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太原形体模特 宋KK讲体态2月前
怎么走路能好看，走路带风的同时还练出翘臀#模特培训 #走姿训练
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皮肤科—徐思嘉7月前
学会用臀走路，2步轻松走出漫画腿 #漫画腿 #用臀走路 #身材管理 #女生必看 #臀腿
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赵赵老师（M2模特培训）7月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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旺旺睡冰冰🍧2月前
第一次做分享不玻璃心接受建议#vlog日常 #日常分享 #模特入门
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佳菲CAFE5月前
7个婚礼作弊小技巧㊙️“我的全身都是假的，但我的美丽是真的”这句话的含金量还在上升🤣🤣#种草 #备婚 #变美 #变美逆袭
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小赖来了（涨肌肉版）2周前
小个子模特扁臀逆袭！精准翘臀不粗腿🍑 姐妹们，提高臀线后真的太显腿长了！ 这次视频从热身都松解一次性讲完 快收藏练起来 祝姐妹们都身材妙曼！！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身打卡 #撸铁女孩 #女生健身
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1周前
翘臀这么练 美 #美臀 #翘臀 #臀形 #直腿 #HOMI普拉提
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97（模特版）5月前
一个视频教你素人如何入行当模特？互勉如何转为小偿？小偿如何收费...十年老模的经验总结，视频很长，先点赞收藏起来！ #模特入行 #模特干货 #新人模特 #互勉模特 #模特97
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伊花蔓美体丰臀裤3周前
教你穿出性感模特臀 #美体塑形 #提臀翘臀 #腰臀比 #S身材 #高腰收腹提臀裤
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丸子很酷吗1月前
简单入行婚样模特！！#婚样模特 #模特 #vlog
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艺间美学@美美7月前
来吧～👯美臀 美腿 美背 你想美哪里？💃🏼#燃脂的一百种方式 #减肥 #塑形 #形体训练 #模特
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国际舍宾形体模特翁瑶老师11月前
懒人塑形，走路提臀法，八周见效哦！#走路健身塑形#模特形体训练
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70岁新年轻人模特剧场3月前
普通人走路就能练翘臀！70 岁超模导师亲授 30 年秘诀 今天要分享一个普通人也能随时练的翘臀方法 ——收紧臀部走路。 这个方法我30多年前培训青年模特走台基本功就一直沿用至今 很多人以为翘臀要靠复杂训练，其实走路就是最好的训练方法之一，我当年教青年教模特走台，反复强调 “核心收紧”，本质就是让她们像夹着一张纸一样收住臀部，同时微微收住腹部，不要过度用力。 如何找到臀部收紧的感觉呢？很简单，先从站姿练起：挺直腰背、双脚齐肩，试着收紧臀部。如果找不到感觉，双手提个重物，比如哑铃或者大矿泉水瓶，就能明显感受到臀部发力了。 但要注意，站姿找到感觉不代表走路时能臀部能一直收紧。很多人刚开始走十几步还能收着臀，走久了就松了 —— 这很正常，因为大脑还没形成肌肉记忆。所以关键在于把 “收臀走” 变成日常习惯，只要一出门就提醒自己：臀部收紧、再收紧。刚开始可能会觉得憋，但坚持一段时间，身体就会自然记住这个状态。 别觉得这个方法只适合模特，普通人练了好处更多：走路姿势会变好看，男士能更挺拔，女士穿衣服更显气质，尤其是穿旗袍时，臀线上提，腿看起来显长；更重要的是，收臀走路能稳住身体核心，连摔跤的风险都会降低。 最后要提醒大家，真正的 “用臀走路”，是靠臀部发力带动大腿迈步，而不是单纯用小腿使劲。如果想知道大腿、小腿和脚该怎么配合，走得更好看、更轻松，记得关注我，后续会分享更多细节。#中老年模特培训#日常走路练翘臀#超模私教课#收臀走路好习惯#创作人计划 #原创视频真人出镜
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重庆形体模特任老师7月前
走路一定要加夹臀#中老年形体模特#老年大学#重庆#形体模特#模特老师
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玉林形体模特倩子老师10月前
你以为的翘臀 其实是骨盆前倾#少儿模特 #形体改善 #气质提升#成人模特培训#玉林倩子老师形体模特培训
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安徽形体模特冉冉老师6月前
原来这么简单轻松就能拥有翘臀漫画腿#提升气质 #模特培训 #形体矫正 #形体仪态 #安徽
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小艾-女子筋膜塑形训练营3月前
这个动作太牛了，只用蹲一蹲，零成本变女神！ #好身材好气质 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #女子塑形训练营
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天津花田龙腾模特培训学校3月前
学会用臀部走路，走姿会越来越好看 学会用臀部走路，走姿会越来越好看#龙腾精英少儿模特#形体训练#模特培训#外八 #体态调整
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小婷英语教学2周前
#臀部拉伸 这是我使用过的非常有效的一款入门级臀部训练教程。两三周内实现妈妈臀完美修复。获得了像维蜜模特一般的身材。哇哈哈，自信爆棚翘臀满满。满满。
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程雪snow3月前
快给我试🥰用臀走路逆袭漫画腿👍 #用臀走路 #用臀部走路 #用臀部发力 #瘦身日记 #体态改善
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70岁新年轻人模特剧场3月前
用臀走路练翘臀：核心要点拆解 /上两期和大家聊了走路练翘臀，今天直接划重点 —— 核心就是 “用臀走路”，今天这条视频讲清重点关键，尤其适合想纠正走姿的朋友！ 先明确 “用臀走路” 怎么练：不用刻意，自然走路就行，但把注意力全放在 “臀部收紧发力” 上。只要臀一收紧，迈步时会自然带动大腿，不用费劲儿悟，重点在 “注意力聚焦臀部”，这是练翘臀的基础。 接下来是关键中的关键：臀部发力带腿前行时，脚该怎么落地、怎么发力？这可是模特走台的基本功，基础班要练好久，大家记牢这几点： 前脚先脚跟落地，落地后脚尖必须正朝前，别内八也别外八； 前脚落地后，用大脚趾发力往地面推； 同时后脚前掌要蹬地，而且一定要蹬实、踩稳； 整个过程双腿必须伸直，这样双脚才能形成 “前推 + 后蹬” 的发力感，翘臀效果才会出来。 特别提醒中老年朋友：很多人长期走路有内八、外八的习惯，这不仅影响练臀效果，还可能伤关节。建议大家自己录个走路视频，只拍膝盖以下就行，看看自己有没有这个问题，也可以发到评论区，我帮你判断。 最后再强调一遍核心：脚落地时膝盖要直、脚尖朝前，前后脚做好 “前推后蹬”。不过这类基本功最好能面授，毕竟每个人的问题不一样，但我会先开直播帮大家解决 —— 你们有问题可以先留评论，最好也录个膝盖以下的走路视频（不用露脸），直播时我会逐一指出问题，记得留意直播预约#中老年模特走台基本功教学#用臀走路练翘臀#走路矫正内八外八#创作人计划 #原创视频 真人出镜
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维秘模特训练法白老师2月前
性感腰曲打造，屁股翘上天，后腰从后面侧面看18岁，减少腹部横向宽#居家锻炼身体 #腰臀比 #产后恢复 #瘦腰腹 #翘臀
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新乡形体模特甜甜老师3月前
模特老师教你正确的走路姿势，臀越走越饱满，腿越走越细#强烈推荐 #正确的走路姿势 #模特培训 #形体训练
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70岁新年轻人模特剧场1周前
给中老年学模特的建议（15）把跑步换成“模特走”，走出翘臀明亮星星眼，脑子更灵光了！ 你们敢信吗？4年前，我把每天跑步3公里，换成“模特走”，4年，我走了4000多公里，结果是，70岁的我，走出了30岁的状态，走出了翘臀，眼睛明亮有神，大脑更灵活，最不可思议的是，连脖颈都感觉变长了！为什么变化这么大？答案，就是这4年雷打不动的“模特走”！ 下面我分享在“模特走”训练中要掌握的几个训练要点，首要要点是丹田呼吸，我之前有条视频专门讲过丹田呼吸，丹田呼吸能在行走中把腰部撑起来，如果3公里“模特走”，一直运用丹田呼吸把腰部撑起来行走，那么核心会稳如磐石，腰背直立，体态显年青！漂亮！！！ 第二是行走中双脚注意“前推后蹬”，如果三公里“模特走”，每一步双脚都保持在前推后蹬力量行走，那么每一步都有锻炼到腘绳肌，那么同时也在用臀走路，长久坚持，臀不想翘都难！ 第三是；如果3公里“模特走”，同时注意眼神训练，就是在行走中有意识控制眼晴不眨，我在行走中有意识练眼神，从刚开始练时走十几步眼晴都要眨几次，到现在可以做到走80至100步之间眼睛不眨。使眼晴明亮有神显年青！ 第四，如果3公里“模特走”，全程注意沉肩立脖颈，那么长期坚持下来，脖颈会感觉越来越长，这个理念源于芭蕾基本功训练，我有一个学员曾经是芭蕾舞演员，她的脖颈好长并且线条优美，她说芭蕾舞者脖颈长是先天条件和后天训练的共同结果。后天训练中老师会强调脖子向上伸，夹肩，开肩，沉肩等，通过这些训练能让后背更直，脖子更长。同样，把这些运用到3公里“模特走”训练中，久而久之，脖颈感觉是真的会变长，让后背更直，脖颈直立，使仪态变美！ 下面，重点来了，有种说法，每天步行5000步，就能减缓老年痴呆，3公里正好超过5000步，关于走路减缓老年痴呆，运动保护大脑，各位可以在网上搜，我就不科普了！ 最后，我提示大家，每次“模特走”之前，先要拉伸，做提蹱训练和半脚尖行走训练，方法看上一条视频。三公里行走中穿运动鞋，用走运动装的步态也就是平行步行走，同样要注意前推后蹬，走时中快速速度最好，但双脚脚尖一定要正向朝前，每一步双脚都要前推后蹬！ 女士回家后可以换上高跟鞋再用走T台要求练练台步，10分钟就好！ #户外三公里模特走训练#中老年模特基本功#正能量 #70岁模特导师每天第一练#原创视频真人出镜
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）3月前
11月10日 回放完整版 下肢训练：美臀打造 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃硬拉X2 +壶铃半程硬拉X2 【壶铃】 2.宽距深蹲X2+宽距半程深蹲X2 【壶铃】 3.单腿硬拉X2+交叉步半程硬拉X2 【壶铃】 4.箭步蹲×2+负重侧屈X2 【壶铃】 5.箭步蹲×2+直腿硬拉×2 【壶铃】 6.螃蟹步×1 【美臀带】 7.臀桥（标准）×2+臀桥（变式）×2 【瑜伽垫，壶铃】#胜利塑形运动
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伊花蔓美体丰臀裤3周前
自带臀垫的提臀裤，穿出性感模特身材 #美体塑形 #高腰收腹提臀裤 #s身材 #腰臀比 #提臀翘臀
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小艾-筋膜塑型创始人7月前
保姆及青蛙趴教学，所有女生都要练 #女子塑形 #筋膜塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #居家锻炼
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广州形体模特婷婷老师5月前
用屁股和大腿发力走路，不仅好看，更加健康#好身材练出来 #运动健身 #形体仪态 #健身运动 #提升气质
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张爆爆练瑜伽4月前
30S居家练髋跟练，练出模特同款直腿翘臀🔥#直腿 #瘦腿#练臀 #纠正腿型 #瑜伽
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Sun雅乔「直播爆款返场」1周前
姐妹们这件超模翘臀牛仔裤值得拥有#早春辣妹我先当了 #牛仔裤 #过年穿搭 #今天穿什么
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小梁小梁～2周前
#居家锻炼身体 #泡沫轴 #提臀 #流量 #翘臀不粗腿
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BARRETT何翔宇7月前
手机原相机拍摄臀部训练，教你拍出翘臀秘诀#练臀 #健身拍照两不误 #健身干货 #健身教练
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米乐（变美干货版）5月前
翘臀不粗腿！一个动作get蜜桃臀 #翘臀 #瘦大腿 #蜜桃臀 #体态改善 #背薄一寸年轻十岁
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苏西坡7月前
什么裤子穿一次就能体验韩漫女神超S级身材#提臀裤#奥丝曼娜#模特
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鱼哥yu3月前
如何从护士转行到模特 #护士转行 #婚样模特
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野生小金4月前
7天速成！模特翘臀计划 #dou来运动吧 #翘臀训练 #普拉提 #瘦腿 #跟练
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卡洛Carlo_9月前
人生第一次走秀？普通人可以当模特吗？【普通人系列】 这是我【普通人系列】的第一期，希望大家看得开心，也能学到东西！大家还想看什么选题也可以在评论区打出来！ #模特 #模特拍摄 #拍照姿势 #拍照技巧 #时尚百万新星计划
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保定形体模特老师丹丹10月前
学会用臀发力走路，让你走路就能拥有蜜桃臀#形体训练 #臀部训练 #走路带风 #气场全开
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1周前
2月9日 回放完整版 下肢训练：美臀打造 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃硬拉×3；全程+半程硬拉×2 【壶铃】 2.单腿硬拉×2；单腿2+1硬拉×2 【壶铃】 3.交叉步半程硬拉×2 【壶铃】 4.宽距深蹲×5 【壶铃】 5.俯身侧抬+后踢（哑铃）×2 【椅子，哑铃】 6.臀走×2 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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重庆形体模特知念老师8月前
翘屁股可能是骨盆前倾#走路带风#走姿#模特老师#形体模特
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河北雄安模特洋洋老师4月前
好看的提胯方式，真的可以变翘臀，快点学起来，错误的摆胯方式，赶紧丢掉#形体模特 #翘臀不粗腿 #
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小艾筋膜塑形&6天前
把青蛙趴练好，翘臀美腿瘦肚子❗️❗️❗️。#变美变瘦变好看， #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #臀凹陷
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翘翘爱练臀🍑1周前
#蜜桃臀养成记 #创作者中心 #创作灵感 #身材 #翘臀美臀 你以为翘臀只是好看那么简单？大错特错！它可是你健康和魅力的双重保障！ 有了翘臀，骨盆更稳定，核心力量大大增强，那些恼人的腰酸背痛都会离你远远的。运动时，你就像充满能量的小马达，活力满满，轻松超越身边人。 生活里，翘臀让你穿啥都好看，自信由内而外散发。感情中，它更是你的秘密武器，吸引无数目光。别再犹豫，从现在开始，狠狠练臀，开启逆袭人生！
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袁忠产后呼吸空间1月前
产后宝妈这样做轻松拥有大长腿，蜜桃臀 会走路，能站，就能学会#产后宝妈 #大长腿 #蜜桃臀
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小迷糊糊4天前
翘臀不粗腿，你们觉得可能吗#翘臀不粗腿 #经验分享
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大梨子2月前
谁懂啊！活这么多年开始学走路了～ #走路带风 #刘浩存 #体态纠正 #居家锻炼
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郑京气血体雕1周前
想当女神一定要练好女神蹲 #郑京普拉提#塑形#翘臀#瘦腿#瘦肚子
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郑京气血体雕6天前
想当女神的必练动作 #郑京普拉提#塑形#瘦腿#翘臀#臀凹陷
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郭郭110斤7月前
女孩子就应该多健身 多赚钱 多爱自己#健身 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #臀部孤立训练
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47阿姨2月前
你们都好奇我保持身材的秘诀是什么？#模特#EMS塑型裤#美腿翘臀收腹塑形裤ems健身微电流脉冲妈妈臀训练盆底肌按摩臀疗裤
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肉丝Nancy7月前
好臀配好髋💦这才是翘臀不粗腿的根本‼️假胯宽，臀凹陷更要练🔥#翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀凹陷 #假胯宽 #居家锻炼
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保定形体模特老师丹丹8月前
你以为的翘臀 其实是骨盆前倾 日常爱腰疼的看过来#形体改善 #少儿模特 #模特培训 #保定 #走路带风
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小艾身材10月前
坚持穿一个星期，看着臀翘一个高度#居家锻炼#改善体态#翘臀不粗腿#臀部训练#女子塑形
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保定形体模特老师丹丹7月前
站不好怎么能走好呢 学会这个站在那里你都一眼出众#形体改善#形体训练#模特培训#成人气质提升#走路带风
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珊雅居家塑型4月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷減少了#居家锻炼 #翘臀不粗腿#髋关节灵活性 #臀凹陷 #假胯宽
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糊“周”八道（臀腿版可约课）4天前
练翘臀，一条视频就够了。 #翘臀 #美臀 #练臀 #训练 #HOMI普拉提
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舒婉儿Star1月前
模特正确走路姿势～逆袭人间漫画腿！！#走路姿势#模特#漫画腿
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Penny普拉提瑜伽3周前
超实用💚足弓臀腿7个动作+口令+细节 练臀前必启动足弓， 注意所有动作，脚掌内外侧在一个平面， 脚尖膝盖朝一个方向 #普拉提 #核心床 #足弓 #臀腿 #排课
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Selina XU2周前
一个细节，效果翻倍！翘臀动作纠正🍑 很多人在练臀时， 动作看起来一样，效果却完全不同。 其实问题不在于你练得不够， 而是一些关键细节没做到位。 这个视频我用【错误 vs 正确】对比， 带你看清 一个小细节，如何让练臀效果直接翻倍👇 本期纠正的动作包括： ✔️ RDL（罗马尼亚硬拉） ✔️ Squat（深蹲） ✔️ Hip Thrust（臀推） ✔️ Bulgarian Split Squat（保加利亚分腿蹲） ✔️ Seated Clamshell（坐姿蚌壳） 把动作练“对”，臀部才能真正参与进来，每一次训练才不会白练🍑 👉 你最容易做错的是哪一个动作？评论区告诉我👇 #新年身材逆袭 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货 #蜜桃臀
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佑子yo1月前
#模特 #模特课堂 #模特知识 #每天学习一点点 #女生必看
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啾啾老师·臀部美塑🍑3月前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】很奇怪，90％女孩都不了解的翘臀根基。#臀部训练 #身材管理#女生必看 #逆袭 #宝妈
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