00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4482
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6881
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2560
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大脑处理一个负面信息只需0.2秒,却需要20分钟才能平复它带来的焦虑。而你,正在每天早上主动投喂它一箩筐。 早上睁眼第一件事刷手机,结果刷出一堆坏消息,一天还没开始心情就沉了一半?晚上睡前想放松一下,结果越看推送越清醒,感觉世界到处是问题,自己却只能干着急。 要怪,可能得怪咱们大脑里那位“过度负责”的保安。它天生就被设定成警惕模式,眼睛专盯着哪里少了、哪里危险了,好让我们活下来。更要命的是,现在各路信息为了抢咱们的注意力,简直在比赛谁更吓人、更刺激,天天给这位保安大哥“狂灌红牛”。结果呢?看多了,我们不知不觉就觉得,天呐,这世界也太糟了吧。 但好消息是,咱们能反过来“管理”它。核心就一句话:像管住嘴、吃健康餐一样,管住眼睛和耳朵,给自己喂点好的信息。 具体可以试试这么来: 1. 先做减法:给信息环境“断舍离” 关掉大部分推送:除了真正紧要的,比如家人、工作,其他新闻APP、社交媒体的推送,能关就关。 设定信息闹钟:比如,告诉自己每天只在中午12点看10分钟新闻。其他时间,新闻App直接从手机首页移走。 清理关注列表:取关那些天天让你焦虑、愤怒的账号。退出那些除了吐槽和抱怨没别的内容的群聊。 2. 再做加法:主动喂点“营养早餐” 早晨第一个5分钟:千万别一起床就摸手机。可以改成听一段舒缓音乐、做几个深呼吸,或者看一页让你感到平静或积极的书/短文。把这当成每天的“心灵晨练”。 捕捉身边的小美好:下班路上,刻意抬头看看天空;休息时,认真欣赏一下桌上的绿植。主动去发现这些真实的、安静的积极瞬间。 3. 养成新习惯:给注意力“把关” 睡前简单复盘:躺下后,花一分钟想想,今天吸收的信息里,哪些是真正有用的?哪些纯粹是消耗了我的情绪? 做注意力的“慈善家”:你的关注非常宝贵。每次要刷手机前,问问自己:“我现在要把注意力这份‘钱’,花在值得的事情上吗?” 你关注什么,什么就会塑造你。从今天起,让你的注意力,只流向值得的人与事#个人成长 #注意力#大脑
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2014
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2492
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞569