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懂你的希希2周前
3个步骤，帮你从情绪漩涡回到感受本身！ #心理学 #情绪 #感受
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米兔的艺术疗愈馆7月前
艺术绘画疗愈4️⃣三分钟画呼吸旋涡平缓焦虑内耗 亲爱的宝子们👋🏻焦虑是不是常像乌云一样笼罩着你？别担心，今天教你用三分钟画呼吸旋涡，轻松平缓焦虑🥰。 ✨0基础绘画小白都能轻松掌握✨ 一张纸、一支笔，就能开启一场自我提升的艺术绘画疗愈之旅⛵️与心灵对话，寻找属于自己内心的平衡与安宁。 ———————————— ①：选一支让你感觉平静的画笔✏️ 🍃焦虑情绪释放：就从里向外画旋涡，边缓缓呼气边画，让焦虑随着笔尖一圈圈释放出去； 🌷平缓焦虑情绪：就从外向里画旋涡，边画边把注意力聚焦在一件让你安心的事上。 ②：跟着呼吸节奏来 🍃吸气时圈圈舒展，感受气息充盈，线条向外流动； 🌷呼气时圈圈延续，压力随之释放，线条自然延伸。 别管画得好不好，关键是呼吸和画笔同步。 ③：画希望的光 🍃画完旋涡，再拿一支象征希望的笔，在旋涡外面和间隙点上小点点，它们就像微小的光亮✨是积木及的念头。 🌷画的时候，把注意力全放在呼吸和笔尖上，焦虑思绪会被卷入旋涡，慢慢消散。 ———————————— 🌈真正的疗愈不是抹去伤痕，而是教会伤痕唱歌，是让情绪自然流淌。 🌈勇敢地拿起笔，大胆的自我觉察，开启这场情绪释放之旅，加油！ #绘画疗愈 #艺术疗愈 #疗愈 #情绪 #焦虑
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田子君心理2周前
#爱自己的方式 #创作者中心 #创作灵感 我们经常把脑海中我不够好，未来很糟的念头当作事实#心理学 #个人成长
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文书生综艺11月前
平静的湖面惊现一个会吃钱的诡异漩涡#外国人真会玩 #奇葩挑战 #无底洞
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壹位先生3周前
#一般人不告诉他 #一张图片说明你的专业 #一张照片说明你的专业 #全球冷知识 #谁还没个隐藏技能
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开心的小天1周前
内耗人群反复自责？漩涡释放法7天稳情绪！ 你是否曾在凌晨三点惊醒，脑海里回放白天的对不起，自责像潮水般涌来？这种情绪剥离无能的时刻，你并不孤单。首先请明白，反复自责不是你的错，而是高度共情的表现。今天分享一个即时心理急救工具——漩涡释放法。当愧疚淹没时，只需一张纸一支笔，画重复漩涡线条，专注笔尖移动5分钟，激活大脑平静区域。或者立即做机械工作，如整理书桌，让注意力完全放在动作上，负面情绪自然降温。这些方法能帮你快速抽离情绪反刍，找回内心掌控与平静。#心理健康 #自责 #个人成长 #情绪管理 #心理疗愈
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崔明华Ming6月前
王楚钦在漩涡中寻找平衡 #王楚钦说面对压力会看淡 #王楚钦赢球后先指CHINA再指自己 #王楚钦说赢得世乒赛男单冠军是解脱 #王楚钦说为了目标依然会付出一切 #王楚钦
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稚岛知道了11月前
向锦，你的贪婪和愚蠢都让我大开眼界 #光遇 #光遇剧情 #光遇彩染季 #光遇漩涡 #光遇白鸟
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萌妈1月前
🌊 河边玩耍=与死神共舞！落水后黄金救援只有4分钟！ ⚠️ 平静水面下三大致命陷阱： ▫️ 无声溺水：孩子落水后无法呼救，1分钟内就会沉没！ ▫️ 暗流漩涡：看似平缓的水流下，可能有能将人卷走的致命暗流！ ▫️ 湿滑陡岸：长满青苔的河岸极易滑倒，瞬间坠入深水区！ ✅ 三层防护刻不容缓： 1️⃣ 设定安全铁律：严格执行“不靠近、不下水、不试探”三不原则 2️⃣ 一臂距离监护：在孩子玩水时，确保家长始终在伸手可及范围内 3️⃣ 强制装备防护：在水域附近活动，必须穿戴合格儿童救生衣 💡 安全口诀记心间： “河湖池塘不靠近，家长监护要贴身，救生装备随身带，平安成长最是真！” 关注我，每天更新儿童安全教育小知识！ #防溺水 #儿童安全 #家长必看#AI儿童安全教育 #安全教育警示
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大圆镜智1月前
女神漩涡冥想后，大地母亲的集体传讯 #灵性觉醒#高维智慧 #身心灵疗愈#地球扬升 #修行修心
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长江云说法7月前
别被 “温柔” 水域骗了！平静水面下的漩涡暗流，就是致命陷阱。
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行走在人间的善财3月前
如何从情绪漩涡到平静创造 3步收回你生命的力量 #自我成长 #终生成长#觉知#定力#与头脑合作
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抖抖动漫剧场1月前
一岁顾长生修仙逆袭，神秘系统强融精血改写命运 #修仙，我从穿尿不湿开始无敌 #夏夏漫剧 #精彩短剧
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眼见大世界9月前
野外遇到水里的漩涡，有多远离多远 #漩涡 #涨知识 #自然奇境科普季
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平哥！2周前
易怒人群愤怒难控？画漩涡法5分钟找回平静 你有没有因为一点小事就怒火中烧，却憋在心里无处宣泄？那种感觉像一团火在胸口燃烧，让人坐立不安。别自责，这很正常，不是你的错，是人类本能的保护机制。试试画漩涡法，拿张纸和笔，专注画螺旋线条，重复有节奏的动作，它能释放恐惧和愤怒，帮你找回平静。具体操作时，从中心开始画圈，呼吸均匀配合动作。完成后，搭配深呼吸5分钟或短暂休息，就能快速降温情绪。长期心态上，培养钝感力减少敏感，屏蔽负面信息，通过书籍平凡的世界或电影肖申克的救赎体验宏大世界，转移焦点，开阔心胸。今天你也在愤怒煎熬中吗？抱抱自己，拿出纸笔画漩涡，每一步都是温柔疗愈。#心理工具 #愤怒管理 #自我疗愈 #情绪管理 #心理健康
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热爱生活的吴二姐1周前
焦虑来袭瞬间失控？1个方法帮你快速找回平静 有没有过这样的瞬间，一件小事突然引爆你的不安，让你陷入焦虑的漩涡无法自拔？别怕，有这样的感受完全正常，这不是你的错。今天分享一个心理急救工具，叫‘静心源头法’。当你感到恐慌时，先深呼吸10秒，然后问自己，是什么具体事情触发了不安？接着，把模糊的焦虑拆解成能立刻行动的小事。比如，列出三个简单任务并马上完成。最后，分享一个能快速安抚神经的小技巧，抱抱婴儿，那种纯真的触感能瞬间带来平静。记住，每一次静心都是向内的探索，安全感终会回归。#内耗 #个人成长 #心理急救 #情绪管理 #焦虑
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潇潇也是Jill6月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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泛泛心理1周前
学会平静的重复你的底线，你会轻松很多 #心理学 #自我成长 #认知 #人际关系 #创作者扶持计划
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一日壹片1周前
看似平静暗藏漩涡，《黄雀》步步惊心，不到最后难辨真假 #精选好剧 #好剧推荐 #影视解说 #抖音精选 #悬疑
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风哥爱漫剪8月前
火影，我是漩涡鸣人第二章：九尾归心“我就是漩涡鸣人，只不过，已经不是你熟悉的那个漩涡鸣人了。”鸣人平静的说道。 “你什么意思？” “意思就是，我知道忍界所有的一切，我无所不知。” “而以前的漩涡鸣人，则不知道这些。”….#搜索蛋花小说：螺旋闪光打工王，看全集，#二次元 #火影忍者 #小说 #动漫
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西澜说1月前
一场网暴，让我学会了“能量止损” 被污蔑时，最有力的反击不是辩解，而是“能量止损”。分享我从情绪漩涡中抽身的三个步骤 #能量管理 #停止内耗 #内核稳定 #女性成长 #情绪管理
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白友的朋友4周前
天蝎座：我的爱是深海，表面平静，深处有宝藏与漩涡。 #星座物语#星座解析#星座运势#星座配对 #星座吐槽大会
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aki1月前
绘画疗愈｜No.5｜将坏情绪随着漩涡慢慢消散 #疗愈 #放松一下心情 #自我疗愈指南 #直觉绘画 #艺术疗愈
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宁依好运来3周前
焦虑失控循环？立即行动法助你重获平静 最近，你是不是也经历过这样的时： 明明想努力改变，却总被焦虑和烦恼淹没，陷入越焦虑越懒散、越懒散越焦虑的恶性循环？那种感觉就像被困在漩涡里，拼命挣扎却无法脱身。别担心，这种状态很多人都曾面对。首先，请允许我告诉你，焦虑是人类面对压力时的正常反应，绝不是你的错或软弱的表现。当我们看到别人看似轻松的成功时，更容易陷入比较，但每个人的旅程都是独特的。今天，我引入'立即行动法'作为急救工具，它的核心是通过微小、可执行的行动来中断焦虑的惯性。例如，当感到焦虑时，立即起身做一件小事，比如整理桌面、写下一日计划或完成一个5分钟的任务。这些行动能带来小小的胜利感，激发多巴胺分泌，从而提升动力和自信心。研究
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木澜心光1月前
用频率视角化解愤怒，核心是遇事默念指定话术抽离情绪漩涡，认清对方失态是与内在爱、平静、智慧的本源失联，陷在痛苦负面频率里的自我投射，并非针对自己，无需担责或自我否定，此举是守自身平静而非强迫原谅。#情绪自救 • #化解愤怒的小妙招 • #停止内耗 • #心理边界感 • #情绪稳定
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青鸟1周前
传承中华五千年文化之精髓！
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人到中年什么最珍贵呢？1周前
现代人焦虑失控？掌握自我相处小时重获平静 你是否曾感到孤独挫败瞬间袭来，浑身无力如被抽空？我曾深夜加班后面对屏幕发呆，情绪似失控漩涡越挣扎越深。请明白这很正常绝非你的过错，焦虑常因情绪堆积急需急救法，试试自我相处小时关闭电子设备静坐一小时专注内心对话，它能切断干扰助你直面真实感受。例如先深呼吸引领五分钟随即记录情绪不批判只观察，当负面思绪涌来以我容许感受却不被主宰之心接纳，每日跑步或快走半小时释放快乐激素平稳心绪，从步行十分钟起步循序渐进养成习惯。#个人成长 #焦虑缓解 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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悦心冥想-助眠解焦虑4天前
身心松绑指南：跳出压力漩涡，做情绪的观察者 #正念冥想 #呼吸觉察 #放松身心 #减压 #觉察情绪 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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法敏（国学文化）1周前
渡人渡己#传统文化 #国学 #智慧
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付老师学习力11月前
从旋涡到平静五大心理营养的奥秘 从旋涡到平静五大心理营养的奥秘#家长必读 #亲子关系 #科学育儿
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CC愈见小屋4周前
3分钟真的可以防止情绪崩盘！ 情绪崩盘的瞬间 不必强撑 不必对抗 给情绪3分钟 允许它来 允许它停留 允许自己暂时“不OK” 3分钟 不长不短 够心跳平稳 够思绪归位 够你从情绪的漩涡里 轻轻捞起自己 原来 防止情绪崩盘 从来都不需要大费周章 不过是 给心灵3分钟的缓冲期#情绪管理 #情绪管理#能量管理#摆脱坏情绪 #灵性成长
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好命哥2月前
分享一个很绝的心态，就是：我不入你的局，你说什么都没用！不接招，不解释，不争对错，不卷入他人的情绪漩涡，只要内心一日平静，外界便鸦雀无声！这本《贵气何来》真是越看越受益匪浅 #社交 #个人成长 #好书分享 #好书推荐
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认知觉醒斯文孙3周前
美国军用睡眠法：让你在2分钟之内快速入睡！#心理 #本质 #提升自己 #自律 #睡眠
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安之（火影实用教学）1周前
最强飞天忍者，看完这期轻松掌握博人，拷打决斗场！ #火影忍者手游 #桃博 #教学 #青年创作者成长计划 #新年第一超影
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拿不拿铁2月前
#鱼吃鱼 #抖音小游戏 #科普 #游戏 #动物的迷惑行为
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情感阿波4天前
真正放下一段感情后，内心归于平静，无爱无恨，曾经刻骨铭心的人褪去滤镜，终成路人，缘起缘灭都已看淡。#人生感悟 #情感共鸣 #讨论
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我不是旺财4月前
#涨知识 #知识科普 #钓鱼人就是这么疯狂 #游戏 #钓鱼人 🐳🐳🐳
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歪特熊要住大别野5月前
变成平静的人 这一课需要流很多眼泪 #治愈 #口播 #女大学生 #人际关系 #自爱 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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金麦电影5天前
#恐怖小短片#惊悚悬疑
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极剧视界1月前
黎漾情感理智纠葛，父亲车祸消息击垮平静生活 #他是月光亦是蛊 #极剧视界 #新热短剧
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宜春刑事律师胡艺韬3月前
“在里面，反而清静了。” 一句话，道尽了被债务碾碎后的疲惫与绝望。 他曾是一个普通的父亲、丈夫，想用网贷撑起一个家，却不幸坠入了漩涡。 当他挪用了客户房款的那一刻，家的屋顶，也从内部坍塌了。 生活或许偶有窘迫，但清贫的踏实，远胜于富足的枷锁。网贷，像一场用明天做抵押的狂欢。脚踏实地，呼吸到的每一口空气，才是真正的安稳与浪漫。#宜春刑事律师 #宜春刑事律师胡艺韬 #撸网贷 #诈骗 #套路贷
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田园凤光7月前
#科普一下 海洋漩涡，也被称为海洋黑洞，它们常常隐藏在看似平静的海面之下，一旦有人或船只误入其中，后果将不堪设想。漩涡的形成，通常是由于海底地形、洋流交汇、潮汐变化等多种因素共同作用的结果。当这些因素达到一定的条件时，海水就会开始旋转，形成一个巨大的漩涡。#海洋旋涡 #恐怖地带 #科普一下 #百科知识
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爱生活的蔡大福1周前
情绪失控困扰？三步心法重获内心平静 情绪失控困扰？三步心法重获内心平静#云朵心法 #情绪自救指南 #成年人的崩溃瞬间 #心理急救 #情绪管理
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王叫瘦2月前
你绝对想不到黄河暗流到底有多可怕？看了让人不寒而栗 黄河水面看似温和平静，其实却暗藏凶险，暗流汹涌之中全是“吃人”的漩涡！#黄河边看黄河 #母亲河 #黄河 #黄河水 #抖音看世界
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大象野生6天前
躺平的不甘和痛苦？痛苦在笼子里，不在笼子外 #不上班的日子 #反内卷 #裸辞后的生活 #大象的生活实验 #生活哲学
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鸿运当头2年前
看完就知道死亡漩涡有多可怕
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三分钟哲思2月前
真正的解药是学会把注意力从别人身上收回到自己身上。#内耗 #普及知识 #哲学 #人文星闪耀
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雪玉儿2周前
《Silent cries无声的哭泣》你的悲伤是静默的，像深海里的暗流，表面平静无波，底下却汹涌着能将人吞噬的漩涡。最残忍的是，连悲伤都要保持体面。不能惊扰他人，不能打乱秩序，只能在无人的角落，让泪水在心底默默流淌。最深的痛，往往是最安静的。#音乐治愈心情 #创作者中心 #创作灵感 #热门音乐🔥 #原创视频
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漫剧碎碎念4周前
当罗峰掉入九幽漩涡后大家都是什么反应？#国漫 #吞噬星空 #罗峰
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武洪正能量4周前
#黑神话悟空 #西游记 #西游记续集
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地球探秘局4周前
暗藏玄机的水域#奇妙的大自然 #科普#户外探险 #自然奇观 #水
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明1月前
焦虑内耗困扰？画漩涡释放法助你平静内心 你焦虑是因为总拿别人的地图导航自己的人生吗？这句话是否让你心头一紧？我也曾这样，看着朋友圈的光鲜和同事的晋升，自己却陷在比较的漩涡里，越焦虑越胡思乱想，精力耗尽却一事无成。首先，请允许我说，有这样的感受很正常。在这个信息爆炸的时代，焦虑不是弱点，而是提醒你需要关注自己。今天分享一个心理急救工具——'画漩涡释放法'。当焦虑袭来，立即用白纸和笔，从中心画重复有节奏的漩涡线条，专注笔尖转动，让恐惧随线条释放。这个动作简单强大，能帮你把模糊情绪变具体。同时，结合5分钟行动聚焦，选一件最小的事去做，比如写下今日目标，用行动锚定当下。长期每天练习画漩涡，并勇敢面对恐惧小事，能逐步重建自信，减少对他人轨迹的依赖。如果今天你也在焦虑中，记得抱抱自己，试着画个漩涡或深呼吸，从小动作开始找回内心导航。#画漩涡法 #心理工具 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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思流SOT1周前
总在脑中反复咀嚼同一件事？那不是深度思考，是“思维反刍”的陷阱。《正念疗愈的力量》教你用科学正念切断内耗，找回清晰与平静。#精神内耗 #过度思考 #正念 #正念疗愈 #心理疗愈
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不及阁书童5月前
变成平静的人，这一课要流很多泪。#变成平静的人 这一课要流很多泪 #读书 #人生感悟 #女性智慧 #情感共鸣
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杨小柳3月前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
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万物皆可普1月前
这些水域看似清澈干净，实则暗藏玄机，千万不能盲目下水！ #水 #危险水域 #户外探险 #科普
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雪雪宝妈育儿1周前
平静水面下的死亡吸力，游得再好也逃不掉！#防溺水 #开放水域 #河流安全 #暑期安全
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