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精神医学科普 孙菲菲医生7月前
精神分裂最怕这3件事 #精神疾病科普 #精分 #科普涨知识
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饭叔聊辅考7月前
面试：遇到精神障碍患者失控怎么办？ #辅警 #辅警面试 #结构化面试
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上海精神科施永斌主任1周前
面对抑郁躁狂患者，家属应该怎么做 #抑郁症患者 #躁狂症 #焦虑抑郁 #上海抑郁
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重庆精神科谭医生4月前
1个小方法快速缓解 情绪失控 身体发抖 #重庆精神科谭建华 #情绪失控怎么办 #情绪不稳定怎么办 #生气发抖 #情绪波动大
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幸运姐4天前
情绪失控自救法 3招告别精神内耗 你是否时常感到难以名状的烦躁 日间焦虑影响食欲，夜晚低落导致失眠 改善情绪的关键在于调整心理节奏 日常工作中可为任务设立基础目标 达成基准线即给予自我肯定 遇到烦心事务时进行深呼吸调节 默念稍后再处理 可暂时关闭社交平台提示 减少过度关注他人评价 经过一段时间的实践反馈 这些方式有助于改善多数情绪波动问题 真正的情绪调节并非强行压抑 而是找到适宜自身的调节频率 当能够专注于当下事务时 那些辗转难眠的夜晚和焦虑的时刻 都将转化为滋养平和生活的经验#自我成长 #心理疗愈 #职场减压 #精神内耗 #情绪管理
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天洁讲双相8月前
精神疾病患者一定不要随便停药！ #双相 #双相情感障碍 #精神分裂 #抑郁症患者 #天洁仙子
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苏州精神科姚子英7月前
12岁的孩子出现脾气暴躁易怒怎么办#青少年 #家庭教育 #科普
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小My不慌6月前
公共场合遇到发疯的人，怎么办？不同类型精神病人发作的安抚技巧有哪些？遇到陌生人纠缠，怎么办？#江西女大学生 #女性安全 #女生必备 #安全第一 #干货分享
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精神医院里的日常3周前
情绪频繁失控？持续低落失眠？对一切失去兴趣？可能是身体在求救。别硬扛，去精神科看看并不可耻，是勇敢的自我关怀。@精神疾病救援那些事 @
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博叔四十1月前
亲测有效！这个方法帮你找回内心的掌控感 睡前10分钟“思维反刍”清理术，让你拥有“一键关机”的能力 #精神内耗的调整方法 #自我提升的方法 #情绪急救技巧 #凯文凯利 #宝贵的人生建议
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不胡说.（浅薄思考）5天前
如何减少自我损耗带来的情绪失控？ 在社会心理学找到了人情绪失控、认知失调和精神萎靡的根本原因——自我损耗。 要知道人的心理能量是有限的，它就像一个有容量的电池。我们每天进行大量的自我控制，去处理那些违背自己意愿或思维习惯的事情。每一次压制内心的抵抗，都在消耗心理能量。当这种消耗累积到超出个人的心理承受阈值时，就会像电池亏电一样，出现情绪失控、认知失调和精神不振的状况。这也就是为什么很多人上一天班，回家只想躺着什么都不想干——因为在工作中，复杂的人际交往和高强度的工作压力，迫使你必须不断地自我约束和调整，持续消耗着你的心力。 要解决自我损耗带来的种种问题，可以从三个主要方向入手： 第一，减少损耗。关键在于将一些原本需要刻意控制的行为养成习惯。一旦形成习惯，它就不再需要额外的意志力来启动和维持，从而节省心理能量。 第二，补充能量。主动为心理电池“充电”。比如坚持锻炼，或者下班后给自己留出一小时散步、听音乐，都是行之有效的能量恢复方式。 第三，脱离损耗环境。有时物理隔离是保护心理能量的有效手段。想想看，为什么许多寺庙道观都建在偏远的山上？在很大程度上，就是为了减少不必要的社交和干扰，创造一个低损耗的环境来恢复心神。 所以，别把对抗自我损耗看成是苦哈哈的自律，把它当成一场为自己的人生电量负责的、充满主动性的游戏。主动识别那些“偷电贼”（比如无意义的争论、过度迎合他人、漫无目的的信息刷取），主动规划你的“充电时间”（比如一段不被打扰的独处、一项纯粹的爱好、一次与自然的链接）。当你开始有意识地当自己心理能量的“管家”，你会发现，人生的掌控感，很大程度上不是来自你做了多少事，而是来自你还有多少能量，去做那些真正对你重要的事。#社会心理学 #心理学 #情绪失控 #个人成长
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进化鹿Lu1月前
出现这些躯体化情况，离职不要等年后了！#离职 #躯体化 #焦虑抑郁 #压力大 #辞职
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广德聚华图书旗舰店5天前
情绪失控？这本书帮你成为自己的心理医生！ 一旦察觉到自己状态不对，一定要把自己救上来，你不能因为某些事，某些人，影响太久。#情绪管理#停止精神内耗 #好书推荐
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野瞒生长（自负盈亏版）10月前
失控自救指南#girlstalk #精神内耗 #职场 #焦虑 #认知
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精神科戴俊平1月前
双相障碍无需畏惧，做好这 4 件事，轻松夺回生活掌控权 被双相障碍缠上，生活仿佛陷入失控的漩涡，情绪在狂喜与绝望间反复拉扯，让人疲惫又无助。但别害怕！其实只要做好这4件事，就能逐步稳定情绪、重拾力量，轻松夺回生活的掌控权。想知道是哪4件事吗？快点击视频一探究竟！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医精神科胡医生2周前
情绪突然失控，是创伤应激在报警 #科普 #精神科 #精神状态belike #抖出健康知识宝藏
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超大Cony2年前
三句话应对情绪失控，让你快速恢复理智，好好渡劫。 #精神内耗 #人生低谷 #焦虑 #内耗 #情绪失控
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丹二姐加油4月前
正视自己的情绪，情绪失控就发泄出来，我找了一些应对方法，姐妹们共勉哦，#女性成长 #情绪管理 应对方法： 情绪调节技巧 深呼吸：缓慢吸气、呼气，重复几次，帮助身体放松。 转移注意力：听音乐、散步、做喜欢的事，暂时脱离引发情绪的情境。 蝴蝶拥抱法：双手交叉抱肩，左右交替轻拍自己，同时深呼吸，安抚情绪。 生活方式调整 保证睡眠：每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠。 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物，避免过多咖啡因、辛辣食物。 适度运动：如瑜伽、跑步等，促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。 心理支持 倾诉：与信任的人分享感受，获得理解和支持。 专业帮助：若情绪问题持续严重影响生活，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。 如果这种情况频繁出现或伴有其他不适症状（如心慌、失眠、体重变化等），建议及时就医，排查潜在的健康问题。
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曹红军10月前
双相情感障碍患者情绪失控时，家人的顺意安抚是关键 #医学科普 #医生日常 #驻马店精神科医生 #曹红军医生 #硬核健康科普行动
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广州精神心理科宁连才8月前
广州精神心理科宁连才：双相情感障碍患者 常在亲人面前情绪失控吗？#广州精神心理科 #精神科医生 #双相情感障碍 #医学科普 #精神心理科
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广州精神心理科张杰7月前
双相情感障碍患者，为什么总是在亲人面前情绪失控呢？ #双相#双相情感障碍 #广州精神科 #精神科医生 #医学科普
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健康阅3月前
总是情绪失控？专家教你“真”情绪稳定 #健康阅 #健康科普 #情绪管理
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方方医生8月前
精神分裂症的几种表现 #医学科普 #精神分裂症 #认知障碍 #情绪失控 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生张彦华2月前
人都怕精神分裂，那精神分裂怕什么？ #精神分裂 #精神科 #南阳 #精神科医生
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薄荷老师的积极心理课1月前
如果感觉自己身上已经没有能量了怎么办？告诉你十一个很实用的恢复能量的方法。最后一个最重要！#积极心理学 #心力重建 #心理疗愈 #心理学知识 #乐观面对生活
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植物康复小记152周前
#躯体化#抑郁#心理健康#失眠#植物神经紊乱
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神经安处是归途2周前
#躯体化#抑郁#心理健康#失眠#植物神经紊乱
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栗栗咩🌰（落子无悔版）9月前
❗️比PUA更可怕，对一个人精神虐待的手段 #女性成长 #精神不受力 #社交 #人际关系 #认知提升
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精神科戴俊平1月前
双相躁狂发作了，5 招帮你冷静下来 双相躁狂发作时，整个人仿佛被狂躁的火焰点燃，情绪失控、行为冲动，生活陷入混乱。这种痛苦滋味，只有经历过的人才懂。别绝望！这里有5招超实用的冷静妙招，能快速平复你的情绪，让你重新掌控生活，快来一起学习，摆脱躁狂困扰！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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疗愈师Samia🌱11月前
如何摆脱情绪失控？重塑信念系统是关键！ 情绪困扰不用愁 #情绪 #潜意识 #心理 #情绪管理 #疗愈
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心理/催眠师精神之美1年前
#情绪失控 #心理学 #催眠 #内耗 3秒紧急叫停情绪发疯，不用憋着也能自救
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儿童心理陈敏榕8月前
锁门、骂人、自残…孩子情绪失控！医生揭露背后真相！ #抑郁#情绪失控 #青少年心理 #心理医生 #心理
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风软植紊消2周前
#植物神经紊乱#心慌手抖#抑郁#焦虑躯体化#抗抑
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植紊落幕遇暖阳2周前
#植物神经紊乱#心慌手抖#抑郁#焦虑躯体化#抗抑
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精神科戴俊平6月前
双相患者如何应对情绪崩溃？医生教你3步自救法 #涨知识 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #双相情感障碍
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精神科袁医生7月前
长期抑郁正在 “吞噬” 你的健康和快乐！2个自救方法一定要知道#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#心理健康 #抑郁 #情绪 @抖+小助手
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婷婷进化论5月前
“情绪失控”，是创伤应激反应，在修复的过程#心理咨询 #心理学 #创伤应激障碍 #PTSD #情绪管理
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太和县中医院精神心理科主任 鲁青芳7月前
#精神分裂 #精神分裂症 今天来了解一下“精神分裂症”治疗需要注意的事情。
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山西省人民医院任燕5月前
科普专栏 | 如何缓解情绪风暴的困扰#医学科普 #科普一下 #精神心理 #情绪管理 #抑郁
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百科全书7月前
三重疗法结合，拯救失控的青春#赵振海 #精神健康 #心理健康 #抑郁焦虑
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精神心理科郭志华3月前
内心委屈压抑太久，控制不住情绪 #心理健康 #情绪失控 #焦虑抑郁
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心身科施医生6月前
精神分裂症可以自己好起来吗？ #治精分不发胖 #精神分裂症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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上海精神科施永斌主任11月前
打破精神内耗的“绝佳”方法 #医学科普 #焦虑 #上海 #焦虑抑郁 #精神内耗
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忽然知己5月前
如何面对情绪 #清华学霸 #情绪管理 #焦虑 #紧张
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浅橙心理吴亮亮10月前
春天易莫名焦虑低落、情绪失控？是温差捣乱，致心理失衡。别怕，多晒太阳多运动，重塑好心态！ #春季情绪 #焦虑 #春天情绪波动 #春季心理 #清明节
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精神心理医生胡燮军8月前
突然的心慌、窒息，这可能不是心脏病 #惊恐发作 #焦虑 #急性焦虑发作 #心慌 #濒死体验
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骞之心理8月前
培养对“悬而未决”的耐受度 #悬而未决 #失控感 #焦虑 #精神内耗 #情绪稳定
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付虹医生5年前
经前期综合征情绪失控？调理方法看过来！
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程医生聊心理3年前
抑郁症失控发作，身体会出现5大信号#对抗抑郁症 #心理医生 #心理健康
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苗懂健康1月前
喝药+哭一场 内向者的情绪自救法 #苗懂健康 #张露苗医生 #心理 #关注心理健康 #情绪失控
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远叔9月前
遇到小事就紧张焦虑 是内在秩序失控了 #亲密关系 #情感经营 #自我提升 #自我疗愈
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曾奇峰心理学6月前
为什么职场中你总是情绪失控 #曾奇峰 #曾奇峰心理工作室 #曾奇峰的心理课 #职场
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北京黄明慧律师7月前
律师分享｜被网暴之后的心态建设#网暴需要负法律责任吗 #名誉侵权 #侮辱诽谤 #律师咨询 #被网暴怎么办
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精神科袁医生7月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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老肖聊成长1周前
内核稳定系列1:为什么学了那么多的情绪管理，遇到事儿还是会心态崩#高敏感人格 #情绪管理 #心态 #精神内耗
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变强的Zane2月前
手淫成瘾比你想的更狠：它不是“自控力差”，而是在偷走你的精神 AiMoss01 免费领取《奖励重制》戒色手册，帮你戒掉色情和其他上瘾行为，重塑自控力，一起变强！ #戒色 #自律 #多巴胺
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心灵港湾3周前
巩固道心 绝缘失控失常—— #修心修行#认知觉醒#唤醒真我
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心理咨询师姜英3月前
#原创视频 #日常分享 #正念练习#心理健康 如何从行为端改善情绪，摆脱强迫反刍思维，摆脱焦虑抑郁情绪困扰#心理咨询
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精神心理医生马婉8月前
精神科医生不敢说的秘密#精神分裂#精神分裂症#抖出健康知识宝藏#医学科普
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精神心理宋煜青8月前
精神分裂症几种症状。 #精神分裂症 #精神分裂症状 #医学科普
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认知进化论2周前
《如何停止胡思乱想》真正的专注，始于懂得何时不专注 #读书 #健康科普 #睡眠
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慧炎智慧2周前
关停大脑，告别无意义的思虑，让心回归平静，彻底摆脱焦虑与内耗。 #觉醒开悟 #修心修行#认知
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闲云醉语10月前
这个方法让坏情绪瞬间消失！亲测有效！ #情绪自救 #心理学干货 #家庭教育 #哲学思维 #精神内耗
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心心理8月前
压力爆棚时，1分钟自救法#减压 #心理健康 #情绪管理 #心理学 #拒绝内耗
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大维说心理10月前
12年强迫焦虑 1个月走出来的技巧 #走出强迫焦虑心法 #缓解焦虑 #强迫思维
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