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张云逸7月前
为什么你扣球时总是手腕疼? #排球 #排球森林 #排球少年
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Yang✔10月前
QQ弹弹手腕练习分享 上几期视频的QQ弹弹手腕个人练习分享来了 #排球🏐 #二传 #volleyball #排球少年
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young8月前
好多人问主包二传怎么练的，今天分享主包最喜欢的三个关于二传的练习，难度由易到难，坚持练绝对有效！#排球#二传训练方法 #二传第一视角
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开花吧排球10月前
第二集：《垫球（上）》最细最全的糠 #排球 #排球训练 #排球少年 #排球比赛 #排球教学
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小乔Jocelin1年前
排球进阶！手腕力量加强版来啦～ 之前有跟大家分享过打排球手指手腕力量训练的基础版，今天再来一期力量加强版，让自己的技术更上一层楼！ 喜欢的宝子记得点.赞➕关.注哟～ 还想看什么内容？欢迎dd告诉我 #排球少女#排球少年#排球训练#球类运动 #手腕力量训练
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教体育的薛老师🏃1年前
排球垫球训练技巧 排球垫球老是碰手腕导致不稳定，两人传接配合轻松解决这个问题。#中考体育 #排球垫球
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橘子爱运动8月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店4周前
垫球手腕疼到麻？排球护臂护腕一套护住超稳！拦网扣球随便冲！ #排球 #运动 #好物推荐🔥 #好物测评 #护臂
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小七7月前
你那个只会开炮的队友在哪里呢 艾特他 让大家都看看#排球 #排球少年 #教学
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宜丰中考体育培训1周前
宜丰中考排球，满分教程来了。 #中考#中考体育 #排球 #排球教学
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上海上门体育-Alex教练11月前
排球好练好拿分！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #中考体育排球技巧和方法 #中考体育
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飞飞VolleyZone7月前
排球新手村教程 #排球 #排球教学 #排球新手
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原指导排球教学9月前
排球扣球三种杀招！速度VS威力🎯解锁隐藏杀招 排球扣球三种杀招！速度VS威力🎯解锁隐藏杀招 ，直臂快拍/弓身重扣/抡臂重扣，3种打法适配不同战场！测测你的扣球属性👉🏻 #排球 #排球少年 #排球扣球 #排球教学 #国际学校
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余秋6月前
怎样练习排球传球时手腕弹性，跟着我一起练习吧#排球 #大学生 #体育老师 #排球训练
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张云逸9月前
今天教所有二传小朋友学个坏! #排球 #排球少年 #排球森林
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小乔Jocelin9月前
排球下手发球教学|简单实用超详细 哈喽各位宝子们，今天小乔给大家从站姿、抛球、手型、击球点、手臂姿势等方面详细讲解排球中下手发球的教程，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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兰州中考体育张教练（招生中）10月前
中考体育的排球是不是一个很冷门的考试项目#中考倒计时 #中考体育训练 #中考体育排球垫球 #中考体育排球垫球动作要领
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哈尔滨中考体育提分训练基地—嘉禾优才6月前
东北教练通俗易懂的排球垫球教学#中考体育#中考体育排球
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大连佳远学校（红星海校区）8月前
女生如何打好排球，听教练说……#排球#排球技巧 #中考体育特长生招生 #排球女生
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无畏排球|周老师小课堂8月前
矮个子攻手如何扣球？看过来！近期收到一些小伙伴私信询问高度不够如何扣球，今天我们来详细讲解一下扣球技巧。#排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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女排白云🏐Coach Baiyun7月前
纠正二传手型和发力程序 精准讲解，助你一臂之力#二传 #排球传球 #白云教练 #白云翱翔排球俱乐部 #长高
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排球新势力5年前
排球人必备技能—缠手，防止大拇指及手腕戳伤！ #排球 @抖音小助手
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ningning🐱4天前
包球练习 #排球#排球少年#排球训练
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跟着原导玩气排7月前
气排球扣球手腕“软or硬”？🔥1秒决定成败 气排球扣球手腕“软or硬”？🔥1秒决定成败#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #减压
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）5月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插：手臂伸直，双手“叠掌”向前下方伸，用小臂内侧对准来球，插入球下方。 夹：触球时双臂向内夹紧，手腕固定，避免手臂松散导致控球不稳。 提：球接触小臂瞬间，蹬腿提肩，手臂轻向前上方抬，将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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我是joe3周前
别再“锁腕”打球了，越放松越能打透球 #joe这样打
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天津育禾赵老师1周前
#天津中考体育 -排球篇 #育禾教育#天津中考#天津体考#技巧
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慧风商贸3周前
排球护腕 361排球护腕中考学生考试专用男女手掌护臂不伤手运动护具半指#护腕测评 #运动时尚 #体育用品 #中考装备 #运动好物
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瑞昌排球李教练8月前
#瑞昌排球#排球训练 瑞昌排球李教练小课堂（一）#排球教学
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沈藏blue1月前
排球包球压腕分解示范讲解，不会包球，包不好球就这么练#排球培训#排球技巧#排球教学#厦门排球#厦门海沧
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BoBo排球解说🏐9月前
用加重球对墙练习的时候，一定要将手肘固定住，用手腕和手指发力。#排球🏐二传 #排球 #二传训练方法
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6点攻排球（南京站）2周前
新手站飘球！怎么练习！ 最近很多朋友问怎么发站飘球！我们看下堪称邪修的办法！第一招学会急停！第二招固定手腕！ #排球 #排球教学 #发球 #排球入门
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上海 HMJ排球训练营5月前
🏐原地扣球想变猛？手腕细节是关键！#排球 #排球 #排球入门 #上海排球 #排球扣球
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BoBo排球解说🏐8月前
上手自弹训练细节。#排球🏐二传 #排球 #二传 #二传训练方法 #二传手型
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跟着原导玩气排8月前
扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 扣球必学🏐贴耳高肘+推压勾腕！旋转压线球速成 ❌ 手肘低于肩膀 → 力量散失！ ❌ 挥臂偏离耳侧 → 击球线路歪！ ❌ 手腕直拍无推压 → 球不旋转！ #气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #体育
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温岭初中体育的李老师（包满分）9月前
排球开窍瞬间 #功能训练 #排球 #中考 排球开窍瞬间 帮助你快速提高 #温岭 #温岭引体向上
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郑州上门体育张教练5月前
排球是中考项目最易上手，满分率比较高的球类。也是大部分中考学生球类专项～虽易上手，但一定要掌握正确的动作方法去训练！#中考体育 #排球垫球 #训练 #排球基本功 #体育中考
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梧桐苑健身中心官方号6天前
排球想要不丢分，赶紧看看这些技巧！#排球 #中考体育 #体育训练 #排球满分技巧 #西安上门体育
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自由人Kouki🏐7月前
学会上挡防守，大胆往前卡 #排球 #防守 #自由人 #干货分享
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你的体育教练（寒假招生中）2周前
球类选考你满分了吗？#排球练习方法 #中考体育 #家长必读
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YOUNG翼阳文化2周前
拦网启蒙 钩子姿态 (The Hook Shape)： 描述： 身体核心收紧，手臂由面前向上方伸展，五指张开呈碗状。 指标： 手掌与前臂保持直线延伸（防止手腕后翻），双肘内收，确保“拦网面”完整，不漏过球。 过网刺入 (Penetration)： 描述： 拦网不是垂直起跳，而是双手主动向对方场区“刺入”。 应用： 使用“呼啦圈”或“低网”作为参考，强调手指领先，手尖伸向网对面。 摆臂起跳逻辑 (Arm Swing Jump)： 描述： 明确支持在拦网中使用摆臂技术，而非原地静止起跳。 战术应用： 通过屈臂后摆带动身体重心上移，增加摸高高度并协助界定与球网的距离（防止身体触网）。#排球#青少年排球#排球训练#排球教学#VOLLEYPRO
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原指导排球笔记4周前
解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 #排球 #国际学校 #排球扣球 #体育 #排球训练
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淮北乐威中考体育-李教练2天前
中考体育排球垫球满分小技巧#排球垫球满分技巧 #排球垫球基础教学 #排球教学 #排球垫球手型 #排球垫球不稳
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斯诺克实践基地7月前
锁腕 很多人认为低杆拉回要甩手腕，这是不对的，学院里教学不会教球员甩手腕，甩手腕影响出杆稳定性，所以锁手腕，打出杆速即可，另外长台拉杆，锁手腕，回杆拉满，平稳快速出杆，远台轻松拉回#台球教学 #拉杆 #斯诺克 #斯诺克实践基地
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天津中考体育 王教练7月前
中考体育排球垫球 满分技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #排球
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西安中考体育张教练5天前
垫球总断？西安教练一句话，帮你突破瓶颈 每天必记3个提分点 1. 手臂一定要直，弯臂最容易飞 2. 球打小臂中段，别用手掌、别用手腕 3. 用膝盖缓冲，不是用手硬扛#西安中考体育 #中考排球 #排球垫球 #西安初中生 #中考体育满分
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和平中考体育培训唐老师3周前
长沙中考体育排球技巧，赶紧学起来吧#中考体育 #排球 #中考排球 #长沙中考体育 #中考倒计时
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中高考体育王教练训练营6月前
中考体育排球满分小技巧#体育中考 #日常训练 #家长必读 #专项训练 #初中生
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古松排球10月前
🏐传球常见错误动作#排球 #日常训练 #教学 #二传
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气排球小李老师8月前
拦网不一定要跳很高，但是手型必须要做到位，不然跳等于白跳。#气排球
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青岛上门体育私教丨大鹏6月前
排球垫球技巧：1️⃣位置（固定手腕上方） 2️⃣绷直（胳膊触球时） 3️⃣幅度（节奏保持不变）4️⃣重心（小幅度的移动） #排球 #户外运动 #中考体育#青岛同城 #上门体育
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跟着原导玩气排7月前
传球不乱飞 / 卸力神技🏐让球粘在手上 | 气排球迎球 传球不乱飞 / 卸力神技🏐让球粘在手上 | 气排球迎球技巧#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #减压 #体育
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成都中考体育肖教练6月前
中考体育排球满分技巧，这样练保证你能拿满分！#体育中考 #中考体育排球 #排球训练 #温江升学
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悦乐动中考体育（西安财经大学雁塔校区）10月前
陕西中考体育排球对墙垫球 动作要点：手臂伸直、手腕下压、用手腕以上10厘米桡骨内侧，接球的后侧下部，通过蹬腿、提肩、顶肘、压腕将球送出，脚下随时移动准备接球。#中考体育 #排球对墙垫球 @悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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诸韵颖排球俱乐部1月前
防重扣时的技巧第二弹 前中国女排二传手诸校长和你讲解重扣防守更多细节！ #排球训练 #排球 #体育培训 #排球教学 #防守
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教体育的海洋老师8月前
零基础教你学会排球正面双手垫球，中考体育考试项目排球正面双手连续垫球#中考体育#中考体育排球#排球垫球#排球垫球满分技巧
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淮北乐威体育-李教练6月前
排球3个核心技巧一学就会！手腕怎么压、身体怎么协调，看完这个视频全吃透！#排球垫球技巧 #中考体育干货#科学锻炼 #排球垫球满分技巧 #淮北体育
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宁波女排7月前
只需几个小细节，你也能够快速掌握排球垫球的技术，快拿去练起来吧#排球 #排球教学 #垫球
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