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梦里的神4天前
就让美国作息 非洲财富的我们#vlog
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一碗冷掉的粥5天前
#美国生活vlog #自律打卡 #晨间日常vlog
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粉小粉2月前
【中英双字】狠人早四点起床的日常～ #vlog日常 #海外生活 #每日分享 #美式英语 #madalyn
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Sinuo3天前
Cali Vlog｜又是凌晨四点睁眼的一天… #美国旅行 #美国生活 #孕期记录 #怀孕日记 #洛杉矶生活
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2023周前
看到他们iPhone的购买力就知道了他们多难了#iPhone17promax#iPhone17
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美利坚打工仔1周前
在美国送快递，早上5点起床，晚上8点半到家。 干了15个半小时，算下来时薪19.6刀（还没扣油费）。 你觉得值不值？ #美国生活 #送快递 #打工人 #回国倒计时
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晴AM1年前
🇺🇸又是一年圣诞节啦 #美高 #校园 #校园生活
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一夜宁灯5天前
纽约四娃妈真实晚起早晨日常 #美国生活 #海外生活 #家庭日常#上学准备#备餐
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影哥在拉斯维加斯3天前
60后美漂，这位长辈的日常 早晨5.30起床，6点出门赶公交车，每天通勤时间4~5小时，时薪不到20刀。 国内过年阖家团圆，海外还有无数华人在默默打拼、咬牙坚持。没有光鲜亮丽，只有踏实生活。 致敬每一位春节还在异乡努力的美漂！ #海外华人 #春节你在哪里过 #记录海外日常 #真实海外生活 #影哥在拉斯维加斯
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青柠可可3天前
🇺🇸我独自生活｜美国打工人居家办公日୧(´▽`★)୭!! 努力工作 努力解决吃饭问题 #打工人 #vlog十亿流量扶持计划 #美国工作 #独居日记
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小葵团团🎹3周前
美国生活vlog🇺🇸｜8am Morning routine｜一起唤醒元气的一天🐰 #海外生活 #vlog日常 #日常生活 #独居日记
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不是山谷1周前
美国生活vlog早起5:30 坚持的第二个月 最近读The power of habit 一边重塑自己晚睡晚起的习惯 顺手报了两个月的健身房 美国这边的一个团训课 Studio 的名字叫Orange theory 目前早起已经坚持了一个半月 然后早起以后发现时间多了起来 所以就重新开始拾起阅读的乐趣 2026年争取多阅读和思考 强身健体 #vlog #美国 #用抖音记录人生 #用抖音记录人生 #致每一位认真生活的人们
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小杨一家在美国5月前
#美国生活vlog
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60后云南老奶在美国的Vlogger3周前
欢迎收看60后每天日常的Volgger #真实生活#原创作品
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海绵宝宝在美国7月前
回纽约倒时差第三天 老大差不多了，老二老三互相干扰，4点起床，比昨天晚了1小时。 进步了 不错了。 #精力旺盛的宝宝 #小盆友的日常 #时差 #纽约生活
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世界观测家3周前
Alice｜精致妹在美国5点起床忙到飞起的3小时 #vlog十亿流量扶持计划 #海外生活 #vlog日常 #记录自己的点点滴滴 #精致女人必备
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Polly！6天前
早起vlog｜我身上有一个不可战胜的夏天 #早起打卡 #美国中文教师 #汉硕实习 #自律遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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Vivi不摆烂1周前
🇺🇸Vlog|每天起床第一句 先给自己打个气☀️ #vlog #vlog日常 #海外生活 #vlog十亿流量扶持计划
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Sinuo5天前
🇺🇸Vlog｜两个人一拍即合：凌晨四点起床追日出！ #美国旅行 #美国生活 #孕期记录 #怀孕日记 #洛杉矶生活
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草莓不冻了5月前
你们留子可以6点起床打3份工是吗？ #美国留学 #留学vlog #美国实习 #宾大
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一夜宁灯2周前
纽约四娃妈的的早起日常 #海外生活 #美国生活 #上学准备#不错#家庭日常
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大师兄@美国洛杉矶1周前
Uber 辛苦钱。终于一天能破300了。早上6点就起床了。没别的本事，只能搬砖拉磨。#美国 #洛杉矶 #加州 #Uber #好莱坞
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天线娘娘在美国3月前
美国湾区蓝领主妇生活日记 又是薅资本主义羊毛的一天。这破班谁上谁心情不好，今天张马克心情就不好💢。#vlog #日常vlog #记录真实生活 #海外生活 #中美家庭
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躺在云雾里6天前
美国人作息#同一时间vlong #打瓦 #上班
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Polly！1周前
早起vlog｜越自律越自由 #早起vlog #健身日常vlog#早起打卡 #美国中文老师 #高精力人群
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海峡新干线1年前
美国该醒了！DeepSeek让特朗普坐不住了！ 美国该醒了！DeepSeek让特朗普坐不住了！#海峡新干线 #deepseek #美国 #特朗普
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小高在西雅图4天前
有一天你会发现， 孩子已经可以自己穿衣服、自己起床。 在新的城市生活， 成长也在一个普通的早晨悄悄发生。 #亲子成长 #记录生活 #家庭日常 #在美国的生活
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LA｜Nurse 小庆5天前
39岁，在美国读护士。 每天6:30起床做早餐，送孩子上学。 8点上班，5点下班后赶去学校。 生活没有滤镜，只有时间被一段一段填满。 不是励志，只是不想停在原地。 有些路走得慢一点，也算数。 有多少人，也是在家庭和梦想之间努力平衡？ #护士懂护士 #我的一天 #中年女性
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凌晨叁點半6月前
158/82宅家一日饮食｜木薯大满贯+芝士嫩蛋堡 老婆们～ #vlog日常 #vlog #小基数 #一天吃什么 #控制饮食
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大飞英语4周前
美国父母怎么叫起床的#英语
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我系老林6月前
🇺🇸学美国人，早餐能量全开❗️ #美式早餐 #美食 #美国 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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Polly！1周前
早起vlog｜莫向外求 #美国中文教师 #汉硕实习 #早起打卡 #运动健身每天坚持 #自律即自由
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霞姐远嫁美国6月前
回归夏威夷一家三口生活，美中不足的就是儿子不在夏威夷哎！ 宝宝还在倒时差，老爹也在改作息，我问洋女婿我们不回来你可以多睡两个小时，你喜欢哪一种生活？他说还是喜欢你们在身边，少睡一点没问题@混血米娅和洋爸爸的店 #跨国婚姻 #混血宝宝 #米娅公主
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小鱼同学UAU8月前
四国留学生的同一时间线VLOG… #在拍一种很新的vlog #这是一条蓄谋已久的视频 #留学生活 #同一时间线
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Polly！1周前
早起vlog｜种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在☀️ #海外生活 #早起vlog #美国中文教师 #自律即自由 #健身打卡
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威廉William3月前
我最喜欢中国的美食，第一次包饺子🥟，大家看我包得如何？😆😆 #兴安威廉 #兴安老外 #老外吃中餐 #vlog日常 #兴安县
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河南A妈在美国（三胎宝妈）8月前
三宝九个多月越发活泼好动了，沉浸式带你看看三宝早上起床，怎么会有这么爱笑的女孩！#混血萌娃 #人类幼崽#亲子日常 #美国生活 #在拍一种很新的vlog
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北京砸锅大叔助理号10月前
砸锅大叔正式通知美国人，赶紧起床，不要睡觉了，美元指数又崩了@北京砸锅大叔直播号 @砸锅大叔说金银
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安迪desu2周前
🇺🇸 work vlog / 加州早9晚5的工作日常 #vlog #vlog日常 #美国生活vlog #治愈系vlog #工作日常
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夏天在美国2周前
#海外生活 #日常vlog #真实生活分享计划 #第一视角 #vlog十亿流量扶持计划
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熙熙要嘻嘻3周前
今天打卡了吗 #美国 #留学生 #vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog #vlog日常
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n7月前
美国时间的我该起床了#正能量
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咖啡狗5天前
留子上学一天vlog #vlog #留学日常 #海外生活 #美国法学院
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小当LittleDang5天前
45天重启｜Day25 将军归来
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𝙇’𝘼𝙈𝙊𝙐𝙍 🐘7月前
住在风景里的清晨Volg，Roseburg #住进风景里 #治愈 #旅行#美国乡村生活 #一个人的旅行
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MA映姐说房4月前
为什么美国这边的华人流行早起文化？#波士顿映姐 #美国房产 #海外生活
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鄂F小陈在USA1周前
美国周末 #早餐 #美国
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拯救被流星砸中的人类3天前
就让美国作息的我们 就让12点起床的我们
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北京小胖在美高5月前
美高男校的一天#vlog日常 #海外生活 #美高
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一夜宁灯1周前
芝加哥打工人晨间日常 #职场女性#vlog日常 #美国生活 #海外生活 #职场穿搭
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四喜🍡的日記1月前
#留学生日常 #美国留学 #留学vlog
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夏天在美国2周前
#海外生活 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #真实生活分享计划 #第一视角
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小郭看美国（汀若贸易）1周前
每天早上6点左右起床上班
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一鸟1周前
用一场晨练结束这次平淡而又不平凡的旅行，我们上海见。#海外生活 #美国生活 #在路上#世界那么大我想去看看 #十亿流量扶持计划 #旅行碎片
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一夜宁灯4周前
纽约四娃妈晨间上学准备 #生活vlog#日常vlog#上学准备#备餐#美国生活
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管不住嘴5天前
美国人还是没放过我 #求生式留学 #精神状态belike #在拍一种很新的vlog #美国 #留子
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Louis3周前
由里美｜纽约金融女打工人晨间分享｜#纽约生活 ｜#美国生活vlog ｜#金融女 ｜#健身打卡 ｜#OOTD
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Lzj...3周前
继续自律了#我就这样开启2026 #在拍一种很新的年终回顾 #vlog十亿流量扶持计划 #海外生活 #精神状态belike
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殷言豪4天前
美国村里大学生的一天 vol.2 #美本 #学生 #拳击 #18岁
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耀睡觉噜2周前
充电线～ 美国人作息又开始了现在才起床#开箱#开箱视频#好物分享#机乐堂三口充电器 #机乐堂智能断电数据线
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小当LittleDang4天前
45天重启｜Day26 时光流水 #旅行vlog #美国斩杀线 #蓝战非 #知识分享 #欣活有方健康加马
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泡小蓝（学习中）5月前
《美国家庭万用亲子英语》第一章 忙碌的早晨——起床（1） 第一次打卡，明天早上就可以用起来啦。 #美国家庭万用亲子英文 #美国家庭万用亲子英文8000句 #每天进步一点 #
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琼姐留美记2周前
在美国，这3类人起床最早，大家对比下，跟国内有啥不一样？
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用户463100919304红果2周前
美国相关研究发现，能活到90岁的老人往往具有以下5个特征： 健康的生活方式 规律作息：长期保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠。例如每天晚上10 - 11点前入睡，早上6 - 7点左右起床，稳定的生物钟有助于身体各器官的修复与调整，维持内分泌和新陈代谢的稳定，增强免疫力，减少疾病发生的风险。  适度运动：坚持进行适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。适度运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高肌肉力量和关节灵活性，还能改善心理状态，释放压力。很多长寿老人每天都会进行30分钟以上的户外活动。  合理饮食：遵循均衡饮食原则，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼类、豆类、低脂乳制品），控制饱和脂肪、糖分和盐分的摄入。例如采用地中海饮食模式，以橄榄油为主要食用油，增加鱼类、坚果的摄入，这种饮食结构富含抗氧化物质、不饱和脂肪酸等营养成分，对心血管和整体健康有益。  良好的心理状态 积极乐观：面对生活中的各种困难和挫折，保持积极乐观的心态，善于从正面角度看待问题。乐观的情绪有助于调节身体的应激反应，减少压力激素的分泌，维持免疫系统的正常功能。研究表明，积极乐观的老人更能适应衰老带来的身体变化和生活改变。  情绪稳定：能够较好地管理自己的情绪，避免过度焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪的长期积累。情绪稳定的老人往往人际关系和谐，生活满意度较高，对身心健康都有积极影响。  社交活跃 丰富的社交圈子：与家人、朋友、邻居保持密切的联系和互动，参与社交活动、社区团体或兴趣小组。社交互动能提供情感支持，减少孤独感和抑郁情绪，还能促进认知功能的保持和提升。例如，经常与老友聚会聊天、参加老年大学课程或志愿者活动等。  良好的人际关系：拥有和谐的家庭关系和亲密的朋友关系，在相互关心、支持和理解中获得情感满足。良好的人际关系有助于缓解生活压力，提升生活质量，对长寿起到积极的促进作用。  较低的患病风险 遗传优势：部分长寿老人可能具有有利于健康长寿的遗传基因，这些基因可能影响身体的代谢、免疫、修复等生理过程，使其对一些常见疾病（如心血管疾病、癌症等）具有更强的抵抗力。不过，遗传因素并非决定长寿的唯一因素，后天生活方式等也起着关键作用。  健康管理意识强：注重定期体检，及时发现和处理身体的健康问题，积极配合医生的治疗和建议。同时，养成
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