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骨科康复王主任8月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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睿康复健（长荣店）6月前
改善你的小腿内外旋居家训练动作，跟着练就对了#睿康复健 #安徒伸@SHOW医_何龙.MPT
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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拿铁小智(自律版)1月前
一个动作教你改善胫骨外旋，调整腿形#胫骨外旋 #括号腿怎么改善 #腿形调整 #体态纠正
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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Tan7月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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@小泡芙8月前
姐妹们～我家女儿有点腿外翻，之前听一位宝妈说去了个不花钱的医生那儿，做了几个手法超有用！医生教了我一个动作，让每天给泡芙按一遍，坚持下来还真有改善～想着把这个不花钱的方法分享给大家，要是家里孩子有类似情况，不用花冤枉钱，跟着试试这个动作～需要的姐妹拿走#宝宝按摩手法
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体态夏教练（做计划）4月前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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喜爱福训练小助手10月前
#健身 如果下蹲时出现双脚过于外旋，几个拉伸动作可以加到热身动作中。
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直腿瘦腿田教练8月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
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体态夏教练（做计划）6月前
小腿外翻，小腿外旋如何正确训练？ 正确发力的方法#小腿外翻 #体态纠正 #小腿外旋 #腿型矫正 #直腿
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朝戈体态解构1月前
腿不直、小腿胫骨外旋，就练它！！ #腿不直 #小腿弯 #胫骨外旋 #我的电子健身教练
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沉雁人体说明书4年前
对吧，梦露，彦祖！#腿型 #腿型矫正 #胫骨外旋 #胫骨平台外移
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康复课代表3周前
小腿外旋外扩，膝盖疼，鞋底外磨损。可以做这个动作来改善！#康复运动 #知识科普 #小腿外翻 #刀削鞋
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超燃健身王教练5月前
小腿外翻胫骨外旋 出现这种情况大概率是因为足旋后能力缺失，胫骨代偿所致#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #功能训练 #天津超燃健身
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正体能8月前
小腿外旋原理&改善#小腿外翻 #关节功能#体态
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超燃健身王教练3月前
小腿外旋括号腿 大多数人是因为足踝功能缺失，导致步态中长时间代偿的现象。#小腿外旋 #括号腿 #矫正腿型 #足踝训练 #天津超燃健身
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腿型纠正刘老师2年前
小腿外翻，这些错误的习惯你要注意啦！#腿型 #小腿外翻 #小腿外翻矫正
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柳教练带你美腿3年前
胫骨外旋一般伴随股骨内旋，做这个动作一举两得，当然得配合松解和松动哦#创作灵感 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #假胯宽
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郑教练10月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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解构运动2周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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超燃健身王教练1月前
跟骨内翻小腿外扩 要想恢复胫骨内旋的能力，首先要让跟骨内翻#小腿外旋 #跟骨#鞋底磨损 #功能性训练 #天津超燃健身
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（保定/邯郸）小王老师说康复2月前
腿型不直，你是不是也有这样的问题 小腿的外旋不仅会影响我们的美观，并且还会影响我们的下肢力线，加剧我们的关节退化 #腿型 #小腿外翻 #小腿外旋 #下肢力线 #髌骨磨损
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临沂运动康复-梁老师3月前
前叉重建后，小腿产生外旋，对下角度产生阻碍。可以通过拉伸以后，去做小腿内旋下的下角度，来促进角度进展，康复进程。#前叉康复 #临沂运动康复 #膝关节下角度
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正姿老师讲康复9月前
小腿外旋，教你一个方法 #膝关节康复 #康复运动#体育 #正姿老师讲康复
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运动康复艾老师5月前
小腿外旋怎么办#髌骨软化 #半月板磨损 #膝关节错位 #胫骨内旋
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筋骨之道小建8月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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麦麦霸王龙7月前
膝盖外旋引起的跑跳膝盖疼如何原因#小腿外翻 #x型腿o型腿 #运动康复 #膝盖保护
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体态夏教练（做计划）10月前
小腿外翻，如何判断胫骨内旋还是外旋问题 小腿外翻如何判断？这个视频告诉你#小腿外翻 #胫骨外旋 #胫骨内旋 #腿型矫正 #腿型评估
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E嘉运动与物理健康中心官方号9月前
小腿外旋自我纠正训练 #小腿外翻 #x型腿 #小腿粗 #膝盖内扣 #功能性训练
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美腿欧阳8月前
直腿外旋力正确打开方式！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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柳教练带你美腿3年前
胫骨外旋的小伙伴在评论区集合#创作灵感 #瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #改善假胯宽
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿外翻，必练这个动作 #小腿外翻 #拇外翻 #腿型矫正 #纠正腿型 #小腿粗
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王溪宣performance1月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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文文练直腿1周前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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康复课代表7月前
跟骨内翻导致的小腿外旋，是你的腿跟着跟骨走了，只需要调整跟骨内翻，你的小腿外旋问题就改善了#运动康复 #医学科普 #体态纠正 #康复训练
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健身刘教兽6月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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中医姚鑫5月前
#小腿外翻 #中医姚鑫 #膝盖疼痛 #中医调理 #正骨
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王教功能训练4天前
试试这个动作帮助你改善足踝和胫骨的联动#小腿外旋 #足弓塌陷 #腿不直 #腿形矫正 #天津超燃健身
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沉雁人体说明书4年前
各位家人久等了！#胫骨外旋 #腿型矫正
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膝关节便利店~棋讶2周前
膝关节康复，小腿外翻，前叉取腱胫骨外旋纠正跟练 #创作灵感 #小腿外翻 #胫骨外旋 #前叉康复 #前叉术后
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理文老师3年前
【XO胫骨相对股骨外旋】详细纠正训练教程！#xo型腿 #筷子腿挑战 #理文老师 #彭理文 #腿型改善#健身底层逻辑 #健身干货 @彭理文
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅7月前
#运动康复 #体态调整 #腿型矫正 #小腿粗 #小腿外翻
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修戈&体态调整（第11期3月25日）4月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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Ivy跟我念哎V6月前
直腿训练！！ 这三个动作矫正腿型真的绝了❗❗ #体态矫正 #居家锻炼 #腿部训练 #运动健身 #瘦小腿
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海涛Alan8月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
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超燃健身李教练2周前
你有没有发现，平躺甚至站立时，一只脚的外旋幅度总会比另一只大#胫骨外旋#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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认真搞技术的老赵9910929921月前
小腿外翻的处理 #真实生活分享计划 #小腿外翻 #小腿粗 #向康脊柱矫正中心
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运动康复艾老师3月前
小腿外翻 X型腿 教你改善#小腿外翻 #腿型矫正 #X型 #邯郸康复 #体态矫正
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Sunny4周前
直腿金句：大腿内旋、小腿外旋。两个工具帮你搞定#直腿#腿型调整#瑜伽#站立#站姿
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前叉康复崔老师6月前
告别小腿外旋！取腱后这样练，屈伸自如走路稳#康复 #欧思运动康复 #烟台运动康复
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王教功能训练4周前
为什么很多人膝盖下方向外凸出？可能与足弓开关失灵有关#跟骨外翻 #小腿外旋#下肢力线 #功能性训练 #体态调整
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体态几何 | 乐老师4年前
#创作灵感 小腿外旋如何矫正，是胫骨发生了扭转！#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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珍珠yoga2月前
直腿1️⃣个动作，小腿肚外翻退退退 从正面看你的小腿肚外翻的主要原因，是因为你的大腿骨内旋了小腿肚外旋啦 改善小腿外翻 让我们腿从视觉效果变的笔直修长 第一个动作：就是找到大腿骨外旋小腿肚内旋的力（屈膝屈髋膝盖推伸展带）#直腿#骨盆#小腿肚外翻#屈髋屈膝
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152的久久在美腿8月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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大狮子陈老师10月前
小腿内外旋受限纠正 小腿在屈膝状态下是拥有自主内外旋功能的，如果此功能受限，容易引起膝盖不适#小腿外翻 #小腿内外旋 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #运动康复
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阿凯运动日记7月前
小腿粗，小腿外翻，先练两个星期#小腿外翻 #xo型腿
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蹦蹦财1周前
小腿外翻怎么练都没用 试试这个动作 激活深层比目鱼肌，增加胯部外旋，胫骨前肌后旋，这一个动作全部都能做到#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿型
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居家健身私教-小楠哥7月前
告别“肌肉腿”脂包肌小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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不爱锻炼的宋传凯2周前
#小腿外翻 #小腿粗 #济南运动康复 #小腿放松手法 #外八脚 通过胫骨近端内旋 远端外旋 减轻小腿扭转
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儿童足脊康复谢克功2月前
孩子小腿往外弯？可能是胫骨结节外旋！ #腿型矫正 #胫骨外旋 #矫正腿型 #诊室日常 #医者仁心
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