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动机衰减效应:半途而废不是你不够坚持,是动力在自然消退 定下目标时热血沸腾,开头冲得飞快,可越往后,动力越弱,最后要么敷衍应付,要么直接放弃? 人们在追求目标的过程中,动机强度会随着时间推移、难度增加、新鲜感消退,逐渐递减。就像给气球充气,一开始干劲十足,充到一半,力气越来越小,最后要么放弃充气,要么任由气球慢慢漏气。 它和“三分钟热度”不一样:三分钟热度是一开始就没走心,而动机衰减是“真心想做好”,但随着推进,动力自然消退,是一种普遍的心理现象,几乎每个人都会遇到。 我们总以为,半途而废是因为自己不够自律、不够坚强,于是反复自我否定、自我指责,可其实,动机衰减是人的本能心理,就像人会累、会困一样,再正常不过。 真正的自律,从来不是强行对抗这种心理,而是学会接纳它,并用方法,给逐渐消退的动机“充电”。 别再因为半途而废否定自己,也别再强迫自己“必须一直充满干劲”。接受动力会衰减,学会及时给自己赋能,哪怕走得慢一点,哪怕偶尔停下来休息,只要不放弃,就比原地踏步更厉害。 那些能走到最后的人,从来不是天生就有源源不断的动力,而是他们懂得,如何在动机衰减时,依然守住自己的目标,慢慢前行。#心理学 #热情 #自律 #思维 #认知
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