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高泽宇2月前
时间嘛 挤一挤总是没有的#内容过于真实
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王守庆-悬枢养身1周前
凌晨1点意识到就1点去睡，2点意识到就2点睡，不要觉得已经没什么区别了，有自责和厌恶的心态，觉得已经稀碎了，用继续下去来惩罚自己，不能破罐子破摔。睡眠管理能力，就是无论今天发生了什么事，不要放纵自己庆祝，也不要放纵自己碎掉。#失眠 #睡眠 #内耗 #熬夜 #养身
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一个星期内1周前
@甜甜睡眠管理 @芳草🎤
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归去归来1周前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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向前biu4月前
末日重生囤货系统-超长睡眠版 #沙雕动画 #末日 #囤货 #助眠 #原创动画
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认知刺客1周前
从睡眠惯性到时间自由，一套可复制的早起系统 凌晨5点的秘密，早起者的认知优势 #涨知识 #习惯 #时间管理 #财富思维 #大脑
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归去归来1周前
【功能医学睡眠管理】 从根源解决失眠 告别睡不好的烦恼 还在被长期失眠、睡眠碎片化困扰？躺床上清醒到天亮，凌晨早醒再也睡不着，睡满 8 小时依旧疲惫？别再把失眠只当神经问题，也别依赖药物临时缓解！功能医学睡眠管理给出全新解决方案，跳出 “头痛医头、失眠吃药” 的单点思维，以系统生理调控为核心，针对个体差异找到睡眠问题根源，尤其适合长期失眠、合并慢病或亚健康的人群。 它认为睡眠障碍是多系统失衡的结果，通过生物节律与激素轴、神经递质与压力系统、肠道微生态 × 睡眠轴、代谢与慢病因素、微量营养与线粒体功能、环境与行为因素六大维度精准评估，找到你的睡眠问题症结。 再通过节律重建、营养微生态干预、压力神经调节等组合式干预路径，从根源重建身体自然睡眠能力，而非单纯让你 “睡着”。这是区别于传统睡眠医学的科学管理模式，帮你摆脱睡眠困扰，重新拥有香甜深度睡眠。 #功能医学睡眠管理 #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #睡眠健康 @中国睡眠研究会 @健康中国 @科普中国 @医学微科普 @睡眠健康科普
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贝蕾亚xi4周前
“自律” #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #韩国留学
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圆圆子1周前
一条视频教会你掌控睡眠！ #失眠 #睡不好 #睡觉困难户 #认知提升 #失眠多梦
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悦安然睡眠管理1周前
四周拿下睡眠许可证，她做到了，你呢？#睡眠#失眠#助眠#入睡困难#心理学
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老赵闹健身7月前
这小伙子天生的牛马体质啊 #这谁顶得住啊 #健身 #睡眠 #张朝阳一天只睡4小时
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郭美榕1周前
睡前刷手机停不下？三招找回睡眠自由 睡前刷手机停不下？三招找回睡眠自由#时间管理 #手机依赖 #健康睡眠 #充电焦虑 #睡前刷手机
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张博士聊睡眠1周前
周末该不该补觉？ #周末懒觉 #睡眠健康管理 #睡眠科普 #睡眠质量
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超人疯7月前
完了，熬穿了 #记录生活 #原创视频 #熬夜 #作息时间调整 #夏季
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小五狼1年前
如何在睡眠少的情况下精力旺盛 #独立思考 #时间管理 #心理学 #睡眠 #自我提升
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强哥谈长高1周前
春节欢乐熬夜多，孩子睡眠时长要掌握 #长高#睡眠 #身高管理#科普冷知识 #强哥谈长高
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刘非常Brian1月前
我们常高估日常可支配时间，终陷入熬夜→睡眠不足→低效内耗的负面时间管理循环，而改变时间分配方式，正视工作价值，利用周末时间能够有效进行自我提升#青年派计划 #牛马 #自我成长 #上班哪有不疯的
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梦陀螺睡眠管理师团队6月前
睡眠不好？先调整自己的睡眠习惯！ @DOU+小助手 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠 #睡眠困难
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闲话MBTI1月前
当MBTI16 型人格进入睡眠模式：画风逐渐离谱..... #MBTI #搞笑视频 #一定要看到最后#ENTJ#INFJ #沙雕动画 #内容过于真实
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认知进化论艾尔文3周前
如何高效学习并兼顾睡眠与运动 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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饼饼2月前
充实又快乐的周末～#勤工俭学#校园生活#时间管理大师#校园vlog #vlog十亿流量扶持计划
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宋琰8月前
焦虑，就要管理自己的注意力 #剧情 #一人分饰多角 #搞笑 #焦虑 #成长
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1分叮3年前
(不要犯困挑战)看这个视频时不要打哈欠 #挑战 #睡眠 #搞笑 #沙雕 #逗比 #恶作剧 #删除的作品重传
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王大正经11月前
#内容过于真实不接受反驳 #沙雕女生欢乐多 #一人分饰多角 想减肥的姐妹，一定要早睡早起，调整心态
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长草2周前
热知识你彩姐是个会生病血肉羸弱的碳基人类 #动漫 #二次元 #动漫推荐 #神 #纯爱
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洪观新闻1周前
高质量睡眠的真相来了，成年人每天睡7—8小时，夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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贪吃贪睡的🐷🐷1周前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。#健康管理 #simmons席梦思旗舰店 #倾听 #睡眠
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云善睡眠疗愈日记1周前
一招学会大脑关停术找回睡眠#睡眠#失眠#睡不着#焦虑#情绪管理
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云善睡眠笔记4周前
这个动作简直是睡眠开关#失眠#睡眠#睡不着#情绪管理#快速入睡
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方建蔺面部年轻化3周前
睡眠抗衰没做对，不仅无效还可能会加速你的大脑萎缩 #抗衰老#睡眠抗衰 #睡眠管理 #抖出健康知识宝藏#上海方建蔺
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Mrs. Easy8月前
只睡4小时也能活力满满！短眠党高效睡眠法 #打工人生存指南 #高效睡眠 #个人成长 #自我提升 #时间管理
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睡眠管理专家·刘可智1周前
专家揭秘：年夜饭吃不对？警惕早醒轻睡眠 #春节睡眠指南#年夜饭 #睡眠障碍#科学助眠#睡眠障碍治疗刘可智院长@自贡市精神卫生中心
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Joba‘s Life Science1周前
减肥的隐藏加速器，居然不是运动，而是在枕头上#逆时生长 #视频播客 #抗老 #逆龄 #睡眠
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阅木书栈3周前
《我们为什么要睡觉》精读 深夜刷手机的你，有多久没睡过一个自然醒的觉了？ 你是否也习惯用熬夜追赶时间，拿睡眠兑换自由，甚至相信——少睡一点，就是多赢一点？ 但今天，请停一下：那些活得更高效、更聪明、状态更好的人，往往不是睡得比你少，而是睡得比你更明白。 睡眠科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中揭示：真正的竞争力，原来藏在夜晚的睡眠里。 所以，从现在起，你不必再拿健康为拼命买单。 #读书 #读书成长 #健康科普 #我们为什么要睡觉 #健康管理
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凡音睡眠健康管理师成长营1周前
让你秒睡的4-7-8呼吸法 #睡眠 #睡觉 #秒睡 #478呼吸法 #失眠
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鼠科珂医生｜异宠2月前
仓鼠的24小时是怎么度过的？#真实生活分享计划 #仓鼠 #仓鼠科普 #金丝熊 #金丝熊日常
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嘉茗正念睡眠1周前
睡不好的人必看！简单三步，让你从“越想睡越清醒”到“自然困意来袭”！#睡眠#嘉茗正念睡眠 #心理健康 #养生干货 #失眠
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阿瘾是条咸鱼1周前
大年初一#电影星河入梦 勇闯梦中梦#影娱年味不打烊 #影娱漫谈编辑部
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人间清醒老A11月前
如何一天只睡6小时 #精力充沛 #睡眠 #睡眠质量 #时间管理
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谢胜子精华语录1月前
如何管理自己#精力管理 #谢胜子直播
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悦安然睡眠管理2周前
努力10年，追求快速入睡，他最终实现了吗？#睡眠#失眠#助眠#入睡困难#心理学
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雪狮upup2周前
卷王大省，也开始“不鸡娃”了？ @哈佛雪狮讲专注 #江苏 #教育 #升学 #教育趋势 #知粹课堂
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减重医生王兵1周前
睡眠对于减重的影响到底有多少？ #新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #减重代谢 #睡眠
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谢胜子精华语录1月前
精力管理主要是睡眠#精力管理
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妇产科陈瑛医生1周前
多囊卵巢综合征日常管理攻略 #医生科普 #妇产科陈瑛 #多囊卵巢综合症 #习惯管理 #症状控制
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龅牙叔：带娃立志向11月前
2025年教育部“睡眠令”来袭，保障中小学生睡眠时间10小时，中小学生抑郁检出率达40%，关注中小学生身心健康。#家长必读#教育#中小学生#睡眠时间#青少年身心健康
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®M.Doctor生活号1周前
情绪与睡眠：被忽略的血压“调控器” #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #高血压
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云善睡眠疗愈笔记2周前
一个方法快速入睡#失眠#睡眠#睡不着#情绪管理#焦虑
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阜外宋雷医生3周前
冠心病患者，晚上睡觉注意这5点！ #冠心病#熬夜#睡眠管理#抖出健康知识宝藏
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猫姐讲睡眠1周前
每天看睡眠数据是制造焦虑吗？#睡眠#科睡猫#睡眠监测#健康管理
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李想聊减脂1月前
减脂期情绪睡眠不好，小腹减不下去看看这期#减脂 #健身塑型 #小基数减脂
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极限觉醒的小野3月前
熬夜不睡觉，是因为你的情绪未被满足 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #经验分享 #认知思维
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女神进化论3月前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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CCTV健康中国1月前
守护人生的三分之一 从初代监测仪到神经刺激器、多模态脑机接口，中国睡眠医学实现从跟跑世界水平到部分领跑的跨越——原研技术获国际认可，全民睡眠健康体系加速构建，推动医疗向主动健康管理升级。跟随郭兮恒教授一起了解睡眠健康知识，守护高质量睡眠！#cctv健康中国 #睡眠健康 #健康科普
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云善睡眠疗愈日记2周前
深度睡眠真正的诀窍#失眠#睡眠#睡不着#焦虑#情绪管理
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南泰沉香1周前
提升客人睡眠质量，可以减少酒店差评率#沉香#酒店行业#酒店管理#睡眠#沉香香眠房
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不晚.1周前
真正能让你成事的，不是时间管理，而是精力管理#干货知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #提升自己 #认知
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轻清自在1周前
#减肥前后对比图 #体重管理 #不吃午饭 #轻断食 分享彻底不吃午饭的感觉，以及减少饥饿感的方法。如果想看对比图 可以看我前两期的视频。【个人经验分享，仅供参考】
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