @DOU+小助手
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
神经内科马晓伟医生1周前
到底是失眠用药的危害大，还是长期失眠硬抗的危害大#失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2345
吕文亮教授1月前
失眠十几年入睡难，每天只能睡2小时 ，中医调理：心肾不足+痰湿瘀阻#医学科普 #科普 #中医 #医者仁心
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
神经内科崔明1月前
午睡有没有必要 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
老蟹睡好觉3月前
看到这句话，我的失眠突然消失了 晚上一定要睡着吗？#失眠 #睡眠 #睡着 #正能量 #焦虑
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞963
钟鹏谈失眠1月前
睡不好怎么办 想告诉大家，一晚上没睡好，真的没有你想的那么可怕，只要不是总失眠，偶尔的一次睡不好，没什么问题#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡不好
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
中医张宇大夫6月前
睡不着 vs 睡不深：不同失眠类型的调理差异#好眠相伴乐享每天 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9039
心理教练-中正2周前
告别失眠担忧 #睡眠#失眠#科普#认知#心理教练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
些许潦草1周前
失眠不是病，只不过是身心的一种信号。#失眠不是病 #失眠怎么办 #睡不着怎么办 #长期失眠 #失眠怎么调理
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
小抿一口米酒3周前
家人们！有没有人跟我以前一样，要么躺在床上翻来覆去两三个小时睡不着，要么睡着就做一晚上梦，要么干脆昏昏沉沉睡不醒，起来还浑身乏力的？！这条视频直接把失眠的根给你扒透，这可是我研究了好久，才发现的。中医里的核心逻辑就俩字——魂魄！听不懂没关系，我用大白话给你讲明白，看完你就知道自己问题出在哪了！
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
央视社教2周前
为什么失眠者不要午睡？#失眠者#午睡
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
心理科医生刘志宇1月前
我们这期介绍失眠的危害以及我们该如何应对失眠？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠 #失眠 #睡觉
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4517
神经内科崔明1周前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
艾青•女性成长1月前
失眠别治！允许醒着就是解药 哪有什么失眠，不过是暂时不想睡而已。 越逼自己睡越焦虑，越焦虑越睡不着。不如接纳这种状态，闭目养神、翻本不喜欢的书，或者玩会儿手机到发困。 发呆也不是浪费时间，是大脑在偷偷整理情绪、自我调节。 允许一切发生，反而睡得更安稳。 宝子们，你们失眠时会强迫自己入睡吗？还是会像我一样，干脆起来翻本不喜欢的书？发呆的时候，你脑子里是一片空白，还是在偷偷琢磨事儿？评论区聊聊～ #失眠自救指南 #拒绝情绪内耗 #自我关怀 #失眠不焦虑 #精神内耗治愈
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
疼痛与睡眠医生刘明1周前
要想不失眠 牢记七要三不要 失眠远离你 #改善失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
中医睡眠专家吴教授4周前
失眠究竟多久才能好？ #失眠 #改善睡眠 #睡眠专家吴庆光 #我的门诊故事
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
倪海厦中医智慧2月前
倪海厦：睡不着总失眠，一碗古方安神粥，躺下10分钟入梦 睡不着不是失眠！是心神不安！#倪海厦 #安神粥 #心神不安 #酸枣仁 #子午觉
00:00 / 28:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1579
钟鹏谈失眠1月前
失眠怎么办 很多人失眠，并不是真正意义上的失眠，而是被一种说法束缚住了#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡觉
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
彭凯平老师1月前
健康和睡眠密切相关 失眠或嗜睡是给你发出警告
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
心理科医生刘志宇1月前
晚上睡不好觉，到底该不该吃安眠药？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠 #失眠 #安眠药
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4351
神经内科马晓伟医生2月前
失眠真不是小事，大家要正确对待 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #失眠 #失眠用药 #安眠药
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心理科医生赵鹏1月前
长期失眠的人做好这6件事，今晚能睡个好觉 #失眠 #缓解失眠 #睡前注意事项 #提高睡眠质量 #失眠怎么办
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
黄立医生讲失眠1周前
睡不够8小时就一定不健康吗？ #睡眠时间 #睡眠8小时是正确的吗 #失眠
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
游飞2周前
一夜只睡了两个小时，该怎么办？#游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
人间布洛芬4月前
失眠的一点小心得～#焦虑症 #失眠
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞89

简介:

您在查找“失眠睡一两个小时好还是直接不睡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-15 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: